Innvendig jobb hvor lykkelig skjer
Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.
Gleden begynner glede.
Du kjenner sikkert minst noen få mennesker som er evige, sprudlende bunter med lykke: Uansett hvor slitsomt eller utfordrer dagen deres, utstråler de bare lykke. Og når de kommer inn i et rom, lyser hver person inni det som et ferietre, og fanger noe av deres glede, om bare øyeblikkelig.
Noen gang lurt på hva de gjør annerledes?
Her er deres 'hemmelighet', ifølge Jonathan Haidt, forfatter av Lykkehypotesen:
De var født heldig. De vant det kortikale lotteriet. Fordøy disse sitatene fra forskningsartikkelen, Beyond the Hedonic Treadmill:
- Forskning har vist om og om igjen “det ens velvære er rimelig stabilt over tid (Eid & Diener, 2004).”
- “Atferdsgenetiske studier viser det velvære er moderat arvelig.”Identiske tvillinger som ble hevet fra hverandre” var mye mer like i nivåene av velvære enn Dizygotic [Fraternal] tvillinger som ble oppdrettet fra hverandre.”(Tellegen et al. 1988)
- “Mens en enkelt demografisk faktor vanligvis korrelerer mindre enn .2 med trivselsrapporter .. . Personlighet har en tendens til å korrelere mye sterkere med velvære.”Personlighet… endrer lite over en persons levetid (Deiner & Lucas, 1999).
Hmmm. Det er gode nyheter for de som er født lykkelige. Kinda suger for meg.
Innholdsfortegnelse
Jeg vant definitivt ikke det kortikale lotteriet.
Hva vi får fra et forhold kan oppsummeres av Losada -forholdet. Når sum av positive (Oppmuntring, takknemlighet, smiler) er tre ganger større enn summen av negativene (Kritikk, forakt, forsvarsevne, steinmurende), Et forhold er betydelig mer sannsynlig å blomstre. Dr. Gottman, en ekteskapsforsker, hevder at han kan forutsi sannsynligheten for skilsmisse mellom to ektefeller med en suksessrate på 94% utelukkende basert på dette forholdet!
Den gjennomsnittlige personen har et losada -forhold på 1.9 (under optimal): En tredjedel av kommentarene deres er negative. Så ... hvis vi vil at forholdet vårt til gjennomsnittlige individer skal blomstre (eller negative som meg 🙂), hva skal vi gjøre? Klager over at de ikke er positive nok; at de ikke setter pris på oss nok; at de ikke gir nok til forholdet? NEI. Å gjøre det vil bare gjøre vondt verre. Det beste handlingsforløpet er å gi bort vår egen lykke.
Barbara Frederickson observerte at et losada -forhold på 3 setter forholdet ditt nær toppen, der tillit og lykke blomstrer. Hvis du vil støte på 1.9 opp til 3, klager vil bare senke tallet. I stedet, økende Dine positive kommentarer med bare 25% vil få ting til å blomstre. Og når forholdet ditt blomstrer, får du mye mer glede ut av det.
2. Nettverkseffekter sprer lykke (eller ulykkelighet)
Følelser er smittsomme. Forskere diskuterer fortsatt hvordan og hvorfor, men vi vet alle dette intuitivt. Når vi snakker med noen triste, har vi en tendens til å bli deprimerte oss selv. Når vi snakker med noen fylt av glede, kan vi bare ikke la være å føle oss litt bedre etter å ha snakket med dem.
Jeg har brukt ordet Wellspring Fire ganger så langt. Kanskje det er på tide å definere det slik at vi er på samme side.
Wellspring - en original og rik kilde til noe
Gjett hva? Lykke er den mest smittsomme følelsen - den er i sin natur en brønnspring.
Innenfor et forhold, hvis du endret deg fra å være lykkelig til veldig glad, er en gjensidig venn (noen som anser deg som en venn som du også anser som en venn) 20% -120% mer sannsynlig å bli veldig glad. Prosentandelen avhenger av en rekke variabler (inkludert alder og kjønnsforskjell, geografisk avstand og hvor mange gjensidige venner du har), men Du har mye kontroll over en annen persons lykke - 20% til 120% er mye.
Å bruke meg selv som et eksempel, hvis jeg endret meg fra å være lykkelig til veldig glad, ville jeg ha mer enn 95% sjanse for å bringe minst en av vennene mine sammen med meg. Når vi husker Losada -forholdet, vil det bety at forholdet vårt vil forbedre seg dramatisk - og vi begge deretter gir mer positivitet.
3. En rosefarget objektiv holder oss lykkelige (eller ulykkelige)
En vanlig tråd gjennom positiv psykologi, kognitiv vitenskap, sosialpsykologi og atferdsøkonomi er at Verden er ikke som den ser ut for hver enkelt av oss. Mennesker er langt mindre bevisste på at vi tror oss selv. En konsekvens av dette er det Vårt humør påvirker vår virkelighetsoppfatning.
Når du klandrer andre for din ulykkelighet, har du allerede tapt, fordi oppfatningen din gir en selvoppfyllende profeti. Vi mennesker oppsøker informasjon som bekrefter vår eksisterende tro. Hvis vi tenker på andre som ikke -verdsatt, vil vi finpusse på deres utilsiktede glider mens vi filtrerer ut eller forklarer komplimentene sine bort.
Det er verre enn det. Har noen gang lagt merke til at glade mennesker er mer behagelige, mens ulykkelige mennesker er mer gjenstridige og defensive? Det kalles utvidede og buildteorien. Hvis du allerede er i en dårlig, skylder stemning, er det enda mindre sannsynlig at du ombestemmer deg, selv om ektefellen din eller barna prøver å snakke ting med deg. På den annen side, hvis du er lykkelig, er det mye mer sannsynlig at du godtar at du har gjort noen feil og begynner å legge merke til smilene deres og komplimentene deres. Nok en gang er den beste måten å få lykke fra andre å bli lykkelig selv.
Vi trenger egentlig ikke kompliserte ideer som emosjonell smitte, losada -forholdet og kognitive skjevheter for å beskrive hva som skjer. Lykken fører lykke. Positivitet begir seg positivitet. I kraft av den gylne regelen er det mer sannsynlig at vi får positivitet når vi gir det.
Det første trinnet er aksept. Godta at den største humørspåvirkeren ikke er sannheten eller miljøet du vokste opp i - det er genene dine.
Derfra er det alt deg.
