Topp 10 trinn for å slutte å leve i fortiden og gå videre

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Det skjedde endelig. En fantastisk person eller mulighet kom og banket på døren din, men du frøs. Du kunne bare ikke komme videre for å slippe dem inn fordi noen eller noe i fortiden din fremdeles griper hjertet og sinnet ditt.

Du vil komme videre i livet ditt, men vet ikke hvor du skal begynne. Det er greit. Vi skal hjelpe deg med å ordne det hele. I denne artikkelen vil vi tilby en 11-trinns prosess for å hjelpe deg med å slutte å leve i fortiden.

Innholdsfortegnelse

Hva betyr det å leve i fortiden?

Det er en forskjell mellom å minne om og leve i fortiden. Minner om minner om minner og lar dem bli der de skal: i fortiden. Å bo der er når du holder deg til minner så tett at du ikke kan gå videre.

Enten det er fordi du ikke kan gi slipp på en positiv eller negativ følelse eller følelser eller en enorm hjertesorg, ser det ut til at minnene alltid er like under overflaten. For å lære hvordan du legger det bak deg, må du forstå grunnen til at det skjedde.

Årsaker til at du lever i fortiden kan omfatte traumatiske opplevelser, frykt for at det vil skje igjen, eller skam at det noen gang gjorde det. Det kan også være lurt å endre et resultat, henge på frykten for nåtiden eller fremtiden, eller bekymre deg for at du aldri vil oppleve en dyp følelse, som kjærlighet, igjen.

Når du knytter minner til livet ditt så dyptgående, tar det tid og tålmodighet å helbrede og adoptere et sunnere tankesett for å slutte å leve i fortiden. Du kan overvinne denne hindringen.

Det første trinnet er å spørre deg selv hva som hindrer deg i å gå videre og nyte øyeblikket foran deg. Selvrefleksjon og journalføring kan hjelpe deg med å finne ut av det.

I denne artikkelen vil vi gi deg 11 trinn for å slutte å leve i fortiden og legge den bak deg for å hjelpe deg med å komme i gang med reisen din til en lys ny fremtid. Du har dette.

11 trinn for å slutte å leve i fortiden

1. Ta ansvar og la deg behandle følelser.

Å lære å ta ansvar for din rolle og følelsene dine knyttet til fortiden vil ta tid og tålmodighet. Du må også åpne deg for å føle følelser og behandle dem på en sunn måte og rom.

Godta fortiden for hva det var på den tiden, og at du ikke kan endre det i øyeblikket, selv om du vil gjøre det. Fortiden eksisterte, men det gjør ikke akkurat nå.

Erkjenn at du kan ha gjort feil, skadet andre eller bidratt til din smerte og lidelse. Hvis andre skadet deg, erkjenner det også. Husk at det bare er en person som kontrollerer følelsene dine: du.

Godta ansvaret for alt disse følelsene forårsaket, enten det kan ha vært surret, gjengjeldelse eller annen dårlig reaksjon.

Å ta ansvar og behandle følelser er avgjørende for din generelle helse og velvære. En manglende evne til å gjøre det kan resultere i noen stygge konsekvenser som:

• Hjertesykdom
• Høyt blodtrykk
• Understreke
• Angst
• Hodepine
• Dårlig blodsirkulasjon

Når du har lært å ta ansvar og takle følelsene dine, vil du føle en enorm byrde løftet fra deg. Du har bare startet. Nå må du utforske hvorfor du ble hengt opp på fortiden i utgangspunktet.

2. Forstå årsaken til tilknytningen til fortiden.

Du kan krysse av forslag om å avdekke årsaken til din tilknytning til fortiden, men det er nødvendig å lære, vokse og bevege deg mot en mer positiv fremtid. Det du oppdager vil skinne et lys ikke bare på svakhetene dine, men også på dine indre styrker.

Det kan være forvirrende og overveldende å prøve å finne ut grunnen på egen hånd. Bare tanken på å prøve å takle denne delen kan avskrekke deg fra å erobre oppdraget ditt for å slutte å leve i fortiden.

For å hjelpe deg, her er noen spørsmål å stille deg selv:

• Er mitt tilknytning til fortiden koblet til en traumatisk hendelse eller hendelser?
• Var følelsene mine alvorlig skadet?
• Er jeg en empat eller føler følelser intenst?
• Er jeg redd jeg aldri vil elske igjen?
• Har jeg frykt for at fortiden kommer igjen?
• Har jeg psykisk sykdom eller funksjonshemninger?
• Ønsker jeg at jeg kunne gå tilbake og endre fortiden?
• Har jeg problemer med forlatelse?

Ta deg god tid og meditere på disse spørsmålene. Reflektere over hvordan hendelsen fikk deg til å føle deg, hvordan du reagerte og hvordan du har levd siden den gang.

I stedet for å fokusere på de negative punktene, må du målrette oppmerksomheten mot de positive tingene du lærer om deg selv. For eksempel er din utholdenhet, evne til å føle dyp inderlig kjærlighet og dedikasjon til andre aspekter å verdsette. Hold fast på disse juvelene.

Ta med deg disse positive attributtene til neste trinn. Når du forstår hvorfor du henger på fortiden, kan du begynne å identifisere hva den lærte deg som person.

3. Identifiser hva du lærte av opplevelsen.

Det er lett å ta i bruk perspektivet som alt du lærte fra fortiden er at noen skadet deg, du ble utsatt for, og du vil aldri la det skje igjen.

Men er det virkelig sant? Eller er det bare en enklere måte å takle den ubehagelige oppgaven å jobbe gjennom vedlegget ditt?

Mennesker er komplekse skapninger med enda mer komplekse hjerner. Læring er en prosess som går langt dypere enn du kanskje tror. Det er ting du lærer hver dag du ikke en gang skjønner.

Når det er tilfelle, må du meditere, reflektere og skru opp hakket på en dyptgående selvundersøkelse. Det kan hjelpe å føre en journal om hva du oppdager.

Her er noen spørsmål du bør vurdere:

• Hva har jeg virkelig lært om meg selv så langt?
• Hva er noen ting jeg har forstått om menneskelig atferd?
• Har jeg sortert gjennom alle følelsene mine, og forstår jeg dem?
• Hva har jeg lært om kjærlighet?
• Hva har jeg lært om tillit?

Nå som du forstår ting du lærte fra fortiden, er du klar til å spikre andre elementer som du sannsynligvis ikke har vurdert: optimistiske aspekter av fortiden.

4. Identifiser eventuelle positive aspekter ved opplevelsen.

Du har allerede berørt noen positive ting om deg selv. Nå er det på tide å konsentrere seg om positive aspekter av fortiden. Dette vil hjelpe deg å gi slipp og slutte å gi det gratis eiendommer i tankene dine.

Selvfølgelig er det negative aspekter for fortiden, og i de fleste tilfeller er det grunnen til at vi henger på den. Det krever ærlig, innsiktsfull introspekt å finne noen positive egenskaper. Likevel er dette nettopp det du skal gjøre.

Disse spørsmålene vil hjelpe deg med å trykke på de små nuggets på hodet og holde på dem:

• Har det negative om fortiden vist meg verdien av det gode?
• Hvordan ser disse kontrastene ut?
• Hvordan kan fortiden hjelpe meg å vokse til å være et bedre menneske?
• Er det leksjoner fra fortiden som lar meg hjelpe andre?

Du gjør fantastiske fremskritt med å lære å slutte å leve i fortiden. Vær stolt av deg selv. Disse tingene er ikke lett.

Nå som du har et fundament bygget fra mange positive punkter om deg selv og fortiden, kan du gå videre og gripe tilbake kraften din.

5. Slipp å være et offer.

Traumer forårsaker noen ganger en psykologisk tilstand der en person føler tap av kontroll i livet sitt. Det kan tvinge personen til å henge på fortiden, leve i en tilstand av frykt og unngå visse forhold, situasjoner eller hendelser.

Frykten kan være at traumene kan skje igjen. Noen ganger kan skyld, skam eller anger også presentere overveldende angst for det tapet av kontroll.

Dette er en kondisjonering eller sinnsramme som kalles “offermentalitet.”Hvert menneske er utsatt for det; Imidlertid er personer som led traumer som overgrep eller vold spesielt sårbare.

Den gode nyheten er at de fleste kan endre tankegangen, oppstå fra asken og blomstre.

Et av de mest kritiske trinnene for å slutte å leve i fortiden er å slutte å være et offer. Dette krever et valg å se på fortiden fra et helt annet perspektiv.

Dette er noen få øvelser å øve hver dag for å gi slipp på å være et offer:

• Øv deg på egenomsorg og tålmodighet med deg selv.
• Adressere tanken som forårsaker smerten.
• Utføre godhetshandlinger.
• Ta bevisste avgjørelser.
• Lær hvordan du sier: “Nei.”
• Gå utenfor komfortsonen din.
• Forskningsoffer.
• Sett grenser.
• Øve på selvtillit.
• Forstå verdien og verdien din.

Hvis du trenger veiledning om hvordan du nekter forespørsler, slik at du kan fokusere på dine egne mål, kan du se denne videoen for å lære hvorfor du ikke bør si oftere og de fem strategiene du kan bruke til å ta grep.

Ikke la fortiden stjele din kontroll og kjøre livet ditt. Dette er ikke et alternativ. Gjenvinn din enorme kraft, utvid din oppfatning av deg selv og fatte din sanne identitet.

Avvis ideen om at du er et offer ved å snu situasjonen på hodet. Du har kontroll over livet ditt, ikke fortiden.

Du får til dette! Når du slutter å være et offer, vil det være lettere å gå inn i neste fase av tilgivelse. Spenn inn. Det er ikke det du kanskje tror det er.

6. Unnskyldninger er ikke alltid nødvendige, men tilgivelse er det.

Det er en gammel feil tro på at for å tilgi noen betyr at du må ha kontakt med dem eller gi dem en ny sjanse. Dette er ikke hva tilgivelse betyr.

Tilgivelse betyr ikke at du endrer personen som skadet deg eller situasjonen. Det betyr at du endrer perspektiv og holdning til dem eller fortiden.

Tilgivelse kan innebære personen som står overfor øyet for å gi dem tilgivelsesord, men det er unødvendig. Det er ikke en gave du gir dem som om du vil gi dem en ny sjanse på et sølvfat.

Det betyr at du har endret holdning, og i denne forbindelse er tilgivende handlingen bare viktig for din helbredelse. Det spiller ingen rolle hva andre synes om det.

Ikke forvent unnskyldninger fra noen som skadet deg. En unnskyldning er ikke nødvendig for at du skal tilgi og gå frem med livet ditt. Du trenger ikke noens tillatelse, og du trenger ikke å vente på at de skal gi unnskyldning. Bare fortsett.

Dette er noen måter å komme til tilgivelse i hjertet ditt:

• Slipp harme, nag og hevn.
• Slipp sinne og bitterhet.
• Aldri ønsker noen dårlig vilje, men i stedet ønsker dem trivsel.

Tilgivelse er ikke et alternativ når du lærer å legge fortiden din bak deg og la den være der. Det er avgjørende. En av de beste måtene å manifestere det er ved å konsentrere seg om nåtiden.

7. Lær å leve i øyeblikket.

Mens du er i meditasjon eller bønn, kan du forestille deg en bue og pil som er holdt opp i en skyteholdning. Snu ryggen til fortiden og sikter pilen din akkurat i dette øyeblikket. Slipp pilen og treffer målet ditt Dead Center. Du klarte det!

Mens oppmerksomheten din er på nåtiden og ikke lenger tidligere, gjør disse tingene:

• Meditere og hold denne stillingen så lenge du kan.
• Føle lydene og luktene rundt deg akkurat nå.
• Føl deg å puste inn og ut.
• Skatt den utrolige følelsen av berøring som sender en elektrisk strøm gjennom kroppen din.

Du lever i øyeblikket. Nå, utvid fokus og takknemlighet til hver dag og gjør det til en livsstil.

Snart er fortiden ikke lenger en ball og kjede som drar deg ned, og forhindrer deg i å oppleve alle de vakre tingene i livet ditt. Setter pris på hva som er rett foran deg før du savner det.

Bevæpnet med denne overmenneskelige styrken, er du klar til å kjempe mot neste hindring: å gjenskape deg selv.

8. Fokuser på ting du kan endre om deg selv for å være mer positiv.

Gå foran og slipp ut det store sukket. La oss få det ut av veien. Tross alt er det ikke alles favoritt ting å praktisere personlig vekst. Det er så mye lettere å tro at alle andre trenger å endre seg. Ikke sant?

Denne kampen handler om å målrette ting du kan endre om deg selv for å være mer positiv. Det involverer ikke noen andre, så du må møte denne utfordringen på egenhånd.

Det er fire blokkeringsområder til din personlige vekst som du trenger å jobbe med:

Bagasje

Vi har alle hørt begrepet brukt, men ikke alle forstår hva det betyr. Bagasje er en kne-rykk respons på utløst stimuli som du ubevisst eller bevisst kobler seg direkte til en tidligere hendelse eller traume. Det kan føre til at du føler frykt, lav selvtillit, sinne, panikk eller andre negative tanker og følelser.

Negative vaner

Negative vaner er forskjellige fra bagasjen fordi de er mer en praktisert eller øvet rutine som du har blitt komfortabel med å innlemme i hverdagen din.

For å endre negative mønstre, må du være klar over dem og jobbe med vilje for å forlate komfortsonen din og endre dem.

Negative følelser

Selv om følelser er tett knyttet til bagasje, er de ikke bare bagasje. Negative følelser trenger ikke nødvendigvis en trigger eller forbindelse til fortiden.

Noen ganger eksisterer de bare fordi du har blitt kjent og komfortabel med dem. Disse kan omfatte tristhet, frustrasjon, frykt, sinne eller håpløshet.

Miljø

Din helbredelse og suksess med å forlate fortiden avhenger sterkt av miljøet som omgir deg. Det forsterker de tanker og følelser du holder om deg selv, gode eller dårlige.

For effektivt å fremme positiv personlig vekst, må du forbedre miljøet ditt for å omfatte positive, støttende mennesker og sunn livsstil.

Det var ikke så vanskelig. Nå får du gjøre de morsomme tingene. Å gjenoppbygge et støttende nettverk av positive mennesker og lage minner vil bidra til å pusse ut mørke minner fra fortiden.

9. Hold positive, støttende selskap og lag gode nye minner.

Hvis du allerede har et positivt, støttende nettverk av venner, er det fantastisk! Imidlertid, hvis du har negative, ikke-støttende mennesker i livet ditt, kan dette være på tide å kutte dem løs og frigjøre deg. Dette er en beslutning som du må meditere og vurdere veldig nøye.

Det er klart at du må slutte å leve i fortiden og legge det bak deg. Dette oppdraget kommer til å ta all styrke, fokus og positivitet som du kan finne. Du trenger et nettverk av likesinnede sjeler for å gjenoppbygge et grunnlag for helbredelse.

Den beste måten å finne en støttende venn er å bli en støttende venn. Du må snekre tid ut av timeplanen din for å møte nye mennesker, bli involvert i nye grupper og bidra til å forme nye vennskap.

Du vil ikke bare godta støtte fra dem, men de vil trenge deg også til å støtte dem. Å gi og motta er trikset for å bygge de beste livslange forholdene. Du er på en spennende reise, og ekte lykke er allerede i hendene dine.

10. Finn lykke, glede og takknemlighet hver dag.

Når du våkner hver dag og legger deg hver natt og sier: "Takk," skjer mirakler. Den enorme kraften ved å uttrykke takknemlighet for alt i livet innleder mer fantastiske velsignelser. Du lurer sikkert på: "Hvordan fungerer det?”

Tro det eller ei, det hele er basert på vitenskap. Quantum Physics 'attraksjonslov sier at atompartikler vibrerer energi ved en bestemt frekvens tiltrekker seg selv andre atomer vibrerer med samme frekvens.

Dine tanker, ideer, anslag og holdninger er energi. Hvis de ikke var det, ville de være ganske døde i vannet og ikke noe sted. Det vil bety at energien hjernen vår legger i tanker ikke eksisterer heller.

Vi vet at det ikke er sant, fordi tanker eksisterer. Tanker skapte sivilisasjoner, satte menneskeheten på månen og utviklet alle de fantastiske teknologiene vi liker i livene våre hver dag.

Alt dette forholder seg direkte til hvordan du slutter å leve i fortiden. Tankene dine, energien din, dikterer hvordan du oppfatter nåtiden. Ta derfor et bevisst valg om å være takknemlig for alt rundt deg.

Synge. Latter. Danse. Skape glede. Vær snill og hjelp andre. Legg god energi der ute og nyt veldig pusten du puster.

Vitenskap har ryggen til denne. Den har også en gave til å hjelpe deg med å slutte å leve i fortiden: hjerneøvelse.

11. Fortsett meditasjon og mental styrking gjennom nevropathway -øvelser.

Nå som du har tatt alle trinnene for å slutte å leve i fortiden og legge det bak deg, må du gjøre det til en livsstil. Det tar praksis. Tross alt er helbredelse en pågående prosess, ikke en engangs mirakelkur. Selv mestere og guruer må øve.

Fortsett mekling eller bønn. Bruk nevropathway -øvelser for mental styrking. Gjør disse tingene hver dag, eller flere ganger per dag. Du vil snart se en enorm forbedring i livet ditt.

Her er noen øvelser for å fremme nevroplastisitet og helbredelse:

• Å reise introduserer hjernen din for nye opplevelser.
• Mnemoniske spill som kryssord forbedrer nevropathways.
• Å lese skjønnlitteratur gnister positiv energi i hjernen.
• Å lære ordforråd gjør det samme.
• Å lage kunstverk skyter positive nevroner og reparerer forbindelser.
• Dans gjør det samme.
• God søvn energi på hjernen på nytt, slik at nevroplastisiteten kan øke.

Neuropathway -øvelser omskolerer hjernen for å lage sunnere energiforbindelser som forbedrer hjernefunksjonen. Dette fremmer på sin side generell helse og helbredelse, slik at du kan gå videre inn i det vakre nåværende øyeblikk.

Endelige tanker om hvordan du kan slutte å leve i fortiden

Å ta de nødvendige skritt for å slutte å leve i fortiden og legge det bak deg tar mot, men det er verdt det harde arbeidet. Hvor alvorlig du tar det og innsatsen du legger inn i det, vil avgjøre om du vil lykkes. Med engasjement, tålmodighet og rutinemessig praksis, kan frihet fra fortiden være din.

Hvorfor ikke begynne reisen til helbredelse nå?

For å starte, kan det være lurt å se på eksempler på 9 livsformål for å finne ditt sanne formål. Vi er med deg på din søken etter en sunn og lys fremtid.

Regnhistorie er forfatter og manusforfatter. Hun er en alumna ved University of Arkansas ved Little Rock, University of New Mexico og University of Kentucky. Hun tjente to B.EN.S og fire års hovedfagsstudier i litteratur, språk og kreativ skriving før personlige tragedier trakk henne bort fra hovedfagsarbeidet hennes. Hun er også Donaghey -stipendiat og stipendiat til William G. Cooper, jr. Honours -program på engelsk.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.