Topp 10 måter å komme over noen du elsker og gå videre på

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Når kjærligheten blekner og du mister den personen du trodde var "den", hvordan kommer du over den personen og går videre med livet ditt?

Å gi slipp og gå videre er den verste delen av en forholdssyklus. Det kan få deg til å føle mye negative følelser, ensomhet, depresjon og mye mer.

Hovedlinjen-det kan være din største kilde til ulykkelighet (i det minste foreløpig).

Så når tiden er inne, hvordan kommer du over den personen du har delt livet ditt med i veldig lang tid? Hvordan forteller du deg selv at det er over og at du må gå videre?

I denne artikkelen, Vi vil gi deg 19 tips om hvordan du kan komme deg over noen du elsker dypt og gå videre med livet ditt. Vi tilbyr en trinn-for-trinn-prosess for å gjenvinne ditt gamle, lykkelige selv og lære å elske igjen.

Men før vi kommer til det, la oss først fastslå hvordan og hvorfor det å miste noen kan være så smertefulle. Du må forstå følelsene dine før du lærer å gi slipp.

Innholdsfortegnelse

5 grunner til at det er smertefullt å miste noen du er glad i?

1. Det gjør deg desperat.

Ingen forberedte deg på det, så du prøver å finne måter å få tilbake den tapte kjærligheten. Du føler impulsen til å følge den personen, fortsette å kontakte ham eller henne og gå til stedene der han eller hun kan bli funnet. Men når denne innsatsen ikke blir gjengjeldt, ender det opp med å skade deg enda mer. Du kan til og med oppleve at personen du elsker har flyttet videre og tilbringer tid med en annen person, noe som kan være ødeleggende.

Du kan også prøve å fylle dette gapet ved å delta i forhold som virkelig ikke har noen mening bak dem. Å gjøre dette kan imidlertid få deg til å føle deg verre på lang sikt fordi du ikke vil finne den sanne kjærlighetsfølelsen du en gang hadde hatt.

2. Det får deg til å miste kontrollen over følelsene dine.

Du vet at du virkelig har det vondt når du begynner å sette i gang upassende samtaler, sende uønskede meldinger, gråte i timevis, drikke for mye, lage dramatiske scener osv. Koblet til å være desperat, føler du behov for å gjøre alt det som trengs bare for å få ham eller henne tilbake.

Du leter etter en reaksjon av noe slag fra denne personen eller en form for gjengjeldt oppmerksomhet. Du kan tro at hvis du bare kan få dem til å legge merke til deg, kan det være en sjanse til å minne dem om hvor store dere to var sammen. Eller du kan få dem til å synes synd på deg, og tror de vil hjelpe deg på noen måte. Du glemmer å være rasjonell.

3. Det gir ikke bare emosjonell smerte, men også fysisk smerte.

En studie fra 2011 forklarer at tap av kjærlighet kan være en stor kilde til ulykkelighet. Og bestemte deler av hjernen din reagerer på emosjonell smerte ved å få deg til å føle fysisk smerte. Hjertesorg kan oppleves i et bredt spekter av former, inkludert brystsmerter, magesmerter, tap av matlyst, manglende evne til å sove og hyppig gråt.

Mens noen kynikere mener at emosjonell smerte kan unngås med viljestyrke, har studier bekreftet at smertene i hjertet ditt forårsaket av et samlivsbrudd eller avvisning tilsvarer fysisk smerte, ettersom hjernen behandler fysisk smerte og sosialt tap på samme måte.

4. Det begrenser deg tidligere.

Når du ser hans eller hennes bilde, kan du besøke stedene du pleide å gå sammen, eller se på hans eller hennes favorittfilm, kommer du stadig tilbake til minnene om forholdet ditt. Dette er den samme grunnen til at det føles så smertefullt-du kan bare ikke gi slipp.

Dette gjelder spesielt hvis timeplanen, rutinen eller miljøet ikke endres etter samlivsbruddet ditt. Du vil bli omringet av konstante påminnelser om din tidligere partner, enten det kommer hjem til det tomme huset der de en gang ventet på deg på slutten av dagen eller gjør din ukentlige tur til bondens marked alene.

5. Det kan være en stor kilde til ulykkelighet.

For mange er dette en av de verste typene lidelser. Det får deg til å føle deg tapt og deprimert. Du har kanskje hatt håp eller forventninger til fremtiden din som ikke lenger er i kortene, og du må kanskje gi fra deg noen andre elskede forhold hvis noen venner er spesielt nær eksen din. Dette kan lett få deg til å stille spørsmål ved din vei i livet og gjøre deg usikker på fremtiden din.

Med all denne smerten og sorg, hva kan du gjøre for å sprette tilbake? Hvordan kan du være spenstig i løpet av denne endringstiden? La oss se på noen trinn du kan ta for å gå videre fra forholdet og komme over eksen din.

20 trinn for å komme over noen du er glad i

1. Gråte en elv hvis du må.

Du har lov til å gråte og føle smerte. Du kan til og med sørge hvis du trenger det. Et mislykket forhold er ikke noe du raskt skal skyve av. Gråt gir tankene og kroppen din øyeblikkelig lettelse, ettersom det er kroppens måte å slippe stress.

Det vil være vanskeligere for deg å gå videre hvis du ikke slipper følelsene dine ut. Det er viktig å gjenkjenne følelsene dine og jobbe gjennom dem slik at de ikke blir flaske opp inne og multipliserer. Tillat deg selv å utforske og føle tapet av hva som kunne vært.

Forsøk å identifisere triggerne dine når du går gjennom denne prosessen, og jobber gjennom dem. Etter hvert kan du plukke opp noen mønstre av ting som begeistrer følelsene dine, og deretter gjøre passende anstrengelser for å unngå disse utløserne.

Når du er ferdig med å gråte, må du ta en mental merknad om hvordan du føler deg. Du vil sannsynligvis finne at du føler deg mindre emosjonell. Og selv om du kanskje ikke føler glede med en gang, vil du sannsynligvis føle deg mer rolig, mindre engstelig og klar til å komme videre, til tross for problemene dine. Prøv å holde på denne følelsen og la deg gråte når du trenger det.

2. Erkjenn dine tanker og følelser.

Du må forstå deg selv bedre, og den beste måten å gjøre dette på er å erkjenne følelsene dine. Erkjenner dem ved å knytte dem til en følelse, og prøv deretter å forstå det. Dine tanker og følelser er en del av deg, og de er der av en grunn.

Å erkjenne følelsene dine er mer enn bare å tenke “Slik føler jeg meg akkurat nå.”Det handler om å tillate deg å oppleve og føle følelser og deretter vurdere hvilket handlingsforløp du vil ta for å hjelpe til med å spre den smerten.

Når du erkjenner følelsene dine på denne måten, vil det hjelpe både sinn og kropp til å slappe av. Det vil hjelpe mye hvis du skriver ned tankene dine i en journal, slik at du kan skaffe deg et bedre perspektiv på hva som skjedde.

3. Innse at du ikke kan gjøre noe med det lenger.

Etter samlivsbruddet eller tapet av en kjær, vil du føle deg maktesløs-men det er greit. Du må akseptere at ting skjedde, og at du ikke kan gjøre noe lenger for å endre dem. Alt du kan gjøre nå er å finne ut hvordan du skal være lykkelig igjen.

Jo mer du kjemper mot det faktum at forholdet er over, jo verre vil du føle. Hvis du fortsetter å motstå samlivsbruddet, vil du ikke kunne helbrede eller gå videre. Imidlertid, hvis du kan lære å akseptere samlivsbruddet, vil du begynne å helbrede og få emosjonell styrke, noe som til slutt vil føre til lykke.

Hvis du kan godta omstendighetene dine, vil du føle deg bemyndiget til å skape det livet du vil ha. Du må avdekke troen, tankene og aktivitetene som vil hjelpe deg å akseptere denne vanskelige situasjonen.

4. Hvis du ikke kan tilgi personen ennå, tilgi i det minste deg selv.

Det kan absolutt være vanskelig å tilgi, spesielt hvis det var den andre personens skyld at forholdet endte i utgangspunktet. Men selvfølgelig vil det også være tider hvor du føler deg skyldig over å ikke kunne forhindre at ting skjer. I så fall må du først tilgi deg selv og forstå at ting var ute av din kontroll.

For å tilgi deg selv for enhver rolle du måtte ha spilt i samlivsbruddet, eller for alt du måtte ha gjort som til slutt presset partneren din bort, er det nyttig å huske på at vi alle gjør det vi føler er riktig i et gitt øyeblikk. Uansett hva du gjorde (eller ikke gjorde) virket som den beste handlingsforløpet den gangen.

Hvis du hadde visst at det du gjorde ville føre til smerter for deg eller partneren din, ville du sannsynligvis ikke ha gjort det. Og selv om du visste at du forårsaket skade den gangen, var du sannsynligvis uvitende om hvor mye du ville angre på det senere. Husk hva du lærte av handlingene dine, men gi slipp på alt annet.

5. Når du er klar, gi deg selv tillatelse til å helbrede.

Alt må være klart før du begynner å gå videre. Spør deg selv: "Er jeg klar til å gå videre?”Med mindre og til du endelig har bestemt deg for at du vil gi slipp og gå videre, ville du ikke kunne gjøre det.

Når du er klar, kan du sette av tid hver dag til egenomsorg. Gjør noe du liker, som å gå på løp, gjøre hagearbeid eller meditere. Dette vil hjelpe deg å delta i egenomsorg som vil være bidrar til din helbredelse.

Deretter omgir du deg med mennesker som støtter din helbredelse og som får deg til å føle deg bra med fremtiden din. Sørg for å lytte til intuisjonen og kroppen din, og gjør de tingene som føles riktig for deg. Gjør den bevisste innsatsen for å gå videre med livet ditt også i løpet av denne tiden.

Men problemet med å skylde på eksen din er at det etterlater deg maktesløs. Når du ikke får unnskyldning eller anerkjennelse fra dem du vil, sitter du igjen med sinne og ingen følelser av oppløsning, noe som gjør deg mer vondt enn det gjør vondt i den andre personen.

Disse følelsene er legitime, og du må tillate deg å føle dem. Men så må du gå videre. Å holde på følelser av sinne og harme er utmattende. De bidrar til den fysiske smerten du føler. Hvis du fortsetter å føle disse negative følelsene, vil de ha en skadelig effekt på helsen din.

8. Bli kvitt de tingene som minner deg om den personen.

Å se ting som minner deg om eksen din og det tidligere forholdet du delte, vil bare gjøre ting verre. Det vil få deg til å føle deg nostalgisk, trist og beklagelig. Hvis du ikke kan kaste dem bort, kan du i det minste sette dem i en boks og lagre dem et sted du ikke lett får tilgang til.

Returner alt til eksen din som kan være sentimental eller meningsfull. Hvis for eksempel barndoms bamse eller vinterjakke er hjemme hos deg, ikke kast den. Vær respektfull og returner dem, som du håper de ville gjøre for deg.

[Hvorfor ikke holde bedre oversikt over dine skiftende følelser? Sjekk ut disse gode stemningssporene -appene]

9. Kutt all mulig kommunikasjon med denne personen.

Ikke sett opp et møte med ham eller henne. Ikke send ham eller henne en melding (hvis han eller hun tekster deg først, ikke svar). Ikke ring dem. Å holde kommunikasjonslinjene åpne er bare å forlate døren åpen for forholdet, og vil forhindre deg i å gå videre.

Hvis du trenger å svare på eksens melding på grunn av viktige og presserende saker, må du holde samtalene korte og til poenget. Vær den første til å kutte samtalen, eller slutte å svare hvis samtalen beveger seg bort fra problemet for hånden.

Til slutt, blokker eller er vennlig ham eller henne på sosiale medienettverk. Ikke tillat deg fristelsen til å se på profilen deres og se hva de har til, og ikke legg ut ting på sosiale medier med den hensikt å gjøre eksen din sjalu. Bare blokker dem slik at det ikke er noen kontakt.

Dette betyr selvfølgelig ikke å velte i sorgene dine og aldri forlate soverommet ditt igjen fordi du tenker på eksen din. Men gå på ett trinn av gangen, så begynner du å se fremgangen din.

1. 3. Vær tålmodig og aldri gi opp deg selv.

Igjen, å komme over noen du elsket er en lang prosess. Det kan ta måneder eller år før du endelig kan gi slipp og gå videre. Men uansett hvor komplisert og lang prosessen kan være, tror du alltid at du kommer gjennom den. Husk at du hadde det bra før du møtte eksen din, så du vil ha det bra i fremtiden når livet ditt fortsetter uten dem.

Selv om du føler at du ikke gjør fremskritt med å komme over eksen din, er du det. Vær snill mot deg selv og fortsett å ha tro på at du vil komme over dette. Hvis du begynner å gi opp deg selv, kan andre også, noe som kan føre til mer anstrengte forhold. Tro på deg selv.

[Vil øke lykke i livet ditt. Disse Topp lykke -apper vil hjelpe deg å overvåke, spore og faktisk øke livslykken din ved å oppmuntre til en serie lykkeøvelser.]

14. Glem fortiden og fokus på nåtiden.

Slutt å torturere deg selv med “Hva om?”Og“ om bare ”uttalelser. Se skjønnheten i dine nærmeste omgivelser og setter pris på hva livet fremdeles har å tilby. Praktisere mindfulness ved å akseptere det nåværende øyeblikket uten skjønn og ikke leve i fortiden eller fremtiden.

Å fokusere på det nåværende øyeblikket kan også hjelpe deg med å dyrke takknemlighet for tingene i livet ditt som går bra. Det kan hjelpe deg å se at dette forholdet var en del av deg, men det definerte deg ikke. Du kan ha fantastiske venner, familie, en karriere, hobbyer, kjæledyr eller andre ting som virkelig gjør deg til den du er.

15. Ser frem til hva fremtiden kan bringe.

Alt skjer av en grunn, og forholdet ditt kunne ha avsluttet fordi det er en ny, lykkeligere som venter på deg i fremtiden. Oppbruddet kan være en velsignelse i forkledning. Livet forbereder deg i årene fremover. Mulighetene for fremtiden din er ubegrensede.

Ta denne tiden for deg selv og lag en plan for det du vil at fremtiden din skal se ut. Sett deg tilbake i førersetet i livet ditt og vær egoistisk om hvordan du bruker tiden din, og hvem du bruker den med. Dette kan hjelpe deg med å forme en fremtid som har mange nye muligheter.

16. Lær av denne opplevelsen.

Siden dette var en viktig begivenhet i livet ditt, må du sørge for at du lærer noe av det. På den måten, hvis tiden kommer, opplever du det igjen (forhåpentligvis ikke!), du vet hvordan du skal takle ting bedre.

Legg merke til mestringsferdighetene som virkelig fungerer for deg og hjelper deg å føle deg styrket. Finn tingene i livet ditt som virkelig gir deg lykke eller lar deg komme deg bort fra enhver negativitet som omgir deg. Husk disse tipsene i fremtiden hvis du befinner deg i en lignende situasjon.

17. Åpne hjertet ditt for mulige nye forhold.

Mange bestemmer seg for å lukke dørene etter et betydelig hjertesorg. Ikke vær den typen person. Det er ikke lett å stole på igjen og bli forelsket, men du må prøve.

Selv om du ikke nødvendigvis vil hoppe rett inn i et nytt forhold, kan du holde deg åpen for muligheten for å gå videre med noen andre. Du skjønner kanskje ikke at du er helt over eksen din før du finner deg lykkelig igjen med noen nye.

18. Finn trøst i selskap med familie og venner.

Din betydningsfulle andre kan ha forlatt deg, men dine sanne venner og familie vil aldri. Når alt annet mislykkes, er det ingen annen måte å føle seg trygge på, men å reise hjem. Gjør ting enkelt igjen ved å tilbringe tiden din med menneskene som har kjent deg lengst.

Ikke bare kan disse menneskene hjelpe deg med å trøste deg, men de vil også minne deg om hvem du er og hvor du kom fra. De vil på plass deg på nytt og hjelpe deg med å begynne på nytt.

19. Ta deg tid til å elske deg selv

Undervurder aldri kraften til egenkjærlighet.

Jeg snakker ikke om egenkjærlighet til narsissismens punkt. Men vi trenger alle å elske oss selv før andre kan elske oss tilbake. Litt selvkjærlighet og velvære er gode måter å både løfte funken i et mislykket forhold og gi deg den mentale klarheten til å finne deg et nytt og bedre forhold i asken i ditt gamle forhold.

[Se 20 kraftige tips for å elske deg selv bedre.]

20. Søk profesjonell hjelp til å besøke en terapeut eller bli med på en støttegruppe.

Dette er et alternativ for de som virkelig har vanskelig for å komme over et tapt kjærlighet eller mislykket forhold. Det du føler akkurat nå er at normale mennesker føler seg trist og ensom etter hjertesorg. Dermed er det ikke nødvendig å føle seg sjenert eller skamme seg over å søke profesjonell hjelp.

Terapeuter eller andre mennesker som går gjennom lignende situasjoner kan bidra til å validere følelsene dine og empati med følelsene dine. Bare det å dele historien din og gi deg selv sjansen til å forholde deg til andre kan hjelpe deg med å bygge deg opp.

Endelige tanker om å komme over noen du elsket dypt

Å komme over noen du elsker dypt og gå videre med livet ditt er ikke en prosess du kan oppnå over natten. Det er ikke lett, og vil aldri være.

Men du må fortsette å kjempe. Uansett hvor vanskelig det er eller hvor smertefullt det kan føles, må du stå i bakken og presse deg selv til å bli bedre.

I dette innlegget har vi delt med deg hvordan det å miste noen kan gjøre livet ditt elendig og ulykkelig. Men vi har også snakket om det faktum at det er måter å gå videre fra fortiden for å leve et bedre liv.

Midt i alle kampene er du fremdeles bestemt til å være det lykkeligere mennesket du fortjener å være. Du må bare finne ut hvordan, og du må være klar.

Forhåpentligvis kan tipsene og retningslinjene vi ga deg hjelpe deg med å komme over den personen du elsker dypt. Hvis du vil lære å elske deg selv mer, og hvordan du kan investere i deg selv for å være et bedre menneske.

Gjør hva det er som føles riktig for deg. Feir livet selv etter den mest smertefulle hjertesorg.

Til slutt er en bevist måte å forbedre din lykke og livstilfredshet å fokusere på mål som virkelig betyr noe. For å komme i gang, sjekk ut dette gratis utskrivbare regnearket og en trinn-for-trinn-prosess som vil hjelpe deg med å sette effektive smarte mål.