Følelsesmessig ugyldig hvordan du kan hindre noen i å ugyldiggjøre følelsene dine

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

“Livet suger, men Du trenger bare å presse på gjennom det.” Å, hvor trist det er at slik "velmenende" Ord kan skade så mye. Hvis du noen gang har vært gjennom traumer og hatt disse ordene sagt til deg av noen som tilsynelatende prøvde å trøste deg, så vet du smerte og skam å høre disse eller lignende platitude.

I hovedsak er det folk sier til deg "kom over det" og til “Slutt å være så overfølsom.” Det legger til fornærmelse mot skade og forårsake mer skade, ettersom disse ordene og lignende setningene alle forteller deg det Følelsene dine spiller ingen rolle. Du får den høye og tydelige beskjeden om at du blir dumt å føle slik du gjør.

Følelsene dine blir en Forvirringsområde. Tross alt, hvis alle andre forteller deg at du er for følsom, er du sikkert. Ikke sant? Men hva med måten du føler deg?

Følelsesmessig ugyldige kan forårsake stor forvirring og fører til Personlighetsforstyrrelser. Alt fordi noen ellers ville ikke ta seg tid til ser deg Og hva du går gjennom; Til slutt prøvde de bare å Fei følelsene dine under teppet.

Innholdsfortegnelse

Hva er emosjonell ugyldig?

Følelsesmessig ugyldighet er selve Motsatt av å bli sett og forstått. Det er når følelsene dine blir bagatellisert av andre fordi de heller mangler tid eller innsikt å forstå deg og følelsene dine.

Bortsett fra ikke forstå følelsene dine, Når du er ugyldig av andre, dømmer de deg for det du føler og latterliggjør deg for ikke å føle det på samme måte som de gjør med ting. Dette er verste slags avvisning Du kan få fra folk.

Selv om du sikkert har hørt at du bare skal se på deg selv for å gjøre deg lykkelig, er det perfekt Naturlig å se til andre for godkjenning eller validering. Vi ser på andre for å fortelle oss om vi er på Høyre spor med verden.

Mennesker er tross alt følgere som naturlig ser etter en leder- eller autoritetsfigur, for eksempel foreldrene. Validering er når den lederen forteller deg det du er ok, Du har det bra, og følelsene dine er også i orden.

Resultatet når "lederne" du ser til Ikke valider deg eller gi deg deres godkjenning eller støtte er det Du føler deg forvirret. Plutselig er det du føler ikke fornuftig for deg, og du stiller spørsmål ved deg selv, bortsett fra at du ikke vet hvilke spørsmål du skal stille.

De forvirring og usikkerhet vil begynne å forårsake alvorlige personlighetsforstyrrelser som deg Ikke stol på deg selv I situasjonene du opplever daglig, og du kan begynne å lide av angstlidelser. Hvis følelsene våre er der for å fortelle oss at vi har det bra med verden rundt oss, men vi stoler ikke på disse følelsene, Hvordan kan vi vite hva vi skal tenke av verden?

EN Fryktbasert reaksjon er å unngå verden, til Selvisolat, og ikke sette deg i en situasjon som kan føre til mer forvirring. Så du kaster deg bort og gjemmer deg for de tingene som får deg til å føle deg.

Dette er ikke slik livet skal være. Emosjonell ugyldige av andre kan forårsake betydelig skade på selvbegrepet og verdensbildet. Du kan til og med begynne å ugyldige dine egne følelser-Å fortelle deg selv for å være trist eller ensom (#EveryOnelsedoesit).

Forskere har til og med skapt en måte å måle din opplevde emosjonelle ugyldige skala (paier). Dette lar dem spore de omfattende effektene av å være følelsesmessig ugyldige av mennesker.

Imidlertid, i vanlige termer, Det gjør vondt når du føler noe Og noen andre forteller deg for å føle deg slik. Dessverre lyser ikke folk opp med en rød glød når de er i ferd med å basere følelsene dine.

I stedet kan de later som om du bryr deg og at de bare prøver å hjelpe deg med å føle deg bedre. Det er mer sannsynlig at du tror noen som ser ut til å være omsorgsfull enn du vil tro at noen som er tydelig ekkel, ikke sant?

Så du er fanget balansen Når deres "bekymring" faktisk latterliggjør følelsene dine. Forvirret, såret og engstelig, du vet ikke hva du skal føle lenger. Imidlertid ved å kjenne tegn på at noen ugyldiggjør følelsene dine, Du kan ta skritt til forhindre smertene Og nedfall vil du oppleve hvis du opplever avvisning blindt.

Tegn på emosjonell ugyldig

Hvis Du er oppmerksom, Du vil se tegn på at personen du deler følelsene dine med kan være ugyldiggjør følelser og opplevelser. Så snart du ser noen av disse skiltene, må du Slutt å dele som du er bak fiendens linjer. En venn skal være lojal, selv om de ikke helt forstår hva du går gjennom.

Fysiske tegn på at noen ugyldiggjør følelsene dine

Se etter disse fysiske tegn eller handlinger Når du snakker med noen og deler følelsene dine. Noen ganger vil disse tegnene være lite og knapt et blitz over ansiktet eller en mikrouttrykk som ble borte veldig raskt. Det er et tegn på at personen øyeblikkelig har sklidd sine hyggelig og høflig ytre Og det de sier vil til slutt ugyldiggjøre følelsene dine.

Fysiske tegn kunne inkludere:

• Rullende øyne Mens du deler
• Snu og gå bort Mens du snakker
• Ikke ta øyekontakt,og ser uinteressert ut i samtalen
• Gjentatte ganger Kontrollere klokken eller telefonen
• Å være mer interessert i omgivelsene dine eller lese et papir mens personen deler
• Plutselig avbryter samtalen og snu seg bort
• Emneendringer eller ser opp og venstre (hjernens kreative senter sies å utløse denne reaksjonen), noe som indikerer Personen hører ikke på deg

Andre fysiske tegn kan inkludere Grunnleggende kroppsspråk, slik som når du snakker med noen og de Vend kroppen deres bort fra deg, Kryss armene over brystet, eller fidget med hendene.

Typiske nøkkelfraser som brukes til å ugyldiggjøre noens følelser

De som ser ikke fortjenesten av følelsene dine har en tendens til å bruke visse nøkkeluttrykk som er ment å friske deg, mens samtidig lager Du føler deg dum. Noen ganger kan de til og med fortelle deg foran at du blir dum, bare det føles ikke dumt for deg. Det gjør vondt. Du sårer, Men det er de nekter smertene dine.

Noen andre setninger Det kan brukes til å spotte, lette, stille og avvise følelsene dine inkluderer:

• Du er For emosjonelt.
• Ikke gjør Fjell ut av Mole Hills.
• Jeg ser ikke den store avtalen med det.
• Du er en gråtebaby.
• Ikke sulk som dette.
• Jeg Mente det ikke slik.
• Du er feiltolke tingene.
• Livet er hardt; bare kom over det.
• Gjett at dette er En del av oppveksten, Hei?
• Beklager Du har valgt å føle denne måten.
• Den kunne ha vært verre.
• Du er overtenke.
• La oss heller ikke snakke om dette.

Noen viktige setninger kan høres sympatisk ut, som "Jeg beklager at du føler deg slik.”Likevel, det benekter personens følelser.

Sier: “Jeg er det Beklager denne forferdelige situasjonen som får deg til å føle deg opprørt ” Høres mye bedre ut og er oppmuntrende. Tonefall og kadens bidrar også til effekten av en bestemt setning.

5 trinn for hvordan du skal takle emosjonell ugyldige og få emosjonell validering

Hvis vi alle var følelsesmessig moden, Vi kan handle med ekte og delt empati. Men det er vi ikke. Det kommer alltid til å være mennesker som vil Gjør lys av smertene dine Fordi det motsatte er å se det, oppleve det som du gjør, og del i den følelsen. Det tar mot.

I stedet prøver folk å "muntre deg opp, mens du prøver å overbevise deg om at det ikke er så ille som du føler deg. Så Hvordan takler du med det? (Å bli en eremitt på en forlatt øy er ikke et alternativ, selv om det kan høres idyllisk.)

Trinn 1: Vær oppmerksom på ord

Mens vi ikke alle ordsmeder som kan Si den perfekte tingen Til rett tid kan vi prøve å ikke avvise i vårt valg av ord når svare på noens følelser. Mennesker som ugyldige andre ikke bruker ordene sine uforsiktig-de har intensjon.

Selv om noen ugyldiggjør følelsene dine ved et uhell, Det er en enkel måte å avverge knusende smerter som kommer fra dette-Identifiser ugyldige ord og Fortell personen De validerer ikke opplevelsen din.

Hvis de har det ugyldig deg ved et uhell, De vil øyeblikkelig revurdere og bli mer støttende. Vær imidlertid forsiktig med De som gir unnskyldninger- “Jeg mente det ikke sånn.”

Det er mulig å lære oppmerksom kommunikasjon, og du kan også lære ekte empati.

Trinn 2: Stå bakken

Når noen backpedals hvis du påpeker at de ugyldiggjør opplevelsen og følelsene dine, kan du revurdere Enten du vil Fortsett å dele med den personen.

De som fortsetter å insistere på at du blir "for alvorlig" eller “Misforstå dem” er sannsynlig ugyldiggjør deg med vilje. De mangler den emosjonelle modenheten og bevissthet om å erkjenne og se deg.

Ikke kjøp unnskyldningene deres-Stå bakken og hold deg til Gyldigheten av følelsene dine. Du har rett til å føle det du gjør. Ikke la noen fortelle deg annerledes. Det er Din virkelighet, Så du kan hedre det du føler.

Trinn 3: Vær logisk og lufte privat

Hvis du lar deg bli hysterisk om en situasjon og rant og rusler på, vil du Oppmuntre ugyldig av andre. Oppgi følelser og grunnene dine til å føle hva du gjør med klar logikk.

Ingen liker å høre på en uoppgjort person som ikke kan forklare hva de føler. Først få tankegangen din på din side før du deler med andre.

Behold din Ravings til private områder, Og når du først har roet deg, kan du dele hva som har skjedd med deg og hvordan du har det med det. Prøv å forbli objektiv i din forklaring.

Det er mer sannsynlig at folk tror deg Når du kan holde deg til fakta og enkle ord å fortelle dem hvordan du føler om noe.

Du kan til og med bruke musikk for å hjelpe deg med å losse de verste følelsene før du snakker med andre. Dette er en god måte å balansere deg selv på.

Trinn 4: Bruk “Jeg”

Ved å gjøre folk oppmerksom på det er Dine følelser Og du er den som føler på denne måten, du kan også få folk til å forstå deg vil ikke stille opp med å være ugyldig ved dem. Bruk uttalelser som “jeg er føler seg opprørt over denne hendelsen ”eller“jeg føler urett ved å bli overført for promotering.”

Bruk "jeg" og hold fokuset på det du føler. Folk kan alt for lett fortelle deg hvordan de ville ha det i den situasjonen (og vanligvis er det motsatt av det du føler). Når de vet at det handler om Du og dine følelser, De vil ha mindre sannsynlighet for å undergrave opplevelsene dine.

Trinn 5: Ikke heng deg rundt

Din tid og Følelsene dine er dyrebare. Ikke kast bort verken på folk som ugyldiggjør følelsene dine. Ingen har rett til Fortell deg hvordan du føler deg, Så hvis noen prøver, er det din Avslutt skilt.

Ikke la andre få deg til å føle deg dumt eller liten for å føle hva du gjør. Ære følelsene dine ved å forsvare dem. Hvis noen du regelmessig snakker med, fortsetter å legge deg ned med ugyldige kommentarer, Unngå den personen.

Endelige tanker om emosjonell ugyldig

Følelser er kompliserte opplevelser for ditt sinn og hjerte å takle. Når du Føler en viss måte, Du har rett til å ha de du deler ting med erkjenner følelsene dine I stedet for å legge deg ned for å være "overfølsom" eller se ting på "feil måte.”

Du må også være klar over å falle i fellen av ugyldiggjøre dine egne følelser fordi du er så vant til at andre gjør det. Start Validerer deg selv og akseptere din egne følelser og du vil kunne stå opp mot dem som har Ord striper følelsene dine borte.

Gjentakende emosjonell ugyldighet kan ta en toll på din mentale velvære, så vel som din fysiske helse, ved å føre til depresjon og angst. Det kan gjøre alle gale. Ikke la det skje med deg! Les alt om følelser og hvordan du kan hedre dem i vår artikkel som diskuterer farene ved et nervøst sammenbrudd og hvordan du kan unngå den.

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.