7 fordeler med å vise empati gjennom hele livet
Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.
En av de største egenskapene man kan demonstrere for en annen er empati. Empati er en livline andre tilbyr oss i ugunstige livssituasjoner. Disse nyttige oppmuntringsordene er som en demning som stopper den flytende elven i tårene våre.
Enten det er sykdom, sykdom, fattigdom, krise, sorg eller andre uheldige situasjoner, Det er trøstende å vite at noen er interessert i problemene våre og bryr seg om vårt emosjonelle utfall.
Det som er enda kraftigere for meg, er når en annen person empatiserer med en forståelse av nøyaktig hvordan jeg har det. Denne gangen i fjor la vi mamma til å hvile.
Jeg ble trøstet av sympati fra andre og empati som ble vist da de tilbød sin kondolanse. Uansett, jeg følte seg bemyndiget på en uforklarlig måte når andre som har vært gjennom samme type tap ga ordens ord.
Etter å ha trøst meg, virket de som tilbyr komforten ekstremt takknemlige for at de kunne tilby graden av fred og forståelse de gjorde. Og det hjalp dem til å innse at deres smerte, lidelse og sorg hadde et større formål til slutt som var lysere enn den hjerteskjærende begynnelsen.
Mye av lidelsene våre fungerer på samme måte. Det starter som husdyrgjødsel, noe veldig ubehagelig, men blir til gjødsel, og oppmuntrer til håp og vekst overalt hvor det er spredt.
Innholdsfortegnelse
Hva er empati?
Empati er evnen til å føle eller forstå hva noen andre går gjennom. Du kan plassere deg selv i andres posisjon fra referanserammen.
Når du viser empati, bryr du deg om andre mennesker og ønsker å hjelpe dem. Følelsen av å gjøre det kommer fra har lignende følelser som de som lider Når du ser dem i uorden.
Videre har du ikke bare evnen til å skille hva en person føler ... men Hva de tenker også. Du velger å ikke fokusere på den distinkte ubalansen mellom din lidelse og deres, men se tråden som binder de to sammen.
Evnen til å empati med noen er en sofistikert tankeprosess for å gjenkjenne andres følelser. Ennå, Det er medfødt og skjer ofte uten en ny tanke. Du kan velge å være mer eller mindre empatisk overfor andre.
Det er ikke alt eller ingenting. Når du viser empati, kan du nøyaktig forstå betydningen av noens målrettede handlinger og hvordan de følte seg i disse øyeblikkene.
Jeg hadde en nær venn som vokste opp med en alkoholisert mor. Hun ville bli sint i et beruset raseri og kaste og bryte ting i hjemmet. Så han ville ofte at vi skulle henge sammen og aldri var klar til å reise hjem.
Jeg kunne sterkt empati med ham fordi min far var en alkoholiker som noen ganger ble sint og kastet ting. Derfor forsto jeg sterkt hans ønske om å unnslippe angsten og frykten for å være hjemme.
I følge vitenskapen er det to viktige komponenter til empati. Kognitiv empati og affektiv empati.
- Kognitiv empati er når du har en nøyaktig og fullstendig kunnskap om en person tenker eller føler. Med kognitiv empati kan du forstå hva en annen tenker, selv om du har et annet perspektiv. Med det kan du også empati med noen uten å bli overveldet av følelsene til personen du empatiserer med.
- Affektiv empati er når du reagerer på noens uheldige situasjon med de riktige følelsene. Med andre ord, du har koblet deg sammen med dem på et emosjonelt nivå. Med affektiv empati er følelsene dine formet av en annens opphisselse eller emosjonell tilstand.
Måter å bli mer empatiske
Siden fordelene med empati oppveier ulempene, la oss se på måter å bli mer empatiske.
Vær nysgjerrig på andre. Ha en naturlig nysgjerrighet rundt deg selv, som da du var liten. Du kan gjøre dette ved å lære å observere andre åpent og slå opp samtaler med mennesker du ikke kjenner. Dette viser deg verden fra et annet syn og hjelper deg å ha empati, uansett valg av liv.
Fordype deg i andres opplevelser. Prøv med andre ord å sette deg selv i andres sko for å bli mer empatiske. Jeg har gjort dette ved å melde meg frivillig på et hjemløst ly.
Mens jeg var der, lærte jeg bakhistorien til mange som besøkte ly og økte empati for dem. Jeg fikk også medfølelse med de som driver ly på grunn av mangelen på ressurser de måtte fortsette å hjelpe dem som var i nød og dekke den økende etterspørselen.
Legg til side skjevheter du måtte ha. Du vil ikke empati med noen som du er partisk mot. Så fokus på det som gjør deg til å ligne en person i stedet for de tingene som gjør deg annerledes.
Vennligst bli kjent med noen for hvem de er i stedet for å merke dem med kulturelle stigmas og tradisjonelle stereotyper. Å eliminere disse boksene, du legger andre inn, vil hjelpe deg å være mer empatisk.
7 fordeler med å vise empati gjennom hele livet
Det er mange fordeler med å vise empati for andre. Som vi allerede har berørt ... ikke bare kan dine ord og ekte bekymring sette dem i det mentale rommet de trenger for å være, men å vise empati kan også få deg til å føle deg bra. Selv om du bare var noen få øyeblikk, betydde du mye for denne personen og gjorde en forskjell.
Her er noen flere fordeler med å vise empati.
Fordel 1. Det gir deg en dyp og meningsfull forbindelse med andre.
Du kan ha delt følelser av forståelse med en annen person. Det er ingen verre følelse enn å gå gjennom motgang alene og føle at ingen bryr seg eller forstår. Å koble til noen på et dypt nivå er når du føler at noen endelig “får deg.”
De ser ting fra ditt perspektiv, forstår hvorfor du tenker slik du tenker, føler slik du føler og reagerer slik du gjør.
Fordel 2. Empati hjelper oss med å håndtere stress.
Vi kan forholde oss til andre bedre når vi lærer å kontrollere følelsene våre. Denne kontrollen eller emosjonelle reguleringen gjør at vi kan empati med andre uten å bli overveldet av problemene deres.
En venn ringte meg i går og snakket non-stop i halvannen time om problemene hennes (mange av dem jeg har hørt før). Etter samtalen sendte hun meg tekst for å be om unnskyldning for at hun skjenket ut problemene sine på meg fordi hun visste at jeg gikk gjennom mye selv.
Heldigvis lærte jeg for lenge siden å kontrollere følelsene mine, slik at jeg kunne empati med situasjonen hennes uten å bli overveldet av dem.
Fordel 3. Empati kan hjelpe deg med å vurdere en situasjon og muligens redde et liv.
Du har en medfødt evne til å lese andre. Du kan se når en person viser frykt og stille inn på det som forårsaker utseendet til terror. Dette setter deg i situasjonen til å handle på deres vegne for å redde livet, livet ditt og muligens andres liv.
Dette minner meg om en historie jeg hørte forrige uke. Offiserer ble kalt til en hjemmeinvasjon. Ved ankomst var en offiser umiddelbart innlevelse av den skadde huseieren han så ligge på gulvet. Den andre offiseren forlot rommet for å søke på huset grundig.
Mens den første offiseren så ut til å ivareta offeret, vendte den skadde mannens utseende fra lettelse til terror da han stirret opp mot trappen bak offiseren.
Til slutt, og leste huseierens reaksjon, forsto offiseren at inntrengeren sto bak ham, og han var i stand til å snu og ta ned overfallsmannen uten å bli skadet.
Fordel 4. Vi kan navigere i vanskelige omstendigheter.
Jo høyere vår evne til å empati, jo bedre er den mentale tilstanden vi befinner oss i. Det er mindre sannsynlig at vi opplever utbrenthet og bedre i stand til å holde oss i godt hodeplass.
Hardships kan føre til følelser av sinne, frustrasjon og utbrenthet når vi mister vår glede i prosessen med situasjonen. Likevel, å vise empati til andre hjelper dem å føle at problemet deres ikke er håpløst lenger, og gir oss muligheten til å gå gjennom våre egne omstendigheter med et mer håpefullt syn.
Fordel 5. Det er moralsk riktig å vise empati og får oss til å føle oss bra.
Vi får en varm følelse inne og stor stolthet over å vite at vi gjør det rette. Mange videoer på sosiale medier viser folk som er empati med de som opplever fattigdom og er mindre heldige og kommer til deres hjelp.
Mens mange banker skaperne for å publisere sine gode gjerninger, forstår andre inspirasjonen bak dem, og oppfordrer andre til å gjøre det rette. Videoen vekker også den medfødte evnen til å vise empati i oss, og minner oss om vårt moralske ansvar overfor andre.
Fordel 6. Hjelper med å løse konflikter.
Når du er empatisk, kan du løse konflikter, selv før det skjer. Du kan se potensielle problemer før de oppstår og nipp små saker før de eskalerer til mer betydningsfulle.
Min venn Derek har to barn, en gutt som er 7 og en jente som er 10. Han kan forholde seg til deres barndomsdynamikk fordi han også hadde en søsken som var en eldre søster.
Han husker at han var sønnens alder da hans eldre søster skulle mobbe ham, slå ham opp, erte ham, knekke lekene sine og alltid avlede skylden tilbake til ham. Derek husker også de gjennomsnittlige og spydige måtene han mishandlet søsteren sin.
Som et resultat, da han så lignende oppførsel fra sønnen og datteren, kalte han dem ut og stoppet oppførselen.
Han var i stand til å dele med dem begge hvordan de kunne ha et produktivt og kjærlig forhold og hjelpe dem med å forstå en forståelse basert på hans egen situasjon.
Derek fortalte sine to barn at han og søsteren er bestevenner nå, men ønsket at de to hadde lært å komme sammen før.
Fordel 7. Empati fører til restaurering og formål.
Hvem hadde trodd at å gå i empati mot andre og deres følelse av brokhet ville helbrede oss og sette oss sammen igjen?
Empati hjelper oss å gå i helbredelse, forståelse, kreativitet og lykke. Som et resultat blir vi nyskapende med å finne løsninger og begynne å oppdage vårt formål i livet.
Jessica, datteren min datter, gikk på college på et fullt atletisk stipend for å spille basketball. Mens hun var der, hadde hun hovedfag i kommunikasjon og mediemarkedsføring. Etter endt utdanning ble Jessica uteksaminert og fikk jobb på en lokal nyhetsstasjon.
Men etter to år med rapportering av nyhetene, begynte hun å bli overveldet med følelser av tomhet og manglende oppfyllelse.
En dag, mens han rapporterte en hendelse på et lokalt barnesykehus, tilbrakte Jessica tid på luften på besøk med barna og foreldrene og hørte på historiene deres.
Hun empatiserte sterkt med dem fordi hun hadde en lillesøster som var syk som barn og husket hva hun så foreldrene sine gå gjennom.
Hun reflekterte også over sykepleierne og hvordan de trøstet familien hennes gjennom hele prosessen. Jessica beundret det sterkt og ønsket å finne en måte å trøste familier. Så hun gikk tilbake til skolen og fant sin hensikt i sykepleie.
Endelige tanker om fordelene ved empati
Hvis du tenker på det, er det uendelige fordeler å vise empati. Livet handler om noe mye mer viktig enn oss og tingene vi går gjennom. Livet er en uendelig sirkel der vi alle er bundet… For bedre eller for verre. Våre handlinger og ord påvirker alt vi opplever, føler og gjør.
Jeg vil legge til at vi ikke går gjennom vanskeligheter i livet for oss selv alene. Men det er et større formål på jobben, og veileder oss til å løfte andre på reisen og vokse til de beste versjonene av oss selv som et resultat.
Og hvis du leter etter mer ressurser på empati, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:
- Sympati vs empati: 5 grunnleggende forskjeller med eksempler
- 25 eksempler på validering av uttalelser for å vise empati
- 11 gode filmer om empati og viser medfølelse
Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.
