Gaslighting i et forhold 7 tegn, eksempler og hvordan du kan stoppe det

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Min første Kjæresten og jeg endelig fikk spranget til å bevege seg sammen. Det var flott: pizza og kos, hengende sammen alle tider på dagen, og lange snakker om hva vi ønsket i livet.

Deretter begynte det å endre seg. Jeg hadde aldri trodd at jeg ville oppleve Gaslighting i et forhold.

Vi argumenterte, men i motsetning til tidligere argumenter, følte jeg meg alltid som Jeg hadde skylden, at ulykken vi følte var fordi Jeg var ikke god nok. Det skjedde ting rundt meg som fikk meg til å føle meg som om Jeg mistet tankene mine.

Etter å ha opplevd manipulasjon før mens jeg vokste opp, skjønte jeg endelig at kjæresten min var det prøver å manipulere meg, men mer enn det, han var bensinlyste meg. Han prøvde med vilje å få meg til å føle tåpelig og usikker, Kjører meg ned, og får meg til å stille spørsmål ved min egen fornuft.

Jeg var i et voldelig forhold til en ekte narsissist, og gasslys var hans Favorittvåpen.

Har du noen gang opplevd det samme Misbruk i et forhold? Her er den ultimate guiden for hva du skal se etter, eksempler og hva du skal gjøre for å stoppe det.

Innholdsfortegnelse

Hva er gasslys?

Gaslighting er en smart form for manipulasjon der personen i livet ditt etablerer kontroll over deg med taktikker som rot med din oppfatning av tid, sted, hendelser og mennesker. Sakte og systematisk begynner de å få deg til å tvile på dine oppfatninger til du føler at du blir gal.

Begrepet Gaslighting ble først brukt i det berømte skuespillet (Turn-Black-and-White-Film) av dramatiker Patrick Hamilton med samme navn.

Antagonisten i filmen overbeviser kona om at hun blir gal ved å stadig slå på ovnenes gasslys bak ryggen, og får henne til å tro at hun er den som gjør det.

I livet, og i dine forhold, kan en gasslignere bruke taktikker som Få deg til å tvile på deg selv Når det plasserer dem i en dominansposisjon.

Gaslightere er ofte narsissister som liker å drive showet og gjøre partnerne sine mindre slik at de kan være mer. Hvem som helst kan være en gasslign, ettersom begrepet er kjønnsnøytralt.

Hvordan gasslys påvirker psyken din

Bortsett fra den åpenbare negative effekten av å føle at du blir sint, har også bensinbelyste flere andre alvorlige effekter på din mentale tilstand.

• Du blir engstelig

Angst er en naturlig bivirkning av å bli bensinbelyste. Et forhold skal være en trygt plass Hvor du kan stole på og være deg selv. Når partneren din bruker gasslys, blir angst en sinnstilstand som alltid henger rundt.

• Depresjon vev

Siden du føler at du ikke er god nok På grunn av gasslysatferden glir du inn i depresjon. Din indre dialog tar en nedadgående spiral, Og tankene dine vokser mer og mer dystre.

• Det er traumatiserende

Å ha noen utøve den typen press og kraft som følger med gasslys kan føre til følelse traumatisert og mentalt sjokkert. Traumatisert og misbrukt, du blir mer og mer usikker på deg selv og mister håpet.

• Din selvtillit blir til selvtillit

Hver av oss har våre egne Verdi at vi selv tildeler. Når partneren din bensinlyser deg, blir selvtillit og ethvert verdibegrep komplisert. I stedet for å se deg selv som dyktig og verdig, begynner du å tvile på seg selv, Og du føler deg verdiløs og utilstrekkelig.

• Du tror du fortjener det

Den verste av de mentale effektene av gaslighting er at du begynner å tro at gassligneren er en nyttig person som bare prøver å hjelpe deg. Tviler på deg selv, begynner du å Tro gassen har rett og at du fortjener den voldelige oppførselen.

Slik blir et forhold et sted med voldelig atferd og mental tortur.

Hvorfor er partneren din gasslys?

Siden gasslys er slik skadelig for din mentale helse, Hvorfor vil partneren din (som skal elske deg) Gaslight deg? Hva tjener de på det?

Da min første kjæreste bensinbelyste meg, ble jeg ødelagt, og jeg kunne ikke forstå "hvorfor" i situasjonen. Så snart jeg begynte Ser på gevinstene Han hadde fra denne oppførselen, jeg hadde en kjølig virkelighetssjekk.

For det første noen som gasslyser deg elsker deg ikke. De Elsker det de kan få fra deg.

For det andre kan de gaslight fordi de har blitt utsatt for denne typen oppførsel fra barndom av giftige foreldre, og slik de forevige syklusen av voldelig oppførsel på grunn av et ødelagt indre barn.

For det tredje har gassligneren alltid en Mål med deres oppførsel-Det er aldri utilsiktet.

"Hvorfor" av Gaslighting fra partnerens perspektiv

Når partneren din gasslyser deg, håper de å få noe. Her er noen få populære gevinster partneren din kan få ved å rote med tankene dine:

• De bruker Gaslighting som et Get Out of fengselskort

Når en gassligner er i Problemer med partneren sin eller fanget ut for å gjøre noe som er galt, de bruker gasslys for å Ubalanse sin partner og avleder fokuset bort fra deres forbrytelse og tilbake på partnerens antatte spørsmål.

Hver gang du krangler med partneren din og de holde kjeft Med en gaslighting -taktikk avleder de og bruker den for å stoppe konflikten. De kan ikke ha modne diskusjoner som er harde, så de vil heller Få deg til å føle deg usikker og ansvarlig for uenigheten.

• De vil ikke ta ansvar

Som med argumenter bruker gasslysere sine ugudelige taktikker for Hold fokuset på deg, Så de trenger ikke å ta ansvar for sine handlinger eller mangel på handlinger. I stedet føler du at du er den som mislyktes... når det i virkeligheten er bensinlysen som driver forholdet ditt i trøbbel.

• De holder deg til å jobbe for dem

Gaslightere og narsissister elsker partnere som er folk-behagere. Disse skurkene elsker å ha noen som jobber for dem. Hvis partneren deres viser noen tegn til at de ikke lenger ønsker å være gjører i forholdet, vil de bruke gassbelysning til glatt over ujevnheter Så partneren deres kan fortsette å tjene dem.

• Det er en måte å holde seg ved makten på

Gaslighting er en måte å overbevise deg om det Partneren din har kontroll. De liker kraften til å kunne få deg til å reise deg eller falle. Det høye ved å kunne Trekk strengene dine er det de går av på.

• Det gir dem glede å rote med deg

Det kan virke utenkelig ondt, men gasslysere elsker å rote med deg bare fordi. Det som gjør deg vondt tilfredsstiller dem. Føler at de kan Kjør livet ditt, De føler at de er den eneste personen du stoler på, og de vil også isolere deg fra alle andre i livet ditt. Du er leketøyet deres.

• De har lært å få det de vil ha som dette

Barn som ble utsatt for gaslighting atferd kan ha lært at det er slik du behandler noen du "elsker.”Gaslighting blir deres Standard oppførsel å få det de vil ha i alle situasjoner.

Eksempler på relasjonsgaslighting

Så hvordan lyser partneren din deg? Dessverre har du sikkert blitt bensinlys og skjønte det ikke engang. Jeg vil satse på at mange av oss har.

De benekter at det skjedde

Når partneren din forteller deg at det Har aldri skjedd slik, De forteller deg effektivt at du husker noe feil. Dette er en strategi for Avleder følelsene dine og få deg til å stille spørsmål ved din rett til å føle og huske hva du gjør.

Over tid begynner du å lure på om Du husker hva som skjedde riktig eller ikke. Hvis overgriperen er dyktig nok, vil du begynne å tro deres versjon av virkeligheten.

Trekker inn utenfor “Hjelp”

De kan påstå at du handlet usettlig, og til forsterke deres beskyldning, En gasslignere kan si at andre også sa at du opptrådte dårlig. Snart husker du bare at andre var ulykkelige med deg, og du kan til og med Tro gassen prøver å hjelpe deg.

"Jeg beklager at du føler det slik"

Det er ikke en unnskyldning Når en bensiner sier dette. I stedet er det et eksempel på dem Avleder følelsene dine Og igjen får deg til å stille spørsmål ved din tolkning av ting. Vanligvis blir en slik uttalelse fulgt av en forklaring på hvorfor følelsene dine er feilplassert.

Verre er at deres "oppriktighet" får deg til å føle deg som Du er den dårlige fyren!

De anklager deg for å være gal

En kjæreste som sier at kjæresten hans er gal å tro at han faktisk ville jukse på henne, gjør fokuset til Hvorfor kjæresten tenker noe og om hun er utro med tankene sine ved ikke å tro på ham.

I stedet for å svare spørsmålene hennes, han får henne til å tvile på sin egen lojalitet til ham.

Spør om du ikke kan se at de elsker deg

Igjen kan du konfrontere partneren din om noe de har gjort som opprørt deg, og du blir igjen avsporet av spørsmålet om Du kan ikke se de elsker deg. Ødelegger deg, overgriperen får deg til å føle at du har gjort noe galt.

7 tegn på gasslys i et forhold

Nå vet du hva gasslys er og hvordan noen eksempler på det kan se ut, bør du se etter disse varselskilt som kan indikere at du er i en voldelig forhold hvor gasslys er det valgte våpenet.

1. Du lurer på om det skjedde slik

Vri din virkelighet, Gasliggeren vil gjøre deg tviler på minnet ditt og tolkning av hva som skjedde. Se etter setninger som:

“Aw, det skjedde ikke sånn.”

“Det er ikke det som skjedde.”

“Er du sikker på at det er det som ble sagt?”

“Men jeg er sikker på at det ikke gikk ned sånn.”

"Hvorfor skulle jeg gjøre det?”

Hver gang du begynner å Spørsmål hva du husker eller hva du føler, blir du bensinhevet.

Slutt med det: For å stoppe denne typen manipulasjon, holde rekord av hendelser så snart de skjedde. Skriv ned alt Du kan huske umiddelbart etter en hendelse som opprørte deg. Føre en oversikt over hva som ble sagt, utseende, fakta og følelser.

Ikke del denne plata med gasslignet, da de vil prøve å fraråde deg fra å gjøre dette. I stedet, Henvis til det privat For å hjelpe deg med å holde et grep om virkeligheten din.

2. Følelsesmessig ugyldighet

“Du er for følsom, og det skyer dommen din.”

Ord som dette indikerer Gasligger validerer ikke hva du føler. I stedet vil de bruke setninger som den ovenfor for å lage Du skammer deg av det du føler.

Hensikten med denne skammen er å få deg til å tro at du er feil og den svakere partneren i forholdet.

Slutt med det: Når partneren din anklager deg for å være altfor følsom, Ta deg tid til å evaluere dine egne følelser. Ikke ta partnerens syn som sannheten. Tenk i stedet på hva som skjedde, liste opp hendelser i logiske trinn.

Neste, spør deg selv om atferden til partneren din er akseptabel, eller om den ikke er det. Er følelsene dine passende i denne situasjonen, uavhengig av hva partneren din kan si?

3. De bulldos

En gassliggende vil Kjør over partneren deres For å få det de vil ha. De har lite hensyn til partnerens følelser, selv om det virker som om de bryr seg. Ekte følelse krever emosjonell investering, Men en bensiner har ingen investeringer utover Hva de kan ta. Gaslightere bygger ikke et forhold til deg-de bulldoze deg (noen ganger på en voldelig måte).

Slutt med det: Evaluer om partnerens handlinger Bygg forholdet ditt eller bryte det ned. Et vellykket forhold krever det Begge partnerne jobber med det, Og hvis partneren din ikke jobber med forholdet ditt, er de ikke partneren din.

Ikke vær en dørmatte for partneren din. Hvis de ikke kan respekter deg Og la deg snakke om hvordan du har det, så er det på tide å dra.

4. De føler ikke smertene dine

I en sunt forhold, Begge partnerne bryr seg dypt for hverandre og har Empati med hverandre. Hvis partneren din ikke virkelig bryr seg eller uttrykker sorg over at du er skadet, indikerer det at de mangler følelse.

De kan ikke empati med smertene dine eller innse når de har forårsaket deg smerte. Når de er ansvarlige for å skade deg, De føler ingen anger.

Slutt med det: Gaslightere som nekte smertene dine og ikke eier opp til deres ansvar for følelsene dine er ikke verdt å holde seg rundt for. Valider dine egne følelser Ved å bruke det utvendige supportnettverket (hvis gassligneren ikke allerede har isolert deg).

5. Det er din feil

Hvis partneren din stadig forteller deg det du har skylden For ting som gikk galt, selv når du ikke er involvert eller ansvarlig for det som skjedde, er de bensinlyser deg. Målet er å Få deg til å føle deg skyldig, som vil etterlate deg sårbar og lettere å manipulere til å gjøre ting for dem.

Slutt med det: Bruk logikk for å slå din bensinlyspartnerens resonnement. Bestemme hvem feil noe er av ser på bevis. Bruk journalen din for dette. Ikke reagere til deres beskyldninger, i stedet handle.

6. Det er ikke deres feil

Når vi gjør galt, bør vi eie opp. Hvis partneren din aldri kan godta skylden eller be om tilgivelse, er de typiske gasslysere.

I stedet for å eie opp, de Skyld utenfor styrker. De mistet jobben fordi andre utsatte dem for dem, eller de ble distrahert av det som skjer i livet ditt (så det er din skyld, ikke sant?).

Slutt med det: Ikke tro deres unnskyldninger Når du vet at de skal bære i det minste noe av skylden. Bruk klart språk og spør dem hva de anser som deres skylden av skylden i situasjonen.

Hvis de fortsetter å si de gjorde ikke noe galt, De prøver å manipulere deg. Gå bort når de holder skylden eller skyldige deg til å bære skylden deres.

7. Du kan ikke dele

Et forhold er et rom der det å være trygt og komfortable deling av følelser Uten frykt for beskyldning eller dom er en kjerneverdi. En gaslighter -partner vil bruke dine tilståtte følelser og tanker mot deg, Forbedre din tillit.

Slutt med det: Del i en trygt plass slik som med en terapeut eller god venn. Få utsikt over hva du går gjennom, og bestem deg deretter videre.

Endelige tanker om gasslys i et forhold

Gaslighting i et forhold er spesielt lumsk. Det er et brudd på den dypeste tilliten Som hjemmet ditt er der du skal være trygt og beskyttet. Når partneren din bensinlyser deg, er de det målrettet deg mot nådeløse agendaer som bare kommer dem til gode, vanligvis til din pris.

Se etter skiltene, vurder at partneren din kan ikke ha din beste interesse på hjertet, og bestem deg for den beste veien fremover for å leve et lykkelig og trygt liv. Du fortjener det.

Dessverre er hjemmet ikke det eneste stedet der gasslys skjer. Les om gasslys på arbeidsplassen og lær å unngå Trap av narsissistiske kolleger.