Topp 10 eksempler på validering av uttalelser for å vise empati

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

“Empati ser med øynene til en annen, lytter med ørene til en annen, og føler med hjertet av en annen.”

Jeg tror dette sitatet av Alfred Adler perfekt representerer hvordan empati skal se ut.

Med andre ord, å empatiske midler til å sette dine synspunkter, meninger og inntrykk til side, slik at du kan skape nok mentalt rom til å se og forstå en situasjon slik en annen gjør.

Empati letter emosjonell validering og skaper en fruktbar grunn for meningsfulle interaksjoner.

Ved å validere noens følelser, lar du dem få vite at det er OK å oppleve et visst utvalg av følelser.

Det går langt mot å overvinne livets uventede problemer.

Avhengig av personen hvis følelser du validerer, kan denne prosessen generere mange fordeler som bidrar til din generelle følelse av lykke og velvære.

I forhold er validering av partnerens følelser et grunnlag for intimitet, mens du er på jobb, kan emosjonell validering bygge tillit blant teammedlemmer.

Innholdsfortegnelse

25 Validering av uttalelser for å vise empati:

1. Jeg ville også føle det slik hvis jeg var i din situasjon.

2. Jeg beklager virkelig at du måtte takle ..

3. Jeg setter pris på at du føler deg komfortabel nok til å dele dette med meg.

4. Jeg vet at det er vanskelig å ta et valg når du har så mange alternativer, og selv om jeg ikke kan bestemme deg for deg, vil jeg gjøre mitt beste for å hjelpe deg med å få litt klarhet.

5. Jeg vil sørge for at jeg forstår dette riktig. Så det jeg hører er at ..

6. Det må ha følt seg vanskelig å åpne for ... takk for at du delte!

7. Wow, jeg kan forstå hvorfor du følte ..

8. Det høres ikke riktig/rettferdig/respektfull ut i det hele tatt. Jeg beklager virkelig at du måtte takle ..

9. Med tanke på alt du har vært gjennom, er det utrolig at du fortsatt ..

10. Jeg ville sannsynligvis følt det på samme måte hvis jeg var i din situasjon.

11. Selv om jeg kanskje ikke helt forstår situasjonens alvor, kan jeg se at du går gjennom en grov lapp, og jeg er her for deg. Så fortell meg hva du trenger.

Selv om jeg kanskje ikke helt forstår situasjonens alvor, kan jeg se at du går gjennom en grov lapp, og jeg er her for deg. Så fortell meg hva du trenger.”

12. Ikke til å tro! Det angrer/skuffer/trist meg til å høre det ..

1. 3. Du kan føle at ingen forstår hva du har vært gjennom, men hvis du velger å dele historien din med meg, lover jeg at jeg vil gjøre mitt beste for å høre den.

14. Jeg er ikke ekspert på ..., men det høres ut som om du gjorde det beste du kunne.

15. Er det noen måte jeg kan hjelpe deg med dette?

16. Hvis det er behagelig for deg, vil jeg gjerne høre mer om ..

17. Ja, jeg vet nøyaktig hvordan det føles når noen/noe er ..

18. Jeg tror det er normalt å føle ... når noen/noe er ..

19. Jeg beklager ... Jeg burde ha lyttet mer nøye når du fortalte meg hvordan du følte det.

20. Hvor lenge har du taklet denne situasjonen?

21. Er det noe jeg kan gjøre for å få deg til å føle deg bedre?

22. Nå som du fortalte meg dette, kan jeg helt forstå hvorfor du dro ..

23. Det er skandaløst. Hvorfor skulle noen gjøre noe slikt!?

24. Jævla, så lei meg for å høre det. Fortell meg alt.

25. Ikke bekymre deg, vi kommer til å komme gjennom dette sammen.

Endelige tanker om validering av uttalelser

Validering av noens følelser er en handling som krever aktiv lytting, empati og aksept.

Det er en prosess der du legger til side dine synspunkter, inntrykk og meninger for å forstå hva den andre personen går gjennom og gi den komforten de trenger for å navigere i en vanskelig periode.

For å komme med en valideringserklæring, er alt du trenger å gjøre å komme i kontakt med den andre personens følelser og reflektere dem tilbake.

Du vil bli overrasket over hvor mye du kan endre en persons perspektiv med bare noen få snille ord.

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.