Topp 10-dagers plan for å få livet sammen

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Sliter du med å få livet sammen? Eller bare vil ha noen tips om hvordan du kan forbedre livet ditt?

I så fall, så der er en bevist plan for å ta tilbake kontrollen og skape en bedre fremtid for deg selv.

Stewart Friedman, i sin bok 'Leading the Life You Want "legger ned seks forskjellige livsfortellinger for å understreke hvordan du kan leve et mer integrert, tilfredsstillende og meningsfylt liv med andre. I følge ham er den største skillelinjen mellom ord og resultater modig handling.

Det vi anser som å få livet sammen er et psykologisk drivkraft for å oppnå tilstanden av å være helt fornøyd og lykkelig. Siden vi alle er ufullkomne, kan vi ikke rette livene våre til perfeksjon og utslette hvert eneste kaos som vi møter. Så vi som mennesker kan ikke være helt fornøyde noensinne. Likevel, det vi kan gjøre er å minimere rotet i livet vårt med små justeringer i vår oppførsel og tilnærming til hverdagslige manerer.

Flere aspekter bidrar til lykke, og du kan umulig forvente å fikse alle aspekter på en dag eller to. En effektiv tilnærming er å kontrollere ting én for en.

I denne artikkelen, Vi vil skissere en 15-dagers plan du kan bruke for å få livet sammen. Hvis du følger denne planen, vil du oppdage at det ikke er vanskelig å finne mening og gi økt lykke i din daglige rutine.

La oss komme til det.

Innholdsfortegnelse

Dag 1: Spørsmål selv: Hva vil jeg egentlig? Har jeg allerede en del av det? Hva mangler?

De fleste i dag sitter ubevisst fast i det som beskrives som 'Ambition Trap'. I følge New York -psykoterapeut Katherine Schafler, refererer dette til å strebe etter å ha alt, noe som ender opp med å gjøre oss ulykkelige.

I et uendelig rotteløp glemmer vi ofte å gruble over kjernen vår og målløst føre inn på banen vi ser alle gå. Følgelig ender vi opp med et liv som er alvorlig rotet.

Faktisk, jo mer bevisst at du handler om dine ambisjoner, jo lettere vil det være å skille mellom det du liker og hva du til slutt vil oppnå. Som mennesker skjønt, vil vi ha mer av alt vi føler gjør oss lykkelige: mer penger, morsommere, mer mat, mer oppmerksomhet og så videre.

Har vi noen gang tenkt på hvordan denne tendensen forholder seg til våre endelige ambisjoner? Langsiktige prestasjoner definerer faktisk vår tilstand av lykke, ikke disse kortsiktige gevinstene.

Begynn med å stille deg spørsmålene som er nevnt ovenfor.

Liste deretter ned dine korte, mellomstore og langsiktige mål. Det vil ikke være en komplisert prosess når du vet nøyaktig hva dine ambisjoner er.

Langsiktige mål vil oppgi ditt endelige reisemål.

Middels mål hjelper deg med å overvåke progresjonen din og gi mening om klynger av kortsiktige mål. Kortsiktige mål refererer til hvert trinn du tar for å bevege deg langs karrieren og livet.

Skriv ned svarene og begynn å bevege deg mot sluttmålene dine fra dag 1. Selvfølgelig kan du redigere dem når du vil, men poenget er å ha dem i tankene!

Dag 2: Slutt å snooze alarmen din fra i dag og vær proaktiv i stedet for å være reaktiv

Fem minutter med ekstra søvn vil ikke oppfylle den dype trangen til å sove som du føler om morgenen, og du vil sannsynligvis ha den samme følelsen som våkner opp til påfølgende tider. Noen tror også at litt ekstra søvn kan hjelpe deg med å oppdatere deg, men det er virkelig omvendt.

Så snart du våkner første gang, begynner det endokrine systemet å frigjøre våkenhetshormoner for å begynne å forberede seg på dagen. Men å trykke på snooze -knappen og gå tilbake til å sove, bremser denne prosessen. Derfor, å forlate sengen, påvirker derfor arbeidet ditt, og holder deg relativt mer energisk.

Blant de største hindringene for å fikse opp våre livslange problemer er vår tendens til å utsette, noe som betyr å forlate ting til i morgen når vi kan gjøre dem i dag. Det største problemet med utsettelse er at den hoper opp viktige oppgaver til vi plutselig har et fjell med problemer å løse. Og så føler vi stress og byrde som ytterligere lammer våre evner til å løse dem, med flere oppgaver som kommer.

Det er da det føles som om alt i livet har falt fra hverandre. For å komme deg etter et slikt dilemma, er det bedre at du er proaktiv. Utføre oppgaver og ta vare på ditt ansvar når og når de oppstår. Ikke vent til siste øyeblikk. Konfronter hver utfordring fra fronten og hold deg på toppen av alt. Å planlegge ting på forhånd er en flott måte å kontrollere livet ditt og din progresjon.

Dag 3: Begynn å delta i samtaler med dine andre passasjerer fra i dag

Denne høres kanskje litt selvsikker ut, men den er ganske nyttig. I følge en Journal of Experimental Psychology Study i 2014 er folk mye lykkeligere og føler seg mer produktive på og etter pendlene når de driver med livlige samtaler med andre passasjerer under reisen.

Mange mennesker driver ikke med samtaler med andre passasjerer mens de pendler. Dette kan være av selvbevissthet og frykten for å bli irettesatt. Mens sjansene for at dette skjer er der, foretrekker de fleste virkelig å få noen til å snakke med dem for å passere tiden. Men de initierer ikke samtalen av samme grunn som deg.

Du ville virkelig gjort deg selv og andre en stor tjeneste hvis du kan bli kvitt frykten som holder deg tilbake. Begynn å snakke med passasjerer for å trekke alt sammen!

Dag 4: Konfronter den mest viktige oppgaven først

Mange ganger er det oppgaver med høy prioritet som forårsaker stress, og så begynner du å oppfatte at livet er komplisert. I stedet for å kaste bort tid, kom til den viktigste oppgaven først om morgenen. Hvis det å opprettholde helse er din høyeste prioritet, skynder du deg til din rutinemessige fysiske aktivitet så snart du våkner.

Hvis det å lære et nytt språk er det som okkuperer hodet ditt, vil det å bruke lingoen din første halvtime hjelpe deg med å forstå lingoen, da tankene dine ikke er forhåndsopptatt med andre ting.

I sammenheng med arbeidet, start dagen med toppprioritetsprosjekter. Laura Vandercam, forfatter og ekspert i emnet tidsstyring og produktivitet antyder at du bør velge en topp prioriteringsoppgave og planlegge å jobbe med den hver dag når du ankommer kontoret.

Dette lar deg investere ditt beste i disse prosjektene, da du er full av energi i løpet av den første timen. Derimot, hvis du ikke planlegger noe for den første timen på kontoret, vil du finne deg tapt i innboksen din og ta opp problemer som ikke er så sentrale eller presserende.

Ved å ta denne strategien til neste nivå, foreslår Vandercam å bruke dette på mandag morgen når du kommer tom og blir oversvømmet med e -post. Selvfølgelig vil du ikke gå glipp av det sjefen har å si, men ikke kast bort hele de første 60 minuttene og gjør absolutt ingenting eller kaster bort energien din på uviktige oppgaver.

Dag 5: Slutt å tenke over livet

Overtenking er blant de største hindringene du står overfor når du vil fikse livet ditt. Når du fortsetter å tenke på hvordan livet har vært grusomt mot deg om og om igjen, vil du sitte fast i samme sløyfe av problemer for alltid. Som et resultat kan folk som overtenker bare ikke finne lykke i livet.

Jo mer tid og energi du investerer overtenking, jo mer blir situasjonen verre. Du mister evnen til å løse problemene dine kreativt. Mer enn noe annet kaster du bort tiden din ved å tenke på den negative fortiden, som du ikke har noen måte å endre. Bortsett fra å forverre situasjonen, innhenter den og løfter følelser av sinne, forvirring, sjalusi, harme, tvil osv. Du kunne heller ha utnyttet energien som gjør noe for å løse problemene i stedet for å tenke på dem.

Skriv ned ditt eget 'Get Out of Jail Free' -kort og bryt opp fra vanen med å tenke over. Planlegg tiden din og invester intellektet ditt i å fokusere på ting som fortjener din oppmerksomhet. Oppsummert, begynn å ta utvinningstrinn eller delta i helt forskjellige ideer i stedet for å gruble over ting du ikke kan endre.

Dag 7: '10-minutts regel 'med din betydningsfulle annen

Livspartneren din har et betydelig ord på hvor lykkelig du er og omvendt. Han eller hun er en stor kilde til lettelse og tilfredshet. Terri Orbuch, sosiologiprofessor og relasjonsekspert, i boken hennes 'Fem enkle trinn for å ta ekteskapet ditt fra godt til stor' antyder '10-minutts regel 'der du og ektefellen din sparer 10 minutter hver dag for å sitte alene og snakke om noe unntatt arbeid, husarbeid og barn.

Professoren kom med denne regelen etter å ha studert verdens lykkeligste par. Hun erkjente at de fleste glade livspartnere kjente hverandre utenfor soverommet og engasjerte seg i regelmessige samtaler, og delte kunnskap.

I tillegg til dette, kan du frigjøre arbeidsrelaterte eller noe stress ved å dele komplikasjonene med ektefellen din og be om hjelp. Stol på oss, selv om partneren din ikke tilbyr den beste løsningen, hjelper det virkelig å frigjøre tankene dine, tar en belastning av og holder deg lykkelig. Du vil til slutt føle deg som om livet ditt kommer sammen.

Dag 8: Handle hverdagens gjøremål

Hvis du er et engasjert individ, er det mye mental Stre SS forbundet med å være i et forhold, foreldreskap og husarbeid. Du kan minimere denne mentale belastningen betydelig ved å dele arbeidet likt mellom deg og ektefellen din basert på preferanser.

Spare rundt 15 minutter på en søndag for denne aktiviteten. Begge bør individuelt skrive ned ansvaret du for øyeblikket tar vare på. Da deler hver person hvilket av dette ansvaret som er morsomt og hvilke som ikke er det.

Du vil bli overrasket over å finne ut at partneren din faktisk er i orden med en rekke gjøremål som du hater. Så hvis du er mer komfortabel med å kjøre barnet ditt til tannlegen eller til skolen, kan du ta det for den kjedelige plikten til å feie opp salongen.

Du blir lykkeligere på den måten.

Så vær introspektiv og hold deg ansvarlig for problemer som er relatert til deg. Hvis det å følge noens forslag har plaget deg, ta det som din egen feil fordi det var du som tok forslaget. Når du begynner å tenke på hva du kunne ha gjort riktig, vil du se ting komme i kontroll med en gang og en tid vil komme når alt ser ut til å være i orden.

Dag 14: Snakk med mennesker, men ikke klager for mye!

Ingenting av verdi oppnås ved å klage over et problem igjen og igjen. Dette betyr ikke at du ikke skal dele problemene dine i det hele tatt, men tenk på hvordan det kommer til å hjelpe. Leter du etter løsninger? Prøver du bare å frigjøre stress forbundet med problemet? Eller deler du dem bare for å snakke?

I psykologi oppstår drøvtygging når noen gjentatte ganger minner om negative ting i livet hans som får dem til å gli dypere inn i problemene. Det tjener bare til å forverre tilstanden av angst og depresjon og forårsake mer stress.

Husk også at folk har sine egne problemer å takle. Hvis du forventer at de hjelper deg med problemene dine, må du være der for å tilby hjelp når de trenger en. Ellers vil de ganske enkelt forsvinne, og dette vil ikke være hyggelig for deg.

Dag 15: Bli kvitt negative mennesker

Ta denne veldig alvorlig. Mennesker som omgir deg har stor innflytelse på deg og tankene dine.

Å bo i selskap med bitre, kyniske mennesker gjør det vanskelig å opprettholde din ro og holde fokus på dine mål.

Hvis du stadig er fornedret eller motløs av mennesker, kan du ikke gjøre fremskritt. Bli kvitt negative mennesker som svikter deg og påpeker det verste i deg, og ser heller på å sosialisere seg med de som setter pris på deg og vil ha det beste for deg.

Det betyr imidlertid ikke at du kutter bånd med alle som er uenig med deg. Vær på vakt mot den giftige personen som virkelig ønsker å skade din velvære. Selv om det er godt å være snill og hensynsfull, kan du trekke en linje i forholdene dine for å forhindre at slike mennesker ødelegger livet og lykke.

I tillegg er det ikke en vanskelig og rask regel å alltid vurdere andre når du tar en beslutning. Når ting ikke ser ut til å bevege seg i riktig retning, må du begynne å sette deg selv først. Lære å si nei til folk og fritid for å gjøre ting du brenner for.

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.