Eudaimonic Happiness the Complete Guide

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Har du noen gang lurt på hvordan varig lykke ser ut? Har du noen gang ønsket å oppnå autentisk velvære?

Hver av oss -ingen betyr noe Rase, kultur eller samfunnsøkonomisk bakgrunn vi er født og oppvokst i -vil ha et lykkelig og gledelig liv.

Det eneste som skiller seg ut er midlene vi oppnår det. Mens noen fokuserer på øyeblikkelige gleder, velger andre å forfølge langsiktige mål. Og det er her forskjellen mellom hedonisk og eudaimonisk lykke er mest iøynefallende.

Men hva er eudaimonisk lykke, Du kan spørre. For de av dere som ikke har hørt om Eudaimonia, har dette konseptet eksistert i nesten 2000 år.

Dessverre har ingen - bortsett fra en håndfull filosofer og tenkere - gitt det for mye oppmerksomhet.

De siste årene har psykologer imidlertid begynt å forstå implikasjonene av eudaimonisk lykke og velvære. Det ser ut til at denne tilnærmingen til livet kan føre til betydelig vekst, indre fred og velstand.

Innholdsfortegnelse

Hva er Eudaimonia uansett?

Eudaimonisme er en filosofisk tilnærming til liv, lykke og velvære. Dette konseptet representerer det sentrale stykket av aristotelisk filosofi og ofte et "hett" debattemne for filosofer og tenkere.

Fra et etymologisk synspunkt, Eudaimonia er et gresk ord som inneholder "EU ” (“flink”) Og“daimōn”(“ånd").Disse ordene oversettes omtrent lykke eller, som noen nyere eksperter hevder, blomstrende eller velstand.

Eudaimonismens historie begynte for 2000 år siden da Aristoteles hevdet at hemmeligheten bak et bedre liv og et bedre samfunn er en blanding av lykke (Eudaimonia) og dyd av karakter. Faktisk trodde han at disse to konseptene skulle være de viktigste søylene i politisk filosofi.

Eudaimonisk lykke og velvære representerer den største formen for menneskelig godhet; Et ideal som både aristoteliske og stoiske filosofer fremmer som grunnlaget for et virkelig vakkert og harmonisk liv.

På en måte er eudaimonisk lykke det motsatte av hedonisk lykke i den forstand at det oppmuntrer oss til å gi opp øyeblikkelige gleder til fordel for langsiktige mål og varig lykke.

Hva er eudaimonisk lykke og velvære?

Vi vet for et faktum at hver av oss plasserer lykke og velvære øverst på listen over prioriteringer. Mens for litt lykke betyr å gå på ferier og ha mange moro, velger andre å forfølge gjennom profesjonelle prestasjoner.

Men er lykke det eneste grunnlaget for et godt liv? Med andre ord, å føle seg bra hele tiden og investere i aktiviteter som genererer tilfredshet representerer tegn på livsliv?

Noen eksperter mener at når det gjelder lykke, har vi ennå ikke null på en spesifikk definisjon som fanger alle mulige fasetter av dette komplekse fenomenet. Faktisk har mange av de eksisterende definisjonene nesten skjedd ved en tilfeldighet.

Da forskere begynte å interessere seg for lykke og velvære, var det første de gjorde å vurdere folks oppfatning av et godt liv. Men undersøkelsene og spørreskjemaene de brukte dekket ikke hele spekteret av elementer som utgjør forestillingen om menneskelig lykke.

Og selv om de oppdaget så mye om lykke, føltes det nesten (og føles fortsatt) som de visste veldig lite.

Kan vi oppleve autentisk oppfyllelse uten å vite hvorfor vi lever; uten å ha en klar retning; uten en følelse av formål? Er det mulig å føle seg lykkelig uten å gjøre betydelige endringer og investere i vår personlige vekst?

Vel ... vi kan ikke. Og mange aktuelle teorier om lykke klarer ikke å vurdere viktige begreper som vekst, selvoppfyllelse og formål.

Det er her Eudaimonic Happiness kommer inn og tilbyr et helt annet perspektiv på hva det vil si å ha et godt liv. Ved å oppdage vårt formål og investere i personlig vekst, kan vi oppnå oppfyllelse og leve det livet vi alltid har ønsket å ha.

Konseptet med eudaimonisk velvære består av seks avgjørende elementer som eksperter mener er en forutsetning for autentisk og varig lykke:

• Autonomi
• Personlig vekst
• Miljø mestring
• Positive forhold
• Selvaksept
• Formål i livet

Vi kommer nærmere inn på hvert av disse konseptene senere.

For nå, la oss se raskt på den nåværende vitenskapelige litteraturen om eudaimonisk lykke og velvære.

Hva har forskere å si om eudaimonisk lykke og velvære?

Selv om aristoteliske og stoiske filosofer var de første som fremmet eudaimonisk lykke som den ideelle veien til autentisk oppfyllelse og velvære, 21^st-Century Psychologer (spesielt positive psykologer) mener dette konseptet spiller en avgjørende rolle i både fysisk og mental helse.

Faktisk har begrepet eudaimonisk velvære fått så mye popularitet i det vitenskapelige samfunnet at eksperter har begynt å designe verktøy for å måle og kvantifisere denne mangefasetterte prosessen. [1]

Når det gjelder helsemessige fordeler, understreker det eudaimoniske perspektivet på velvære viktigheten av en målstyrt eksistens. På sin side kan denne tilnærmingen redusere sykeligheten, forlenge lang levetid og fungere som En beskyttende buffer mot økt helserisiko blant de pedagogisk vanskeligstilte. [2]

Når det gjelder motivasjon og endring, mener forskere at Eudaimonia, sammenlignet med hedonisk velvære, er en mye tryggere vei til lykke. [3] Med andre ord dyrker jakten på øyeblikkelige gleder ikke langvarig tilfredshet og velvære.

Totalt sett mener forskere og psykisk helsepersonell at Eudaimonia representerer grunnlaget for varig helse og velvære; en tilnærming som innebærer varig vekst på alle nivåer.

Hedonic vs. Eudaimoniske syn på lykke og velvære

Når vi tenker på lykke, er det første som kommer til tankene sannsynligvis et sett med aktiviteter og opplevelser som genererer glede og tilfredshet.

Vi forbinder lykke med å spise favorittisen vår, gå et spesielt sted, eller bare være fri for stress som kan forstyrre vårt positive humør.

Det er det eksperter kaller 'hedonic' lykke eller 'hedonisk' velvære. Med andre ord, følelsen av lykke og tilfredshet som følger av å gi kurs til en øyeblikkelig glede eller 'innfall.'

På en måte er hedonisk lykke kanskje den enkleste og raskeste måten å oppleve positive følelser og lindre enhver frustrasjon som kan være resultatet av å holde våre ønsker og behov flaske opp.

Hedonisk lykke eller velvære er preget av tilstedeværelsen av positive følelser; fraværet av negative følelser; og livsglede.

Høres ut som den ideelle tilnærmingen til lykke, gjør det ikke!

Helt siden Aristoteles var det imidlertid noen som anså hedonisk lykke vulgær. Advokatorer for stoisme mener at når vi først har valgt å forfølge glede fremfor alt annet og unngå ubehag for enhver pris, blir vi slaver av lyst.

Vi forlater langsiktige mål til fordel for kortsiktig tilfredshet, og vi ofrer selvdisiplin for glede for glede.

Vi skal selvfølgelig ikke se på hedonisme på en så absolutistisk måte. Det er faktisk tider når det kan være ekstremt gunstig å hengi seg til øyeblikkelige gleder eller unngå en "dårlig" følelser. Moderasjon er nøkkelen her.

Men hva med varig lykke? Hva om vi ønsker å opprettholde et generelt positivt humør og forvandle lykke til en livslang reise?

Eudaimoniske syn på lykke og velvære understreker rollen som selvoppdagelse og personlig vekst som et middel som vi oppnår et virkelig tilfredsstillende liv.

Å dyrke eudaimonisk lykke betyr å tolerere frustrasjonen som av og til kan oppstå ved å sette av øyeblikkelige gleder til fordel for langsiktige mål.

Med andre ord, denne tilnærmingen hjelper deg med å utvikle spenst og disiplin, to egenskaper som viser seg ekstremt nyttige i løpet av disse tider når ting ikke går etter planen, og du er 'tvunget' til å møte alle slags motganger.

Alt og alt er den eudaimoniske tilnærmingen til lykke og velvære karakterbygging; En livsstil som fokuserer mindre på glede-søkende atferd og mer på dyd og uttrykk for vårt indre potensial.

De seks 'søylene' av eudaimonisk lykke

Selv om Eudaimonia opprinnelig var et noe generelt og meget diskutabelt filosofisk konsept, har eksperter innen psykologi klart å identifisere 'byggesteinene' av eudaimonisk lykke og velvære.

I følge professor Carol Ryff består Eudaimonic lykke av seks avgjørende elementer:

1. Autonomi

Autonomi er et grunnleggende psykologisk behov. Det betyr å være en uavhengig person som ikke bryr seg så mye om andres meninger og er trygg nok til å forfølge sin egen vei i livet.

2. Selvaksept

Dette refererer til å akseptere deg selv helt - med styrker og svakheter - og søke måter å forbedre deg selv på konstant basis.

3. Formål i livet

Dette refererer til å oppdage noe meningsfylt som går utover “de små gleder i livet.”Hensikten din i livet er noe som guider din alle handlinger og beslutninger.

4. Personlig vekst

Personlig vekst er behovet for å utforske ditt indre potensial og bruke det til å forfølge ditt virkelige formål i livet.

5. Miljø mestring

Lære å navigere i miljøet ditt effektivt ved å bruke de interne og eksterne ressursene du har til din disposisjon.

6. Positive forhold

Investere i meningsfulle forhold til mennesker som resonerer med dine behov, ønsker og generelle synspunkter på livet.

Som du sikkert har funnet ut nå, plasserer de fleste eksperter eudaimonisk lykke over hedonisk lykke. Men hvorfor er Eudaimonia en bedre tilnærming til lykke og velvære?

Eudaimonia: Hemmeligheten bak varig lykke og velvære

At Eudaimonia understreker verdien av varig lykke og velvære gjør det til den ideelle tilnærmingen til livstilfredshet.

Dessverre har mange av oss blitt så vant til å hengi oss til øyeblikkelige gleder og tilfredsstille våre (ofte irrasjonelle) innfall, at det er vanskelig å utøve den typen disiplin og selvkontroll som vil hjelpe oss å oppnå autentisk og varig velvære.

I dag har forskere begynt å utforske ulike aspekter som, til tross for at de er avgjørende for vår generelle følelse av velvære, har blitt forsømt alvorlig.

For eksempel målrettet engasjement i livet, realisering av personlige talenter og kapasiteter og opplyst selvkunnskap. [4]

Videre hevder eksperter at Eudaimonic -tilnærmingen påvirker alle områder i livet vårt, fra personlig utvikling, profesjonell vekst og generell helse til familieforhold, sosiale interaksjoner og samfunnsaktiviteter.

Men før vi kommer til hvordan vi kan implementere begrepet eudaimonisk lykke og velvære i hverdagen vår, la oss få et stopp til for å utforske hvordan Eudaimonia påvirker arbeidslivet ditt.

Hvordan påvirker Eudaimonia ditt yrkesliv?

Siden de fleste av oss tilbringer en betydelig del av våre våkne timer på kontoret, er det viktig å utforske hvordan eudaimonisk lykke og velvære kan bidra til et bedre arbeidsmiljø.

En fersk artikkel konkluderte med at Aristoteles og Ciceros forfattere kan spille en viktig rolle i å fremme begreper som visdom og moralsk plikt som verdifulle teoretiske grunnlag for forretningsstyringspraksis. [5]

Når det gjelder entreprenørskap, mener eksperter at den eudaimoniske tilnærmingen kan gi håpefulle gründere en bedre overholdelse av langsiktige mål og et mer positivt perspektiv på fiasko - en av de største utfordringene som gründere ofte 'joggle' med. [6]

Totalt sett ser det ut til at de eudaimoniske synene på lykke og velvære kan implementeres med suksess i både vårt personlige og profesjonelle liv.

5 strategier for å dyrke eudaimonisk lykke

Å dyrke eudaimonisk lykke og velvære er en livslang reise. Det er ikke bare noe du gjør i en begrenset periode, men noe du investerer i konstant basis.

Her er noen tips for å komme i gang:

1. Utvikle en oppmerksom holdning til deg selv (og verden)

Det første trinnet mot å dyrke eudaimonisk lykke er en holdningsendring - mot deg selv og verden.

Jeg vet ikke om du har lagt merke til det, men folk i dag bruker mindre og mindre tid med seg selv. Vi flytter fra en frist til en annen, uten noen gang å spørre oss selv hvorfor vi gjør det. Vi investerer de fleste av våre våkne timer i andres drømmer, og vi mister sakte synet på hvem vi er og hva som virkelig er viktig for oss.

Hvis du ønsker å gjenoppdage dine drømmer, lidenskaper og formål, må du begynne med å ta mer hensyn til deg selv. Du må legge den smertefulle fortiden og den bekymringsfulle fremtiden til side, og forblir for en gangs skyld forankret i øyeblikket.

En oppmerksom holdning betyr å ha kontroll over dine handlinger og beslutninger. Det betyr å være til stede i alle aktiviteter du utfører og legger merke til endringene som kan oppstå i miljøet ditt.

De som lever nøye tillater seg ikke å bli kontinuerlig distrahert av trivialiteter; De unngår ikke 'dårlige' følelser, og de streber etter å forstå seg selv på et dypt nivå.

Bare ved å velge å leve i "her og nå" vil du kunne utvikle en oppmerksom holdning som lar deg ta bevisste beslutninger og unngå å bli ført bort av livets uendelige oppgaver og distraksjoner.

2. Godta deg selv (hele deg selv)

Det er vanskelig å overvinne hindringer og gjøre positive endringer når du er for skamfull eller sta til å innrømme at du ikke er personen du tror du er. Det er umulig å oppnå varig lykke når du kaster bort de indre ressursene dine på å prøve å skjule dine mangler og svakheter.

Aksept spiller en viktig rolle i eudaimonisk lykke og velvære. Ved å akseptere deg selv som et mangelfullt, men unikt menneske, vil du slutte å late som om du er noen andre og begynne å fokusere på hvem du virkelig er.

Du kan ikke gjøre positive endringer og oppnå eudaimonisk vekst hvis du ikke aksepterer deg selv genuint og helt.

Plukk opp et friskt stykke papir og tegne en stor sirkel på den. I den sirkelen, skriv ned alle dine egenskaper og mangler. Tenk på hvert eneste aspekt som definerer hvem du er - ditt personlige, profesjonelle og sosiale liv. La ingen stein være uendret.

Tanken bak denne øvelsen er å sette dem alle på ett sted - styrker og svakheter, indre ressurser og selvpålagte grenser,

Når du har akseptert deg selv (hele deg selv), vil du få et klart perspektiv på hvem du trenger å bli for å oppnå varig lykke.

3. Leve et målstyrt liv

Et av de viktigste elementene i eudaimonisk lykke og velvære er formål. Med andre ord, mennesker som lever målrettet liv har et bedre skudd på å oppnå varig lykke.

I stedet for å flytte fra et mål til et annet, uten en klar retning eller en større plan, velger de å følge et livslangt formål. De sikter høyt og bygger hele livet (personlig, profesjonelt, sosialt) rundt et enkelt ideal som styrer deres alle handlinger og beslutninger.

Men for å leve et målstyrt liv, må du først oppdage hva formålet ditt er. Og det er grunnen til at de to første trinnene - å utvikle en oppmerksom holdning og akseptere deg selv - er så avgjørende for eudaimonisk vekst.

Med andre ord, å lære å være mer oppmerksom på deg selv, din indre verden, og akseptere dine mangler, grenser og mangler som en del av å være et perfekt ufullkommen menneske gir kurs til litt sjelesøkende.

Og når du først blir kjent med deg selv, kan du begynne å sette sammen et livslangt formål som vil lede trinnene dine mot selvoppfyllelse og glede.

Som ordtaket sier,

Lykke er ikke et reisemål; Det er en livsstil.

4. Invester i ferdighetsmestring

På en måte handler lykke og velvære like mye om 'materielle' mål som de handler om 'åndelige' bestrebelser. Mer spesifikt er det vanskelig å føle seg lykkelig, sunn og innhold, når du ikke kan få en anstendig jobb å betale regningene dine, investere i hobbyene dine eller legge noe til side i regnfulle dager.

Skill mestring er en av de mest praktiske tilnærmingene du kan ta for å oppnå eudaimonisk lykke. Ved å vite hva du er god på, investere i talentene du allerede har, og gjøre en ekstra innsats for å skaffe nye evner for å skape et lykkelig liv.

Og det beste er at ferdighetsmestring har blitt relativt tilgjengelig i disse dager. Vi lever i en tid der informasjon bare er ett klikk unna. Alt vi ønsker å lære; Alt vi noen gang har drømt om å være god på er nå mer oppnåelig enn noen gang.

Internett er bustende med innsiktsfulle artikler, pedagogiske videoer og trinn-for-trinns guider som kan hjelpe deg med å skaffe ferdighetene du trenger for å bygge et lykkelig liv.

Utdanning og ferdighet mestring trenger ikke alltid være formell; Alt du trenger er viljen til å studere og øve nok til å skjerpe ferdighetene dine og adoptere nye.

5. Dyrke positive forhold

Mennesker er av natur sosiale skapninger. Vi deler mål, utveksler ideer, tilbyr emosjonell støtte og hjelper hverandre med å vokse. Faktisk har samarbeid bidratt til samfunnets utvikling like mye som konkurranse.

Vi har nådd et punkt der det er nesten umulig å overleve og trives på egen hånd. Din fysiske, emosjonelle og mentale velvære avhenger til en viss grad hvor godt vi samhandler med andre mennesker.

Følgelig kan menneskene du bruker mesteparten av tiden din ha en betydelig innvirkning på din lykke.

Mennesker som oppfordrer deg til å uttrykke deg fritt; mennesker som kan lytte og empati med dine kamper; Folk som tilbyr deg støtte når det blir tøft, dette er den typen mennesker som vil motivere deg til å oppnå varig lykke.

Men bortsett fra forståelse, oppmuntring og emosjonell støtte, trenger du også veiledning og konstruktiv kritikk.

Selv om det kan føles ubehagelig å høre et motstridende syn eller noen 'tøffe' tilbakemeldinger fra noen du holder kjære, er det den typen venn/slektning/kollega som vil hjelpe deg å bygge spenst og finne originale måter å trives på alle nivåer.

Endelige tanker om eudaimonisk lykke

Til slutt virker det som om lykke er et komplekst, flerdimensjonalt fenomen som fremdeles kan overraske eksperter som sannsynligvis har studert det i flere tiår.

Selv om de eudaimoniske prinsippene er veien til varig lykke og velvære, er det tider hvor å hengi seg til øyeblikkelige gleder kan være gunstig for din generelle velvære.

Med andre ord, både hedoniske og eudaimoniske synspunkter på lykke har en rolle å spille i din generelle følelse av oppfyllelse.

Noen eksperter hevder faktisk at de hedoniske og eudaimoniske forestillingene om lykke er vanskelige å skille. [5] For å si det annerledes, kan du ikke ha den ene uten den andre.

Men siden hedonisk lykke er noe vi alle er så kjent med, er det kanskje på tide å investere i en mer varig fra lykke.

• Begynn å leve et oppmerksom liv.
• Godta dine egenskaper og mangler som en del av å være menneske.
• Finn et formål å bygge livet ditt rundt det.
• Legg en sterk vekt på mestring av ferdigheter.
• Tilbring tid med mennesker som kan hjelpe deg med å oppnå vekst.

Eudaimonisk lykke og velvære er en del av en livslang reise; en reise som vil gi deg autentisk glede og oppfyllelse.

For mer ressurser på å hjelpe deg med å oppnå lykke, sjekk ut disse blogginnleggene:

• Lykke er et valg: 7 grunner til å velge det for livet ditt
• Lykke vs tilfredshet: som bør søke i livet?
• Hva gjør folk lykkelige: 54 ideer om hvordan de skal være lykkelige

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.

Referanser

[1] a. S. Waterman, s. J. Schwartz, f. L. Zamboanga og b. M. Donnellan, "Spørreskjemaet for eudaimonisk velvære: psykometriske egenskaper, demografiske sammenligninger og bevis på gyldighet," Journal of Positive Psychology, Vol. 5, nei. 1, s. 41-61, 2010.

[2] C. D. Ryff, "Eudaimonic velvære, ulikhet og helse: nyere funn og fremtidige retninger," Internasjonal gjennomgang av økonomi, Vol. 64, nei. 2, s. 159-178, 2017.

[3] S. M. Kennon, m. Corcoran og m. Prentice, "Forfølgelse av eudaimonisk funksjon kontra forfølgelse av hedonisk velvære: Det første målet lykkes med målet, mens det andre ikke gjør det," Journal of Happiness Studies, p. 1-15, 2018.

[4] C. D. Ryff, "Psykologisk velvære revidert: Fremskritt innen vitenskap og praksis av Eudaimonia," Psykoterapi og psykosomatikk, Vol. 83, s. 10-28, 2014.

[5] M. W. Liten, "utvikle visdom og moralsk plikt i ledelse," Journal of Management Development, Vol. 30, nei. 9, s. 836-846, 2011.

[6] C. D. Ryff, "Entreprenørskap og Eudaimonic velvære: Fem arenaer for ny vitenskap," Journal of Business Venturing, 2018.

[7] T. B. Kashdan, r. Biswas-Diener og L. EN. King, "Omvurderende lykke: kostnadene ved å skille mellom hedonikk og Eudaimonia," Journal of Positive Psychology, Vol. 3, nei. 4, s. 219-233, 2008.

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.