7 trinn for å håndtere følelsesmessig utilgjengelige foreldre

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Min venn Sophie's foreldre Ikke valider henne hardt arbeid, er uinteressert i hennes prestasjoner, og ser alltid ut til å prioritere arbeid over å faktisk være der for Sophie og søsknene hennes. Hva startet i barndommen fortsetter i voksen alder, og hun fortsetter I etterfølgende emosjonell støtte fra foreldrene hennes.

Høres kjent ut? Gjør foreldrene dine også Unngå å ta ansvar, se bort fra din lykke, og Følelsesmessig forsømmer deg?

Disse er alle klassiske Tegn på følelsesmessig fraværende foreldre, Og hvis du har foreldre som Sophie, vet du hvor utfordrende (og jævla nær umulig) er å få kontakt med dem.

Du vet at de er foreldrene dine, men du har ikke et godt (eller mye av noe) forhold til dem (og du vil kanskje ikke ha en). Du har lyst Du er ikke nok og det De elsker ikke du Fordi de grunnleggende grunnlagene, for eksempel kjærlighet, tillit og støtte, er et sunt forhold mellom foreldre og barn ikke-eksisterende.

Det er hjerteknusende at foreldrene dine ikke kan få kontakt med deg på et emosjonelt nivå, og du sannsynligvis vet ikke hvordan jeg skal håndtere situasjonen. Du er ikke alene.

Her er alt du trenger å vite om hva det betyr å være følelsesmessig utilgjengelig og Hvordan takle foreldre som ikke er der for barna sine (enten det er barn eller vokst opp) på et emosjonelt nivå.

Innholdsfortegnelse

Hva betyr det å være følelsesmessig utilgjengelig?

Å være følelsesmessig utilgjengelig er den motsatte for å bli følelsesmessig tilgjengelig. Når noen, din forelder, venn eller kollega, er tilgjengelig på et emosjonelt nivå, de dukker opp for deg og del a sunn emosjonell forbindelse (forutsatt at du også er følelsesmessig tilgjengelig). Følelsesmessig tilgjengelige foreldre er lydhør og tilpasset til deres barns behov, og som sådan danner de følelsesmessige tilknytninger til barna sine.

Når du vokser opp i en positivt emosjonelt miljø Der foreldrene dine er der for deg følelsesmessig, kan de støtte din uavhengighet fullt ut, personlig vekst, og lære.

Med følelsesmessig nåværende foreldre er du det trøstet og validert (som har en enorm effekt på din mentale helse). I tillegg lærer du om emosjonell regulering og mestringsmekanismer, og du kan danne sunnere forhold med andre.

Å være Følelsesmessig fraværende er en betydelig barriere i et forhold, og dette er enda verre når det er foreldre eller begge foreldrene dine som ikke var og fremdeles ikke er der for deg.

Forskning fra 2017 antyder at en av indikatorene til forholdskvalitet er hvor følelsesmessig tilgjengelige begge parter er. Som sådan er det å være følelsesmessig tilgjengelig en essensiell ingrediens for sunne og sikre forhold, slik som de mellom en forelder og et barn.

På den annen side, når noen er følelsesmessig løsrevet, koblet ut eller fraværende, de kan ikke koble til med sine følelser (enten de føler sinne eller lykke) eller de følelsene en annen person har.

Hvis jeg sammenligner begrepet emosjonell tilgjengelighet/utilgjengelighet med en brønn, så en person som har emosjonell dybde (aka emosjonell tilgjengelighet) har en dypere brønn med mer vann, mens en følelsesmessig utilgjengelig person ikke har noen dybde og deres brønn er grunt og ganske mye tom.

For eksempel en forelder som er følelsesmessig utilgjengelig sliter med å åpne seg og dele, er redd for intimitet og sårbarhet, og vil gjøre noe annet i stedet for å snakke om hvordan de føler seg.

De kan ha akkurat nok emosjonell båndbredde til å takle sine egne kamper og følelser, eller til og med det kan mangle. Med Begrenset båndbredde, Det er ingen plass til å takle en annen persons følelser og følelser, så de er svarer ikke Når du faktisk forventer at de skal ha følelser og handle.

Hvilke typer følelsesmessig utilgjengelige foreldre

Følelsesmessig umodne foreldre faller inn fire hovedgrupper, Men det kan være en Overlapping mellom denne atferden.

1. De emosjonell forelder er veldig impulsiv og emosjonelt ustabil. Et barn som samhandler med en emosjonell forelder, vil alltid føle nervøs og engstelig.
2. De Drevet foreldre prøver å bøye alt etter deres vilje og standarder. De avtegner og projisere deres tro på barna deres forbi gi råd. Det er stort sett et tilfelle av “Min måte eller motorveien.” Mens disse foreldrene ser ut til å være støttende, lever de stedfortredende gjennom barna sine og presser dem til å følge ideene sine.
3. De Passiv foreldre har en Unngående tilknytningsstil. De liker ikke konfrontasjon og prøver å unngå det for enhver pris. Når de er til stede, er det leken og kjærlig slik at de kan (prøve å) oppfylle sine egne emosjonelle behov. Det handler om dem, og aldri barna deres.
4. De avvise foreldre er nedlatende, skremmende, reservert, avvisende, og rett og slett antagonistisk. De vil åpent avvise barna sine når de vil ha kjærlighet og oppmerksomhet, og i ekstreme tilfeller, denne typen følelsesmessig forsømmelige foreldre fysisk overgrep deres gutt.

Årsaker til emosjonell utilgjengelighet

Ulike faktorer bidra til at en person er følelsesmessig fraværende:

• Usunne tilknytningsstiler
• Psykiske helsemessige forhold, for eksempel depresjon
• Sorg på grunn av et samlivsbrudd eller tap av en kjær
• Stoffmisbruk
• Utfordringer i livet som forårsaker overdreven nød

7 trinn for å håndtere følelsesmessig utilgjengelige foreldre

Hvis foreldrene dine er følelsesmessig utilgjengelige, Følg disse 7 trinnene For å hjelpe deg med å håndtere og helbrede:

1. Gjenkjenne de 20 vanlige tegnene på følelsesmessig utilgjengelige foreldre

Når noe ikke er riktig, må du først Identifiser hva som er galt Før du kan gå videre til neste trinn. Det er det samme når foreldrene dine ikke er og aldri har vært der for deg følelsesmessig.

Når en forelder ikke er følelsesmessig til stede, er det det Telltale tegn du kan identifisere; Disse er imidlertid ikke alltid klare.

Følelsesmessig fraværende foreldre:

1. Er ubehagelig Når de deler hvordan de føler seg, vanligvis fordi de er redde for konflikt og/eller intimitet. De sliter med å identifisere seg og vokaliserer hvordan de har det.
2. Ignorere eller Minimer hvordan du har det (Og hvordan de føler det).
3. Bli avvisende og fiendtlig Når du deler følelsene dine.
4. Føle overveldet Når du reiser hvordan du har det.
5. Bli likegyldig eller utålmodig Når du har emosjonelle behov.
6. Kan være defensiv Når det oppstår konflikt eller når de føler at de må snakke om følelser og følelser.
7. Er inkonsekvent I hvordan de kommunisere. De kan oppføre seg vage og gå mia og så plutselig være til stede igjen uten forklaring (#houdini).
8. Er utrygg og mai Selvsabotasje forhold til Unngå tilkobling og nærhet.
9. Kan ikke speile eller gjenspeiler din emosjonelle tilstand.
10. Handling eller er uinteressert i livet ditt. De ALDRI spør Om arbeidet ditt, skolen, studier, venner, familie, prestasjoner eller muligheter til å lære (AKA -feil eller feil til de som ikke har en tankegang for vekst).
11. Kan være Åpent for “positive følelser” som lykke, men unngå eller Forhindre å snakke om “negative følelser” som frykt og sinne.
12. Kan lett uttrykke deres egen “Negative følelser” Som å føle deg frustrert, irritert eller kjede seg når de samhandler og engasjerer deg.
13. Kan ikke eller Vil ikke trøste deg.
14. Bare tilby Det mest grunnleggende nivået av omsorg.
15. Ikke ta øyekontakt med deg.
16. Ikke bruk tid med deg, Og når de gjør det, er det en oppgave.
17. Sjelden smil på deg eller Klem du.
18. Ikke oppmuntre deg eller tilby positive eller konstruktive tilbakemeldinger.
19. Avvis noen visninger av kjærlighet.
20. Er svært kritisk av deg, spesielt når du gjør en feil (#Jeg fortalte deg det).

2. Ta en online test

Dessverre å være følelsesmessig utilgjengelig er ikke en enkel sak av "du er" eller "du er ikke" til stede i en emosjonell forstand. I stedet det eksisterer på et spekter.

Med mer enn to tiår av Forskning på emosjonell tilgjengelighet, Dr Zeynep Biringen, utviklet en vurderingsmodell (kalt den emosjonelle tilgjengelighetsskalaene) og den emosjonelle tilgjengeligheten av klinisk screener for emosjonell tilgjengelighet.

Det er imidlertid, enklere måter for at du skal avgjøre om din Foreldre er følelsesmessig fraværende eller om du er et offer for emosjonell omsorgssvikt, som er en form for overgrep.

Her er Noen få online tester:

1. Psykcentral har en “Ble jeg følelsesmessig forsømt som barn” -test. Quizen er en tilpasning av en artikkel fra 2014 Journal, med tittelen “Utvikling og psykometrisk evaluering av Barn forsømmelse av spørreskjema.”Svarene dine gjenspeiler hvordan du følte meg som barn i et negativt emosjonelt miljø.
2. Psykmekanikk har også en “Følelsesmessig forsømmelse av barndommen.” Denne online quizen består av 18 spørsmål, og du svarer det basert på en Fem-punkts skala Det spenner fra "sterkt enig" til "sterkt uenig.”For denne testen gjenspeiler svarene dine hvordan føler du deg nå Og ikke hvordan du husker at du følte deg som barn i et følelsesmessig utilgjengelig hjem.
3. Testen fra idrlabs.com er basert på Dr. John Philip Louis og hans kollegers arbeid. Dette Interaktiv “Negativ foreldrestest” har 30 spørsmål og svarene dine er i en skala av "Enige om å være uenige.”

Vær oppmerksom på at disse "emosjonelle forsømmelse" -testene er ikke diagnostiske verktøy Ettersom svarene dine er basert på dine oppfatninger og hukommelse, noe som ikke er objektivt. Imidlertid vil du har en god idé om folkene dine var følelsesmessig utilgjengelige.

3. Gjør en psykisk helseinnsjekking

Å bo i et miljø der du aldri føler deg koblet (men ikke for mangel på å prøve) med foreldrene dine etterlater en Stor bulke på din mentale og emosjonelle helse. Enkelt sagt er det utmattende og drenerende Å ha følelsesmessig utilgjengelige foreldre, spesielt når du er følelsesmessig til stede (eller prøv å være).

Det er ikke overraskende at du føler deg som foreldrene dine avvist Du og at du ikke var (og fremdeles ikke er) viktige, nok eller elsket. Du kan lider av depresjon, angst, eller forskjellige andre psykiske helseproblemer.

Det er tid for Fokuser på deg selv nå, Så sjekk inn en mental helse. Hvordan har du det (egentlig)?

EN Mental helse sjekk hjelper deg forstå deg selv og de rundt deg (aka folkene dine) mye bedre. Med kunnskap kommer redusert frustrasjon og en evne til å bedre håndtere følelsene dine.

Ved å forstå hvorfor foreldrene dine ikke er (og ikke er) tilgjengelige følelsesmessig, utvikler du deg Medfølelse og empati. Dette retter ikke feilene, men det er det Et mål på komfort Det følger med forståelse, og derfra er du bedre i stand til det Forge din vei fremover.

Vet at du bare skal Elsker og godta dem Som de er siden de ikke vil endre seg. Men du er nok, Du har alltid vært nok, Og du vil alltid være nok. Lære mestringsmekanismer og Fokuser på egenomsorg.

4. Engasjer ditt indre barn

En annen måte du kan "takle og helbrede" fra følelsesmessig uinteresserte foreldre er å Engasjer ditt indre barn. Når du gjør indre barnearbeid, du gjenkjenne at du led barndom traumer (fordi foreldrene dine ikke var der for deg følelsesmessig) og deg jobbe for helbrede det sårede barnet i deg.

Du trenger å Gi deg selv tillatelse til føle følelsene dine, uttrykke hvordan du har det, og muligens endring Hvordan du ser deg selv og foreldrene dine.

Når du engasjerer det indre barnet ditt, du reparere sårene påført av dine følelsesmessig utilgjengelige foreldre av gir deg selv det du trengte da.

Velge Kunstterapi og lek å fokusere på ditt indre barn, og for å hjelpe dem (aka deg) til å føle validert.

Andre alternativer for indre barnearbeid er:

• Reimagining barndommen din
• Å se verden gjennom indre barnelinse via traumeterapi, gestaltarbeid, somatisk arbeid eller narrativ terapi
• Pleie din kreativitet
• Øve visualisering
• Journalføring

5. Lær å berolige og foreldre selv

En del av å jobbe med ditt indre barn og helbredelse fra traumene lærer også å Berolige og foreldre deg selv. Foreldrene dine var ikke der for deg følelsesmessig, gjorde det ikke trøste deg, De gjorde heller ikke Lær deg hvordan du kan trøste deg selv.

Så å lære å berolige deg selv nå (selv om du kanskje er voksen) vil hjelpe deg håndtere utfordrende følelser.

Selvbetingsteknikker kan inkludere:

• Fortsette turer og få kroppen din til å bevege seg
• Dyp pusting øvelser som pust
• Ferd med å bli bevisst
• Meditere (Prøv den kjærlige godhetsmeditasjonen)
• Tar en Varm dusj
• Lytte til Beroligende musikk
• Fokuserer på Positive ting rundt deg
• Å være snill mot deg selv
• Fokuserer på en farge
• Klemmer et tre eller pute
• Skogbading

Bortsett fra disse metodene, bør du også foreldre (eller Reparent) deg selv. Prøv disse selvforeldre teknikkene:

• Når du gjør det bra, gratulerer og Ros deg selv.
• Gi deg selv komplimenter.
• Lære å elsk deg selv enda mer.
• Finn måter å beskytte deg selv fra enhver foreldres toksisitet. Å sette grenser er en god start.
• Koble til din leken side.
• Gi slipp av skyld, skam og eventuelle byrder du bærer.
• Lære deg selv Hva foreldrene dine ikke lærte deg: egenkjærlighet, God kommunikasjon, spenst, emosjonell regulering, ansvarlighet, frustrasjonstoleranse og mer.
• Skape meningsfulle forhold basert på respekt, tillit, vennlighet, støtte og kjærlighet.
• Være autentisk deg Ved å skille deg fra folkene dine.

6. Velg å forlate

Velger å forlate Foreldrene dine er ikke en enkel eller lett beslutning. De er foreldrene dine, og du er det programmert til å elske dem, Men det betyr ikke at de er det trygt for din mentale helse eller generelt velvære.

Noen ganger må vi forlate og Elsker mennesker på avstand - Det er ikke egoistisk å ønske å beskytte deg selv og gjøre det som er best for deg.

Tross alt var folkene dine ikke der for deg, og de får deg fremdeles til å føle deg ikke elsket eller uklar for, så du må være der for deg selv.

Du har To alternativer her:

1. Helt avstand deg selv fra foreldrene dine.

Du bør følelsesmessig utilgjengelige foreldre fra et dysfunksjonelt forhold mellom foreldre og barn når foreldrene dine ikke gjør noen innsats for å endre, til tross for forskjellige samtaler, hvis du føler at du ikke kan gjøre noe mer, og når du er klar til å gå. Du trenger ikke tillatelse.

2. Sette grenser hjelper deg med å tegne en linje i sanden, slik at du kan beskytte deg selv og Lær folk hvordan de skal behandle deg.

En grense med følelsesmessig fraværende foreldre kan være å Begrens det du deler med dem. Kanskje moren din ripper inn i deg når du har gjort en feil eller mislyktes på noe, så ikke del når du ikke lyktes. Og til og med følelsesmessig utilgjengelige foreldre når du har lyktes, da selv dette kanskje ikke er bra nok for mamma kjæreste.

7. Vurder profesjonell hjelp eller rådgivning

Det kan hende du også må vurdere ser en Profesjonell psykisk helsepersonell å hjelpe deg Behandle følelsene dine. Den profesjonelle vil kunne gi deg Verktøy for å helbrede og takle, Og du kan snakke med en objektiv fest der det du holder deg konfidensielt.

Ofte, det du føler er sammenfiltret og forvirret Hvis dine følelsesmessig utilgjengelige foreldre var manipulatorer, og hvis de ofte handlet på forskjellige måter. Et øyeblikk er de alle Lovey-Dovey, Og det neste, de Bryr deg ikke Enten du puster eller ikke.

Hvis dette er tilfelle, trenger du hjelp av en trent profesjonell å skille ut følelsene dine og hjelpe deg med å gi mening om disse motstridende signalene.

Gruppeterapi, rollespill, og Neuro-språklig omprogrammering er alle nyttige for å gjenoppdage og helbrede deg selv.

Endelige tanker om følelsesmessig utilgjengelige foreldre

Å ha foreldre som ikke er følelsesmessig tilgjengelig er ikke rettferdig. Med en gang du gjenkjenne skiltene av følelsesmessig forsømmelse, kan du jobbe med deg selv til helbrede fra barndommen og voksne sår slik at du kan dukke opp for deg selv, beskytte deg selv, og kjærlighet deg selv.

Du kan gjøre indre barnearbeid, lære å selv berolige og foreldre selv, og Sett grenser. Helt distanserer deg selv Fra din følelsesmessig utilgjengelige forelder (eller begge deler) er også et alternativ, og du vet hva som er riktig for deg.

Det er på tide deg Vend deg mot deg selv og gi deg selv vennlighet, kjærlighet og komfort du trenger og er så verdig å. Hold plass for deg selv-Du er verdig å bli elsket av andre, men spesielt selv.

Historien gjentar seg selv, så du kan finne deg selv I et forhold til en partner som også er følelsesmessig fraværende.

Her er vår guide til de 15 skiltene og Kjennetegn på en følelsesmessig utilgjengelig mann så bli klar over emosjonell utilgjengelighet og Beskytt deg selv fra å bli forsømt og kastet til side ved Omfavne din egen egenverd.