Topp 10 utskrivbare fargeleggingssider for angstreduksjon

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Visste du at fargelegging kan være en effektiv terapi for å redusere stress og angst?

Fargelegging regnes som et sunt tidsfordriv, ikke bare blant barn, men også voksne. Eksperter hevder at det betydelig kan hjelpe mennesker med angst for å holde seg i ro og opprettholde sin ro. Det fungerer akkurat som meditasjon, noe som gjør det lettere for dem å slappe av og være i fred.

Det er grunnen til at vi deler utskrivbare fargeleggingssider for angst i dagens innlegg. Hvis du vil prøve denne aktiviteten, velger du mellom designene nedenfor og kommer i gang.

La oss sjekke dem ut!

Innholdsfortegnelse

1. Feil definerer deg ikke

Angst får oss til å føle oss usikre. Vi har en tendens til å tro at folk dømmer oss ved å se på hvordan vi utfører handlinger og uttrykker følelsene våre. Dette får oss til å føle oss som mindre av en person når vi gjør feil.

Det er viktig å huske at våre feil og feil ikke definerer hvem vi er. Våre mangler kan gjøre oss sterkere og modigere, snarere enn svakere og mer redd.

2. Slipp det du ikke kan kontrollere

Det er tider når angsten kryper inn på grunn av tankene om “hva som kunne vært.”Du klandrer deg selv for resultatet av ting som bare kunne blitt gjort bedre, om bare Du var bedre. Du føler at alt er din skyld fordi du ikke klarte å kontrollere situasjonen.

Det er viktig å huske at du er menneskelig-du blir sliten og gjør feil, og det er ting som er utenfor din kontroll. Du gjør ditt beste, men hvis noe ikke er innenfor din makt til å kontrollere, må du la det gå.

3. Jeg kan takle dette!

Dette er en veldig enkel, men elegant skildring av en beroligende uttalelse fra mødre og håndverkere. Mennesker med angst har en tendens til å miste selvtilliten, så uttalelser som “Jeg kan takle dette ” kan hjelpe dem å få litt mer selvtillit. Hjelpe deg selv litt og tro på de tingene du kan gjøre.

4. Det hele vil ordne seg til slutt

Noen ganger er alt du trenger en forsikring om at det hele fungerer bra til slutt. Du kan føle deg engstelig og urolig akkurat nå-du kan være i tvil med hensyn til din styrke og evner-men vet at en dag vil alt falle inn i sitt rette sted. Det er bare et spørsmål om timing.

5. Små trinn hver dag

Ikke hastverk ting bare fordi du føler at det er behov for å oppnå ting umiddelbart. Angst påvirker noen ganger oss til å gjøre ting med presserende, når vi i stedet skal bremse og la ting utvikle seg gradvis.

Det spiller ingen rolle hvor lang tid det tar, så lenge du gjør det riktig. Ta babytrinn. Ikke la noen skynde deg.

6. Mental helse saker

Vi valgte denne fargeleggingssiden fordi vi bryr oss om deg og din mentale helse. Det er aldri galt å innrømme at du føler deg mentalt drenert og usunt. Vi er alle mennesker, og noen ganger føler vi oss utslitte, enten fysisk, følelsesmessig eller mentalt.

7. Jeg kan og jeg vil

Uansett hvor klisjé meldingen i denne illustrasjonen kan høres ut, er den ganske effektiv. Du kan bare nå store høyder hvis du forlater frykten og bekymringene dine. Vi vet at det kan være vanskelig, men vi vet også at du kan gjøre det, uansett hva det trengs.

8. Se lyset i de mørkeste øyeblikkene

En av de beste måtene å redusere angsten på er ved å opprettholde fokuset ditt. Ting har en tendens til å bli disete når du mister konsentrasjonen, og du begynner å få panikk i stedet for å finne en løsning. Du kommer foran situasjonen og går inn i en tilstand av vanvidd, alt fordi du ikke kan slutte å bekymre deg for konsekvensene av handlingene dine.

Panikk er aldri løsningen på problemet ditt, og resulterer ikke i noe bra. I stedet for å bekymre deg, hold din ro og tenk nøye på måter å løse problemet ditt.

9. Det er ok å ikke være ok

Det er viktig å vite at følelsene dine er gyldige, og det er helt greit å føle at du ikke har det bra. Det er ingenting galt med å innrømme at du er sliten, ulykkelig og belastet.

Forhåpentligvis vil du innse at det første skrittet mot å overvinne frykten og bekymringene dine er å innrømme og validere tankene og følelsene dine.

10. Finn fred i hjertet ditt

Her er en fargeleggingsside som bærer et vers fra Kolossians bok i Bibelen. Den snakker om indre fred og hvordan du skal søke Gud og plassere ham i hjertet ditt, slik at du kan finne den ro du alltid har lett etter.

Som noen som lider av stress eller angst, kan overgi dine tanker og følelser til Gud være en flott måte å redusere frykten og bekymringene dine.

11. Pust, kjærlighet

Når du føler at alt bare er for mye å bære, er den raskeste og enkleste måten å takle det å puste. Pusten hjelper til med å redusere stress og angst ved å slappe av musklene og gi deg plass til å rydde tankene dine.

Det er en av nøkkelpraksisene i meditasjon som er mest kjent for å lindre panikk og rastløshet.

12. Lykkelig sinn, lykkelig liv

Her er et annet konsept som kan hjelpe deg med å redusere angsten og frykt-glade sinn, lykkelig liv. Hvis du fyller tankene dine med glade tanker, vil det være mye lettere for deg å bli virkelig lykkelig.

1. 3. Hold det enkelt

Angst kommer ofte fra de tingene som overvelder oss. Vi har en tendens til å leve overdådig og glemme å sette pris på livet for det det egentlig er. Problemer oppstår når vi tror vi trenger mer selv om vi faktisk allerede har nok.

For å bli kvitt all denne frykten og rastløsheten, kan du prøve å leve ganske enkelt. Fjern de tingene som ikke betyr noe, og fokuserer bare på de som gir deg glede.

14. Du er sterkere!

En måte å manifestere positiv endring på er å se for deg at du er langt bedre og sterkere enn dine bekymringer og frykt. Dette kan ikke umiddelbart øke selvtilliten din, men det kan ha en dyp, langvarig effekt.

15. Verden av moro

Denne fargeleggingssiden inkluderer ingen sitater, men den kan fortsatt hjelpe deg med angsten din. Terapeuter er enige om at jo mer intrikat et design er, jo mer kan det være effektivt for å forbedre humøret ditt og lindre stresset ditt og frykten.

Avsluttende ord på fargeleggingssider for angst

Du la sannsynligvis merke til at de fleste av fargeleggene vi valgte i dag har angst sitater på dem. Dette er fordi vi tror at kjærlighetsord og omsorg kan være like kraftige som mange andre former for terapi når du arbeider med angst.

Vi håper at vi gjennom sidene som ble delt ovenfor, kunne hjelpe deg med å finne en bedre og morsommere måte å redusere tvilen og frykten på.

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.