Topp 10 trinn for å gå ingen kontakt med dine giftige foreldre

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Dine giftige foreldre har presset deg til kanten, og du har fått nok. Du er klar til å skille forholdet for å stoppe galskap, overgrep og brudd på grensene. Du trenger bare å finne ut når og hvordan du ikke kan ta kontakt med foreldrene.

Pust dypt inn. Denne artikkelen forklarer når og hvordan du kan skille kontakt, hvorfor det skjer, fordeler og ulemper, hva du kan forvente og hvordan du kan lage ditt nye liv med hell.

Innholdsfortegnelse

Hva er “ingen kontakt?”

Å gå "ingen kontakt" med giftige foreldre er å strekke seg fra forholdet til dem. Et voksent barn kan velge å skille forholdet til å avslutte fysisk, psykologisk eller emosjonell lidelse. "Ingen kontakt" betyr ingen kommunikasjon eller samhandling overhodet med den giftige forelderen eller foreldrene.

Noen voksne barn velger å bøye seg ut av forholdet til foreldrene sine midlertidig til ett eller flere ultimatums er oppfylt, og de føler seg trygge på nytt kommunikasjon.

Andre avslutter forholdet permanent uten at noen har noen hensikt å se tilbake eller gjenforene. Situasjonene er like varierte som årsakene til å ta "ingen kontakt" -valg i utgangspunktet.

Årsaker voksne barn beregner kontakt med foreldre

Årsakene til at voksne barn bestemmer seg for å avslutte forholdet til foreldrene sine er like varierte som personlighetene selv. De fire beste grunnene er imidlertid Argumenter over personlighetstvister eller verdisystemer, familieroller, emosjonelle overgrep og forsømmelse.

Følgende er også årsaker til fremmedgjøring fra foreldre:

• Livslang misbruk eller forsømmelse
• Dysfunksjon
• Forræderi
• Mentalt syk
• Mangel på respekt
• Narkotika eller alkoholmisbruk
• Religiøse forskjeller
• Politiske forskjeller
• Moralske uenigheter
• Kriminell oppførsel
• Hensynsløs eller farlig oppførsel
• Narsissistisk oppførsel
• Respektløs mot en ektefelle
• Nektet å be om unnskyldning
• Påtrengende, anmassende og undergravende atferd angående foreldreskap
• Spiller favoritter blant voksne søsken
• Ignorerer grenser
• Kritisere, nedbryte eller latterliggjøre
• Økonomiske tvister
• Mangel på ferdigheter til å jobbe gjennom konflikt

Hvis du tenker på å forfølge fremmedgjøring fra foreldrene dine, kan du ta et øyeblikk til å vurdere noen fordeler og ulemper med denne avgjørelsen. Ingenting fungerer bedre enn en gjennomtenkt plan.

Fordeler og ulemper med å ikke ha noen kontakt med foreldre

Proffene er befriende og spennende å tenke på, spesielt hvis du har tålt mange års konflikt og elendighet.

Likevel er ulempene også livsendrende, og du må være forberedt på å takle dem. I all ærlighet er forskning din beste venn når du tar så viktige beslutninger, og å sjekke ut positive og negativer er et smart trekk.

Fordeler

• Fred
• Frihet
• Helbredelse
• Selvrespekt
• Selvtillit
• Stabilitet
• Kontroll og selvtillit

Fordelene med å avslutte et giftig foreldreforhold kan være spennende og forfriskende. Det kan gi muligheten til å tørke skifer ren og gjenoppbygge livet ditt basert på dine egne ønsker og verdier. Det kan være noe av det beste du noen gang har gjort.

Ulemper

• Sørgende
• Skyld
• Samvittighetsnag
• Tilbakeslag
• Ensomhet
• Depresjon og angst
• Ingen besteforeldre -forhold

Husk det 76 prosent av voksne barn hevder at det å være fremmedgjort fra foreldrene deres påvirker deres generelle velvære negativt selv om det var deres beslutning å gå gjennom det.

En annen ting å vurdere er det emosjonelle avskjæringselementet i Bowen-teorien.

Det indikerer at når folk bruker denne metoden for å unnslippe eller takle forholdskonflikter, ender de ofte ubevisst med å replisere det tidligere forholdet for å fylle et emosjonelt tomrom eller få en ny sjanse på det. Det gjenskaper deretter stresset på alle involverte etter-estrangement.

Hvis du har kommet så langt og fortsatt vurderer å avslutte forholdet til foreldrene dine, lurer du sannsynligvis på når den beste tiden er å gjøre det. Det er noen ting å vurdere i denne forbindelse.

Når skal du gå "ingen kontakt" med foreldrene

Å vite når du skal handle på avgjørelsen din kan være en vanskelig ting å finne ut av. Alles situasjon er annerledes, og alles personlighet er annerledes. Selv da er det noen få ting å ta hensyn til.

Vær helt sikker på at det er det du vil gjøre.

Dette er en alvorlig beslutning, og det kommer ingen tilbake. Når du har prøvd fra foreldrene dine, vil forholdet aldri være det samme. Noen ganger kan det vise seg enda bedre hvis du gjenforenes, men dette er ikke normen.

Det kan være lurt å snakke med foreldrene dine først.

Det vil være sårende for dem, spesielt hvis det ikke er berettiget. Studier viser at den mest smertefulle tingen eldre voksne lider er tapet eller fremmedgjøringen av et barn. Forstå at effekten av fremmedgjøring fra foreldrene dine vil være smertefulle, og det vil vare.

Har du utmattet støttegrupper, rådgivning og alt annet?

Ødeleggelse er den siste utvei-handlingen for å beskytte din velvære. Hvis en oppløsning ikke er mulig, kan det være det eneste valget du har det eneste valget.

Ikke føl deg skyld eller skam; Bare vær sikker og hold deg til avgjørelsen din.

Ikke la deg bli fanget opp i å føle skyld eller skam over avgjørelsen din. Du har gjort forskningen, meditert, vurdert vinklene og gjort ditt valg. Hold deg til den og gå videre i fred.

Hvis du er i fare for fysisk, emosjonell eller mental nød, fjern deg selv.

Gå bort og finn hjelp umiddelbart hvis du blir truet. Ingen skal tåle misbruk, mishandling og forsømmelse.

Å vite når du skal stramme vil bli tydelig. Stol på deg selv. Du vil se skiltene og vite når hvert levedyktig alternativ er utmattet og tiden er inne for å fremmedgjøre foreldrene dine. Da trenger du bare å vite hvordan du skal gjøre det.

Hvordan gå "ingen kontakt" med foreldrene dine

Så du forstår hva det vil si å gå "ingen kontakt" med dine giftige foreldre, du har identifisert årsakene til at det må gjøres, du forstår og er forberedt på fordeler og ulemper, og du har en ide når tiden kan være egnet til å handle på din beslutning.

La oss nå utforske hvordan vi kommer i gang og lykkes.

1. Har rimelige forventninger.

Bare fordi du kutter av kommunikasjon og kontakt med foreldrene dine, betyr ikke det at årsaken til problemene er løst.

Faktisk, for folk som ikke er i stand til å diskutere konflikter med foreldrene sine, skjer det sjelden oppløsning. I dette tilfellet må du være forberedt på å leve med ikke-klær.

Som Bowen-teorien forklarer, indikerer emosjonell avskjæring ofte at konfliktene ikke blir løst i det hele tatt, men heller "gjemt bort.”For å lykkes, vil du lage en plan for å håndtere disse problemene når de oppstår.

2. Lær hvordan du begynner.

Noen voksne barn velger å lette å støtte seg ut av forholdet for å teste vannet eller lette det plutselige sjokket av harde følelser og angst som kan følge.

Andre dykker først i full "ingen kontakt" heller fordi de har lidd for lenge eller noe alvorlig skjedde som utgjorde en alvorlig trussel mot deres velvære.

Du må evaluere din unike situasjon, snakke det med mennesker du stoler på, og lag deretter en plan for hvordan du begynner og implementerer den. Det første trinnet er alltid det vanskeligste, men du kan gå videre mot en mer fredelig livsstil når det er gjort.

3. Slipp skyld eller skam og hold deg til avgjørelsen din.

Forvent psykologiske konsekvenser eller nedfall. Andre kan prøve å ombestemme deg eller lekerådgiver eller psykolog mellom deg og foreldrene dine, men holder bakken.

Noen familiemedlemmer eller venner kan til og med prøve å manipulere deg ved å true med å kutte deg av for å ha "ingen kontakt" med foreldrene dine. Det er greit. La dem gå.

Vær trygg på at du kjenner situasjonen din, hva du har lidd, og trenger å leve et sunnere liv bedre enn noen andre. Det er en ny begynnelse som venter på deg. Bare ikke dra skyld og skam med turen.

4. Innse at det ikke er din jobb å fikse det giftige forholdet eller holde familieenheten sammen.

Hvis du har brukt alle de levedyktige alternativene for å få forholdet til å fungere og du har kommet til å innføre "ingen kontakt" med dine giftige foreldre, er det ikke ditt ansvar å fortsette å prøve.

De er en morsom ting, forhold. Det tar mer enn en part som jobber hardt for å opprettholde dem. Å spille den heroiske Lone Ranger er ikke alt det er sprukket opp til å være.

Andre familiemedlemmer eller venner kan prøve å tvinge deg til å holde familien sammen, men det er ikke din jobb lenger. Slipp den og gå videre i fred.

5. Forvent en sorgprosess.

Når du bryter forholdet til foreldrene dine, kommer sorg til å skje. Det er en helt naturlig ting som vi alle opplever som mennesker. Det er ikke morsomt, men du kan være forberedt på å takle det hvis du vet hva som kommer.

Det er syv grunnleggende stadier i sorgprosessen. Fordi alle er forskjellige, vil det ikke skje på samme måte for alle, men prosessen vil skje.

1. Vantro og sjokk

Selv når du vet at slutten på forholdet kommer, kan det være utfordrende for dypet av tankene dine å forstå. Det kan forårsake følelsesmessig nummenhet eller følelsen av å falle i avgrunn. Omfanget av hvordan dette påvirker noen er uforutsigbar.

2. Benektelse

Nektelse av at du faktisk tok denne avgjørelsen og avsluttet forholdet til foreldrene dine kan krype opp. Det er en normal følelse av hvordan mennesker takler tap.

3. Skyld og hjertesorg

Du kan føle deg overveldende bølger av skyld som du kunne ha gjort noe annerledes eller at situasjonen var din feil. Du kan også oppleve stor hjertesorg og tristhet.

4. Forhandling eller forhandlinger

Denne fasen kan omfatte forhandlinger med Gud eller universet for å få tilbake det du en gang hadde eller en tidsalder med uskyld når ting var bedre. Selvfølgelig er det ingen som kommer tilbake. Vi kan bare leve i nåtiden og se frem til fremtiden.

5. Sinne

Sinne mot foreldrene dine for å tvinge hånden din kan fylle hodet fra tid til annen. Bitterheten som forholdet mellom barneforeldre var så mangelfull at det ikke kunne løses, vil mest sannsynlig banke på døren din på et tidspunkt.

Bare husk at uansett hvor mye sinne du føler, ikke ønsker skade eller dårlig vilje overfor noen. Dette vil være kritisk for helbredelsesprosessen din.

6. Depresjon

Mental kval og angst over tapet av foreldrene dine kan finne deg. Det kan være en tøff kamp, ​​men prøv å bruke muligheten til å reflektere over forholdet og deg selv og finne utvinning og helbredelse i visdommen du finner der.

7. Godkjennelse

Når tiden går og du gjør positive endringer i livsstilen din, vil det å fylle den med støttende forhold, aksept av tapet av foreldrene dine til slutt vil skje. Du vil fremdeles bære minnene, men de vil ikke dominere livet ditt lenger.

Hvis sorgprosessen din tar en vanskelig sving, varer i lengre tid eller forårsaker helseproblemer, kan det hende du lider av komplisert sorg. Vennligst få profesjonell legehjelp hvis dette skjer med deg.

6. Lag et nytt nettverk av håndplukket familie og venner.

Å finne ting du liker å gjøre, som fotturer, matlaging, ridning, reise og koble til likesinnede årskull er utrolig helbredelse.

Det er online grupper for omtrent alle hobbyer som samles og gjør tingene de elsker sammen. Dette lar deg håndplukke menneskene du vil kalle stammen din.

7. Meditere.

Meditasjon hver dag eller flere ganger per dag innleder positive energier og vibrasjoner. Det lar deg sette og etablere dine ønsker, mål og ambisjoner. Det bringer håp og helbredelse som ingenting annet.

8. Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv.

Gi deg selv en pause. Være snill mot deg selv. Kom deg ut og nyt morsomme aktiviteter og arrangementer. Tilbring tid med venner eller dyr. Ta en dagstur et sted du aldri har vært før.

Ta vare på kroppen, sinnet og sjelen din ved å spise et sunt kosthold, trene og gjøre yoga. Få en massasje og slapp av. Godta din helbredelse med takknemlighet, fred og velvilje overfor alle.

9. Søk rådgivning, terapi eller støttegrupper for å hjelpe deg på reisen.

Rådgivning, terapi eller støttegrupper kan hjelpe deg med å behandle sorg, sinne, harme, depresjon og andre stygge følelser du kan oppleve.

Disse negative energiene fremmer ikke helbredelse eller positive livsstilsvalg. Du må frigjøre dem og fylle disse hullene med positive livskraftsenergier.

Dessuten kan du få noen fantastiske vennskap med mennesker som forstår nøyaktig det du har levd gjennom. Som ikke trenger en flott ny venn?

10. Vurder å gjøre frivillig arbeid.

Frivillig arbeid fremmer bedring og helbredelse på fantastiske måter. Når du gjør snille handlinger for noen andre av et hjerte av å gi, skyter det nevroner og dopamin i hjernen din som fremmer lykke og oppfyllelse som ingenting annet på jorden.

Hvordan velger du en årsak? Tenk på alt du har gått gjennom og hva du må bidra til å gjøre verden til et bedre og snillere sted. Gå til det.

11. Leve et takknemlighetsliv.

Takknemlighet er livsgivende. Det er ikke noe viktigere enn å starte og slutte hver dag med takknemlighet. Snakk det høyt. Vis det, og leve det.

Takknemlighet er den ene tingen som er sikker på å komme tilbake til deg i stor overflod.

Endelige tanker om å gå ingen kontakt med foreldrene

Når og hvordan du kan gå "ingen kontakt" med dine giftige foreldre, er ikke et størrelse som passer til alle middel for å håndtere foreldrekonflikt, og det garanterer absolutt ikke en oppløsning.

Imidlertid er det tider hvor fremmedgjøring er det eneste verktøyet du har igjen for å beskytte deg, ektefellen din og barna dine mot skade eller dysfunksjon.

Etter å ha tatt noen kontakt med foreldrene dine, er det lett å finne deg selv i en posisjon der du rett og slett ikke vet hvordan du skal komme deg videre eller finne lykke igjen. Når det er sagt, i denne videoen, vil vi snakke om ni forskjellige strategier du kan bruke for å overvinne dette ødeleggende tilbakeslaget.

Og hvis du leter etter flere ressurser til å gjenkjenne eller holde deg borte fra giftige mennesker, kan du sjekke ut disse innleggene:

• 7 livreddende fordeler med å avslutte et giftig forhold
• 13 triste tegn datteren din har blitt en giftig person
• Giftig vs sunt forhold: 7 viktige forskjeller

Regnhistorie er forfatter og manusforfatter. Hun er en alumna ved University of Arkansas ved Little Rock, University of New Mexico og University of Kentucky. Hun tjente to B.EN.S og fire års hovedfagsstudier i litteratur, språk og kreativ skriving før personlige tragedier trakk henne bort fra hovedfagsarbeidet hennes. Hun er også Donaghey -stipendiat og stipendiat til William G. Cooper, jr. Honours -program på engelsk.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.