Yoga - det er ikke bare for kvinnelige hipstere
Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.
Har du hørt om yoga før? Har du hørt om det Super-Awesomeness?
På dette tidspunktet har vi alle blitt informert; Jeg har blitt informert, mange ganger. Men ideen om å gjøre noe så hipster og kvinne har vært så latterlig for mitt underbevisste sinn at jeg faktisk aldri hadde bevisst på å gjøre det.
jeg er en mann. Jeg liker sport og øl . Yoga? Ikke med mindre det er å hente kyllinger. (Faktisk liker jeg dans og piano ... men jeg er en mann!).
Frem til tre uker siden, og jeg forvrengte kroppen min til Esther Ekhart på YouTube på YouTube.
Det var uunngåelig. Jeg blogger om lykke; Hver tiende artikkel jeg leste eller person jeg snakket med nevnte yoga.
Og så stoppet jeg.
Nysgjerrig som jeg er, jeg ville vite hva Yoga gjorde for meg nøyaktig.
Innholdsfortegnelse
Yoga er kjempebra. Den:
- Forbedrer stemningen
- Øker fleksibiliteten
- Bygger hjertestyrke
- Toner musklene dine
- Øker vekttap
- Reduserer stress
- Forbedrer smertehåndtering
Likevel trenger jeg ikke fleksibilitet, og jeg jobber med hjertestyrken og muskeltonen nok - jeg trener hver dag. Levitasjon ville være litt kult, men jeg ser for meg at det tar mange års disiplinert praksis.
Fordelen som betydde meg var stressreduksjonen. Jeg trodde at yoga- og meditasjonspraksisene mine var overflødige. Tenker at det ikke var behov for begge deler, og at meditasjon er en kraftigere metode for å redusere stress, sparket jeg ut yoga.
Men nysgjerrigheten min ble bedre av meg.
Hva spesifikt om yoga er avslappende?
Er det pusten i synkronisering med bevegelsene dine? Det mentale fokuset som kreves for å holde fysisk utfordrende positurer? En fremvoksende egenskap ved å utøve hele kroppen i langsom sekvens? Noe å gjøre med oksygen- eller CO2 -nivåer?
Resultatene overrasket meg, og mer enn det ga opphav til ytterligere mulighet.
Ressurser på nettet og min lokale yogi var overraskende tvetydige og lite nyttige. Jeg antar for de fleste, hvis det fungerer, hvem bryr seg hvorfor? Derfor henvendte jeg meg til Vitenskapen om yoga, av William Broad.
Som du kan gjette, har det ingenting med chakra å gjøre.
Mer overraskende har det lite med oksygen å gjøre - kroppene våre er ekstremt gode til å regulere pusten og det generelle nervesystemet for å optimalisere oksygennivået. Normal pust gir arterielt blod 98-99% oksygenmetning. Jeg har bekreftet dette flere ganger i livet mitt; Selv når jeg ble stresset eller pustet grunt, rapporterte fingerpulsoksimetermonitoren tilbake 98 eller 99%.
Yoga utøver nervesystemet.
Det har mye mer å gjøre med den strategiske stimuleringen av de sympatiske (fly-eller-kampene) og parasympatiske (avslapning) nervesystemene. Visse yoga-positurer og aktiviteter stimulerer fly-eller-kamp-responsen, mens andre stimulerer avslapningsresponsen.
Å bytte frem og tilbake mellom positurer og aktiviteter som stimulerer det parasympatiske og sympatiske nervesystemet muliggjør dypere avslapning som bare avslapning på egen hånd. Jeg tror dette er en av drivkreftene bak en ny form for meditasjon som inkluderer aerob trening.
I tillegg, akkurat som den strategiske stimuleringen av muskelfibrene dine er virkelig sunt (det kalles trening); Den strategiske stimuleringen av nervesystemet ditt kan være virkelig helse - det er bare en annen form for trening. Denne øvelsen; I stedet for å gjøre hjertet ditt sterkere og redusere din hjertefrekvens, gjør nervesystemet ditt sterkere og reduserer hvilestårnivået ditt.
Vestlig vitenskap begynner bare sakte å forstå grunnen til at østlige praksis som yoga og meditasjonsarbeid, så det er mulig at denne teorien er feil eller ufullstendig. Foreløpig er dette imidlertid for meg den mest overbevisende teorien.Hva alt dette betyr er at yoga og meditasjon ikke er utskiftbare - de er faktisk separate øvelser.
Dette betyr også at noen av fordelene med yoga kan oppnås gjennom ikke-yogatiske aktiviteter; Alt som kreves er frem og tilbake stimulering av de parasympatiske og sympatiske nervesystemene.
Dette betyr at jeg kan ordne aktivitetene i livet mitt for å etterligne yoga svakt. Selv om min versjon av yoga kanskje aldri er så kraftig som ekte yoga i seg selv, trenger jeg ikke å gå tilbake til praksisen for å få noen av fordelene.
Den mest stimulerende aktiviteten i min daglige rutine er trening. De mest avslappende aktivitetene er meditasjon og latter.
Jeg skal nå kaste inn meditasjonsbiter og latter mellom treningen min. Kjør en omgang; le litt. Kjør en annen omgang; Meditere litt.
Hva tror du? Høres det så latterlig ut for deg som for meg?
| Dette er post 8 i lykken måned. Sjekk ut resten! Dag 1: Psykostimulanter: De kan gi deg lykke; De kan gi deg et hjerteinfarkt |
