9 Langsiktige effekter av gaslighting på livet ditt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Gaslighting er et begrep som kommer opp i samtaler og artikler relatert til narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD). Manipulasjonspraksisen skjer i forskjellige omgivelser, men sees ofte i mellommenneskelige forhold, for eksempel arbeid, familie og romantiske forhold.

Jeg følte meg fullstendig forrådt og en mengde andre negative følelser etter å ha oppdaget noen jeg brydde meg om å manipulerte meg på denne måten. Hva med deg? Uansett følelser, er de gyldige og forventet under omstendighetene.

Å få bensinlys gjør mer enn å gjøre deg opprørt over personen som spiller tankespill med deg. Forskning på langsiktige effekter av gaslighting avslører hvor mentalt og følelsesmessig skadelig det er for de som er på mottakende slutt.

Dette er fordi psykologisk manipulasjon forårsaker mentale traumer. Gaslighting Effekter er vanligvis mer alvorlige i intime forhold, avhengig av frekvens og intensitet.

Innholdsfortegnelse

Hva er gasslys?

Begrepet 'Gaslight' refererer til en subtil form for tvangskontroll ved konsekvent ved å bruke et handlingsmønster som får deg til å stille spørsmål ved din virkelighet.

Gaslighanter bruker spesielle setninger eller utsagn for å manipulere din oppfatning og fem sanser. De prøver ofte å ugyldiggjøre det du hører, se, tenke, føle eller oppleve.

Det er en strategisk innsats for å få deg til å mistro din intuisjon, skjønn og beslutninger og stole på deres. Ved å ta kontroll over tankene dine og få deg til å tvile på deg selv, kan de få deg til å gjøre det de vil.

Bruken av begrepet 'Gaslight' Datoer tilbake til 1938 -filmen, Gaslight. Med målet om å få sin kone forpliktet til en psykiatrisk klinikk, overbeviser mannen henne om at hun er mentalt uvel. Han gjør det ved å dimme gasslampen i hjemmet. Når hun spør hvorfor lyset fortsetter å dimme, forteller han henne at hun forestiller seg ting.

Interessant nok er at mange ikke er klar over at gasslys også er en form for psykologisk/emosjonelt overgrep. Det spiller ingen rolle om det er en sjef, foreldre, partner, venn eller åndelig leder som bruker manipulasjonstaktikk på deg.

Vanligvis er det subtiliteten som får manipulasjonen til å gå upåaktet hen. For eksempel kan gassligneren velge små detaljer du ikke husket.

De vil bruke tap av minne ved en eller to anledninger for å diskreditere ditt overordnede minne om hendelser og opplevelser. Før du vet ordet av det, er du det stole på dem for å validere hukommelsen og følelsene dine.

Hva får noen til å bensinlys på andre?

Psykologer fant tendensen til å manipulere mennesker til å få kontroll er en lærd barndoms oppførsel. I følge Verywellmind er egenskapen forankret i personlighetsforstyrrelser som narsissistiske, antisosiale og grensenes personlighetsforstyrrelser, samt psykopati,

Gasliggeren vedtar typisk praksis etter å ha fått bensinlys av myndighet, for eksempel omsorgspersoner eller lærere. De bruker da taktikken i voksen alder, vanligvis til Skift kraftdynamikken og ta kontroll Når de føler seg sårbare. De søker å få mer kontroll når de blir "avhengige" for å manipulere andre.

Vanlige bensinlysende taktikker

Som jeg nevnte i begynnelsen av denne artikkelen, er jeg en overlevende av Gaslighting som varte i flere år. Jeg ble fanget av Guard av bensinen som også viste sterke narsissistiske egenskaper. Hele opplevelsen føltes surrealistisk. For ikke å nevne, jeg endte opp med å føle meg utilstrekkelig og sårbar.

Nedenfor er Vanlige strategier som ble brukt til å manipulere min virkelighetens oppfatning. Jeg skulle ønske jeg hadde forkunnskaper. Heldigvis kan det å vite tegn på gassbelysning hjelpe oss Unngå skadelige mentale effekter.

• Later som de ikke kjenner eller forstår (holde tilbake)
• Benekter forseelser eller din virkelighet
• Å avskjedige deg som 'gal' “paranoid” “dramatisk” eller “vrangforestillende”
• Later til å glemme
• Utfordre minnet ditt (motvirke)
• Endre emnet (Omkjøring)
• Sier at du overreagerer (trivialisering dine følelser)

Den manipulerende og emosjonelle kontrolleren vil også bruke utsagn eller uttrykk for å prøve å prøve å destabilisere deg mentalt. Eksempel på uttalelser er som følger:

• Du må roe deg ned - du overreagerer.”
• “Jeg er virkelig bekymret for din fornuft.”
• “Alle andre er enige om at du er gal. Du bør se en psykiater.”
• “Det er ikke det som skjedde. Du forestiller deg ting.”
• "Det er ikke noe å snakke om.”
• “Blir du gal?”

9 langsiktige effekter av gasslys på din mentale helse

Forsettlig gassbelysning gjøres for å gradvis slite ned din mentale helse og selvfølelse. Siden det ofte blir gjort med subtil taktikk, kan det være måneder eller år før du innser hva som har skjedd.

Du kan også oppleve de langsiktige effektene av gasslys selv om individet ikke var klar over atferden deres.

Effektene gjør det vanligvis vanskeligere å forlate en voldelig situasjon, spesielt hvis manipulatoren gir deg et essensielt behov, for eksempel bolig eller penger.

Jeg vil nå lede deg gjennom følgende Ni måter en person lider av fra å bli bensinlys. Effektene kan oppstå under og lenge etter at forholdet ikke lenger eksisterer.

Hvis du identifiserer deg med noen av dem, vil jeg at du skal huske, det er ikke din feil. Husk å lese Endelige tankerseksjon om hvordan du takler med opplevelsen.

#1. Kronisk selvtillit

Selvtvilen utvikler seg siden gasslysovergriperen ofte erstatter fortellingene deres om hva som skjedde med Bevis deg feil. Dette er i henhold til Domestic Violence Services Network, Inc.

Ikke bare motvirker de minnet ditt om hendelser, men også ugyldiggjøre dine meninger og erfaring. Motvirke og ugyldiggjør deg til Forsvar din sannhet eller få deg til å be om unnskyldning for overgriperens oppførsel.

Når du begynner å stille spørsmål ved tankene, følelsene og minnene dine, kan du begynne å stole på dem for å bekrefte fakta og validere din eksistens. Dessverre, å stole på deres synspunkter, styrker dem mer og får dem til å manipulere deg videre.

#2. Selv skyld

I tillegg til å bli skamfull, har målene for gasslys har en tendens til å ta skylden for det som skjedde. Du kan ty til Selv skyld fordi overgriperen fortsetter å skifte skylden til deg for å unngå ansvarlighet for deres forseelser.

Å ta høsten skjer også når selvtilliten din begynner å avta. Det er vanskelig å ikke selv skyld etter at overgriperen fortsetter å fortelle deg alt du tenker, si eller gjøre er galt.

Nå kan du kanskje ha konkludert med at du er unlovable, dum eller gal, og derfor fortjener overgrepet. Du er egentlig nå Gaslighting deg selv etter overgriperen forvrengte selvbildet ditt, i følge Psykologi i dag.

#3. Senket selvtillit

Gaslighting eroderer selvtilliten din. Dr. Amelia Kelley, traumeinformert terapeut og medforfatter av Det jeg skulle ønske jeg visste: å overleve og trives etter et voldelig forhold, fortalte Yahoo at Gaslighting også “Negativt påvirker individets følelse av selvtillit.”

Dine personlighetstrekk og din kjernetro bidrar alle til hvordan du identifiserer deg (selvbilde). Naturligvis mister du selvtilliten hvis du begynner å tvile på deg selv. Mange overlevende begynner å tro at noe er galt med dem og blir igjen usikre, sårbare og verdiløse.

Akkurat som selvtilliten din gradvis har blitt fliset bort, vil det være en gradvis prosess med å gjenoppbygge det.

#4. Post-traumatisk stress (PTS)

Traumer er noen følelsesmessig plagsom opplevelse at hjernen din undertrykker hvis den ikke er i stand til å gi mening om det. Post-traumatisk stress er en Adaptiv respons fra hjernen for å beskytte deg, Men stresseffektene vil dukke opp, ifølge Brainline.

Symptomer på punkter inkluderer følelse på kant og nervøsitet i situasjoner som utløser minner fra gaslight -opplevelsen. Du trenger ikke å være klar over at du opplever gaslighting for at den skal skape denne formen for psykologiske traumer og symptomer.

Heldigvis avtar PTS vanligvis noen dager etter den urovekkende hendelsen, i motsetning til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som er en sinnslidelse.

#5. Angst og depresjon

De som driver med gaslighting innser at det er en “Kraftig måte å destabilisere partneren sin på.” Dette er hva dr. Robin Stern, pH.D., Medgründer og assisterende direktør for Yale Center for Emotional Intelligence fortalte Psycom. Stern forklarte at den utspekulerte taktikken fører til “Angst, og til slutt depresjon.”

Disse mentale forholdene utvikler seg fra gasslysens usikkerhet om deres virkelighet. En annen årsak er å tro at noe er galt med dem, da de ofte har blitt fortalt av gassliggeren.

Stern er forfatteren av Gaslight -effekten: Hvordan oppdage og overleve den skjulte manipulasjonen andre bruker for å kontrollere livet ditt.

#6. Isolasjon og ensomhet

De som bruker Gaslighting for å hevde kontroll, sier ofte ting for å oppmuntre deg til å trekke deg bort fra kjære og sosiale aktiviteter. Med andre ord, de isolerer deg.

Isolering ”Forhindrer ofre fra å høre en motfortelling til hva som skjer i forholdet.”Det er ifølge Paige l. Søt, en assisterende professor i sosiologi ved University of Michigan og forfatter av Politikken for å overleve.

Å isolere noen for å kontrollere dem er psykologiske overgrep og forhindrer ofre i å søke hjelp.

Som andre overlevende, kan du forbli isolert etter at forholdet er slutt. Å føle seg skamfull, mentalt ustabil, usikker, hjelpeløs og unlovable er noen få grunner til selvisolering. Å holde seg borte fra kjære kan imidlertid påvirke din mentale helse ytterligere. Risikoen for ensomhet, angst, depresjon og selvmordstanker øker også.

#7. Kodeavhengighet

En ubalanse av makt skapes etter hvert som gasslys fremmer og blir mer alvorlig. Når du mister følelsen av deg selv, kan du finne deg følelsesmessig innblandet med din gaslight -partner.

Enmeshment er et kjernetegn på kodeavhengighet, eller “Overdreven emosjonell eller psykologisk avhengighet av en partner.” (Oxford ordbok). Hva dette betyr er at du stoler på at partneren din oppfyller de fleste av dine emosjonelle og fysiske behov. Du stoler ikke lenger på deg selv til å imøtekomme dine egne behov.

Kodeavhengighet blir stadig mer mulig Når du er isolert eller avskåret fra kjære. Et medavhengig forhold er giftig og kan intensivere de langsiktige effektene av gaslighting.

#8. Problemer med å ta beslutninger for deg selv

Hvis du stadig tviler på beslutningene dine, kan noen effektivt ha gaset ut. Gaslighting er målrettet mot din oppfatning av virkeligheten og svekker din evne til å bedømme og ta beslutninger på egen hånd, i følge Metal Health America (MHA). Har du gjettet på beslutningene dine mye i det siste?

Hvis bensinen er ute av livet ditt, kan du føle deg hjelpeløs og maktesløs ikke å ha dem rundt for å veilede beslutningen din. Hjelpeløshet og ensomhet kan føre til at du kobler til overgriperen for å unngå disse ubehagelige følelsene.

Ikke glem at dette er den samme personen som ødela din egenverd. Faktisk advarer eksperter om at å nå ut til overgriperen for hjelp eller oppmerksomhet sannsynligvis vil føre til at de blir gasslys igjen.

#9. Tap av tillit

Mistro deg selv er en naturlig konsekvens av langvarig gasslys. Du bestemmer deg for at du ikke lenger kan stole på dine fem sanser eller resonnement for å veilede deg. Tillitsproblemene stopper imidlertid ikke der.

Når du oppdager vennen, partneren din eller sjef. Å miste tillit til personen er et normalt svar på svik. Statistikk over post-betrayal syndrom viser at 80% er nølende med å stole på igjen.

Din nyvunne mistillit kan søle inn i andre forhold. Det kan vises som konstant på utkikk etter tegn på gasslys og andre former for svik. Forresten, det er tegn på hypervigilance (økt våkenhet) og paranoia.

Gaslighting kan finne sted i flere måneder, år eller tiår før målet innser det. Vanligvis begynner de “Hvorfor føler jeg meg forvirret og hjelpeløs?”

Slik fant jeg ut at jeg var et offer for narsissistisk overgrep og gaslighting. Det tok omtrent to år å gjenoppbygge selvtilliten min og føle meg som mitt vanlige selvsikre selv igjen.

Endelige tanker om de langsiktige effektene av gaslighting

Gaslighting er en voldelig taktikk som får en person til å mistro seg eller tviler på deres fornuft.

Hvem som helst kan være et mål. Du er ikke ansvarlig for gasslignens oppførsel, selv om de vil få deg til å føle deg ansvarlig. Beklager aldri deres destruktive oppførsel da det mater deres skjøre ego.

Viktig er også å distansere deg fra gasslignet og koble deg på nytt med støttesystemet ditt. Du kan også dra nytte av traumer eller atferdsterapi.

Terapitimer gir et trygt, ikke-dømmende miljø for deg å uttrykke følelser og gjenoppbygge selvtilliten din. Noen terapeuter har lisens til å foreskrive medisiner for posttraumatisk stress, angst og depresjon.

Før du drar, vennligst sjekk ut 7 selvtillitsapper for å gi din selvtillit et daglig løft Når du jobber med å gjenoppbygge din egenverd.

Og hvis du leter etter flere ressurser på Gaslighting, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 5 typer gasslys du kan møte (med eksempler)
• Gaslighting i et forhold: 7 tegn, eksempler og hvordan du stopper det
• 15 måter å snu bordene på en gasslign i livet ditt