Topp 10 mindfulness -mantraer for raskt å skifte tankesett

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Klar til Skift tankegangen din raskt? Det er Ingen bedre eller raskere måte enn å øve mindras -mantraer. Jeg lærte først om verdien av mindfulness -mantraer etter at jeg hadde vært i karrieren i mer enn ti år. Jeg skulle ønske jeg hadde visst om dem før!

Jeg liker å tro at jeg er en ganske positiv person, men det er noen dager ... de når du kan bruke litt til noe å raskt Tilbakestill tankegangen din for å gjøre dagen mer produktiv og morsommere.

Det er et faktum at mantra jobber. I følge Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine har flere studier funnet det Mantrabasert praksis kan bidra til å redusere stress- og angstnivåer, Forbedre kognitiv funksjon, og forbedrer generell velvære.

I denne artikkelen vil du finne ut hva Mindfulness -mantraer er, hvorfor du bør bruke dem til å tilbakestille tankesettet ditt, og hvordan du gjør nettopp det. Pluss at jeg gir deg 50 mantraer Det vil hjelpe deg raskt å skifte tankesett når du vil.

Innholdsfortegnelse

Hva er mindfulness mantraer?

Tankefullhet er å være fullt til stede og engasjerte seg i det nåværende øyeblikket, Uten dom eller distraksjon. Det innebærer med vilje å ta hensyn til øyeblikket, inkludert tankene, følelsene, kroppslige sensasjoner og miljøet rundt deg.

Å bruke mantraer, som er setninger eller ord, kan hjelpe deg.

Mantraer blir noen ganger referert til som bekreftelser som praktiseres gjennom forskjellige teknikker, inkludert meditasjon, pusteøvelser og kroppsskanninger.

De hjelper deg til Observer tankene og følelsene dine mens du ikke blir fanget opp i dem. På den måten kan du utvikle en mer balansert perspektiv.

Bruken av disse Mindfulness -mantraene kan hjelpe deg med Utvikle konsentrasjon, redusere stress og angst og fremme en følelse av ro, glede og indre fred inni deg.

De kan brukes som verktøy for å gi mer fokus, fred og selvmedfølelse i livet ditt. Til syvende og sist, Valget av mantra er personlig for deg og din situasjon, Og det skal være noe som resonerer med deg og gir deg formål å holde fokus på nåtiden.

Hvordan du bruker mindfulness mantraer for å raskt skifte tankesett

Å bruke mantraer kan være en effektiv måte å skifte tankesett og dyrke et mer positivt og nåværende fokusert perspektiv. Du vil velge et mantra som resonerer deg og fremkaller en følelse av positivitet og mindfulness.

Hvis mulig, sett av deg litt tid dedikert for deg å meditere på mantra eller mantraer du velger. Før du begynner, ta noen dype pust for å sentrere deg selv og gjør deg klar til å ta imot mantraet.

Målet med mindfulness er å dyrke en større følelse av bevissthet og aksept av dine erfaringer, noe som kan føre til å skifte tankesett, da du har større mental klarhet, emosjonell stabilitet og generell velvære.

Når tankegangen din har skiftet, kan du bedre håndtere stress og redusere angst- og depresjonssymptomer.

Når du gjentar mantraet ditt, kan du oppleve at tankene dine vandrer. Ingen bekymringer, bare ta det tilbake i øyeblikket. Jeg vet ikke om deg, men noen ganger er det vanskelig å hindre tankene mine fra å vandre ... spesielt hvis det er stress eller bekymring i livet mitt.

Så bare vet det Det er naturlig for tankene dine å vandre når du begynner å slappe av. Ingen grunn til å stresse over det. Bare med vilje erkjenne tankene dine har blitt distrahert, og fokuser deretter på å bringe det tilbake i tråd med meditering på mantraet ditt.

Hva er fordelene ved å bruke mantraer?

Når du blir flink til å bruke mantraer, Du kan bli overrasket over hvordan de hjelper til med å skjerpe fokus og konsentrasjon. Du vil oppdage at det å være i øyeblikket vil være lettere å oppnå.

I tillegg vil du merke at følelsene dine er regulert, noe som hjelper deg å svare på negative situasjoner mer produktivt.

Med fordelene du får, vil du oppdage at du er mindre stresset og i stand til å ha mer avslappet søvn. Det beste er at når du fortsetter å praktisere mindfulness, vil du merke økte følelser av velvære og selvinnsikt.

Vår liste over 50 mindfulness -mantraer

1. Jeg er til stede i dette vakre øyeblikket.

2. Jeg slipper alle negative tanker og følelser og føler at de driver bort.

3. Jeg er takknemlig for alt jeg har i livet mitt.

4. Tankene mine kontrollerer meg ikke; Jeg kontrollerer mine egne tanker.

5. Jeg puster i min fred; Jeg puster ut noe stress.

6. Jeg er i stand til å håndtere eventuelle utfordringer eller motgang som kommer på min måte.

7. Jeg er verdig kjærlighet, fred og lykke.

8. Jeg er et arbeid som pågår, og jeg aksepterer det.

9. Jeg velger å se det gode i alle situasjoner.

10. Jeg har kontroll over følelsene mine.

11. Jeg slipper frykt og omfavner mot.

12. Jeg fortjener suksess og overflod.

1. 3. Jeg er takknemlig for pusten og livet det bringer.

14. Jeg velger å fokusere på de positive aspektene i livet mitt.

15. Jeg stoler på livets prosess.

16. Jeg velger å gi slipp på fortiden og omfavne øyeblikket.

17. Jeg er åpen for endring og vekst.

18. Jeg stoler på min evne til å håndtere enhver situasjon som oppstår.

19. Jeg er i fred med meg selv og omgivelsene mine.

20. Jeg velger å gi slipp på bekymring og angst.

21. Jeg er takknemlig for velsignelsene i livet mitt.

22. Jeg er tålmodig med meg selv og andre.

23. Jeg er åpen for å motta overflod på alle områder av livet mitt.

24. Jeg er rolig med meg selv og tankene mine.

25. Jeg velger å leve i øyeblikket, ikke i fortiden eller fremtiden.

26. Jeg frigjør dom og omfavner medfølelse.

27. Jeg velger å leve med intensjon og formål.

28. Jeg er takknemlig for mulighetene i livet mitt.

29. Jeg fortjener kjærlighet og respekt.

30. Jeg er takknemlig for leksjonene som følger med hver opplevelse.

31. Jeg velger å gi slipp på kontroll og tillit til universet.

32. Jeg er i fred med fortid og nåtid.

33. Jeg er åpen for nye muligheter og opplevelser.

34. Jeg slipper alle forventninger og omfavner det ukjente.

35. Jeg velger å se det gode i meg selv og andre.

36. Jeg er verdig lykke og glede.

37. Jeg er takknemlig for overflod i livet mitt.

38. Jeg velger å gi slipp på bekymring og stress.

39. Jeg er tålmodig med meg selv og fremgangen min.

40. Jeg er åpen for å motta kjærlighet og overflod.

41. Jeg frigjør alle begrensende tro og omfavner mitt sanne potensiale.

42. Jeg er til stede i kroppen, sinnet og sjelen min.

43. Jeg velger å gi slipp på fortiden og omfavne nåtiden.

44. Jeg fortjener suksess og lykke.

45. Jeg stoler på prosessen med å praktisere mindfulness.

46. Jeg tror jeg har kapasitet til å oppleve fred.

47. Jeg er takknemlig for livets reise.

48. Jeg slipper negative følelser og velger glede.

49. Jeg er åpen for å akseptere avslappende søvn.

50. Jeg er takknemlig for en følelse av ro i livet mitt.

Endelige tanker om mindfulness -mantraer som raskt kan skifte tankesett

Å bruke mindfulness-mantraer kan være et kraftig verktøy å bruke for å forbedre din mentale og emosjonelle velvære, mens å dyrke et mer positivt og øyeblikkelig tankesett. Du vil kunne fokus og sted Større perspektiv på det som virkelig er viktig.

Ved å velge et mantra som resonerer med deg, setter tid til mindfulness -praksis og gjentar mantraet ditt under meditasjonsøktene dine ... kan du trene tankene dine til å fokusere på det nåværende øyeblikket og dyrke et mer oppmerksom og positivt tankesett, som vil tjene deg godt I hvert område i livet ditt. Faktisk oppnår noen av de mest suksessrike menneskene storhet fordi de tror de kan.

Og hvis du vil ha kraftigere mantraer, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 99 daglige mantraer for lykke, kjærlighet, positivitet og velvære
• 55 Kraftig engelsk ett ord mantraer for å inspirere deg
• 7 trinn for å øve på So Hum Mantra -meditasjonen

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.