9 Følelsesdiagrammer Utskriftsbarheter for voksne på topp 10Top 10

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Leter du etter følelser diagrammer utskriftsmateriell som kan øke din emosjonelle bevissthet?

Eller kanskje du søker en måte å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine bedre?

Folk forventer at du vil være moden og hensynsfull fordi du er voksen. De legger press på deg fordi de antar at du allerede vet hvordan du kan identifisere følelsene dine og ta kloke beslutninger.

Men å handle med modenhet er ikke alltid lett.

Å forstå følelsene dine kan en vanskelig oppgave, spesielt når du har så mye å tenke på. Som voksen har du en endeløs liste over ansvarsområder, så du pleier å gå deg vill når det gjelder å håndtere følelsene dine.

Dessuten ender du ofte med å slå deg selv for ikke å vite hva du skal gjøre og hvordan du skal reagere når du blir emosjonell. Du vet at noe må gjøres, men du kan ikke finne ut hva det er fordi du ikke kan forstå dine egne følelser.

FRET Not-vi har deg dekket.

I denne artikkelen deler vi med deg Ni følelser diagrammer utskrivbare som du kan bruke til å hjelpe deg med å løse dette dilemmaet. Disse følelser -diagrammer er designet for å hjelpe deg med å øke din emosjonelle bevissthet og forstå deg selv bedre.

Med disse diagrammer håper vi at du vil kunne navngi og identifisere følelsene dine. Videre håper vi at du vil kunne ta klokere, bedre beslutninger.

Innholdsfortegnelse

La oss sjekke dem ut!

1. Intensitet av følelser

Dette diagrammet inkluderer de fem kjerne følelser og andre relaterte følelser, organisert i henhold til intensitetsnivå. Dette diagrammet har blitt brukt til å studere viktigheten av PSHE (personlig, vitenskap, helse og økonomisk) utdanning, men det er også en god følelsesguide for voksne.

2. Følelser i detalj

Dette bildet er en forklaring på hvordan vårt overlevelsesinstinkt blir aktivert når vi begynner å føle plutselige følelser. I henhold til Plutchiks sekvensielle modell (emosjonell diagram), blir følelsene våre alltid utløst av visse stimuli, og har tilsvarende atferdsreaksjoner. Hvis du bedre vil forstå hvordan denne prosessen fungerer, er dette diagrammet et flott sted å starte.

3. Friendzy følelsesdiagram

Friendzy -teamet mener at hvis folk kan identifisere og navngi følelser, så vil det være lettere for dem å håndtere holdningene og atferden. Det vil også være mye enklere å kommunisere og bygge relasjoner. Derfor skapte de dette følelsesdiagrammet for å hjelpe både voksne og unge mennesker til å bli mer bevisste på følelsene sine.

4. Følelsene sirkler

Her er et følelseshjul som du kanskje vil sjekke for å hjelpe deg å være mer artikulert når du forklarer følelsene dine. Som du ser har den kjernefølelsen (innerste sirkel), som er den enkleste å navngi og forklare. Men når du går lenger ut mot marginene, er det flere ord som kan hjelpe deg å være mer spesifikk om hva du føler.

5. Dynamic Emotional Intellige Intelligence Reference Guide

Her er et annet veldig detaljert diagram kalt DEI (Dynamic Emotional Intelligence) referanseguide. Du må betale for å få en kopi av den. Likevel, etter vår mening, er kostnadene verdt det siden dette diagrammet kan lede deg grundig i hvordan du kan takle følelsene dine.

6. Hvordan følte jeg i dag?

Vi liker dette følelsesdiagrammet selv om det er litt barnslig. Den har som mål å fange nøyaktig det du har følt i løpet av uken. Du logger følelsene dine tre ganger om dagen slik at du kan gjøre litt selvrefleksjon når det er fullført. Det er også en liste over ord du kan bruke, slik at du ikke trenger å søke etter riktig beskrivelse.

7. Følelser termometer

Følelsestermometeret ble opprinnelig utviklet for å hjelpe barn som er følelsesmessig utfordret å takle følelsene sine. Imidlertid antyder Wisconsin Office of Children's Mental Health at det også er egnet for voksne som ønsker å lære å håndtere følelsene sine. Diagrammet har en "løsning" -del kalt "Hva kan du gjøre med det?”Det antyder handlinger for å hjelpe deg med å takle og reagere fredelig på følelsene dine.

8. Liste over følelser

Dette utskrivbare fra ESL -fora er nyttig for de som vil lære flere ord som kan beskrive følelsene sine. Mens mange av ordene (e.g., lykkelig og gledelig) ser ut til å være synonymt, det er varierende intensitet for hvert ord, og de kan bety andre ting enn du kanskje tror.

9. Bevissthet om følelser

Måten du føler deg kan påvirke måten du tenker betydelig på. Derfor er det veldig viktig å være klar over følelsene dine for å oppnå indre fred og mental klarhet. Sjekk ut de utskrivbare ovenfor hvis du vil lære mer om hva følelser er og hva de ser ut.

Konklusjon

Å forstå følelsene dine og ta beslutninger basert på denne forståelsen kan være vanskelig. Du må kunne skille mellom og bekrefte følelsene dine uten å bli påvirket av eksterne faktorer.

Selv om dette ikke alltid er lett, kan ferdigheten utvikles gjennom praksis. Etter hvert vil du raskt kunne bestemme ting som betyr noe fordi du vil ha mestret hvordan du kan takle følelsene dine på riktig måte.

Vi håper at følelser -diagrammer vi delte ovenfor kan hjelpe deg med å utvikle den ferdigheten. Sjekk ut noen få av dem og se selv som en best passer dine preferanser.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.