Topp 10 beste ideer om egenomsorg søndag for en avslappende fridag
Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.
Du kjenner situasjonen alt for godt. Det har gått en lang uke på jobben ... den som har hatt deg Ønsker at det allerede var fredag, da det bare er mandag. Eller den der du ikke en gang virkelig vet hvilken dag det er lenger, siden alt har vært en stor uskarphet.
Eller min favoritt ... den typen uke som får deg til å se på flyreiser til drømmende ferieplasser halvveis over hele verden. En mye nødvendig og velkommen flukt.
Når alt er sagt og gjort, kan du ikke vente til at helgen skal ha en dag for å slappe av, slappe av og komme deg. Mer spesifikt, Du kan ikke vente på egenomsorg søndag.
Innholdsfortegnelse
Hva er egenomsorg søndag?
Målet med en egenomsorgssøndag er å tildel en gratis dag hvor du absolutt ikke gjør noe annet enn å ta vare på deg selv. Hvordan du definerer egenomsorg vil til slutt avhenge av deg, selv om det generelt refererer til å ha avslappende og avslappende tid for deg selv.
Egenomsorg søndag er en viktig dag for deg fordi Det er din sjanse til å hvile, lade og komme seg Fra den overveldende uken fortid. For noen er det også en måte å Forbered deg på de kommende dagene fremover. Uansett hvordan du ser på det, Du skylder deg selv For å gi oppmerksomhet til dine behov, like mye som du tar hensyn til arbeidet ditt.
Viktigheten av egenomsorg
Uten en vanlig rutine for egenomsorg, er det mer sannsynlig at du opplever utbrenthet, noe som deretter kan føre til større problemer både i ditt personlige og profesjonelle liv. Så ta en titt på det større bildet og gi deg litt tid til å gi slipp på uken forbi og gjør deg klar for den som kommer foran.
I dag vil jeg tilby 43 ideer om egenomsorg søndag du kan gjøre for å ha den avslappende fridagen du fortjener. Stol på meg, livet blir lettere og morsommere når du tar det en dag av gangen ... og dette betyr ikke at du må bruke det alene. Noen ideer om egenomsorg er perfekte for par.
Fantastiske og enkle ideer om egenomsorg søndag
1. Kos deg med en dag på spaet
Å gå til spaet er en av de vanligste ideene til egenomsorgssøndag du noen gang kan komme over, og av en god grunn. Det er luksuriøst, det er avslappende, det er alt du trenger for å fjerne alt stresset du har hatt de siste dagene.
2. Soak i et detoxbad
Fyll opp karet med vann og hell epsom salt i det før du bløtlegg. Detox -bad er ment å kvitte seg med kroppen din, og er veldig avslappende. Du kan også legge til essensielle oljer og ingefær hvis du vil. Ta den tiden du trenger. Du kan suge inn der i så lite som 10 minutter til en time.
3. Slapp av med en beroligende ansiktsmaske
Ansiktsmasker er bra ikke bare for å forynge huden din, men også for å hjelpe deg med å slappe av. Den avkjølende følelsen i ansiktet ditt kan bidra til å løse bort stresset, selv i de få minuttene du har det på.
4. Gjør yoga
Yoga er selvfølgelig en meditativ praksis som innebærer mye tøying. Det er utfordrende, ja, men stol på meg, det er veldig givende, spesielt når du fullfører hele økten. Det er en prestasjon du har gjort for deg selv, her og nå.
5. Ta en rolig tur rundt i parken
Selvomsorg søndag trenger ikke å være noe fancy. Det kan være så enkelt som å sette på gangskoene og ta en spasertur rundt i parken eller gå en tur på en sti.
Fortsett, vær utenfor, suge i solen, og nyt den hyggelige opplevelsen av ubehagelig, målløs turgåing.
6. Løp eller jog utendørs
Hvis du foretrekker å ha mer av et adrenalinkick, så ta på deg joggesko i stedet og gå for en jogget utenfor.
Du vil fortsatt få de samme fordelene med å være utendørs, samtidig som du får litt trening i.
7. Kjør på tredemølle
Du vil heller holde deg innendørs, men vil fortsatt like et godt løp, sier du? Så hopp på tredemøllen hvis du har en. Ellers kan du gå til ditt lokale treningsstudio og henge der ute. Det viktige er at du jobber opp svette og at du føler deg bra med å oppnå det for dagen.
8. Sove i
Noen ganger er noe så grunnleggende som søvn veldig vanskelig å komme med. Spesielt for de som løper rundt med så travle liv, kan søvn være så unnvikende at de trenger sovehjelpemidler for å få dem dit. Fjern søndag morgen for å holde deg i sengen lenger. Du vet at du fortjener de ekstra zzzzzene.
9. Spis en sen frokost
Og siden du sover i, betyr dette at du vil spise frokosten sent. Det er ikke nødvendig å skynde seg, for søndag er dedikert til deg selv. Enten du lager en spesiell en for deg selv eller bestemmer deg for å kjøre og spise ute, er det alt ditt å glede deg over.
10. Få neglene dine gjort
Ingenting skriker egenomsorg mer enn perfekt velstelte negler. Tenk på det. Når du ser velstelte negler, synes du bevisst fargen er fin, eller designen er søt. Men det du ubevisst tenker er at wow, hun tar seg av seg selv.
For når du får gjort neglene dine, gir du bokstavelig talt opp bruken av hendene for å velvære. Det er innbegrepet av egenomsorg gjennom og gjennom.
PS, menn kan være til nytte for form mani/pedis også. Det er klare fargevalg, og det vokser i popularitet.
11. Sjekk ut bondens marked
Jeg vet ikke om deg, men bondens marked kan være veldig avslappende. Selv om du ikke er alt dette i matlaging, er det noe spesielt med å se ferske råvarer og blomster, sammen med hjemmelaget brød og desserter som er stilt opp for alle å se. Det er en flott måte å møte naboene dine også.
12. Spill et videospill
Å spille videospill er en av de beste måtene å slappe av og flykte fra virkeligheten, om enn kort. Enten det er et uformelt spill på mobiltelefonen din til en en utfordrende søken på konsollen din, er utfordringene for deg å oppnå.
1. 3. Få en massasje
Lindre stresset og løsne opp. Å få en massasje er noe av det mest anbefalte du kan gjøre for en egenomsorgshelg. Det beste er at det har noen veldig kule fordeler også, som å skylle ut giftstoffer fra kroppen din og lindre ømme muskler.
14. Ha en kroppsskrubb
Ta en god lang dusj og nyt en luksuriøs kroppsskrubb. Den eksfolierende følelsen mot huden hjelper med å stimulere nervene og få sirkulasjonen til å gå. I tillegg vil du komme ut av dusjen og lukter veldig bra og føler deg veldig frisk.
15. Sykling
Gå foran, ta den sykkelen ut for å snurre. Påminn deg selv hvorfor du kjøpte den sykkelen i utgangspunktet, og det er fordi du elsker følelsen av vinden mot ansiktet ditt mens du sykler rundt utendørs. Det er flott for cardio også.
16. Lys duftende lys
Ikke bare noen vanlige duftlys, men aromaterapi stearinlys. Aromaterapi har vært kjent for å redusere stress og forbedre humøret betydelig, og det er akkurat det du trenger etter en lang uke.
17. Tilbring dagen med kjæledyrene dine
Kjæledyr er engler her på jorden. De er ikke bare veldig søte, de er også veldig effektive stressbusters. Ikke bare elsker du det når de så uanstrengt tørker rynkene dine bort og erstatter det med et stort smil bare ved å være søt og kosete? Jepp, det høres ut som en perfekt søndag brukt, ok.
18. Kok og spis favorittmåltidet ditt
Her er en bokstavelig ta av "Unn deg selv.”Hvis du er den typen person som liker å tilbringe tid på kjøkkenet, så gå videre og piske noe opp for deg selv. Du kan prøve å lære en ny oppskrift, eller du kan lage ditt eget favorittmåltid.
19. Lounge rundt i parken
Ikke i sykling eller løping? Gå til parken uansett og gjør ingenting. Bare nyt den lyse, solfylte dagen. Gå på piknik selv, eller se andre glede seg over dem. Du trenger ikke alltid å være produktiv og aktiv for å gjøre egenomsorg.
20. Krøllet sammen med en bok
I tilfelle du kjeder deg noe i parken, kan du ta igjen lesingen din med en god bok. Du kan gjøre det også rett inne i ditt eget hjem, i tilfelle du ikke virkelig har lyst til å være ute.
21. Soak opp solen ved bassenget eller stranden
Hvis du er i nærheten av en vannmasse, kan du også henge der ute. Du trenger ikke nødvendigvis å ta en svømmetur, men bare å se det friske blå vannet kan være beroligende for øynene.
Lyden av de milde bølgene kan også være veldig meditativ og avslappende. Og D -vitamin er en stor løsning for stressavlastning.
22. Se favorittfilmen/TV -showet ditt
Vær en potet for en dag. Bruk den på sofaen på å se favorittfilmene dine eller TV -serier. Det er en fin måte å de-stress, og det er det perfekte tidspunktet å ta igjen historiene du har gått glipp av fordi du har vært for opptatt med å være voksen den siste uken.
23. Bytt ark
Det høres ut som en oppgave, og det er det. Men en del av å ta vare på deg selv er å sørge for at du holder deg-og ting-rleet. Å endre arkene dine er en enkel, men effektiv måte å få egenomsorg på fordi det viser at du bryr deg nok om din velvære for å sikre at sengen, du ligger på, er ren og frisk.
24. Meditere
Du kan integrere dette med yogapraksisen din, men i tilfelle du ikke gjør yoga, kan du faktisk meditere på egen hånd også. Bruk noen minutter i stillhet.
Fem til ti minutter kan være nok til forretter, og så kan du prøve å gå lenger når du går videre. Meditasjon har vært kjent for å ha mange fordeler, ikke bare mentalt, men fysisk også.
25. Gå til badstuen
Gå foran, svette den ut. Å dra til badstuen er en flott måte å forynge kroppen din ved å skylle ut giftstoffene. Par det med et iskaldt bad etterpå, og du kan virkelig få mest mulig ut av helsemessige fordeler det har å tilby. Det er et pluss at du kommer ut med friskere, yngre hud.
26. Skriv i journalen din
Decluttering tankene dine er like viktig som å decutleing ditt fysiske rom. Skriv i journalen din om alle tingene du ønsket at du kunne ha snakket om, men ikke kom til på grunn av din hektiske uke.
Skriv om intensjonene dine for den kommende uken. Skriv om følelsene dine i øyeblikket.
27. Ha et boblebad
Det ligner et detox -bad, bare dette er fullt av bobler. Boblebad er morsomme og avslappende, så gå foran, suge inn det. Kast inn noen stearinlys og et glass vin og synker ned i din personlige boble av ro.
28. Lage en fruktsalat eller smoothie
Spis noe friskt og sunt. Ta litt frukt og gjøre dem til en fruktsalat eller smoothie. Nå som du koser deg med en redusert søndag, har du tid til å lage en sunn matbit, så gjør det.
29. Prøv et float spa
Du kjenner en av disse flytekapslene, den som er fylt med saltvann, slik at du bare flyter? Jepp, det er den. Du bør prøve det, fordi det er veldig bra for å skjebne. Se for deg å flyte i en time, gi slipp på all stress og spenning i kroppen din. Du kommer ut av det en virkelig fornyet person.
30. Prøv kryoterapi
Kryoterapi bruker ekstrem kulde i hele kroppen i et par til flere minutter. Det er blitt populært, spesielt blant idrettsutøvere og de med en aktiv livsstil, takket være dens gjenopprettende og foryngende egenskaper.
31. Invester i et fotspa
Føttene våre har mange forskjellige nerveender som kan påvirke tilstanden i resten av kroppen vår. Derfor er det viktig å ta hensyn til fothelsen. Å få et fotspa er en måte å gjøre det på.
Du kan få en massasje for det, i tillegg til et luksuriøst fotbad som tar bort alt stress og press fra det, spesielt hvis du bruker mye tid på føttene. Ioniske fotbad er bra for å avgifte kroppen din.
32. Få et gjørmebad
Mens du er på spaet, hvorfor ikke bestille et gjørmebad? Det er flott å fjerne urenheter fra huden, samtidig som det er avslappende. Det har også vist seg å være bra for hudtilstander som eksem og psoriasis, og kan også lindre smerter fra revmatoid artritt, blant andre.
33. Kos deg med kostholdets juksedag
Det er imponerende at du har holdt deg til pistolene dine med kostholdet ditt, og at du endelig høster resultatene av ditt harde arbeid. Men det ville ikke skade å tillate deg en juksedag.
Ikke bare tillater det deg å tilfredsstille dine sug, men det forhindrer deg også i å hevnefende fordi du har følt deg fratatt så lenge.
34. Fullfør et puslespill
Å jobbe med gåter er en ikke-oppstyr, veldig i øyeblikket slags aktivitet. Hvis du har satt av et puslespill en stund, er det nå den beste tiden å gjøre det. Eller kanskje du vil starte en ny, ny. Bruk søndagen på å lage noe mens du ikke gjør noe.
35. Fullfør en fargeleggingsbok
Hvis du ikke er en puslespill, kan du gjøre en fargeleggingsbok i stedet. Verden er lekeplassen din, så hvis du vil fargelegge himmelen grønt i stedet for blå, er det helt opp til deg. Du kan alltid si at du utøvde din kreative lisens, uansett.
36. Shoppe
Noen mennesker får en slik spenning på kjøpesenteret og handler litt. Hvis det er din slags ting, så gjør det! Du vet hvor tilfredsstillende og avslappende det er å se alle de vakre varene ut av butikkvinduene.
Det er spesielt å oppfylle å kunne belønne deg selv med pengene du har tjent på jobb.
37. Ha en brunsjdato
Ikke helt frokost, og ikke helt lunsj. En brunsj er det perfekte måltidet midt på morgenen å nyte med deg selv, eller med noen hvis selskap du liker. Kast inn et glass mimosa også for litt fizz til dagen din.
38. Fiske
Fiske er noe av de mest avslappende, men samtidig spennende ting du kan gjøre. Å vente på at fisken skal bite kan være meditativ, mens du ruller dem inn kan være spennende og adrenalin-pumping. Det er det beste fra begge verdener, og en som kan hjelpe deg med å glede deg.
39. Gå tur
Ingenting sier nyt naturen like mye som fotturer gjør. Kos deg med naturen, få trinnene dine inn, jobbe med cardio. Fokuser på turen. Vær til stede for deg selv.
40. Fang soloppgangen/solnedgangen
Finn stedet ditt og se på solen gå rundt dagen deres. Hvis du er en morgenperson, kan du fange skjønnheten i soloppgangen.
Hvis ikke, kan du fange den romantiske solnedgangen i stedet. Uansett vil det være et ganske show, det er helt sikkert.
41. Gå til et museum
Du trenger ikke å være en ivrig fan av kunsthistorie for å sette pris på å gå til et museum. Du trenger bare å se deg rundt og nyte den vakre kunsten. Det kan være et forfriskende og beroligende syn å se, pluss at du trener litt lett fra alt å gå uten engang å innse det.
42. Besøk en botanisk hage
Hvis du er den typen person som finner blomster beroligende, er en botanisk hage bare perfekt for deg. Tilbring dagen i en under din egenomsorg søndag. Det er veldig viktig at du behandler deg selv ved å omgi deg med ting du elsker og inspirerer deg.
43. Tilbring dagen med folk du er glad i
Uansett hva aktiviteten måtte være, kan ingenting være bedre enn å bruke den med menneskene du er glad i. Det kan være din betydningsfulle annen, din familie, dine nærmeste venner, eller noen ganger, bare deg selv.
Fordi egenkjærlighet er egenomsorg også, og det er viktig at du tar hensyn til dine behov like mye som du gjør for andre.
Endelige tanker om egenomsorg søndag
Uansett hva du bestemmer deg for å ta fra denne listen, Viktig ting er at du bruker minst en dag i uken bare dedikert til deg... fordi du fortjener det. Å praktisere egenomsorg nå vil være gunstig for deg på lang sikt. Det er aldri for sent å begynne å prioritere deg.
En annen stor fordel med å praktisere egenomsorg regelmessig er at det kan bidra til å lindre stress og bekymringer. Du kan også lese opp noen flere tips for å roe angsten din ved å bruke 3-3-3-regelen her.
