Topp 10 journalføringshjul for angsthjelp på topp 10top 10

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Er du usikker på hva du skal skrive i journalen din for å lette følelsene av angst?

I så fall kan du bruke følgende 29 journalføringshjul for angst for å frigjøre tankene dine fra urolige tanker.

Mange mennesker lever i en evigvarende tilstand av angst.

En engstelig tanke fører ofte til en annen, og deretter en annen, til personen er omgitt av disse tankene. Det blir vanskelig å gå tilbake til en bekymringsfri sinnstilstand når disse engstelige tankene tar over.

I øyeblikk som dette kan journalføring bidra til å redusere angsten. Studier har vist at det å skrive om hvordan en person føler har potensial til å lette angst hos mennesker som har lidd av traumatiske hendelser (se informasjon her).

Journalføring forhindrer folk i å drukne i sine egne fryktelige tanker. Det lar dem også se sine egne styrker og oppdage nyanser av deres personligheter.

Journalføring hjelper også folk med å finne løsninger på problemer de har, i tillegg til å akseptere og lære å gi slipp på ting utover deres kontroll.

Innholdsfortegnelse

Journalering ber om angst (en rask infografisk)

Leter etter enkel liste over spørsmål du kan bruke med en gang? I så fall her en rask infografikk som inneholder all informasjonen vi dekker i dette blogginnlegget. (Når det er sagt, kan det være lurt å lese nedenfor for en full forklaring på hver ledetekst.)

27. Visualiser at du er fri for angst. Skriv ned detaljene i denne typen liv.

Når du ser for deg et liv som er annerledes enn det du har akkurat nå, fungerer hele vesenet for å oppnå det.

28. Liste 10 ting som får deg til å smile.

Å huske ting som gir glede for oss løfter humøret vårt og endrer utsiktene våre.

29. Liste ned tre bekreftelser du kan si til deg selv i dag.

Positive bekreftelser kan bygge vår følelse av egenverd og koble til vår negative tenkning, og endre den til noe positivt.

Endelige tanker om journalføring av spørsmål for angst

Der har du IT-29 journalføringshjul for angst for å hjelpe deg med å oppnå en følelse av fred.

Det er en utfordring å leve med enhver angstlidelse. Utsiktene er imidlertid ikke dyster. Angst kan overvinnes. Det at du leser denne artikkelen er et bevis på at du tar kontroll over livet ditt.

En av måtene å overvinne angst er å føre journal. Vi håper at skrivingene som finnes i dette innlegget, vil være medvirkende til å bli gjenopprettet.

Hvis dine følelser av angst truer med å overvelde deg og påvirke livskvaliteten din, ville det være en god idé å søke profesjonell hjelp.

Og hvis du vil se ytterligere informasjon om dette emnet, Sjekk deretter ut artikkelen vår om de 45 bekreftelsene for angst.

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.