5 trinn for å takle en voksen mobber i livet ditt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Kanskje din veileder formanet deg under en forretningslunsj, latterliggjøring og å gjøre narr av deg.

Kanskje moren din påpekte feil fra din mening ved å rulle øynene på ordene dine eller med vilje ekskludere deg fra en familiesamling.

Dette er eksempler på mobbing av voksne.

Hvis du er tapt om hvordan du skal håndtere de voksne mobbere i livet ditt, hold deg fast i setet og ta notater!

Innholdsfortegnelse

Hva er voksne mobbere?

Voksne mobbere er mennesker som bruker trakassering, skremming og manipulasjonstaktikker for å enten få noe de vil ha eller få seg til å føle seg mektige og betydningsfulle. De spenner fra svak og truende til skadelig og dødelig.

For å forstå hva voksne mobbere er, må du gjenkjenne:

• Forskjellen mellom trakassering og mobbing
• De mentale implikasjonene
• Fortellte tegn
• Typer voksne mobbere
• Årsaker til at folk mobber.

Så la oss dykke rett inn, skal vi?

Forskjellen mellom trakassering og mobbing

Hovedforskjellen mellom trakassering og mobbing er at trakassering er ulovlig i henhold til føderale lover, mens mobbing ikke er. For eksempel beskytter borgerrettighetsloven fra 1964 mennesker mot trakassering og diskriminering basert på funksjonshemming, rase, kjønn, seksuell legning, hudfarge, alder, religion, nasjonalitet eller religion.

På den annen side kan mobbing oppfattes som ufarlig, uskyldig eller leken uten aggressiv visning. Hvis mobbing ikke faller under brudd på trakasseringslovene, kan det hevdes som ytringsfrihet uten reell trussel mot noens velvære.

De mentale implikasjonene av trakassering og mobbing

Atferd eller handlinger fra trakassering og mobbing vil forlate deg å føle deg presset, skammet, undertrykt, ydmyket, skremt, nedbrutt eller utmattet. Det kan etterlate permanente emosjonelle eller psykologiske arr.

Skadelige effekter kan til og med plage tilskuere som er vitne til trakassering eller mobbing og kanskje ikke har midler til å trå til og hjelpe. Uskyldige barn bærer ofte sårene ved å observere mobbing og overgrep mot voksen til voksen alder. Det kan skjule deres perspektiv på liv og forhold som aldri leges. Dette kan også skje med voksne.

Her er noen implikasjoner for ofre for trakassering eller mobbing:

• Utvikling av psykiske helseproblemer
• Spise eller sove lidelser
• Ensomhet og isolasjon
• Selvmordstanker
• Mørklagt perspektiv på liv og forhold
• Unngå favorittaktiviteter
• Unngå familie og venner
• Arbeid eller skolefravær
• Generell forverring av livsstil
• Tilbaketrekning fra samfunn, familie og venner
• Bekjempe mobbing ved å bli en mobber

Når du gjennomgår de mentale implikasjonene av mobbing av voksne, må du sørge for å meditere, reflektere og gjøre en selvinspeksjon for å sikre at du ikke utilsiktet har blitt en mobber selv. Hvis du har blitt mobbet, kan det snike seg på deg og endre ditt perspektiv, personlighet og atferd. Den største måten å kjempe mot mobbing er å sørge for at du ikke har blitt en.

Fortellende tegn på voksne mobbere

Aggressive og passive-aggressive mobbere viser forskjellige sett med fortellende tegn på at taktikken deres er i ferd med å eskalere. For å kjenne til typen du har å gjøre med, er det nyttig å identifisere indikatorene.

Aggressive mobbere

• Klemte eller hevede knyttnever
• Rullende øyne
• Hån eller etterligne oppførsel
• Stirende utseende eller stirrer
• Stamping
• Fysisk skremming
• Forakt
• Åpent respektløst

Passiv-aggressiv mobber

• Kontinuerlig uenig
• Motsette eller krangle utover grunn
• Ved hjelp av en sarkastisk tone
• Urettferdig kritisere andre
• Alltid påpeke andres feil
• Baktalelse
• Overdrive en nugget av sannhet
• Forsettlig ekskludering

Typer voksne mobbere

Det er minst fem typer voksne mobbere. Siden nesten 45% av amerikanerne har opplevd en form for mobbing av voksne, er sjansen stor for at du vil oppleve dette fenomenet på et tidspunkt.

Her er en rask oversikt over de fem typene:

• EN håndgripelig mobber hevder autoritet ved å henge noe ekte over hodet ditt for å kontrollere deg som en lønnsslipp, skole eller høyskole, mat eller tilgang til økonomi. Dette kan være en arbeidsgiver, veileder, professor, foreldre, rådgiver eller alle som har makt til å kontrollere et materielt aspekt i livet ditt.
• EN muntlig mobber liker og trives med å kaste fornærmelser og verbale overgrep i et forsøk på å kontrollere deg. Hvis de svake fornærmelsene ikke får en oppgang ut av deg med det første, vil overgrepet ofte eskalere til dypt, skjære, grusom erting, latterliggjøring og ydmykelse. Det kan til og med falle av stupet til rasistisk, sexistisk, homofob truende.
• EN Passiv-aggressiv mobber er et lurt forsøk på å kontrollere følelser og handlinger gjennom underhånds, utspekulerte kommentarer eller forsettlig eksklusjon. Denne personen kan late som om han er en venn, men deres sarkasme, sladder og dårlige vitser er et tegn på at det er noe mer som skjer med dem. Se også etter kroppsspråk som øyeruller og etterligne forvrengte ansiktsuttrykk.
• EN Cyberbully er alle som gjemmer seg bak smarttelefonen, notisblokken eller datatastaturet for å kaste fornærmelser, trusler, trakassering, hevn og skremming over internett i et forsøk på å nedbryte eller kontrollere andre. Meldinger av denne typen kan komme gjennom innlegg i sosiale medier, fora, e -postmeldinger eller tekstmeldinger.
• EN Fysisk mobber er en person som er uten kontroll som søker å dominere og kontrollere ved hjelp av bølgende eller knyttnever, et oppblåst bryst og knusende gjenstander. De bruker enten denne frykttaktikken for å true fysisk skade eller faktisk begår fysisk skade og overgrep, inkludert seksuelle overgrep.

Hvorfor mobber?

Årsakene til voksne mobber er varierte, utallige og utfordrende å finne. De fleste ser ut til å være psykologisk basert og utviklet over lang tid.

Dette er noen få grunner til at voksne mobber:

• Tidligere overgrep eller barndomserfaring
• Selvtillit og selvtillitsproblemer
• Forlatelsesproblemer
• Usikkerhet
• Besettelse for kontroll
• Glede av de dårlige belønningene
• Mangel på empati, narsissistiske egenskaper eller psykisk sykdom

Nå vil vi liste opp fem trinn for å håndtere de voksne mobbere i livet ditt, så deres oppførsel og handlinger trenger ikke å endre livssynet ditt. Du har vakre muligheter som ligger foran deg på reisen din. Bevæpnet med kunnskap og forståelse, kan du komme ut på toppen av enhver mobbesituasjon.

5 trinn for å håndtere de voksne mobbere i livet ditt

1. Hold deg trygg og hold avstanden.

Det viktigste med mobbing er å Fjern deg fra en farlig situasjon og kom til et trygt sted. Finn om nødvendig støtte og beskyttelse gjennom rettshåndhevelse, en nød- eller krisehotell eller lokale byråer. De kan veilede deg om hvordan du skal takle en farlig mobberesituasjon.

Her er noen ressurser å kontakte, om nødvendig:

• U.S. Department of Health and Human Services tilbyr veiledning og en krisehotellet målretting av mobbing.
• No Place 4 Hate tilbyr hjelp på nettet og via telefonsamtale med rådartikler.
• Den nasjonale livslinjen for selvmordsforebygging er tilgjengelig for å jobbe gjennom følelsene dine og hvordan du kan håndtere en situasjon.
• Den nasjonale hotline for vold i hjemmet er tilgjengelig for alle som er i nød, inkludert døve ofre.
• Hopeline gir gratis veiledning for å håndtere mobbing og selvmordstanker som kan oppstå.
• Kjærlighet er respekt tilbyr en gratis service til folk som er mobbet av noen de går ut

Ikke nøl med å kontakte noen hvis du føler at du er i fare eller at mobbingen har fått din mentale helse til å bli dårligere. Ingen mobber er verdt de negative følelsene du kan føle.

Å holde avstand fra voksne mobbere er det beste alternativet. Noen ganger er det nesten umulig å få nok avstand, spesielt hvis du må jobbe med dem, eller de er nære familiemedlemmer. Det er ok. Det er flere ideer for å få situasjonen under kontroll, slik at du ikke trenger å bli misbrukt.

2. Hold deg rolig og husk at mobbing er deres problem.

Mobbing har en tendens til å tenne varme lidenskaper og ukontrollerbare følelser. Så snart du kjenner deg igjen i at du blir mobbet, fokuserer du på omgivelsene og miljøet. Ta pusten dypt og minne deg selv på å holde deg rolig.

Her er noen tips for å holde deg kjølig under en mobberes rant:

• Ikke ta deres fornærmende ord på alvor. Deres oppgave er å trykke på knappene dine, og det kan ikke skje hvis du ikke lar dem.
• Ta bevisste tiltak for å holde deg rolig og ikke la misbruket overvelde eller konsumere deg.
• Husk atOppførselen deres er deres problem, ikke din.
• For noen hjelper det å føle sympati for mobberen og elendigheten de må lide.
• Forstå at mobberes oppførsel gjenspeiler hvordan de føler om seg selv. Det har ingenting med deg å gjøre. Bullies projiserer følelsene sine på andre for å finne trøst og glede.
• Ikke reagerer på overgrepet. Ta motorveien, så vil du dominere situasjonen.

Det krever mer mot, styrke og integritet for å forbli rolig under mobberens angrep. Det krever modenhet og intelligens å erkjenne at det ikke er verdt å delta i bravadoen deres, uansett hvor subtil eller krigersk.

3. Husk din verdi, verdi og menneskerettigheter.

Bare fordi en mobber angriper deg, enten aggressivt eller passiv-aggressivt, betyr det ikke at din verdi, verdi eller menneskerettigheter har blitt mindre. Mobberen håper atferden deres vil få deg til å tro at den har, men den er rett og slett ikke sant. Det hele er en fasade, et spill, et show.

Husk disse fakta:

• Du blir angrepet og krenket. Det får ikke løgner til å bli sannhet.
• Du har rett til å stå opp for deg selv, men ikke skade noen andre.
• Du er like mye som alle andre mennesker på planeten.
• Du har rett til å bli behandlet med respekt.
• Du har rett til å uttrykke dine meninger og følelser, men ikke skade en annen person.
• Prioriteringene dine er gyldige.
• Du kan si "Nei", uten tilbakeslag, skyld eller skam.
• Ditt liv, helse og lykke er like viktig som andres.
• Du fortjener ikke å bli misbrukt, angrepet eller mobbet.
• Din trygghet er suveren.
• Verdien din er enorm.

Ikke la noen makten endre den du er inne eller ute. Du er et levende, unikt individ med en blendende fremtid foran deg. Livet ditt er et mirakel. Du er dyrebar, og ingen kan ta det bort med mindre du lar dem gjøre det.

4. Ikke krang med mobbere, vær rolig proaktiv og snakk om opplevelsen.

Det er en stor forskjell mellom å kommunisere tydelig med voksne mobbere og krangle med dem. Kommunikasjon sender en melding. Krangling engasjerer seg.

Rolig, gjennomsiktig kommunikasjon lar mobberen vite at oppførselen deres blir gjenkjent og hva de vil møte hvis de ikke stopper. Det er et proaktivt tiltak å gå av hendelsen før den går for langt.

Krangler er deltakelse i den nonproduktive smaken av fornærmelser, unnskyldninger, skremming og ydmykelse. Krangling er aldri nyttig. Det forverrer bare de oppvarmede lidenskapene og potensielle kampene som kan oppstå.

Andre ting du kan gjøre for å håndtere mobbing og svar:

• Snakk om opplevelsen med en terapeut, stammen din eller noen du stoler på.
• Ikke godta eller skulter noen fornærmelser, nedbrytning, latterliggjøring eller ydmykelse kastet mot deg.
• Gjør fred med det faktum at mobberen er hvem de er, og du er den du er.
• La mobberen gå og ønske dem å finne fred og lykke. Ikke heng på tilknytningen, og ønsker aldri skade eller dårlig vilje til noen. Energien du legger ut vil være energien du får tilbake til gjengjeld.
• Ikke la opplevelsen av mobbing endre ditt positive perspektiv på livet eller noe om hvem du er.
• Gi deg selv rikelig med helbredelse og energigivende egenomsorg for å hjelpe deg med å komme deg fra opplevelsen.

Å være rolig proaktivt er et stort skritt mot å hindre en voksen mobberes oppdrag å ødelegge. Å opprøre din likevekt og din verden er nettopp det de håper å oppnå. Ofte, når en mobber innser at angrepet deres ikke fungerer, vil de stoppe og gå videre.

5. Vær på forhånd om å kommunisere konsekvenser, dokumentdetaljer og oppfølging.

Å være på forhånd og kommunisere som en rolig, moden voksen kan avvæpne en mobber fra begynnelsen. Noen ganger skjer det når de innser at de roter med noen ut av ligaen sin. Hvis ikke, kan den plutselige anerkjennelsen av mobbeoppførselen deres være avskyelig, så de stopper.

“Firestarters” liker ikke å bli funnet ut eller konfrontert. Det blåser dekselet deres og avslører oppdraget sitt. Mobbere forventer at alle vil kua ned til kravene sine med nok skremming og autoritative meldinger.

• Når mobbingen begynner, erkjenner du den og stemmer den høyt at du identifiserer den som sådan.
• Ta direkte øyekontakt for å temperere eller redusere mobberens autoritative holdning.
• Hold deg rolig, men vær klar over å formidle konsekvensene hvis det ikke stopper umiddelbart.
• Dokumentere så mange av detaljene om hendelsen som mulig. Skriv det ned, videobånd det eller ta bilder med skriftlige eller taleanmerkninger.
• Få navn og kontaktinformasjon til vitner, hvis mulig. Dekk alltid din side av historien. Tross alt lyver mobbere. Det er det de gjør.
• Krev respekt. Følg gjennom alle tidligere uttalte konsekvenser, for eksempel å ringe politiet eller slå inn mobberen for oppførselen. Det er den eneste måten de tar deg på alvor neste gang.

Klar og kortfattet kommunikasjon er nøkkelen i ethvert forhold. Det samme gjelder et forhold eller samhandling med en voksen mobber. Å krangle til side, å fortelle en mobber som om den ofte hindrer oppførselen fra å fortsette.

Endelige tanker om voksne mobbere

Dessverre er voksne mobbere overalt. Enten de ble skapt av vanskeligheter i livet eller en lidelse av mental sykdom, de går på planeten med oss.

Imidlertid kan mobbere ikke eksistere uten ofre. Du trenger ikke å være en av dem. Du kan velge å ha en høyere forståelse og overvinne mobberens umodne oppførsel fra begynnelsen.

Det krever meditasjon, bevissthet og gjennomtenkt innsikt for å avlede et mobberes angrep. Du har kraften og styrken til å takle den. Og treningen din begynner her.

Og hvis du tror at denne mobberen også kan være bensinlysende deg, Så her er 15 strategier for å snu tabellene på gasslysene i livet ditt.

Regnhistorie er forfatter og manusforfatter. Hun er en alumna ved University of Arkansas ved Little Rock, University of New Mexico og University of Kentucky. Hun tjente to B.EN.S og fire års hovedfagsstudier i litteratur, språk og kreativ skriving før personlige tragedier trakk henne bort fra hovedfagsarbeidet hennes. Hun er også Donaghey -stipendiat og stipendiat til William G. Cooper, jr. Honours -program på engelsk.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.