Hvordan man kan utnytte kraften til latter til et bedre liv

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Som trenger lege når du har en god vits? Latter er et kraftig middel mot alt fra stress til dårlig humør. Det er som en naturlig immunforsterker for følelsene dine. Tro det eller ei, forskning viser at latter kan ha en reell innvirkning på vår velvære. Ja. det er en direkte sammenheng mellom latter og lykke.

Frasen, "latter er den beste medisinen”Går tilbake til oversettelser av Salomons visdom fra Ordspråkene. Og selv med alle våre fremskritt innen vitenskap, har dette fortsatt vist seg å være sant i dag.

Innholdsfortegnelse

Fordelene med en god latter

Visste du at latter har mange fordeler utover bare å få oss til å føle oss bra? Ikke bare reduserer det stress ved å senke kortisol- og epinefrinnivået, men det øker også smerteterskelen og bekjemper sykdommen ved å øke immuniteten. Og til og med bare forventningen om latter kan ha en positiv innvirkning, og umiddelbart forbedre humøret og redusere smerte. Så neste gang du føler deg stresset, hvorfor ikke prøve å se en morsom film eller fortelle en vits? Kroppen din vil takke deg for det!

Kortsiktige fordeler med latter for lykke

Latter er smittsom:

Har du noen gang lagt merke til hvordan når en person ler, ser det ut til å sette i gang en kjedereaksjon, og snart ler alle i rommet? Det er fordi latter er smittsom. Når vi hører noen andre le, aktiverer det de samme musklene i ansiktet vårt, som deretter setter i gang latterrefleksen vår.

Reduserer smerter:

Endorfiner har ikke bare en stemningsøkende effekt, men de kan også bidra til å blokkere smertesignaler fra hjernen. I tillegg har det vist seg at latter øker nivåene av naturlige smertestillende som kalles opioider i hjernen.

Latter kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier:

Tro det eller ei, latter kan også hjelpe deg med å forbrenne kalorier! Når du ler, øker musklene og pulsen din, som begge krever energi og resulterer i kaloriforbrenning. I tillegg har det vist seg at latter øker metabolsk hastighet, noe som betyr at du forbrenner mer kalorier selv når du ikke ler!

Berolige spenning:

Latter hjelper oss med å holde oss rolige og stimulerer sirkulasjon, og til slutt hjelper oss å føle oss avslappet og klare til å takle hvilken utfordring vi møter.

Reduserer stresshormoner

Når vi ler, forårsaker det en fysisk og mental avslapningsrespons. Dette skyldes frigjøring av endorfiner, som er naturlige smertestillende, og serotonin, som er en stemningsforbedrende nevrotransmitter. Latter reduserer også stresshormoner som kortisol og adrenalin, noe som kan ha negative effekter på helsen vår hvis de er til stede i høye nivåer i lengre perioder.

Langsiktige fordeler med latter for lykke

Latter øker immunforsvaret

Latter har også vist seg å øke immunforsvaret ved å øke produksjonen av antistoffer og infeksjonskampceller. En studie fant til og med at folk som lo oftere hadde mindre sannsynlighet for å utvikle seg etter å ha blitt utsatt for viruset enn de som ikke lo like mye.

Latter kan hjelpe deg å leve lenger

En studie fant at personer som lo oftere hadde mindre sannsynlighet for å dø av hjerte- og karsykdommer enn de som ikke lo like mye. Selv om dette ikke nødvendigvis betyr at latter vil hjelpe deg å leve lenger, antyder det at latter har noen positive effekter på generell helse og velvære

Latter forbedrer kardiovaskulær helse

Når du ler, frigjør hjernen din endorfiner, som er hormoner som har en naturlig stemningsøkende effekt. I tillegg kan latter bidra til å redusere stresshormoner som kortisol og adrenalin, noe som kan ha negative effekter på humøret og generell helse.

Latter kan øke luftveiene

Når du ler, utvides pusten din og lungene utvides, noe som bidrar til å forbedre lungefunksjonen og øke oksygeninntaket. I tillegg har det vist seg at latter forbedrer luftveismotstanden, som er motstanden som luft møter når den renner gjennom luftveiene.

Latter øker personlig tilfredshet

Til slutt hjelper latter oss å få kontakt med andre mennesker og føle oss koblet til verden rundt oss. I tillegg, når vi ler og har det gøy, er det mer sannsynlig at vi er fornøyde med livene våre og forholdene våre. Dette kan føre til større generell lykke over tid.

Utnytte spillens glede

Så hvis latter kan gjøre oss sunnere og lykkeligere, er den åpenbare konklusjonen at vi skal finne måter å le og ha det gøy oftere. Her er noen eksempler på enkle måter å gjøre livet morsommere.

1. Spill brettspill med venner og familie

2. Ta en dansekurs eller bli med på et fritidssportlag

3. Lag en spillkveldsrutine med familien

4. Prøv nye aktiviteter som fjellklatring, sykling, ski osv.

5. Delta i morsomme utfordringer med venner eller på sosiale medier

6. Utforsk forskjellige typer kunst som maleri og tegning

7. Bli med på et online spillfellesskap og få nye virtuelle venner

8. Lytt til favorittmusikken din og syng sammen

9. Lag en liste over vitser som du kan bruke når du trenger latter

10. Tilbring tid utendørs: Gå en tur, ta en piknik eller se på stjernene

Finne humor i hverdags ting

Du synes kanskje at livet ditt er kjedelig og kjedelig, noe som er morsomt og morsomt. Men sjansen er stor for at du ikke tenker på alle de "virkelige" måtene du kan glede deg over latter og humor.

Morsomme ting å le av og glede seg over er rundt oss, hvis du bare tar deg tid til å nyte en latter og litt økt lykke.

1. Se komedier og andre humoristiske programmer for å komme i humør for latter.

2. Finn måter å le av deg selv og dine feil.

3. Les bøker eller tegneserier som får deg til å smile eller fnise.

4. Se etter humoren i hverdagssituasjoner som et dumt argument med en venn eller kollega, en uventet kommentar fra noen, eller til og med bare noe morsomt du hører på gaten (eller på TV).

5. Tilbring tid med folk som får deg til å le - enten det er familiemedlemmer, venner, medarbeidere, naboer - hvem som helst!

6. Vær oppmerksom på kroppsspråk og ansiktsuttrykk når du samhandler med andre: disse kan ofte være ganske morsomme hvis de blir sett på fra et annet perspektiv!

Det er mye mer, men du kan finne ut hva som får deg til å le i hverdagen og gi deg selv flere muligheter til å være rundt disse tingene.

Feirer de små tingene

Livet kan noen ganger være en berg- og dalbane med prestasjoner og skuffelser. I virvelvinden med å prøve å oppnå store mål, er det lett å overse de små tingene som gir glede.

Å feire de små suksessene i livene våre er viktig for å opprettholde motivasjon og holde balanse. Å ta tid bort fra telefonene eller bærbare datamaskiner for å gjenkjenne når noen lukker gjør noe bemerkelsesverdig for oss, eller når vi bare oppnår et mål gir rom for nødvendig refleksjon.

Påminn deg selv hver dag på at å feire selv de små tingene vil holde deg gjennom mye større utfordringer, og gi deg styrken som trengs for å ta på deg det som kommer din vei!

10 Populære latter og lykke sitater

“Jeg stoler ikke på noen som ikke ler.” - Maya Angelou

“Lykke er ikke i stand til å slutte å le” -Anonym

“Som såpe er for kroppen, er det også latter for sjelen" -Jødisk ordtak

“Den som ler, varer” -Mary Pettibone Poole

“Problemer banket på døra, men hørte latter, gikk bort” - Benjamin Franklin

”Vi ler ikke fordi vi er glade, vi er glade fordi vi ler.” -William Blake

“Du slutter ikke å le når du blir gammel, du blir gammel når du slutter å le.” -George Bernard Shaw

“Kroppen din kan ikke leges uten lek. Sinnet ditt kan ikke leges uten latter. Sjelen din kan ikke helbrede uten glede.” -Catherine Fenwick

“Når en dør til lykke stenger, åpnes en annen; Men ofte ser vi så lenge på den lukkede døren at vi ikke ser den som er åpnet for oss.” - Helen Keller

“Ler når du kan, beklager når du skal, og gi slipp på det du ikke kan endre.” -Ukjent

Et siste ord om latter og lykke

For å pakke det opp, er latter en stor kilde til lykke! Ikke bare kommer det oss på kort sikt ved å gi øyeblikkelig lettelse fra stress og angst, men det har langvarige effekter som kan holde oss til å føle oss lystige og fulle av glede.

Den beste måten å dra nytte av disse fordelene er å finne noe å le av hver dag; Enten det feirer de små tingene i livet eller bruker humor når det oppstår. Alt som bringer mer latter inn i livene våre, bør stort eller lite feires! Så i stedet for å stresse deg ut over alvorlige temaer hele dagen, hvorfor ikke prøve å legge til litt levity og humrer når du kan?

Snakk med venner, se en morsom film, lese noen dumme vitser - hva som får deg til å smile eller le, vil mest sannsynlig hjelpe deg på lang sikt! Som de sier, "Latter holder deg ung på hjertet”Så hvis du vil være ungdommelig og salig, begynn å le ofte!

Se flere beslektede innlegg om latter og lykke:

• 191 God morgen meldinger for noen viktige
• 25 lykkebekreftelser for daglig positiv tenking
• 33 raske måter å muntre deg opp når du føler deg nede på
• 50 morsomme bekreftelser for en daglig dose humor