Ikke tigge om oppmerksomhet i et forhold 9 ting å gjøre i stedet

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Relasjoner er en normal del av livet. Det kan føles bra å ha noen å stole på og dele livet ditt med. Men noen ganger kan det å være i et forhold få deg til å føle at du trenger å tigge om oppmerksomhet.

På min ende husker jeg at jeg måtte være den som nådde ut for å holde hender. Jeg måtte sette i gang samtaler og føle at jeg ikke ble hørt. Han snakket om hva han ville og ville forlate rommet eller være kort hvis han ikke kunne følge med et tema jeg tok opp.

Det føltes som om jeg var det Den eneste som prøver. Når du føler dette i et forhold, kan det være tøft å vite hva du skal gjøre. Hvis du befinner deg selv Føler behovet for å tigge om oppmerksomhet, Det er viktig å forstå hvorfor. Det finnes en rekke faktorer som kan føre til at du føler deg slik.

Innholdsfortegnelse

Årsaker til at du tigger om oppmerksomhet

Du blir tatt for gitt

Kanskje partneren din tar deg for gitt. Et eksempel på dette kan være hvis du føler at du alltid er den som initierer samtaler eller planer.

Det kan også skje når partneren din ikke legger noen anstrengelser for å få deg til å føle deg spesiell. Hvis du alltid er den som gjør arbeidet i forholdet, kan det være lett å begynne å føle seg ikke verdsatt.

Du er sammen med en narsissist

Kanskje de er en narsissist eller kontrollerende person. Hvis partneren din alltid setter seg først, kan det være tøft å få den oppmerksomheten du trenger. Narsissister kan også være gasslysere.

Hvis du ikke er sikker på når gaslighting skjer, betyr dette i utgangspunktet at narsissisten får deg til å stille spørsmål ved din virkelighet. Et eksempel kan være hvis de forteller deg at noe skjedde som du vet ikke skjedde. De kan gjøre dette ved å fortelle deg at du overreagerer eller er for følsom. De kan gå så langt som å slå deg og snu deg og si at du er gal når du prøver å forsvare deg selv.

Hvis dette skjer i forholdet ditt, er det viktig å nå ut for hjelp.

Relasjoner betyr noe annerledes for dere begge

Du og partneren din kan ha forskjellige synspunkter på forholdet. Et eksempel på dette kan være hvis du er ute etter et seriøst forhold, men partneren din er det ikke.

Det kan også skje når du vil ha forskjellige ting ut av livet. Hvis du vil slå deg til ro og få barn, men partneren din ikke gjør det, kan det være tøft å finne felles grunn.

Fall ut/effekten av å tigge om oppmerksomhet

Når du tigger om oppmerksomhet, kan det ha en negativ innvirkning på din mentale, fysiske og sosiale helse.

Mental Helse

Når du stadig tigger om oppmerksomhet, kan det begynne å ta en toll på din mentale helse. Du kan begynne å bli engstelig eller deprimert. Du kan også synes det er vanskelig å fokusere på andre områder i livet ditt.

Fysisk helse

Din fysiske helse kan også bli påvirket. Når du føler deg engstelig eller deprimert, kan det føre til problemer som søvnløshet eller tap av appetitt. Du kan også finne deg selv syk oftere.

Sosial helse

Din sosiale helse kan også lide når du tigger om oppmerksomhet. Før du vet ordet av det, kan du begynne å distansere deg fra venner og familie. Du kan også synes det er vanskelig å møte nye mennesker. Denne isolasjonen kan få deg til å føle deg enda verre.

9 ting å gjøre i stedet for å tigge om oppmerksomhet

1. Snakk med partneren din om dine behov

Ikke tigge om oppmerksomhet i et reelt forhold. Begynn å håndtere dette problemet ved å kommunisere med partneren din. Dette kan være en tøff samtale å ha, men det er viktig å være ærlig om dine behov.

Planlegg et tidspunkt for å sette deg ned og bare fokusere på dette emnet. Slå av TV- og mobiltelefonene og ha en virkelig samtale. Lytt til hva partneren din har å si, og prøv å komme med et kompromiss som fungerer for dere begge.

2. Ta en pause fra sosiale medier

Hvis du hele tiden sjekker telefonen eller sosiale medier for oppmerksomhet, kan det være på tide å ta en pause. Dette kan være tøft, spesielt hvis du er vant til å være aktiv på sosiale medier.

Begynn med å ta noen dager fri. Se hvordan det føles å ikke hele tiden sjekke telefonen din. Hvis du finner ut at du føler deg bedre, kan du prøve å ta en pause i en uke eller lenger. Du kan bli overrasket over hvor mye bedre du føler når du ikke alltid leter etter validering fra andre.

Ikke bekymre deg for partnerens Facebook- eller Instagram -konto. Hvis de virkelig er interessert i deg, vil de forstå hvorfor du trenger litt tid borte fra sosiale medier.

3. Bruk litt tid på egen hånd

Det er viktig å bruke litt tid på egen hånd, selv om du er i et forhold. Dette kan være tøft hvis du er vant til å alltid være rundt partneren din, men det er viktig å ha litt alene tid.

Bruk denne tiden til å gjøre ting som gjør deg lykkelig. Dette kan være alt fra å lese, gå en tur eller ta en yogaklasse. Det er viktig å finne aktiviteter som hjelper deg å slappe av og de-stress. Du vil være lykkeligere og mer innhold når du tar litt tid for deg selv.

Når du tar deg tid til deg selv, vil du glede deg over partneren din mer når du er sammen igjen. Partneren din vil også ha en sjanse til å savne deg og sette pris på deg mer. Hvis kjæresten din virkelig savner deg, vil de vise det når du er tilgjengelig igjen.

Ikke vær redd for å ta en offisiell pause fra forholdet hvis du fremdeles føler behov for å tigge om oppmerksomhet. Dette er en stor beslutning, men det kan være det du trenger. Denne pausen vil gi deg tid til å fokusere på deg selv og dine behov.

4. Snakk med en venn eller et familiemedlem

Hvis du føler at du ikke får den oppmerksomheten du trenger, kan det være nyttig å snakke med en venn eller familiemedlem. Dette kan være en flott måte å få litt støtte og perspektiv.

Velg noen som du kjenner vil være støttende og forståelse. Ved å snakke med noen du ikke er romantisk knyttet til, kan du kanskje se forholdet ditt i et annet lys. Dette kan være nyttig hvis du føler deg fast.

5. Lag en liste over ting du elsker om deg selv

En grunn til at du kanskje tigger om oppmerksomhet, er fordi du ikke føler deg bra med deg selv. Dette kan være tøft å innrømme, men det er viktig å jobbe med selvtilliten din.

En måte å gjøre dette på er å lage en liste over ting du elsker om deg selv. Dette kan være alt fra din sans for humor til ditt fysiske utseende. Skriv ned så mange ting du kan tenke på. Hvis du har problemer, kan du be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg.

Når du har listen, kan du ta deg tid til å lese den hver dag. Det kan virke ostete, men det kan være nyttig å minne deg selv på alle de flotte tingene om deg.

Hvis det er ting du ikke liker, ta deg tid til å gjøre sunne forbedringer. Hvis du for eksempel ikke liker ditt fysiske utseende, kan du ta en ny treningsrutine eller spise sunnere. Hvis du ikke er fornøyd med karrieren din, kan du begynne å ta skritt for å endre den ved å få en ny sertifisering, lære et nytt språk osv. Det er aldri for sent å gjøre forbedringer i livet ditt.

6. Sett noen relasjonsmål

En grunn til at du kanskje føler behov for å tigge om oppmerksomhet, er fordi forholdet ditt ikke er der du vil at det skal være. Dette kan være tøft å innrømme, men det er viktig å være ærlig med deg selv.

Vi nevnte å snakke med partneren din ovenfor. Ta denne diskusjonen til et annet nivå og sett noen mål. Dette kan være alt fra å bruke mer kvalitetstid sammen til å være mer kommunikativ.

Vær spesifikk om hva du vil, og sørg for at målene dine er realistiske. Det kan være nyttig å skrive ned målene dine og referere til dem ofte. Dette vil hjelpe deg å holde deg i rute og gjøre fremskritt i forholdet ditt.

Vil du at kvalitetstid skal være spesifikk, for eksempel utpekte datakvelder eller helger borte? Vil du kommunisere bedre ved å sette av bestemte tider for å snakke?

Hva med ekteskapet? Hvis du allerede har gått sammen i en bestemt tid, kan du føle at et engasjement eller ekteskap skal skje med et bestemt punkt. Noen kan føle at du ikke bør date i mer enn 2 år uten å være forlovet. Andre kan føle at 1 år er for snart - eller perfekt! Andre kan tro at 5 år presser det. Hvis du har gått sammen en stund og ekteskapet ikke er blitt oppdratt, kan det være på tide å diskutere slike mål.

7. Oppsøk profesjonell hjelp

Hvis du har prøvd alt på denne listen og fremdeles føler behov for å tigge om oppmerksomhet, kan det være på tide å oppsøke profesjonell hjelp. Dette er en stor beslutning, men det kan være det du trenger.

En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å jobbe gjennom problemene i forholdet ditt. De kan også hjelpe deg med å jobbe med selvtilliten din. Dette kan være et uvurderlig skritt for å få den oppmerksomheten du trenger uten å måtte tigge om det.

Å søke profesjonell hjelp er ikke et tegn på svakhet. Det er et tegn på styrke. Det krever mye mot å innrømme at du trenger hjelp og å be om det.

Hvis du ikke er sikker på om profesjonell hjelp er riktig for deg, kan du vurdere å delta på en støttegruppe. Dette kan være en flott måte å få et perspektiv og se at du ikke er alene i din kamp.

Ikke vær redd for å be partneren din om å gå til parets rådgivning hvis dere begge ser alvorlig på hverandre. Dette kan være en flott måte å jobbe gjennom problemene dine og få den oppmerksomheten du trenger.

8. Fokuser på din egen lykke

En grunn til at du kanskje føler behov for å tigge om oppmerksomhet, er fordi du er fokusert på partnerens lykke og ikke din egen. Dette er et vanlig spørsmål, men det er viktig fokus på din egen lykke også.

Du kan ikke kontrollere partnerens lykke. Du kan bare kontrollere din egen. Så begynn med å lage en liste over ting som gjør deg lykkelig. Dette kan være alt fra å tilbringe tid med venner, leke med dyr, gå til vinsmaking eller se på romantiske komedier.

Når du har listen, må du gjøre en innsats for å gjøre noe fra den hver dag. Dette vil hjelpe deg å fokusere på din egen lykke og få den oppmerksomheten du trenger.

Det er også viktig å finne en hobby eller aktivitet du elsker. Dette kan være alt fra maleri til fotturer til å spille sport. Å gjøre ting du elsker vil hjelpe deg å føle deg bra med deg selv og gjøre det lettere å få den oppmerksomheten du trenger. Du kan ikke gjøre noen andre lykkelige hvis du ikke er lykkelig innenfra.

9. Lær å si nei

En grunn til at du kan føle behov for å tigge om oppmerksomhet, er fordi du er et folk behagelig. Du kan føle at du må si ja til alt partneren din ber om deg. Dette kan være en tøff vane å bryte, men det er viktig å lære å si nei.

Å si nei gjør deg ikke til en dårlig person. Det betyr ikke at du ikke elsker partneren din. Det betyr bare at du har grenser, og at du ikke skal la partneren din dra nytte av deg.

Det er også viktig å lære å si nei til dine venner og familie. Dette kan være tøft, men det er viktig å sette grenser også med dem. Bare fordi du er et folk behagelig betyr ikke at du må si ja til alle.

Endelige tanker om å tigge om oppmerksomhet i et forhold

Det er ingen hemmelighet at Forhold tar arbeid. De er ikke alltid like, men de er verdt det. Nøkkelen er å Finn en balanse Mellom å gi og motta oppmerksomhet. En person skal ikke gjøre alt arbeidet. Begge mennesker bør legge inn en like mye krefter. Hvis du føler at du er den eneste som gir oppmerksomhet, kan det være på tide å diskutere med partneren din.

Det er også viktig å Fokuser på din egen lykke. Du kan ikke gjøre noen andre glade eller elske dem hvis du ikke er fornøyd eller kan elske innenfra. Gir tid i en Forholdet er en toveis gate Så ikke tigge om oppmerksomhet. Lær mer om hvordan du kan takle overkompensering i et forhold og sjekk ut forhold OCD: Symptomer, årsaker og hvordan du behandler.