Hvordan du kan reparere deg en 7-trinns guide

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Tror du at foreldrene dine visste nøyaktig hvordan de skalHev deg, Hvilke ferdigheter å gi deg eller hvordan du kan lære deg? Sannsynligvis ikke ... min var absolutt ikke perfekt. De fleste foreldre mangler kunnskapen å oppdra et godt justert barn, og du kan mangle livsferdigheter som selvtillit, selvtillit og tilgivelse som et resultat av det.

Tenk på det. Foreldrene dine kan ha etterlatt deg en skjev arv.

Har du noen gang ønsket deg en voksen forskjellig barndom og bedre forberedelse til livet? I så fall er det ikke for sent. Du kan lære hvordan du kan reparere deg selv for å få det du alltid har trengt, og jeg skal fortelle deg hvordan!

Innholdsfortegnelse

Hva betyr det å reparere deg selv?

Reparent deg selv er når du reflekterer over livet ditt, identifiser områdene i livet ditt der du har mislyktes som et resultat av å være dårlig foreldre som barn, og bestemme hvordan du vil adressere disse manglene som voksen. Det handler om å lære deg selv, eksperimentering og søke etter veiledning som du ikke fikk som barn.

Reparent deg selv er ikke et temperament raserianlegg som er rettet mot mamma eller pappa for ikke å kjøpe deg den ponnien du ønsket. I stedet er det blir den kloke foreldrenes figur Du har kanskje manglet og veiledet deg selv til å få ferdigheter og opplevelser du trengte som barn.

Når du er utsatt for deg selv, driver du ikke med selvsporing. I stedet er du det Selvdrakende og selvhelbredende. Du gir deg selv kunnskap, ferdigheter og muligheter til å helbrede fra tidligere traumer. Du kan utvikle deg til personen du kunne ha vært hvis du hadde blitt oppdratt av foreldre som var mer kunnskapsrike enn din var.

Jeg tenker alltid på det som å gå utenfor deg selv til Ta vare på dine egne behov Som en forelder ville. Du lærer å ta vare på deg selv på måter du aldri ble vist som barn.

Å reparere deg selv handler ikke om å bli engang for å bli fortalt “nei” som barn. I stedet handler det om å lære om deg selv, hva du vil og ditt eget potensiale. Du er rektoren for skolen i livet ditt nå, og du kan velge hva du vil lære Hver dag om deg selv og om verden for øvrig.

Hvordan du kan reparere deg selv: de 7 trinnene til et bedre selv-hette

Tenk på den typen foreldre du vil være. Vil du være den typen foreldre som smør barnet sitt medKjærlighet og oppmerksomhet,Den typen som oppfyller alle mulige innfall, eller vil du være den typen foreldre som er fokusert på suksess og prestasjon? Kanskje du heller vil være den fraværende forelderen som er så fokusert på å tjene at de glemmer at de har et barn som ser på dem for å lære?

Det er her du trenger å starte reisen. Ett skritt av gangen.

Trinn 1: Hva slags foreldre vil du være?

Det første trinnet er å spørre deg selv hva vil du i en forelder. Start med dine egne foreldre. Hvilke egenskaper eller egenskaper hadde de at du ser opp til? Var de kjærlige eller drevne eller gode leverandører? Uansett hvem eller hvordan foreldrene dine var, Du lærte noe fra dem.

For meg selv hadde jeg det dedikerte foreldre som var veldig fokusert på min karrieresuksess og mental stimulering, men de var ikke gode til å lære meg å kommunisere med andre eller meg selv. Min Reparent reise begynte med å spørre meg selv hvordan jeg ville ha gjort ting annerledes.

Hvilke egenskaper har du som vil gjøre deg til en god forelder? Er du:

• Pasient
• En god lytter
• Oppmuntrende
• Raus
• Selvoppofrende
• Snill
• Kjærlig
• Empatisk
• Morsom
• Forståelse
• Dedikert
• En god kommunikator
• Modig
• Balansert i ditt livssyn
• Trofast
• Lojal
• Fleksibel
• Pålitelig
• Støttende
• Organisert
• Disiplinert

Hvilke egenskaper har du som ikke vil gjøre deg til en god forelder? Gjør du:

• Handle egoistisk
• Oppfør frekt
• Ta ting for gitt
• Dra nytte av mennesker
• Hater å være rundt mennesker
• Sliter med å snakke med andre
• Finn å uttrykke deg selv utfordrende
• Bli sint raskt
• Hold deg sint på lang sikt
• Bære nag
• Vil ha ting på din måte hele tiden
• Forvent ting og føles deretter skuffet når det motsatte skjer

Å kjenne dine styrker og svakheter vil hjelpe deg å bli den forelderen du trengte som barn. Du kan være den forelderen nå og lære deg selv leksjonene og ferdighetene du trengte å lære som barn. Å kjenne svakhetene dine kan hjelpe deg med å gjøre disse til muligheter, men det hele starter med å vite hva grensene dine er og skyve utover dem.

Til å begynne med kan det være lurt å fokusere på det du manglet som barn, og glemmer at du ikke lenger er barnet eller offeret. Du er nå voksen og i stand til blir så mye mer med riktig veiledning-din veiledning. Barndommen din er ikke lenger til stede.

Å vite hva slags foreldre du vil være, vil avlaste deg for sinne for ikke å ha fått den rettferdige avtalen du tror du trengte eller fortjent. Slipp nå, fokus på hva du trenger, planlegg hvem du vil bli, og Slutt å synes synd på deg selv. Tross alt er det ingen måte å komme deg selv til å komme videre.

Trinn 2: Utvikle ferdighetene til å være den beste forelderen for deg selv

Nå vet du hva du mangler for å være en god forelder selv, begynn å utvikle ferdighetene du trenger. Undersøkes listen over egenskaper som vil gjøre deg til en dårlig forelder. Hvilke av disse kan du endre og hvordan?

Kan du endre egoisme gjennom frivillig arbeid ved et barnelys? Kanskje du kan endre din holdning til å ta ting for gitt til takknemlighet for hva du har med daglige refleksjoner I en takknemlighetsjournal? Det er så mange måter du kan Omskolere hjernen din Å være personen du ønsker at foreldrene dine hadde vært og å sørge for behovene du har i dag som aldri ble oppfylt.

Du kan prøve disse metoder for å utvikle ferdighetene du trenger å reparere deg selv (de kan bli mål også):

• Delta på klasser om sosialt samvær for å løsne uhøflighet og lære om medfølelse og omsorg
• Delta på samfunnsgrupper og tjenester for å lære om menneskene rundt deg, slik at du også kan oppdage deres menneskelighet og dine delte røtter inn i den menneskeheten (dette vil også bidra til å forvise ensomhet)
• Gå for kommunikasjonscoaching for å hjelpe deg med å uttrykke deg tydeligere
• Hvis sinne er problemet ditt, kan du delta på sinnehåndteringsøkter slik at du kan lære å tenke rolig på sinne
• Les opp om tilgivelse, øve til å tilgi og begynne å gi slipp
• Med å lære om å gi slipp, kan du oppdage at verden er fleksibel og at du ikke alltid kommer til å få det du forventer, og det er også greit
• Ta opp kunstklasser for å lære om måten du kan jobbe med det uventede og hvordan du kan feire forskjeller

Trinn 3: Fostre selvbevissthet

Ved dette trinnet vil du boble med ideen om selvbevissthet. Du begynner endelig å Kjenn deg selv, å forstå hvem du er for øyeblikket, og se for seg Hvem du vil bli.

Der du hadde vært sint og harme, kan du bli fredelig og øve aksept. Hvis du hadde slitt med å kommunisere fordi foreldrene dine kanskje hadde insistert på at "barn skulle bli sett og ikke hørt", kan du lære å snakke fra hjertet ditt. Foreldrene dine har kanskje ikke lyttet til deg som barn, men Du kan lytte til deg selv nå som voksen.

En flott måte å se hvor livet ditt har manglet, og hvor det er områder som foreldrene dine aldri hjalp deg med å utvikle er å lage et livspi-kart.

Å lage et livspi-chart:

• Tegn en stor sirkel i blyant på et stykke papir.
• Skjær sirkelen/kaken i 8 skiver og merk dem: vennskap, glede og hobbyer. Fortsett å legge til skiver: kameratskap, kjærlighet, arbeidskraft, kunnskap eller læring og tro eller visdom.
• For hver skive, angi hvor mye du har utviklet for det aktuelle aspektet av livet. Hvis du har utviklet mye, plasser en prikk langt ut mot kanten av sirkelen. Skulle du ha veldig lite av den ferdigheten eller aspektet, plasser prikken din nærmere sentrum.
• Tegn nå en linje som blir med hver av disse prikkene.
• Slett den ytre sirkelen og se Life Pie -diagrammet.
• Hvor mangler du i livet ditt? Hvor er diagrammet skjevt? Trenger du å investere mer i tro og visdom eller har du overdrevet i arbeidsopplevelse?

Det er her selvbevissthet er viktig. Det lar deg vite hva du trenger, hva du har for mye av og hva du ønsker eller mangler. Begynn nå å ta vare på deg selv slik at du kan gi slipp på overskuddene som kan bli skadelig i livet ditt og utvikle det du ønsker og trenger i livet ditt.

Trinn 4: Selvomsorg

Når du hører ordene egenomsorg, kan du øyeblikkelig tenke på et boblebad og noen stearinlys, ikke sant? Likevel er egenomsorg så mye mer enn selvsporing. I stedet er egenomsorg for deg selv og spør deg selv hva du trenger.

Spurte foreldrene dine noen gang hvordan dagen din var da du var barn? Selvomsorg handler om å gjøre akkurat det og ta vare på deg selv når dine behov oppstår. Altfor ofte læres vi at vi skal leve magre liv og selvoppofrelse for et større gode, og glemme at vi også er gode og at vi også lever.

Egenomsorg er når du spør deg selv hvordan du har det, og du tillater deg selv å ta skritt for å gjøre det som vil få deg til å svare på det spørsmålet positivt. Hvis du er sliten, sove. Når du er sulten, spis god mat. Trenger litt underholdning? Så gå ut med noen venner. Føler meg stresset? Prøv noen voksne fargeleggingssider.

Hva er ditt behov i dag? Hvordan kan du ta opp det, slik at livet ditt har mening? Husk at egenomsorg er:

• Oppmuntrende
• Ikke-skadelig
• Positivt
• Fylt med vekst og fremtidig utvikling
• Oppfylle
• Pleie
• Næringsrik

Egenomsorg er ikke:

• Skadelig for deg selv eller for andre
• Om å bruke penger
• En avveining (når jeg gjør dette, vil jeg sikkert føle det)
• Få jevn med andre på grunn av en langvarig nag

Trinn 5: Oppdage og hedre følelsene dine

Hvor ofte finner du ut at andre er raske til å spørre deg om været, hva du gjorde på ferie og hva du hadde til lunsj, men de unnlater å spørre hvordan du har det? Du kan være den samme når du spør andre om deres liv, men det kan du ikke Spør deg selv om livet ditt og følelsene dine.

Spør deg selv nå: “Hvordan har jeg det?”Og valider svaret ditt.

Før neste pust, vil du bli fristet til å si “Jeg har det bra.”Dette er som å si ingenting i det hele tatt. Du er ikke bare ok. Kanskje du er sint på noe som skjedde på jobben, eller du er glad for en kampanje? Kanskje du føler ingenting fordi du har blitt lagt ned så lenge.

Hvordan har du det akkurat nå? Løs deg selv i dette trinnet for å lære å reparere deg selv. Hvis du ikke vet hvordan du har det, vil du ikke kunne hjelpe deg selv å helbrede.

Prøv en kjærlig godhetsmeditasjon for å hjelpe deg Koble følelsene dine på nytt og gjenoppdage følelsene dine. Mens meditasjon er et eksempel på egenomsorg og er selvinnsikt, hjelper det deg også å realisere følelsene dine. Å vite hvordan du føler deg vil gjøre det mulig for deg å adressere disse følelsene.

Trinn 6: Lære disiplin

En stor rolle en forelder er ment å spille i barnets liv, er å lære dem om “nei” og sette grenser. Altfor ofte oppdrar foreldre barna sine for å være behagelige. Som voksen kan det å være behagelig raskt bli til en folk behagelig. Dette avler ulykkelighet og harme.

Reparent deg selv med disiplin, lære å si nei til andre og deg selv når du trenger å korrigere. Begynn å leve med disiplin. Velg en oppgave hver dag du fokuserer på å gjøre. Dette hjelper deg hold løftet ditt, Noe som øker selvtilliten og selvtilliten. Det hele starter med disiplin fra det øyeblikket du legger sengen din.

Trinn 7: Finne glede

Det siste trinnet i å lære å reparere deg selv er å se etter glede i hver dag. Jeg ser alltid dette hos små barn i parken. De vil være helt begeistret med en sommerfugl som flagrer over tusenfrydbuskerne. Likevel, som voksne, kan vi ikke se ut til å finne en eneste ting å være glade for i våre traumatiserte liv.

Når sist fant du noe i dagen din for å være glad for? Det kan være en flott sang på radioen, lukten av den første koppen kaffe, eller finne en parkeringsplass på kjøpesenteret. Hver dag har i det minste Ett øyeblikk av ren glede I det-hvis du ser ut. Dette er det som får barna til å smile, og det er det barndommen handler om å finne glede.

Gjenoppdage gleden din og se hva det vil gjøre for livet ditt.

Endelige tanker om å reparere deg selv

Det er et mentalt skifte til Lær hvordan du kan reparere deg selv. Du går fra offerets stilling til en maktposisjon, og dette er både befriende og utmattende. Hold deg til trinnene for å forhindre å gi opp og bare dra deg gjennom livet ditt.

Bestem hva slags foreldre du ønsket å være for deg selv, slik at du kan begynne å se hvor foreldrene dine manglet. Bygg ferdighetene dine for å ta bedre vare på deg selv og hjelpe deg selv å vokse.

Omfavne selvbevissthet og innse hvor begrensningene dine er mens du skinner opp suksessene dine som selvforeldre. Begynn helingsprosessen Ved å delta i daglig egenomsorg, ta vare på dine behov mens du omfavner følelsene dine. Øv disiplin for å nå dine reparasjonsmål i stedet for bare å la innsatsen fizzle, så lærer du åleve et liv med glede.

Å lære å reparere deg selv handler om egenomsorg og selvaksept, så lær å "heve" livet ditt og være en bedre deg.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.