Topp 10 bekreftelser for meditasjon for å føle positiv energi

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Å jobbe lange timer mens du samtidig sjonglerer familie og venner kan være overveldende. Selv om vi forventes å føle oss takknemlige, har rotteløpet tatt en toll på vår indre fred.

Å eliminere angst og stress og finne harmoni kan virke umulig. Men hvis du vil lære å oppnå indre fred, kan du lese våre 50 bekreftelser for meditasjon.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor bekreftelser er viktige for meditasjon

Hvor mange ganger har du følt at det ikke er nok timer på dagen til å fullføre hver oppgave? Forpliktelser hoper seg opp til det kan føles som om vi drukner. På grunn av dette føler flere og flere behov for å bremse og treffe "pause.”

Meditasjon er en flott måte å gjøre dette på. Det er en praksis som hjelper deg å skape en forbindelse mellom sinn og kropp. Så mange mennesker forholder meditasjon til å sitte med kryssede ben og lukkede øyne i et mørkt rom. Men meditasjon er så mye mer enn det. Det handler om å finne hva som fungerer for deg: enten det sitter, legger seg, knelende osv. Den viktige delen er å finne et rolig sted hvor du kan fokusere på deg selv.

Imidlertid kan mange finne meditasjon hardt, spesielt nybegynnere. Å holde fokus på følelser og tanker kan være vanskelig hvis du har mye på tankene dine. Ved å implementere positive bekreftelser i meditasjonsrutinen din, får du mest mulig ut av prosessen, øker fokuset ditt og hevder deg selv. Som et resultat vil du føle deg lykkelig, selvsikker og avslappet.

Bekreftelser er positive setninger som kan hjelpe oss med å takle negative tanker og følelser under meditasjon. I tillegg hjelper disse setningene oss med å visualisere ønsket resultat og hjelpe oss med å omprogrammere tankene våre.

Meditasjon har som mål å hjelpe deg med å få en følelse av harmoni og være i fred med deg selv og omgivelsene dine. I stedet for å undertrykke følelsene dine, lærer meditasjonen deg hvordan du aksepterer dem. I tillegg hjelper det å senke stressnivået, noe som får deg til å føle deg mer avslappet. Positive bekreftelser er et kraftig verktøy som kan gjøre meditasjonsprosessen din mer effektiv ved å hjelpe deg med å visualisere tankene dine.

Både meditasjon og bekreftelser har eksistert i tusenvis av år. De fokuserer på positivitet i stedet for fornektelse, og deres endelige formål er å gi komfort.

Nå mer enn noen gang føler vi behov for å være i fred med oss ​​selv og løfte byrdene av skuldrene. Å skape og bruke bekreftelser vil hjelpe deg å bli mer optimistisk og utvikle et mer konstruktivt tankesett.

50 bekreftelser for meditasjon

1. Jeg er fredelig.
2. jeg er rolig.
3. Jeg er til stede.
4. jeg er glad.
5. Min meditasjonspraksis blir bedre om dagen.
6. Jeg kan finne tid for meg selv og mine behov.
7. Jeg kan ta dype åndedrag.
8. Alle tankene mine er ok.
9. Livet mitt går bra.

10. Jeg kan oppnå fullstendig fred.
11. Jeg har kontroll over følelser, tanker og handlinger.
12. Fred er i meg.
13. Jeg er glad når jeg mediterer.
14. Jeg er engasjert og fokusert på meditasjonen min.
15. Pusten min er treg.
16. Fred flyter gjennom mitt sinn og kropp.
17. Jeg er sterk og mektig.
18. Jeg er guidet mot positive ting.
19. Fred er min naturlige tilstand.
20. Ingenting kan forstyrre min fred.
21. Jeg frigjør spenning og angst.
22. Jeg er helt fokusert på meditasjon.
23. Jeg kan akseptere og håndtere det livet kaster på meg.
24. Mitt hjerte og sjel er i fred.
25. Jeg er akkurat der jeg skal være.
26. Jeg frigjør angst og stress med hver utpust.
27. Jeg kan føle hvordan jeg løsner fra den ytre verden og fordyper meg i tankene mine.
28. Jeg er i fred med meg selv.
29. Jeg føler fordelene med meditasjon.

30. Jeg føler den positive energien i meg og rundt meg.
31. Jeg inhalerer fred og harmoni. Jeg puster ut stress og bekymringer.
32. Kroppen min har kraften til å helbrede seg selv.
33. Mitt sinn og kropp er koblet til.
34. Hver dag er en ny begynnelse.
35. Jeg er omgitt av positiv energi.
36. Jeg har et sterkt sinn og en sterk kropp.
37. Jeg har positiv energi inni meg.
38. Jeg føler meg fredelig og avslappet.
39. Alt er bra.
40. Jeg stråler fred og harmoni.
41. Jeg fokuserer bare på det positive i livet mitt.
42. Mitt sinn og kropp leges med hvert pust.
43. Jeg kan forbli rolig i frustrerende og stressende situasjoner.
44. Jeg er takknemlig for hvert øyeblikk av fred.
45. Jeg slipper hver tanke jeg hadde før meditasjon.

46. Jeg deklater tankene mine.
47. Å bli rolig kommer naturlig for meg.
48. Alle problemene mine ligger bak meg.
49. Ingenting kan forstyrre min fred.
50. Jeg har kontroll over alle aspekter av livet mitt.

Hvordan bruke bekreftelser for meditasjon

Bekreftelser for meditasjon kan hjelpe deg med å holde fokus, men spesifikt målrettede bekreftelser brukes ofte også. For eksempel, hvis du føler deg engstelig, kan du bruke passende bekreftelser for å lindre dette.

Husk at det ikke er noen spesifikke regler for hvordan du bruker bekreftelser for meditasjon. Her er noen ideer.

• Lytt til bekreftelsene mens du mediterer.
• Les dem høyt før meditasjon og gjenta dem.
• Tenk på bekreftelsene under meditasjon.
• Bruk bekreftelsene vi har gitt eller lag dine egne.
• Hvis du lager din egen, vær realistiske og hold dem korte.

Her er et eksempel på hvordan du kan innlemme bekreftelser i meditasjonen din:

1. Finn en behagelig posisjon, pust dypt og ta kontakt med sansene dine. Hvis du liker å lytte til musikk under meditasjonen din, kan du gjerne spille den.
2. Husk bekreftelsen din. Tenk for eksempel: “Jeg er elsket.”Gjenta det høyt eller tenk på det litt mer.
3. Sakte vil tankene dine naturlig veilede deg til å utforske disse ordene og hva de betyr for deg. Først, tenk på hvordan det å bli elsket føles som. Du kan også tenke på menneskene som får deg til å føle deg elsket og viktig. Til slutt, la deg visualisere hvorfor du elsker deg selv.

Ikke alle strategier fungerer for alle. Hvis du er ny på bekreftelser, ikke vær redd for å prøve forskjellige måter å innlemme dem i rutinen din. Lytt til hva sinnet og kroppen din sier til deg.

Når du oppdager fordelene med bekreftelser, kan du prøve å integrere dem i livet ditt med disse tipsene.

• Skriv ned en bekreftelse på et stykke papir og legg den på skrivebordet ditt, i lommeboken, på speilet ditt, eller hvor som helst vil du se det ofte.
• Lagre favorittbekreftelsen din som skjermsparer på telefonen din.
• Tenk på en bekreftelse hver natt før du legger deg.
• Mens du gjør deg klar til jobb eller skole, kan du se inn i speilet og gjenta en bekreftelse.
• Gjenta en bekreftelse mens du trener.

Hvordan påvirker bekreftelser tankene dine?

Husk at bekreftelser fungerer, enten de er positive eller negative. De er relatert til "nevroplastisitet", eller hjernens evne til å omprogrammere og tilpasse seg forskjellige situasjoner. Dette er grunnen til at troen vår kan endre seg avhengig av omstendighetene.

Å forestille seg forskjellige scenarier kan utløse de samme områdene i hjernen som om du opplever dem. Hvis du fokuserer på det negative i livet ditt, vil du skape et pessimistisk tankesett som bare vil forverres over tid. Forskning har vist at det å ha negative tanker over en lengre periode kan svekke nevroplastisiteten.

Positive bekreftelser kan hjelpe deg med å koble hjernen din på nytt og forbedre din generelle velvære.

Husk at bekreftelser ikke fungerer hvis du ikke tror på dem. Først må du godta en bekreftelse som nøyaktig og deretter bruke den i rutinen din. Husk å være vedvarende og bruk dem daglig.

Endelige tanker om bekreftelser for meditasjon

Meditasjon har eksistert i tusenvis av år. Når mange prøver å unnslippe sine travle liv og finne trøst i enkelhet og mindfulness, har meditasjon blitt mer avgjørende enn noen gang. Med de rette bekreftelsene for meditasjon, kan du oppnå etterlengtet fred og få kontakt med alle deler av sinnet og kroppen din.

For å lære hvordan du kan dra nytte av bekreftelser fullt ut, sjekk ut denne seks-trinns prosessen for bruk av dem.

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.