Den oppsiktsvekkende sannheten om hvordan psykostimulanter påvirker kroppen og sinnet ditt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Hva er en psykostimulant? Hvordan kan det påvirke humøret og lykke? Hva er en vanlig pyschostimulant som de fleste voksne bruker daglig? Hvordan påvirker denne stimulerende kroppen din?

Er det en bedre måte å få den samme positive effekten som en psycostimulant uten bivirkninger?

Denne artikkelen vil svare på alle disse spørsmålene om effekten av pyschostimulants og gi deg en enkel idé om å få de samme effektene uten negative bivirkninger.

Klar? La oss komme til det .. .

Her er psykostimulantdefinisjonen:

Innholdsfortegnelse

Psykostimulant: Et middel med antidepressiva eller humørsvektsegenskaper.¹

Dette inkluderer mange ting du bør unngå. Metamfetaminer. Adderall. Sprekk. Kokain.

Alle pyschostimulants gjør deg lykkeligere. I det minste for en tid. Men de fleste er ikke bra for helsen din, verken fysisk eller mental.

Jeg kommer ikke til å forelese deg for å unngå disse, "humørheiser". Jeg er sikker på at du allerede vet det. De kan få deg til å føle deg bedre i en kort periode, men det er en falsk høy. De er svært vanedannende og krasjet når effekten går av er verre enn du var før du begynte.

'Nuff sa om de virkelig dårlige tingene.

Den psykostimulant jeg vil snakke om er utbredt. I følge en fersk studie bruker over 64% av amerikanske voksne denne pyschostimulant på daglig basis.

Kaffe: Den akseptable psykostimulant

Tror jeg snakker om adderall eller crack kokain? Nei - det jeg snakker om ... du tar sannsynligvis en hit på minst en gang om dagen.²

Kaffe er din sprekk. I det minste håper jeg det. Hvis du bruker sprekk, anbefaler jeg å bytte til kaffe. Det er litt tryggere.

Kaffe er en psykostimulant - en klasse medikamenter som har vist seg å forbedre humøret. Det er grunnen til at visse psykostimulanter, som Adderall, brukes til å behandle depresjon³⁴.

Men å håndtere narkotika er aldri enkelt. Disse stoffene, kaffen inkludert, blir mye misbrukt - vi liker å føle oss bra, og vi kan ikke la være å konsumere mer. Å ta for mye til feil tid kan gi negative effekter; ikke minst er angst og hjertesvikt. Fordi du er avhengig, kan du ikke legge merke til - eller til og med bryr meg (jeg snakker om angsten; jeg håper du vil merke hjertesvikt). Å dra nytte av en psykostimulant er ikke så enkelt som noe som trening, der mer = bedre.

Derfor kommer vi til å se nærmere på to spesielt: Kaffe, som dere sannsynligvis alle sannsynligvis er kjent med, og en mulig forsterker eller erstatning, Kaldt dusjer.

Kaffe - Å så bra!

Med riktig dosering og forbruksplan kan kaffe forbedre humøret med 10%.⁵

Det kan også øke angsten og jitteriness med så mye som 30%-40%.⁶

4x angst + meg = sammenbrudd

Jeg unngår koffein som pesten. Jeg må - det gir meg ekstremt ubehagelig angst, og angst er en stemningsmorder. Hvis du tar koffein selv om det gir deg angst, ødelegger du din mentale og fysiske helse. Du skader deg selv i både kort og lang sikt. Dessverre, hvis du tar kaffe fordi du ikke kan fungere uten den, er det ingen enkle alternativer. I så fall kan du i det minste ta kaffen din på en måte som maksimerer fordelene og minimerer negativene.

Hvis du er en vanlig kaffedrinker, er en del av løftet du får fra koffein på grunn av abstinenslindring. Selv en mild kaffevan kan skape biologisk avhengighet.

Plass ut forbruket ditt med 6 til 8 timer. Hyppigere forbruk bygger toleranse og kan føre til abstinenssymptomer, noe som kan forverre humøret og energinivået ditt og skape angst. I en studie av kaffeforbruk føltes de som drakk kaffe om morgenen og deretter igjen to ganger til, fire timers mellomrom, faktisk verre enn kontrollgruppen. De som drakk kaffe bare to ganger, en gang om morgenen og en gang åtte timer senere, hadde de beste resultatene.²

Ikke drikk kaffe 4 til 6 timer før du sover. Du tror kanskje at det ikke påvirker søvnen din. La oss bli ekte - det er det. Du kan fremdeles synes det er lett å sove, men kvaliteten og dybden i søvnen din gjør vondt.

Søvnkvalitet er en av de viktigste bidragsyterne til humøret. Ikke bare kan koffeinmaske søvnproblemer ved å gi kunstig stimulering, koffein kan forevige en syklus med å forringe søvnen din, noe som igjen gjør deg mer sliten og krever at du bruker enda mer koffein.

Det kan være utrolig vanskelig å kutte ned til to ganger om dagen og unngå det om natten, men det er verdt innsatsen.

La oss nå hoppe til en annen psykostimulant.

Kald dusjer, hulmannens kaffe

For to onsdager siden kunne jeg ikke sovne. Jeg kunne ikke sovne neste natt heller. Eller natten etter det.

Den onsdagen drakk jeg en Starbucks venti -kaffe, og jeg hadde tatt to kalde dusjer, en om morgenen og en på ettermiddagen. Enorm feil!

Kald dusjer blir utforsket som antidepressiva og humørsvann. Det er noen kompliserte teorier der ute som antyder at kulden aktiverer hormese eller sjokkerer sentralnervesystemet. Vitenskapen så langt er svært omstendelig^7,8,9,10, Så jeg vil bare holde meg til det jeg vet av personlig erfaring.

Kalde dusjer vekker meg f*ck opp! De får adrenalinet mitt til å strømme, de løfter spontant humøret mitt, og de skaper angst.

Det høres mye ut som hva psykostimulanter gjør.

Kaldt dusjer er som en trippel espresso, men gratis.

Hvis du ønsker å bringe energien din til neste nivå, kan du legge til kalde dusjer. De er også en morsom måte å bygge selvdisiplin på. Hvis du er som meg, har du ikke veldig mye disiplin i møte. Jeg takler ikke kulden rett opp. For å gjøre det mer håndterbart, sykler jeg mellom varmt og kaldt, og øker sakte på kulden etter hver syklus.

Rett opp eller blandet, kaffe og kalde dusjer er en rask måte å tilføre litt energi og lykke i din daglige rutine - bare ikke overdriv!

1. http: // www.Encyclo.co.Storbritannia/definer/psyko-stimulerende middel
2. http: // www.Coffeeresearch.org/marked/USA.htm
3. Modafinil, D-amfetamin og placebo i løpet av 64 timer med vedvarende mentalt arbeid. Jeg. Effekter på humør, tretthet, kognitiv ytelse og kroppstemperatur. R Pigeau, P Naitoh, A Buguet, C McCann, J Baranski, M Taylor, M Thompson, I Mack, I J Sleep Res. 1995 desember; 4 (4): 212-228.
4. Metylfenidat ved behandling av depresjon av poststrøk. V. R. Lingam, l. W. Lazarus, l. Groves, s. H. Oh J Clin Psychiatry. 1988 april; 49 (4): 151-153.
5. Heatherley, s. V., Hayward, r. C., Seere, h. E., & Rogers, P. J. (2005). Kognitiv og psykomotorisk ytelse, humør og presseffekter av koffein etter 4, 6 og 8 timers koffeinavholdenhet. Psykofarmakologi, 178(4), 461-470. doi: 10.1007/S00213-005-2159-9
6. Haskell, ca. F., Kennedy, d. O., Wesnes, k. EN., & Scholey, a. B. (2005). Kognitive og humørforbedringer av koffein hos vanlige forbrukere og vanlige ikke-forbrukere av koffein. Psykofarmakologi, 179(4), 813-825. doi: 10.1007/S00213-004-2104-3
7. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/15253480
8. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/6635105
9. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/10885123
10. http: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/PubMed/3688288

Bildeattribusjon: Kaffe