Vanskelig, ikke lett

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Jo vanskeligere målet, jo mindre motivasjon. Ikke sant?

Med mindre belønningen også ble bedre, ville ikke innsatsen være verdt det lenger.

Derfor bruker jeg for å velge enkelt over vanskelig. Når jeg prøver å oppnå vanskelige langsiktige mål, ville jeg dele dem opp i enkle undermål.

Enkelt betyr grunn til optimisme og mindre innsats. Det skal øke motivasjonen.

Men det gjør det ikke. Virkeligheten fungerer omvendt.

Innholdsfortegnelse

Opp til et punkt er vanskelige mål mer motiverende enn enkle.

Da jeg så gjennom målsettingslitteraturen, oppdaget jeg noe overraskende.

Opp til et punkt er vanskelige mål mer motiverende enn enkle, selv om belønningen forblir den samme.

Med andre ord, hvis du vil føle deg mer motivert, velger du et vanskeligere mål.

Hjernen din, onkel Scrooge

Forskere kaller det den diskontinuerlige forventningsmodellen, men matematikken kan oppsummeres i en setning,

Vi er motiverende misers som stadig finjusterer innsatsnivået vårt slik at vi strever akkurat nok for å lykkes.³

Det er mindre sannsynlig at vi forfølger vanskelige mål. Hvorfor ønsker så få mennesker å bli millionærer? Ofte fordi de mangler selvtillit. I mitt tilfelle, fordi jeg slett ikke er sikker på at den vanvittige mengden involvert vil være verdt det.

Men når et utfordrende mål er valgt, blir den samme vanskeligheten som var en kilde til motstand en energikilde. De med et mål om å bli millionær tilgang til mer motivasjon enn de med et mål om å holde seg gjeldsfri. Delvis fordi visjonen om å være rik er mer inspirerende, men også fordi det å bli millionær krever mer motivasjon.

Etter å ha gjort seg opp en mening, gir hjernen like mye motivasjon som den mener er nødvendig, men ikke mer.

Motivasjon er lav for enkle mål fordi hjernen er nøysom - det er ikke noe poeng å bli spent og kaste bort energi på noe enkelt og enkelt, som å spise frokost, ta en dusj eller sende en e -post. Når målvansker øker, stiger motivasjonen i trinn - for eksempel krever det å få en treningssertifisering mer energi enn å ta en dusj, som hjernen gir ved å øke motivasjonen.

Imidlertid, etter et visst vanskelighetsnivå, synker motivasjonen umiddelbart til nær null, ettersom hjernen føler at oppgaven er for utfordrende - at selv med et høyt motivasjonsnivå, er ikke deres ressurser eller evner nok nok.

Toppen på den linjen er det søte stedet.

Mål High & Shoot Middle

For å imøtekomme det faktum at hjernen vår er kortsiktig, tok du i det siste innlegget ditt langsiktige mål og konverterte det til et kortsiktig undermål.

Neste trinn er å gjøre det kortsiktige undermålet utfordrende nok til å være spennende. Bare ved å gjøre undermålet vanskeligere, har du mer motivasjon, selv om belønningen forblir den samme.

Men det er mindre sannsynlig at vanskelige mål blir oppnådd. Det er grunnen til at folk flest foreslår å sikte lavt og skyte høyt. Greit.

Hvis intensjonen din er å føle deg fornøyd med deg selv, må du sikte lavt og skyte høyt. Seriøst - å sette utfordrende mål vil redusere tilfredsheten din.

Men hvis intensjonen din er å faktisk få gjort noe, må du sikte høyt og skyte midten.^{1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18}

Selv når jeg ikke klarer å oppnå de vanskelige undermålene jeg satte for meg selv, er jeg lykkeligere for opplevelsen - å ha noe utfordrende å jobbe mot er spennende. Jeg lærte, jeg gjorde litt fremgang, neste gang jeg skal gjøre det bedre.

Utfordrende, men gjennomførbar

Du startet med et langsiktig mål som du kontinuerlig har gjort liten eller ingen fremgang, og nå vil du skape en spennende kortsiktig undermål.

Gjør det, og du vil ha mål som må bli rammet nå, ikke noen gang senere. Og nå, forhåpentligvis, har du noe spennende å jobbe mot i løpet av de følgende dagene eller ukene.

Uten å gå over bord, hva kan du forvandle undermålet ditt slik at det er utfordrende og spennende, men gjennomførbart?

Inspirasjonsboks

Målsetting

Fitness

Rikdom

Lykke

Bilder

Studier

Sitater

• • Latham 1974 - 1 dags målsettingsverksted gitt til 20 treloggere økt produktivitet i løpet av de følgende tre månedene, verdsatt til en kvart million dollar.
  • Cambell 1976 - sjakkspillere gitt et hardt mål var mer sannsynlig å fullføre sjakkproblemer på høyere nivå.
  • Ivancevish 1976 - salg personlig gitt opplæring i målsetting solgt mer.
  • Becker 1978 - To grupper av mennesker ga mål om å bevare energi. De som ble gitt det enkle målet, gjorde ikke annerledes, mens de som ble gitt det harde målet kuttet husholdningsenergiutgiftene med 14% i løpet av studiens varighet.
  • Latham 1978 - Typister gitt harde mål økte ytelsen.
  • Latham 1982 - 39 lastebilsjåfører ble tildelt mål. I løpet av de følgende fire månedene økte resultatene deres, og ble verdsatt til $ 2.7 millioner dollar.
  • Reber 1990 - Fabrikkarbeidere gikk gjennom et mål for målsetting og ga tilbakemelding økt sikkerhetsoverholdelse fra rundt 50% til nesten 100%.
  • Rothman 2005 - Røykere hjalp til med å sette seg. Dette stemte også etter 18 måneder.
  • SEO 2009 - Studentene gikk gjennom målsettingsprosessen var mindre sannsynlig å utsette.

Les å bygge en praktisk nyttig teori om målsetting og oppgavemotivasjon: en 35-årig odyssey for mer.

Et mål er en drøm med en frist.

-Napolean Hill

Alle som har oppnådd store ting har hatt et stort mål, har løst blikket på et mål som var høyt, et som noen ganger virket umulig.

-Orison Marden

Feil gjør det som er lettet, mens vinnere gjør det som er mål å oppnå.

-Dennis Waitley

Lær fra fortiden, sett levende, detaljerte mål for fremtiden, og leve i det eneste øyeblikket av tiden du har noen kontroll over: nå.

-Dennis Waitley

Mål er drivstoffet i ovnen til prestasjonen.

-Brian Tracy

Hvis du ikke vet hvor du skal, vil du ende opp et annet sted.

-Yogi Berra

I mangel av klart definerte mål, blir vi merkelig lojale mot å utføre daglige handlinger av trivia.

-Ukjent

Personen med et fast mål, et klart bilde av hans ønske, eller et ideal alltid foran ham, får det, gjennom repetisjon, til å bli begravet dypt i sitt underbevisste sinn og er dermed aktivert, takket være den generative og opprettholdende kraften, å realisere Hans mål.

-Claude m. Bristol

Langt bedre er det å tørre mektige ting, å vinne strålende triumfer, selv om det er rutet av fiasko, enn å ta rang med de stakkars ånder som verken liker mye eller lider mye, fordi de lever i den grå skumringen som vet ikke seier eller nederlag.

-Theodore Roosevelt

Feil er ikke å nå målet ditt, men når du ikke har noe mål å nå.

-Benjamin Mays

Tenk små mål og forvent små prestasjoner. Tenk store mål og vinn stor suksess.

-
David Joseph Schwartz

Årsaken til at de fleste aldri når målene sine, er at de ikke definerer dem, eller noen gang seriøst anser dem som troverdige eller oppnåelige. Vinnere kan fortelle deg hvor de skal, hva de planlegger å gjøre underveis, og hvem som skal dele eventyret med dem.

-Denis Watley

Jo høyere mål en person forfølger, jo raskere utvikler evnen seg, og jo mer fordelaktig vil han bli for samfunnet. Jeg tror helt sikkert at dette også er en sannhet.

-Maksim Gorky

“Hvis du vil være lykkelig, sett deg et mål som kommanderer tankene dine, frigjør energien din og inspirerer dine håp.

-Andrew Carnegie

Hvis du kjeder deg med livet - du ikke står opp hver morgen med et brennende ønske om å gjøre ting - har du ikke nok mål.

-Lou Holtz

Å sette mål er det første trinnet i å gjøre det usynlige til det synlige.

-Tony Robbins

Bilder

Videoer

Sitater

http: // www.YouTube.com/se?V = MO_EMMXVY3K

http: // www.YouTube.com/se?V = V6XLYT265ZM

De siste tre eller fire reps er det som får muskelen til å vokse. Dette smerteområdet deler mesteren fra noen andre som ikke er en mester. Det er det folk flest mangler, har tarmen til å fortsette og bare si at de vil gå gjennom smertene uansett hva som skjer.

-Arnold Schwarzenegger

De eneste begrensningene man har, er de de plasserer på seg selv.

-Muhammad Ali

Vinnere sammenligner sine prestasjoner med sine mål, mens tapere sammenligner prestasjonene sine med andre mennesker.

-Nido Qubein

Suksess er summen av liten innsats, gjentatt dag inn og dag ut.

-Robert Collier

Smerte får meg til å vokse. Å vokse er det jeg vil ha. Derfor er smerte for meg glede.

-Arnold Schwarzenegger

En mann har entusiasme i 30 minutter, en annen i 30 dager, men det er mannen som har det i 30 år som gjør en suksess i livet sitt.

-Edward f. Hovmester

Hvis vi hver kommer på tredemølle akkurat nå, kommer en av to ting til å skje ... Enten kommer du til å gå av først, eller jeg skal dø. Periode.

-Vil Smith

Et år fra nå vil du ønske at du hadde startet i dag.

-Karen Lamb

Livet begynner på slutten av komfortsonen din.

-Neale Donald Walsch

Når du lærer å slutte, blir det en vane.

-Vince Lombardi

Ikke be for et lett liv, be om styrken for å tåle vanskelig.

-Bruce Lee

Bare gjør det.

-Nike

Hvis du ikke gjør det som er best for kroppen din, er du den som kommer opp i den korte enden.

-Julius Erving

Hvis du vil se ung og tynn ut, henge rundt gamle fete mennesker.

-Jim Eason

Du må holde deg i form. Min bestemor, hun begynte å gå fem mil om dagen da hun var 60. Hun er 97 i dag, og vi vet ikke hvor faen hun er.

-Ellen Degeneres

Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du må bo.

-Jim Rohn

Bilder

Videoer

Sitater

Ingen kan jukse deg ut av den endelige suksessen, men deg selv.

-Ralph Waldo Emerson

Livsfilosofien min er at hvis vi gjør oss opp for hva vi skal gjøre av livene våre, og deretter jobbe hardt mot det målet, taper vi aldri, på en eller annen måte, vi vinner ut.

-Ronald Reagan

Jeg liker å tenke stort. Hvis du skal tenke noe, kan du like godt tenke stort.

-Donald Trump

Late menn er snart fattige; harde arbeidere blir rike. En klok ungdom lager høy mens solen skinner, men det er synd å se en gutt som sover bort sin time med muligheter.

-Den levende bibelen

En gjennomsnittlig person med gjennomsnittlig talent, ambisjon og utdanning kan overgå det mest strålende geniet i samfunnet vårt, hvis den personen har klare, fokuserte mål.

-Brian Tracy

Mannen sier: 'Hvis jeg hadde en formue, ville jeg ta godt vare på det. Men jeg har bare en lønnsslipp og jeg vet ikke hvor det hele går.'Vil du ikke elske å få ham til å drive selskapet ditt?

-Jim Rohn

Motvirksomhet avler tvil og frykt. Handling avler selvtillit og mot. Hvis du vil erobre frykt, må du ikke sitte hjem og tenke på det. Gå ut og bli opptatt.

-Dale Carnegie

Et år fra nå vil du ønske at du hadde startet i dag.

-Karen Lamb

All vekst er et sprang i mørket, en spontan og upremeditert handling uten fordel av erfaring.

-Henry Miller

Rikdom avhenger hovedsakelig av to ord, industri og nøysomhet; det vil si avfall verken tid eller penger, men utnytt best mulig bruk av begge deler.

-Benjamin Franklin

Noe i menneskets natur får oss til å begynne å slappe av i vårt øyeblikk av størst prestasjon. Når du får suksess, trenger du mye selvdisiplin for ikke å miste følelsen av balanse, ydmykhet og engasjement.

-Ross Perot

Kunsten er ikke i å tjene penger, men i å beholde det.

Muligheten blir savnet av folk flest fordi den er kledd i kjeledress og ser ut som arbeid.

-Thomas Edison

Hvis du ville være velstående, tenk på å spare så vel som å få.

-Ben Franklin

Da jeg var ung, så det at pengene var det viktigste i livet; Nå som jeg er gammel vet jeg at det er.

-Oscar Wilde

Det er ikke skapelsen av rikdom som er galt, men kjærligheten til penger til sin egen skyld.

-Margaret Thatcher

Bilder

Videoer

Sitater

For hvert minutt du er sint, mister du seksti sekunders lykke.

-Ralph Waldo Emerson

Hvis flere av oss verdsatte mat og muntre og sang over hamstet gull, ville det være en mer mer verden.

-J.R.R. Tolkien

Lykke er konsekvensen av personlig innsats. Du kjemper for det, streber etter det og insisterer på det.

- Elizabeth Gilbert

Det har vært min erfaring at du nesten alltid kan glede deg over ting hvis du bestemmer deg for at du vil.

- L.M. Montgomery

Lykke har en stor, kjærlig, omsorgsfull, nært sammensveiset familie i en annen by.

-George Burns

Fortell negativitetskomiteen som møtes inne i hodet ditt for å sette seg ned og holde kjeft.?

-Ann Bradford

En dårlig holdning er som et flatt dekk, du kan ikke komme veldig langt før du endrer det.

Lykke er ikke noe du utsetter for fremtiden; det er noe du designer i nåtiden.

-Jim Rohn

Livet handler ikke om å gjøre andre lykkelige. Livet handler om å dele din lykke med andre.

Hvis lykken din avhenger av hva noen andre gjør, har du et ganske stort problem.

-Richard Bach

Noen andre er fornøyde med langt mindre enn det du har.

Snakk om velsignelsene dine mer enn du snakker om problemene dine.

De som bringer solskinn til andres liv, kan ikke holde det fra seg selv.

-James m. Barrie

Jeg er fast bestemt på å være munter og lykkelig i hvilken situasjon jeg måtte finne meg selv. For jeg har lært at den største delen av vår elendighet eller ulykkelighet ikke bestemmes av vår omstendighet, men av vår disposisjon.

-Martha Washington

De fleste er like glade som de gjør seg opp.

-Abraham Lincoln

Lykke er ikke en følelse, det er et valg.

Gå tilbake til toppen.

Forrige innlegg: Nå, ikke senere

Neste innlegg: Myten om inspirasjon - hvorfor det er ikke nok å føle seg spent

Referanser

1. Effektene av å holde målvansker konstant på tildelte og deltakende mål, 1979.
2. Effekten av tro på maksimal vektløfting, 1979.
3. Nok en titt på forholdet mellom forventning og målvansker for oppgaveutførelse, 1980.
4. Økende produktivitet med synkende tidsbegrensninger: En feltreplikasjon av Parkinsons lov, 1975.
5. Interrelasjon mellom ansattes deltakelse, individuelle forskjeller, målvansker, målaksept, målinstrumentalitet og ytelse, 1978.
6. En studie av effekten av oppgavemål og planvalg på arbeidsprestasjoner, 1979.
7. Kunnskap om poengsum og målnivå som determinanter for arbeidsraten, 1969.
8. Studier av forholdet mellom tilfredshet, målsetting og ytelse, 1970.
9. Effektene av deltakelse i målsetting på målaksept og ytelse, 1975.
10. En to-faktor modell av effekten av måldescriptive retninger på læring fra tekst, 1975.
11. Additive Effects of Task -vanskeligheter og målsetting på påfølgende oppgaveutførelse 1976.
12. Rollen til ytelsesmål i prosa Learning, 1976).
1. 3. Motivasjonsstrategiene som ble brukt av veiledere: forhold til effektivitetsindikatorer, 1976.
14. Effekter prestasjonsstandarder, håndgripelige belønninger og selvtillits evalueringer på barns oppgave mestring, 1977.
15. Systemanalyse av dyadisk interaksjon: prediksjon fra individuelle parametere, 1978 .
16. Samspillet mellom evne og motivasjon i ytelse: En utforskning av betydningen av moderatorer, 1978.
17. Effekter av målnivå på ytelse: en avveining av mengde og kvalitet, 1978.
18. Viktigheten av støttende forhold i målsetting, 1979.