Money Secret #4 - Glede er i detaljene

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Forrige gang jeg var på date, ble ting vanskelig.

I seg selv, ikke noe nytt - på min beste oppførsel, er jeg unik. Løsnet av alkohol, blir jeg litt rar.

Det startet normalt. Etter mine egne råd spiste vi på den høyest rangerte italienske restauranten i New York City.

Jeg hadde ikke hatt et eneste dyrt måltid siden jeg sluttet med spis-caviar-for-free konsulentjobb. Så jeg bestilte en orgasme-i-munn-kvalitetsbiff.

Ingen overraskelse, det var så bra at jeg ønsket å nyte opplevelsen. Flere ganger den kvelden lukket jeg øynene, sluttet å ta hensyn til lydene rundt meg og fokuserte utelukkende på min smakssans - på de komplekse, helt deilige smaksbølgene over tungen min. Munnen min kan ha krøllet seg inn i et skummelt smil.

Jeg prøvde å forklare hva jeg gjorde - at det ikke var fordi hun var kjedelig at øynene mine lukket. Jeg vet ikke om hun trodde meg, men hva som helst. Det var verdt det.

Innholdsfortegnelse

Lykke bare en hamburger borte?

Økonomer har mange morsomme ideer - teorier som gir mening på papir, men ikke klarer å holde opp til kompleksiteten i det virkelige liv. For eksempel tror de at mennesker er helt rasjonelle intelligensbunter, uten følelser eller evolusjonshåndikap. Var det sanne, lykkelig ville ikke eksistere.

En mer subtil feil er deres tro på fast, kortsiktig nytteverdi - at livet fungerer som et spill med sims.

Hvis simmen din er sulten, bruker du 10 simoleons på å kjøpe en hamburger. Enten du spises på mandag eller på fredag, øker humørbaren med samme beløp. Det virkelige livet fungerer ikke slik.

Hvis en gal kvinne på mandag spretter munnen hennes over bordet, vil du sannsynligvis få bare noen få dollar verdt burger lykke. Hvis du på fredag ​​var lykkelig og i godt selskap, ville du få mye mer verdi enn $ 10 du betalte for.

Det som er endret er hvordan du leder oppmerksomheten din - på mandag absorberer de vanlige oppmerksomheten, på fredag ​​har du mer 'gratis' oppmerksomhet til å bruke på å fokusere på å glede deg over burgeren din.

Lykke = kvalitet x preferanse x oppmerksomhet

Økonomer har kvalitets- og preferansedeler av ligningen for det meste riktig - hvis du ikke liker storfekjøtt, vil du ikke like en burger, og hvis burgeren er laget av papp, selv om du er en storfekjøttelsker, Du vil sannsynligvis ikke spise det.

Men uten oppmerksomhet, kvalitet og preferanser spiller ingen rolle i det hele tatt. Med oppmerksomhet, virkningen av kvalitetsmultipliser.

Lykken fører delvis lykke fordi glade mennesker legger mer vekt på det gode.⁴ Men hvorfor vente på noe vestigialt biologisk signal? Ta ting i dine egne hender. Følg noen av disse 54 tipsene for å øke lykken din.

Begynn å ta hensyn.

Har noen gang hørt om mindfulness-meditasjon og dens sinnblåsende awesomeness? Jeg har - jeg har vært overbevist i årevis om at det er en av de mest effektive veiene til større lykke.

Det tok meg et dusin falske starter over seks år å endelig sette vanen. Er du den samme? Overbevist om fordelene, men ikke motivert nok til å vente gjennom uker og måneder med tankerende praksis?

Vel, det er ikke mye jeg kan gjøre for deg. Hvis du vil at kraften skal generere lykke på kommando, må du først meditere i noen tusen timer.

Men vi har en fordel Buddha ikke hadde. Han kastet den materielle verdenen, og ønsket å stole bare på sinnets kraft til å generere lykke.

Men de fleste av de moderne buddhistene jeg kjenner er litt mer optimistiske. Så er jeg. Rampant materialisme fungerer ikke, men trekker seg tilbake til et tempel og kasserer alle jordiske tilknytninger? Unødvendig - en overreaksjon.

Så la oss ta noe av Buddhas magi og kombinere den med pengekraften. Det er ingenting mystisk med mindfulness. Alt det betyr er å ta hensyn.

Rutinemessig lunsj x fokusert oppmerksomhet = et mikromoment av lykke.

Neste gang du spiser noe godt, kan du ta et øyeblikk for å lukke øynene og fokusere på de hyggelige sensasjonene som genereres i munnen. Du kan ta det et skritt videre og være takknemlig for 1) tungen, 2) maten, eller 3) menneskene som laget maten. Jeg gjør dette hver dag til lunsj. Det får maten til å smake bedre.

Men hvor mye av en forskjell kan det gjøre, egentlig?

Hvis noe smaker godt, smaker det godt. Hvis noe høres kjedelig ut, høres det kjedelig ut.

Da jeg var senior på videregående, skjedde det mange gode ting med meg - for eksempel fikk jeg en god SAT -poengsum, ble akseptert på et flott college, vant noen prestisjetunge konkurranser og fikk to stipend. Men hver gang noe godt skjedde, var jeg så fokusert på fremtiden min at jeg i løpet av få minutter sluttet å nyte og gjenoppta planlegging og drømme.

En enkelt skål med frokostblandinger gir meg like mye lykke nå som det som hver av de store begivenhetene ga meg da - det er forskjellen som gleder meg. Det beste av alt er at det ikke er et ja/nei, jeg er ikke rotet som om du var amit, så dette er ikke relevant for meg slags ting. Det er et spekter.

Å nyte er å bruke oppmerksomhetskraften til å øke intensiteten og lengden på en positiv følelse.

De som nyter mest er mye lykkeligere - kanskje så mye som 20 til 40% mer.¹

Se for deg å få 20 til 40% mer verdi ut av hvert av kjøpene dine. Å forutse, glede deg over detaljene og mimre kan hjelpe deg med å gjøre det.

Det er enkelt - Følg med. Du brukte penger på det. Du kan like godt presse ut verdien du fortjener.

Årsaken til at en takknemlighetsjournal gjør mer for lykke enn å vinne lotteriet er at det er en systematisk strategi for å øke mengden du nyter - det tvinger deg til å være mer oppmerksom på det gode.

Glede er i detaljene.

Mindful spill: Hvert år forbedres videospillgrafikk og musikk. Hvor mye øker det kvaliteten på opplevelsen? Du forteller meg - likte du de skitne 8 -biters figurene du spilte med som barn? jeg gjorde. Som med mange andre ting, er det et våpenløp - hvert år øker og spillere kommer til å forvente mer og mer. Spillselskaper bekker trenden på egen risiko.

Ta deg tid til å bade i millioner av piksler som vasker over øynene hvert sekund. Du blir belønnet med mikro-øyeblikk av lykke.

Mindful musikklytting: Angivelig, å kombinere oppmerksomhetskraften med musikkens kraft kan behandle depresjon.³ Jeg er skeptisk - depresjon er vanskeligere å behandle enn det. Men oppmerksom musikklytting kan være en intenst oppløftende opplevelse.

Noen ganger lukker jeg øynene, noen ganger går jeg ut i solen. Alltid, jeg stopper det jeg gjør. Da hører jeg bare. Noen ganger i bare noen få sekunder, andre ganger i noen minutter. Ingen mental skravling, "Å, det høres bra ut". Ingen musikkinspirert dagdrømming. Bare vær oppmerksom på musikken. Jeg har gjenoppdaget kjærligheten min til de eldre delene av musikksamlingen min flere ganger ved hjelp av denne metoden - den vanlige humdrum blir forvandlet til mikro -øyeblikk av lykke.

Mindful sex: Vel, dette er sannsynligvis ikke et kjøp for deg, men soverommet er moden for litt oppmerksomhet. Tatt i betraktning at familien min av og til leser bloggen min, vil jeg la noen andre beskrive opplevelsen: vær her (i sengen) nå: hvor mindfulness gjør for kjempegod sex.

Men mamma eller pappa, hvis du tilfeldigvis leser dette, anbefaler jeg på det sterkeste å lese artikkelen ovenfor. Det er gode ting.

Mindful drikking: Hver slurk brus eller kaffe er en mulighet. Første gang jeg hadde en Starbucks Caramel Brûlée Frappuccino Jeg hadde en mental orgasme. Hver slurk ga meg frysninger. Resten av dagen var jeg litt høy. Jeg overdriver ikke. Det var verdt diaré (jeg er følsom for meieri og koffein).

Uansett, jeg prøver hardt å gjenskape den jomfruopplevelsen. Den vanlige tilnærmingen vil være å øke mengden sukker og koffein. Men vi vet, på grunn av tilpasning fungerer det ikke så bra. Hva gjør er å ta hensyn. En enkelt, helt oppmerksom slur av brus gir meg skjelvene. Det er ikke lett, men det spiller ingen rolle - litt mer oppmerksomhet = litt mer glede, komplett fokus = en mikromoment av lykke.

Å være oppmerksom er vanskelig.

Dette er bare noen få eksempler, men muligheter til å ta hensyn til det gode er rundt oss, hver dag. Hvert eneste kjøp er en mulighet til å nyte, selv om noen er enklere enn andre.

Jeg vil ikke lyve. Dette er den vanskeligste penghemmeligheten i hele serien. Det er også det kraftigste.

Dobbelt oppmerksomheten din, dobbelt din lykke? Det er mer komplisert enn det. Men det er også sant at de fleste av de lykkeligste menneskene i verden er buddhistiske munker.

Du trenger ikke å gå til et tempel, studere deres livsfilosofi eller til og med øve meditasjon. Bare vær mer oppmerksom på de gode tingene i livet ditt.

Penger og lykke referanser1. Bryant, f. (2003). Nyt tro. Journal of Mental Health, 12 (2), 175.