Topp 10 bekreftelser for egenverd og elsker deg selv mer

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Verdien vår er utelukkende definert av vår oppfatning av oss selv og vår indre styrke og ikke av vårt utseende, sosiale status, tidligere handlinger eller andres meninger. Men mange mennesker er for harde mot seg selv, og sliter med lav selvtillit og dens konsekvenser som forhindrer dem i å bli lykkelige og vellykkede.

Dette er grunnen til at verktøy som bekreftelser for egenverd er så kraftige. De kan hjelpe deg med å finne indre fred og lære å verdsette deg selv.

Denne artikkelen vil forklare bekreftelser og hvordan de fungerer og gir deg 70 eksempler på positive bekreftelser for å øke selvtilliten din.

La oss komme til det.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor bekreftelser er viktige for egenverd

Selvverd er en vanlig bekymring for mennesker i alle aldre, kjønn og sosial bakgrunn. Lav egenverd er preget av å ha en negativ mening om deg selv, alltid kritisk å dømme handlingene dine og forsømme dine prestasjoner og styrker. Mennesker som ikke kjenner deres verdi, har en tendens til å pusse av komplimenter og sammenligne seg ugunstig med andre.

I følge data fra merker i aksjon, hopper over 70% av tenåringsjentene til å hoppe over sosiale aktiviteter når de føler seg dårlige om utseendet. I selvtillitsboken, dr. Joe Rubino melder at nesten 85% av verdens befolkning lider av egenverdespørsmål til en eller annen grad.

Lav selvtillit handler ikke bare om å ikke føle seg trygg. Det fører ofte til sosial isolasjon, skadelige aktiviteter som avhengighet eller spiseforstyrrelser, og i verste tilfeller alvorlig depresjon eller selvmordsatferd. Lav egenverd er også ofte en konsekvens av mer alvorlige mentale problemer.

Lav egenverdi virker kanskje ikke som et betydelig problem hvis det ikke fører til depresjon eller alvorlig angst, men det har alltid innvirkning. Mangelen på selvtillit kan forhindre deg i å møte nye venner, finne en romantisk partner eller oppnå drømmene dine. Enhver skadet følelse av egenverd krever handling.

Hver sak er unik og krever selvfølgelig en annen tilnærming. Hvis din lave selvtillit er knyttet til en traumatisk opplevelse eller en psykisk sykdom, kan psykoterapi være det beste valget. Imidlertid lider de fleste av moderat redusert egenverd og kan lære å administrere den på egen hånd ved hjelp av verktøy som bekreftelser. Selv når det gjelder psykoterapi, er bekreftelser et enormt støttende element som kan hjelpe pasienter med å forbedre humøret mellom økter med terapeuten.

Men først, hva er bekreftelser? Bekreftelser er korte, positive setninger eller utsagn som hjelper deg å fjerne negative tanker og erstatte dem med bedre. Det er et enkelt, men svært effektivt og allsidig verktøy for å forbedre din selvtillit, humør og generell livskvalitet. Bekreftelser kan til og med skreddersys for å adressere en spesifikk situasjon eller bekymring.

Bekreftelser kan virke for enkle å jobbe for mentale og emosjonelle problemer, så det kan være vanskelig å tro på deres effektivitet til du prøver dem selv. Imidlertid er det en overbevisende vitenskapelig forklaring på hvorfor bekreftelser fungerer.

Kjerneelementet i bekreftelser er utholdenhet. Tenk på det som en ny positiv vane - du vil bare se resultatene av å trene etter en tid, ikke umiddelbart etter den første treningen. Og jo mer du trener, jo flere fordeler begynner du å få fra prosessen. Det samme gjelder bekreftelser. Tallrike studier, for eksempel "Psychology of Change: Self-Arefiration and Social Psychological Intervention" av Cohen og Sherman, har funnet koblinger mellom bekreftelser og bedre selvidentitet.

Bekreftelser hjelper deg kanskje ikke med å takle alvorlige helseproblemer eller materielle problemer. Bekreftelser alene vil ikke gjøre deg rik eller endre ditt fysiske utseende, og de er ikke en erstatning for profesjonelle psykiske helsetjenester. Men de kan hjelpe deg med å bekjempe angst og bekymringer relatert til lav egenverd og hjelpe deg med å begynne å tenke positivt, forstå dine beste egenskaper, slutte å dømme deg selv for feil og tro på dine evner. Ettersom vår mentale velvære er nært knyttet til vår fysiske helse, kan bekreftelser til og med redusere symptomer som hodepine, søvnløshet eller smerte.

For å hjelpe deg i gang med å bruke bekreftelser for egenverd, her er en liste over eksempler du kan bruke for å forbedre måten du ser deg selv og verden rundt deg:

70 bekreftelser for egenverd

1. Jeg er like verdig som noen andre.
2. Jeg tror jeg har en lys fremtid.
3. Jeg fortjener å bli elsket, lykkelig og å glede meg over livet mitt.
4. Jeg er takknemlig for fortiden min, fornøyd med nåtiden min, og gleder meg til fremtiden min.
5. Jeg er en god ansatt, og jeg fortjener å ta litt tid til å slappe av.
6. Jeg er omgitt av mennesker jeg elsker, og de elsker meg tilbake.
7. Jeg er takknemlig for kroppen min, og jeg liker hvordan det ser ut.
8. Jeg er ikke forpliktet til å være enig i alt andre ber meg om å gjøre.
9. Jeg kan og bør si "nei" uten unnskyldninger når jeg vil.
10. Jeg har rett til min egen mening, og det trenger ikke å stemme overens med andres.
11. Jeg er en god person, og jeg trenger ikke bevise det for noen.
12. Jeg er en god venn, og vennene mine vet det.
13. Jeg er vakker, med alle mine unike egenskaper, uavhengig av andres mening.
14. Jeg fortjener å føle glede i livet.
15. Jeg er i fred med mine tidligere feil og feil.

16. Jeg er nok, og jeg trenger ikke å endre.
17. Jeg er i stand til gode ting og har styrke, ressurser og ferdigheter for å oppnå målene mine.
18. Jeg er komfortabel i min egen kropp og sinn.
19. Jeg lever et flott liv som er fullt av eventyr.
20. Jeg aksepterer meg selv og alle rundt meg.
21. Jeg vokser og lærer hver dag og tilpasser meg nye omstendigheter.
22. Jeg blir en bedre person hver dag.
23. Jeg slutter aldri å lære: fra mine egne feil og andres feil.
24. Verden er et fantastisk sted, og jeg er velsignet over å være her i dag.
25. Jeg er intelligent og morsom, og folk liker å snakke med meg.
26. Jeg fortjener å snakke opp når jeg ser urettferdighet.
27. Jeg er elsket ubetinget.
28. Jeg tilgir meg selv og andre for å skade meg.
29. Jeg bidrar med fantastiske ting til denne verden, selv om de er små.
30. Jeg er en snill person, og jeg bryr meg om andre.
31. Jeg prøver å gjøre mitt beste hver dag, og det er nok.

32. Jeg elsker meg selv mer hver dag.
33. Jeg er min beste venn.
34. Jeg føler støtte fra familie og venner i alt jeg gjør.
35. Min mening er viktig, og folk bryr seg virkelig om det.
36. Jeg er ustoppelig med å oppnå målene mine.
37. Jeg er verdig, og min verdi er ikke påvirket av andres mening.
38. Jeg er vakker slik jeg er, og jeg trenger ikke å sammenligne meg med noen.
39. Hver dag kommer jeg nærmere drømmene mine.
40. Jeg er unik slik jeg er, og jeg trenger ikke å oppføre meg som noen andre for å imponere folk.
41. Jeg er sterk og kan stå opp for meg selv og andre når det er nødvendig.
42. Jeg er kreativ, og jeg har unike ideer. Arbeidet mitt fortjener anerkjennelse.
43. Jeg er takknemlig for naturen for min skjønnhet, intelligens og talenter.
44. Jeg er en-til-en-type, og ingen kan erstatte meg.
45. Jeg fortjener å prioritere meg selv over noen andre.

46. Mine tidligere handlinger definerer meg ikke i dag, og jeg kan endre fremtiden.
47. Jeg er kraftig nok til å nå målene mine, og jeg trenger ikke å slå meg opp for å jobbe hardt.
48. Jeg kan takle enhver situasjon; Bare ta en dag av gangen.
49. Jeg angrer ikke på mine tidligere handlinger, da anger ikke vil hjelpe meg å gå videre. Så i stedet godtar jeg dem som en leksjon.
50. Jeg er vellykket, og suksessen min er definert av fremgangen min, ikke bare resultatet.
51. Ingen er like hardt mot meg som jeg er. Jeg trenger ikke å være så kritisk, og jeg har lov til å gjøre feil.
52. Jeg kan sette grenser, og jeg trenger ikke å komme med unnskyldninger.
53. Jeg kan gjøre denne verden bedre.
54. Suksessen min avhenger av min innsats, ikke bare på mitt naturlige talent.
55. Jeg er sterk, sunn, og kroppen min fungerer akkurat som den burde.
56. Jeg fortjener å elske kroppen min i dag, ikke bare etter at jeg har gått ned i vekt.
57. Jeg skammer meg ikke over mine unike egenskaper.
58. Mitt sinn er en venn i kroppen min, ikke en mobber.
59. Jeg lever livet mitt akkurat nå, og jeg trenger ikke å vente til jeg når målet mitt for å glede meg over det.
60. Mine ønsker og behov, og jeg vil oppfylle dem uten skyld.

61. Jeg er fornøyd med personen jeg er, og jeg angrer ikke på noen stadium av utviklingen min.
62. Jeg fortjener å ta vare på meg selv.
63. Jeg lytter til kroppen min, og jeg gir den det den trenger.
64. Jeg aksepterer mine svakheter og frykt, og jeg er i stand til å kjempe mot dem.
65. Jeg kan prøve nye ting, og jeg trenger ikke å få de beste resultatene hver gang.
66. Jeg følger den rette veien i livet.
67. Inntektene mine definerer ikke min verdi.
68. Jeg godkjenner meg selv, og det er den eneste godkjenningen jeg trenger.
69. Feilene mine gjør meg ikke til en dårlig person.
70. De eneste grensene jeg har er de jeg har satt for meg selv. Som et resultat er jeg fri for grenser og kan leve livet mitt til det fulle.

Hvordan bruke bekreftelser for egenverdi

Det er viktig å bruke bekreftelser effektivt for å få de beste resultatene. Din tillit til prosessen og utholdenheten vil påvirke det du får ut av den betydelig. Dessuten bør bekreftelsene dine støtte din virkelige opplevelse. For eksempel vil du ikke tro at uttalelsen "Jeg er en flott sjåfør" hvis du ikke har førerkort. Men du kan si til deg selv: "Jeg er i stand til å bli en flott sjåfør" i stedet.

For mange mennesker er bekreftelser de mest effektive når de brukes om morgenen. Etter å ha våknet, er hjernen vår klar av daglige bekymringer og angst og er åpen for positive tanker. Så begynn med å våkne, ta noen dype pust og si din første bekreftelse høyt. Gjenta bekreftelsen flere ganger om dagen mens du tenker på hovedmålet ditt. Når du er ferdig med bekreftelsene dine, kan du ta litt dypt pust.

Mens bekreftelsene for egenverdi gitt i vår guide er egnet for de fleste som sliter med lav selvtillit, er tilpassede uttalelser skrevet personlig av deg ofte enda kraftigere.

Begynn med uttalelsen “Jeg er.”Dette vil gi hjernen din en sterk impuls, og koble uttalelsen med din situasjon. Sørg for å skrive i nåtiden. Tenk på dine mål, mål og formål i livet. Bekreftelsene dine skal samsvare med hovedmålet ditt og hjelpe deg med å bli en bedre versjon av deg selv. Til slutt, hold det realistisk. Du bør virkelig tro det du skriver for bedre å tilpasse deg de positive uttalelsene dine.

Endelige tanker om bekreftelser for egenverd

Bekreftelser er et kraftig verktøy for å forbedre egenverdien, men bare hvis du tror på prosessen. De mest effektive bekreftelsene for egenverd er de du skriver for deg selv mens du lytter til sinnet og kroppen din. Hvis du vil lære mer om å lage og bruke bekreftelser, kan du vurdere å sjekke guiden vår for å bruke denne praksisen til det fulle.

Og hvis du vil se flere bekreftelsesinnlegg, her kan du sjekke ut:

• 107 Positive bekreftelser for suksess i livet
• 100 “Jeg er” bekreftelser
• 49 Positive morgenbekreftelser for en vellykket start på dagen
  

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.