7 advarselsskilt om at du trenger en mental helsepause

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

I dagens travle verden er det lett å tvinge deg selv til å fortsette .. Selv når du er overveldet og bør sannsynligvis stoppe for å tilbakestille, lade og evaluere på nytt. Å ta en psykisk helsepause er veldig viktig, Ikke bare til din emosjonelle velvære, men din fysiske helse, da de to ofte kan gå hånd i hånd.

I denne artikkelen skal vi snakke om noen av Advarselsskilt om å trenge et psykisk helsepause. Vi vil diskutere hvorfor det å gjøre det betyr noe og tilby måter å ta vare på din mentale helse.

Innholdsfortegnelse

Hva er en mental helsepause?

I vårt samfunn kan liv og arbeid bli hektisk. Mange av oss sjonglerer med flere ansvarsområder hver eneste dag. Mellom familier, jobbansvar og rutinemessige daglige oppgaver ... våre Oppgavelister blir stadig lengre, og Handlingsartikler hoper seg opp.

Å følge med det hele kan føles utfordrende. Livet ditt kan etterlate deg overarbeidet og spredt tynt. Når dette skjer, trenger du kanskje bare å ta et skritt tilbake for din mentale helse for din mentale helse. Dette er viktig fordi Forsømmelse av din mentale helse kan forverre angst og bidra til depresjon.

Å ta vare på deg selv går utover å spise et sunt kosthold og få nok trening. Du må ta vare på tankene dine, også. Å ta vare på tankene dine kan nødvendiggjøre en Mental helse -break. Dette er når du Ta deg tid til å hvile, slappe av og komme deg.

Det kan se annerledes ut avhengig av situasjonen din. Det kan bety å være hjemme fra skolen eller jobbe for en hel dag. Eller det kan innebære å ta en Ukelang ferie uten den bærbare datamaskinen din.

Det kan til og med være mer subtile - psykiske helsepauser kan være korte tid, til og med Gå bort i ti minutter. Disse korte øyeblikkene lar deg gå tilbake og lade opp dine mentale batterier. Uansett hvem du er og hvordan en mental helsepause ser ut for deg, Det er en integrert del av å opprettholde lykke og velvære.

World Mental Health Day

Vi har ikke alltid visst hvordan vi skal snakke om mental helse i samfunnet vårt. Men På 1900 -tallet begynte viktigheten av psykiske helseproblemer å bevege seg lenger inn i lyset. I 1908 publiserte en amerikansk mann ved navn Clifford Beers en bok som hjalp til med å drive en "mental hygiene" -bevegelse. Den nasjonale kommisjonen for mental hygiene ble dannet i 1909.

Talsmenn for bevegelsen var opptatt av hvordan mennesker med psykiske helsetilstander ble behandlet. Clifford Beers selv hadde opplevd innleggelser på psykiske sykehus, og på den tiden i historien, Mennesker med psykisk sykdom ble ofte behandlet umenneskeligy. Den mentale hygienebevegelsen ønsket å endre alt det.

Spol frem til moderne tid, hvor Mental helse er langt bedre forstått. Nå, World Mental Health Day oppstår hvert år 10. oktober. World Mental Health Day ble startet i 1992 av World Federation for Mental Health.

Målet er å hjelpe Reduser stigmaet rundt psykiske helseproblemer og oppfordrer mennesker rundt om i verden til å gjøre mental helse til en prioritet. Hvert år har et tema. Slagordet for 2022 er: “Gjør mental helse og velvære for all en global prioritet.”

Verdens mental helse dag er en mulighet til å spre bevissthet om mental helse og for å støtte innsatsen for å forbedre det over hele verden. Selv om vi har kommet langt siden begynnelsen av det 20. århundre, er det fortsatt arbeid som må gjøres for å øke tilgangen til mental helsevesen.

Når World Mental Health Day raskt nærmer seg i oktober, har det aldri vært en bedre tid å snakke om mental helse og Hvorfor det er så viktig å ta psykiske helsepauser. Og du trenger ikke å leve med en form for mental sykdom for å trenge eller dra nytte av psykiske helsepauser - De er fordelaktige for noen.

Hvorfor du bør ta psykiske helsepauser

Det kan være fristende å makt gjennom oppgaver selv når du føler deg utmattet. derimot, Fordelene med å bremse og ta en pause kan ikke nektes.

Psykisk helse går i stykker bidra til å bringe klarhet til et rotete sinn. De lar deg gjøre det gå tilbake og omgruppere Så du kan komme tilbake med et nytt perspektiv. Å ta en pause hjelper redusere stress og hjelper deg å behandle og jobbe gjennom vanskelige følelser.

En mental helsedag kan også være en mulighet til Gjør noe som gir deg glede, som å male, svømme eller spille musikk. Pauser om mental helse gir Fysiske fordeler også. De kan føre til bedre søvnkvalitet alt i alt.

Psykiske pauser hjelper til med å senke stress, som igjen kan redusere risikoen for flere kroniske sykdommer. Og Når du er mer avslappet og oppdatert, kan du faktisk være mer produktiv når du kommer tilbake på jobb.

Så hvordan vet du det Når du trenger å ta en pause? Følgende er noen Telltale -tegn.

7 Advarselsskilt Du kan trenge en psykisk helsepause

Du kan være vant til et fartsfylt liv, mellom personlige forpliktelser og/eller arbeid. Men det betyr ikke at du bør ignorere advarselsskiltene om at du trenger en pause. Det er noen få Telltale symptomer at du kanskje er på vei mot en usunn tilstand.

Hvis du har lagt merke til noen av disse advarselsskiltene i ditt eget liv, er det sannsynligvis på tide å ta en Psykisk helsepause.

Advarselstegn nr. 1 - Du føler deg rastløs

Når du nærmer deg utbrenthet, kan du føle deg rastløs og uoppgjort. Sinnet ditt kan fortsette å gå en million miles i timen selv når du prøver å slutte å bevege deg og slappe av. Følgelig kan du også har problemer med å fokusere på oppgaver fordi du bare ikke kan bremse tankene dine å finpusse på dem.

Advarselsskilt nr. 2 - Du føler deg irritabel og negativ

Å være under Konstant stress kan føre til at du går lavt på tålmodigheten. Du kan bli lett irritert av små ting som andre mennesker gjør. Det kan være vanskeligere å holde deg kjølig og ikke bli sint, selv om du ikke kan finne kilden til frustrasjonen din. Du kan bare føler deg generelt opprørt og mister humøret med de rundt deg.

På toppen av dette kan du begynne å ha en håpløse eller negative syn. Hvis du blir utbrent fra Overwelm, er det mye vanskeligere å holde seg positiv i møte med motgang.

Advarselstegn nr. 3 - Du føler deg lite på energi og motivasjon

Mangel på energi er et annet fremtredende tegn på at du trenger en mental helse -break. Du kan synes det er vanskelig å holde seg motivert for å få ting gjort, til og med ting du vanligvis liker.

Du kan bare fullføre arbeid eller andre oppgaver fordi du må, ikke fordi du vil. Videre, du har kanskje ikke energi til å utføre egenomsorg Som du vanligvis ville gjort.

Advarselsskilt nr. 4 - forholdene dine føles anstrengt

dessverre, Forholdene dine kan lide Hvis du er i nærheten av et mentalt bristepunkt. Du kan føle deg koblet fra de nærmeste deg når du brenner lyset i begge ender.

Å jobbe deg selv til utmattelsespunktet kan etterlate deg irritabel, ensom og uthulet. For ikke å nevne at hvis dine følelser av å bli overveldet blir drevet av lang arbeidstid, kan forholdene dine ende opp med å bli forsømt.

Advarselsskilt nr. 5 - Din fysiske helse er slites ned

Sinnet og kroppen er veldig koblet. Så, kan du Legg merke til din fysiske helse lidelse Hvis du er under intens mental belastning for lenge. For eksempel kan du være det blir syk ofte.

Dette kan skyldes Høye stressnivåer, som kan påvirke immunforsvarets funksjon negativt. Det kan også Øk risikoen for sykdommer som hjerte- og karsykdommer.

Advarselsskilt nr. 6 - Spisevanene dine har endret seg

Hvis du trenger en psykisk helsepause, kan du Finn deg selv å spise mer eller mindre enn du vanligvis gjør. Noen mennesker kan ha en trang til å Snacks hele tiden, selv når de er fulle.

Andre mennesker kan Glem å spise helt, hopper over måltider og løper på overdrive. Uansett, endringer i spisingen din kan være et tegn på å trenge en mental helsepause.

Advarselstegn nr. 7 - Mangel på interesse for ting

Til slutt, din Stressnivå kan føre til at du mister interessen for ting du vanligvis liker. Du har kanskje ikke energi til å sosialisere eller delta i favoritthobbyer. Du kan bli følelsesløs og uinteressert i disse aktivitetene.

Måter for deg å ta en mental helsepause

Den gode nyheten er at det er mange Tilgjengelige måter å ta en mental helsepause.

Det trenger ikke å være tidkrevende eller komplisert. En mental helsepause kan bety å gå utenfor i ti minutter på jobben for å øve på dyp pust. Eller, det kan være så enkelt som Prøver ut noen Voksne fargeleggingssider ved lunsjtid eller sengetid for å roe tankene dine.

Du kan også ta en lengre psykisk helsepause. Du kan ta en Syk fridag av jobben eller skolen å redusere stress. En mental helsedag gir deg den plassen du trenger for å behandle følelsene dine og se på det store bildet av livet ditt.

Å ta en mental helsedag lar deg komme tilbake med et friskt perspektiv. Hvis du kan ta en ukes lang ferie, kan det gjøre underverker for din mentale helse.

Meditasjon er en annen flott måte å hvile tankene dine på. Når du mediterer, har du friheten til Sitt og gjør ingenting Bortsett fra å puste og nyt øyeblikket. Over tid kan en meditasjonspraksis hjelpe deg Hold deg rolig under motgang og unngå å tenke.

Meditasjon er et kraftig verktøy for å stimulere kreativitet, og det kan hjelpe deg å være mer produktiv generelt. Det har også mange overraskende fysiske fordeler, for eksempel å redusere stress og angst og til og med føre til bedre søvnkvalitet.

Meditering gir deg regelmessig Større spenst og mental klarhet, gjør det til en fantastisk måte å ta en mental helsepause. Selv fem eller ti minutter med meditasjon er gunstig.

Øve yoga er en annen flott måte å ta vare på både kropp og sinn. Yoga kan se ut som strekker kroppen forsiktig og bygger styrke gjennom positurene. Men matten din kan også bli en trygt, stille rom for å komme tilbake til deg selv og bo helt i øyeblikket.

Hvis du bare er i stand til å ta en kort mental helsepause på jobben, Pusteøvelser kan hjelpe deg med å fokusere inn og bli jordet. Andre nyttige jordingsteknikker kan inkludere Å gå barbeint på jorden, lytte til musikk eller tilbringe tid med et dyrebart kjæledyr. Å grunnlegge deg selv hjelper til med å lette et rastløs sinn og berolige angsten.

Potensielle risikoer ved ikke å få tid til din mentale helse

Utvilsomt, Å ta vare på din mentale helse er viktig. Hvis du opplever advarselsskilt om at du kanskje trenger en psykisk helsepause, ikke ignorere dem. Ikke adressere disse advarselsskiltene kan føre til utbrenthet og helseproblemer.

Ikke bare det, men Kronisk stress kan føre til at depresjon utvikler seg eller forverres. I tillegg, Stress bidrar til mange kroniske fysiske plager. Hvis du ikke tar psykiske helsepauser når du trenger dem, Forholdene dine kan også lide. Du kan bli trukket tilbake og mangler energien til å være helt til stede for deg selv eller dine kjære.

Dessuten, Utbrenthet og stress kan påvirke din karriere og økonomiske velvære negativt Hvis den ikke blir behandlet. Å ta vare på tankene dine er like viktig som å ta vare på kroppen din. Hvis du føler deg overveldet, er det nå den beste tiden å gi din mentale helse kjærligheten og oppmerksomheten den trenger.

Endelige tanker om å ta et psykisk helsepause

Hvis du føler deg overveldet, stresset, engstelig eller utbrent - du er ikke alene. Det er normalt å gå gjennom tider i livet ditt som er mer stressende enn andre. Men Hvis du begynner å føle deg knust av vekten av det hele, Det kan være på tide å ta en mental helsepause.

Hvis du fremdeles sliter etter å ha tatt en psykisk helsepause, kan det være et tegn på et dypere spørsmål som depresjon. Så, Hvis du har det vanskelig, ikke nøl med å snakke med en terapeut eller noen du stoler på hvis du trenger mer støtte. Jo før du søker hjelp, jo bedre vil du være når du beveger deg langs veien til bedring.