5 strategier for å takle ny forholdsangst

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Et forhold er noe av det vakreste og gledelige tingene i livet, men det kan ofte være utfordrende å navigere ... spesielt hvis det er en ny forhold. Disse forholdene kan gi mye av usikkerhet, spenning og ukjente følelser - som alle kan resultere i noen forvirring eller nøling til tider.

Mange mennesker vil kritisere disse intense følelsene opp til "sommerfugler" eller nerver, men hva om det er mer enn det? Hva om det er Nytt forhold angst? I denne artikkelen vil vi ta opp noen av de vanligste usikkerhet og tegn av ny forhold angst, så måte som tilbudstips til bedre håndtere med det.

Innholdsfortegnelse

Hva er angst?

Angst er en følelse av bekymring eller uro om noe med et usikkert resultat. Det er ofte en konstant, overdrevet følelse av bekymring som er det viktigste symptomet på en angstlidelse. Det er ofte en naturlig stressrespons, men Når angst forstyrrer din evne til å leve det livet du ønsker, er det på tide å lære å håndtere det.

Angst er en følelse som kan utløses av flere faktorer og kommer i forskjellige intensiteter - fra mild til alvorlig. Alle av oss opplever angst; Det er bare en del av livet. Noen mennesker opplever det når de opptrer foran en mengde, mens andre føler det på sosiale sammenkomster ... selv når de ikke er i sentrum av oppmerksomheten.

Angst kan ofte være En tøff ting å takle. Det kan være forkrøplende og få mange mennesker til å trekke seg fra livet og isolere seg. Som en innadvendt, Jeg har hatt min rettferdige andel av problemer med angst. Jeg har slitt med det i årevis. Jeg har innsett det Mye av kraften jeg har gitt over til angst ligger i usikkerhet Og det ukjente om fremtiden - eller bekymringer for beslutninger i det siste at jeg ikke kan endre.

Selvpleie er et av de essensielle verktøyene i en persons arsenal når du arbeider med angst fordi det hjelper deg med å bakke deg og bringe deg tilbake til virkeligheten. Det er en måte å hjelpe deg selv å føle deg bedre og hjelpe deg med å føle deg bedre om deg selv. Dette er ikke en en-og-gjort oppgave. Det er en prosess, og den vil kontinuerlig utvikle seg.

Du kan finne at du kan gjøre noen spesifikke ting som hjelper deg å føle deg bedre. Dette kan være ting som trening, å snakke med noen du stoler på, eller til og med noe så enkelt som å ta et varmt bad. Uansett hva det er, er jobben din å finne ut hva den er og fortsette å gjøre det- holde deg jordet.

Hva er ny forhold angst, og er det normalt?

Nytt forhold angst beskriver De intense følelsene av stress, frykt og bekymring som folk føler når de begynner på et nytt romantisk eller vennlig forhold. Det er en normal del av ethvert nytt forhold, men det er viktig å gjenkjenne når det er påvirker livet ditt negativt. Mye ny forholdsangst er forårsaket av at forholdet fremdeles er nytt og spennende, men også usikkert.

Når du begynner på et nytt forhold, inngår du en helt ny dynamisk som du ikke er kjent med. Du lurer kanskje på om dette vil ordne seg, eller om du blir for knyttet for raskt. Eller du kan ha tanker om du valgte riktig partner eller venn, og så videre. Disse tankene kan være ganske skumle og forårsake mye stress. Men ny forhold angst er en naturlig del av livsfasen i et forhold, og det skal ikke være forkrøplende eller fjerne gleden og euforien i ny begynnelse.

Nytt forhold angst: tegn på at du kanskje opplever det

Å møte noen og danne nye forhold kan være en virvelvindopplevelse! Selv om dette kan være en spennende tid, Det er greit å føle noen bekymringer over om dette forholdet vil vare eller ikke. Til tider, Det er normalt å ha spørsmål eller bekymringer om din nye kjærlighetsforbindelse, og den er helt naturlig å lure på hvor ting er på vei eller om partneren eller vennen din virkelig vil forstå og støtte deg. Imidlertid, hvis disse tankene begynner å sive inn i andre områder i livet ditt, vil du gjøre noe med det.

Her er noen tegn på ny forhold angst:

Du fratar deg moro.

Noen ganger kan et forhold se ut til å gå bra, men du konstant bekymre deg om det eller Overanalyze den. Når det skjer, ta det som et tegn på at du kan ha noen dvelende usikkerhet om partnerskapet.

Nekter å akseptere din betydningsfulle andres kjærlighet.

Kanskje partneren eller vennen din alltid ser ut til å være glad for å møte deg og gjøre snille ting som å bringe deg lunsj eller gå deg hjem. Men du kan ikke la være å tenke på deg selv, “De liker meg ikke virkelig.”

Utlede for mye av det de sier og gjør.

Ny forhold angst er noe som får deg til å tenke over alt søt eller venn gjør eller sier eller sier. Kanskje de ikke liker å holde hender eller klem. Selv om dette kan se ut til å være et rødt flagg, er det mer sannsynlig at partneren eller vennen din bare er en "germophobe".

I frykt for slutten av forholdet.

Det er nesten umulig å føle seg trygge i et forhold hvis følelsene dine hele tiden endres. Den perfekte stormen er skapt ved å frykte det verste og ikke kunne forklare hvorfor du tror på den måten. Når du bekymrer deg for om partneren eller vennen din vil forlate deg, setter den dem på defensiven, noe som driver en kil mellom dere to og kan til slutt føre til saboterende oppførsel fra din side.

Sabotering.

Ny forhold angst kan være en kilde til selvsabotasje. Noen eksempler på måter du kan sabotere et nytt forhold av angst vil være når du er opprørt og hevder at alt går bra uten å konfrontere problemet for hånden. Eller når du tvinger deg selv til å skyve partneren eller vennen din bort, når de viser bekymring ved å fortelle dem at det ikke er noe galt (selv om innerst inne i tarmen din forteller deg noe annet).

Tviler på kompatibilitet på lang sikt.

Selv når det går bra i et forhold, kan det å bekymre deg for et forhold få deg til å lure på om du og partneren eller vennen din er kompatible. Du lurer kanskje også på Enten du er virkelig glad eller bare later som du er. Som et resultat kan du begynne å understreke distinksjoner som ikke er viktige, for eksempel deres kjærlighet til jazz og din preferanse for indiepop.

5 strategier for å takle ny forholdsangst

Her er fem måter du kan Administrer ny forhold angst og minimere bekymringer om hvis det vil ende eller om du er egnet for hverandre:

1. Du bør spørre deg selv: "Hjelper forholdet mitt til denne personen meg mer eller mindre av den jeg er?”

Forholdene våre varer lenger når vi kan være oss selv og gjøre det vi vil gjøre. Så vær sikker på at partneren eller vennen din lar deg vokse fritt som du trenger, i stedet for å holde deg tilbake fra noe. Tenk på hva som gjør deg til deg. Spør deg selv om partneren eller vennen din støtter den delen av den du er. Hvis de gjør det, er det flott!

Forholdet ditt har en sjanse til å vare og oppfylle for dere begge. Kort sagt, sørg for at personen du ender opp med er noen som hjelper deg med å gjøre deg til en enda bedre versjon av deg selv!

2. Vær oppmerksom og hold deg til stede.

Å kontrollere angsten min pleide å være en av de største utfordringene mine. Jeg vil finne meg selv opparbeidet over trivielle problemer som ikke garanterer bekymring gjennom dagen min. En måte jeg unngår å bli engstelig og stresset over noe er ved å sjekke om de skumle tankene i hodet mitt var basert på fakta eller bare imaginære.

Det meste av tiden ville bekymringene mine være useriøse, som å kjempe mot et villsvin med et tresverd. Når dette skjer, minner jeg meg selv på hvorfor det ikke er verdt å stresse over disse tankene og fokuser i stedet på det som vil være mer nyttig til de stort sett er alle borte. Jeg begynner vanligvis å føle meg mye bedre mye før på den måten.

Så sjekk inn om du bruker "hva om?”Eller“ Hva er?”Tenker. Tenker på “hva om” scenarier forårsaker vanligvis bekymring. En fryktbasert, innbilt beliggenhet er plassert i tankene dine, og du kan ikke unnslippe. Problemet ditt (og frykten din) kan sees for hva det er ved å bruke "hva er" tenking (les: hva som skjer rundt meg? Hva er virkeligheten vs. Hva er alt sammen i tankene mine?)

3. Hold tingene du elsker om dem i forkant.

Hvis du mangler oppfyllelse i ditt nåværende forhold, vil dette rådet være en velsignelse for din velvære. For å hjelpe med angsten som følger med å avgjøre om det skal avslutte et forhold eller ikke, er det nyttig å holde påminnelser om alle de gode tingene som har skjedd praktisk. Dette ligner på det jeg forteller folk i-igjen-av-igjen-forhold som skal oppbevare en liste over ting de ikke liker om eksen deres på et praktisk sted (fordi det er umulig for noen, romantisk eller på annen måte, å være alt solskinn og regnbuer hele tiden).

Kanskje hun er en hyppig kilde til glede på arbeidsplassen. Eller kanskje han ikke bryr seg hvor mye tid du bruker på Facebook. For eksempel kan de sammenkoble en deilig rett ved hjelp av uvanlige ingredienser! Hold noen få notater oppdatert rundt huset for å tjene som milde nudges når din betydningsfulle andre gjør noe for å få deg til å tenke: “Hei, kanskje dette er ikke så ille tross alt.”

4. Se om noen du kjenner har noen validering av tanker.

Å ha dine nærmeste venner og familie rundt noen ganger mens du tilbringer tid med partneren din eller vennen, kan hjelpe andre til å se hva du ser i forholdet ditt. Din kjære kan rapportere til deg: “Tuller du meg?! Dere to er veldig søte, og du kan fortelle deg å respektere hverandre.”Eller,“ de er en dødbbe. De var ekle og respektløse mot deg.”

Enten positiv eller negativ, uansett, vil du ha gode tilbakemeldinger. Avhengig av hvor mange mennesker du vil avsløre det nye forholdet ditt, kan du se om du kan få enighet fra minst en eller to ekstra personer. Forhåpentligvis vil de tilby en mer jevn tilbakemeldingstone, da dette kan indikere at andre observerer lignende problemer. Hvis alle stort sett sier det samme, er det sannsynligvis på tide å ta en titt i speilet og bestemme om forholdet er verdt å henge på.

5. Separat "saboterende frykt" fra "veiledningsangst.”

Guide Angst er den følelsen i magen din som vekker deg midt på natten. Det er irriterende, og noen ganger føles det til og med som en hindring. Men veiledningsangst skjer ikke bare tilfeldig. Det har et reelt formål. Når vi ignorerer denne sensasjonen, angrer vi ofte våre beslutninger om å skyve dem bort fordi vi dypt inne, vi vet hva som er best for oss.

Opplevd "inkompatibilitet" manifesterer typisk i alle typer forhold, inkludert vennskap, romantiske partnerskap og familiære. Mens tankene dine kan ha blitt overbevist om at det er et "problem" med den andre personen, må du være klar over at det bare kan være saboterende frykt for å oppdra det irriterende hodet. Kanskje det ikke er noen reell grunn til å ha disse bekymringene for partneren din eller vennen din. Ærlig talt, hvis du virkelig var uforenlig, ville angsten ikke føles så uoverkommelig. Det viktigste er å vite når nok er nok. Som jeg sa før, når du trenger det, finn noen som vil hjelpe deg å få litt perspektiv på hvor ting står i forholdet ditt!

Endelige tanker om ny forhold angst

Det er generelt Stor spenning som følger med å bli forelsket og å være i et nytt forhold. Likevel er det ikke alltid like lett å komme nær noen nye.

Ny forholdsangst er vanlig og med lavere intensitet, naturlig. Det er så mange grunner til at denne typen angst kan utløses, men Nøkkelen til å overvinne det er å gjenkjenne tegnene sine og forkrøplende det før det krøper deg.

Jeg håper denne artikkelen har vært i stand til å belyse ting for deg. Hvis du vil lære mer om å overvinne angst eller være til stede, kan du sjekke ut artikkelen vår om hvordan du kan oppleve mindre stress. Finn skjønnhet i det ukjente Fordi en av de beste delene av nye forhold er å oppdage mer om personen du er sammen med.