Downward Social Comparison - får deg til å føle deg bra, pisser av barna
Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.
Det er mange forskjellige måter å få en følelse av lykke på. Noen er bedre enn andre - lykken som kommer fra vennskap er mer holdbar enn lykken som kommer fra makt.
Er den samme sanne takknemligheten?
Det er mange forskjellige måter å få en følelse av takknemlighet. På lørdag skrev Ciara om sin tro på at takknemligheten som kommer fra den sosiale sammenligningen er mindre holdbar enn takknemligheten som kommer fra ikke-sosial sammenligning.
Sosial sammenligning: Jeg er takknemlig for at huset mitt er større enn naboene mine.
Ikke-sosial sammenligning: Jeg er takknemlig for at jeg har et hus (sammenlignet med å ikke ha et hus).
På et øyeblikk ser det ikke ut som om det er en forskjell.
I en studie ble to grupper bedt om å fullføre en takknemlighetsjournal. Den ene gruppen ble bedt om å skrive ned måter de hadde bedre enn andre, den andre til å skrive ned ting de er takknemlige for å ha.
Begge gruppene opplevde en lignende endring i takknemlighet og positive følelser.1
På samme måte antyder forskning fra sosialpsykologi at å sammenligne deg selv med de som er dårligere, genererer positive følelser, “wow! Jeg har en jobb, og naboen min gjør ikke det. Jeg er så takknemlig, jeg er glad.”2
Innholdsfortegnelse
Imidlertid er det tre viktige advarsler.
1) En nedadgående sosial sammenligning er korrelert med stolthet, “Wow! Jeg har en jobb, og naboen min gjør ikke det. Jeg må være smartere, jeg er glad.”2 Personlig tror jeg ikke stolthet er en synd - jeg tror mange mennesker kan bruke mer av det. Å ha for mye av det kan imidlertid være farlig. I tillegg er det noen bevis for at sosial sammenligning nedover kan redusere empati.3 Hvis du er bekymret, er det mange andre måter å dyrke takknemlighet.
2) I visse situasjoner med visse mennesker får den nedadgående sosiale sammenligningen at folk føler seg verre. Snarere enn å tenke, “wow! Jeg er så heldig å ha en jobb, ”tenker de,“ Wow! Det er så mange mennesker som blir permittert. Hva er det å hindre det i å skje med meg?”Den gode nyheten er at det ikke er noe underbevisst lureri - du vil vite om sosial sammenligning fungerer for deg. Gjør det at du tenker glade tanker eller ulykkelige?
3) Det pirrer barna av.
Husk Ciaras historie,
Mine yngste barn klager ofte over hvordan de ikke har en iPad og vennene deres gjør eller hvordan det ikke er rettferdig at John fikk en ny PC til jul og den bærbare datamaskinen som er tildelt for deres bruk hjemme er så gammel at den ikke en gang vil spille Minecraft. Jeg blir irritert og sint på at barna mine kan være så egoistiske og grådige.
Så jeg begynner med å fortelle dem om å være takknemlige for det de har, “Det er så mange barn i verden som ikke har noen elektronikk eller som ikke engang har nok å spise.”Og når de klager over å måtte gå til skolen eller om å ta med hunden en tur, ber jeg dem tenke på gutten som bor rundt hjørnet fra oss som bare har ett ben. Men så skjønte jeg at jeg gjør de samme feilene som foreldrene mine.
La oss tenke på dette et øyeblikk.
Det jeg ser i denne historien er ikke et forsøk fra Ciara på å gjøre barna hennes mer takknemlige og lykkeligere, men å få dem til å holde kjeft og slutte å klage.
Sånn som mamma pleide å fortelle meg å spise grønnsakene mine, “Fordi det er sultende barn i India.”Hun prøvde ikke å få meg til å sette pris på grønnsakene mine bedre. Hun ville at jeg skulle holde kjeft og spise. Noe som er forståelig - grønnsaker er bra og klager er irriterende.
Men Hvis målet er å dyrke takknemlighet og takknemlighet, mislykkes den nedadgående sosiale sammenligningen. Barna er selvopptatt. “Folk sulter i India? Hu h? Hvorfor skal jeg bry meg?”For et barn tilsvarer ikke tvunget takknemlighet.
Imidlertid er det en utrolig enkel og effektiv måte du kan pleie takknemlighet hos barn, uten noe hint av tvang.
Hva gikk bra?
Fra Martin Seligmans erindring av et vellykket positivt utdanningsprogram,4 implementert i Australia,
Som alle Geelong-grammatikk-seksåringer, starter Kevin dagen i en halvsirkel med sine uniformerte klassekamerater fra første klasse. Vendt mot læreren sin, skyter Kevin hånden opp når klassen blir spurt: “Barn, hva som gikk bra i går kveld?”Ivrig etter å svare, deler flere førsteklassinger korte anekdoter som“ Vi hadde min favoritt i går kveld: Spaghetti ”og“ Jeg spilte brikker med min eldre bror, og jeg vant.”
Kevin sier: “Min søster og jeg renset terrassen etter middagen, og mamma klemte oss etter at vi var ferdige.”
Læreren følger opp med Kevin. “Hvorfor er det viktig å dele det som gikk bra?”
Han nøler ikke: “Det får meg til å føle meg bra.”
“Noe mer, Kevin?”
“Å, ja, mamma spør meg hva som gikk bra når jeg kommer hjem hver dag, og det gjør henne lykkelig når jeg forteller henne. Og når mamma er lykkelig, er alle glade.”
Som foreldre får du ikke velge hva barnet ditt fokuserer på - han vil være takknemlig for de tingene han bryr seg om - spaghetti, spille brikker og bli skitten. Å spørre ham hva som gikk bra, vil ikke få ham til å slutte å klage på grønnsakene hans, men det vil hjelpe ham å utvikle en mer takknemlig person.
Referanser
1. Froh, J. J., Sefick, w. J., & Emmons, r. EN. (2008). Teller velsignelser hos tidlige ungdommer: En eksperimentell studie av takknemlighet og subjektiv velvære. Journal of School Psychology, 46(2), 213-233.2. Smith, r. H. (2000). Assimilative og kontrastive emosjonelle reaksjoner på sosiale sammenligninger oppover og nedover. Håndbok for sosial sammenligning: teori og forskning, 173-200.
3. Yip, j. J., & Kelly, a. E. (2013). Oppgående og nedover sosiale sammenligninger kan redusere prososial atferd. Journal of Applied Social Psychology.
4. Seligman, Martin E. P. (2011-04-05). Blomstre (s. 93). Simon & Schuster, Inc. Kindle Edition.
Oppdag mer av fordelene med takknemlighet
