Verdens beste guide til målsetting

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Drømmer store drømmer; Bare store drømmer har makt til å bevege menns sjeler.

-Marcus Aurelius, keiser av Roma

Det er et paradoks. Det er de store målene som begeistrer oss og får oss til å slutte å treffe snooze -knappen. De får oss til å føle oss i live. De gjør det kjedelige interessante, og det frustrerende spennende.

Men det er de store målene som er minst sannsynlig å ende opp med.

Etter en kort energiutbrudd, er spenningen og interessen. Og så, kanskje, blir du spent igjen. Og så, akkurat som forrige gang, etter en kort energiutbrudd, svimler spenningen og tar deg tilbake dit du startet, med liten eller ingen fremgang å vise for det.

I store deler av livet har jeg bare satt realistiske mål. Mål som lett kan oppnås. Tross alt, hva er poenget med å drømme stort hvis det åpenbare resultatet er fiasko?

Men jeg har blitt grådig. Jeg vil heller få gjort arbeid og føle meg inspirert.

Jeg vil ikke ha akkurat nok motivasjon til å komme forbi. Jeg vil ha så mye som mulig. Mer motivasjon tilsvarer mer energi og mer liv.

Innholdsfortegnelse

Er du også grådig?

Vil du ha mer prestasjon, mer energi, mer lykke, mer liv?

Så velkommen til verdens beste gratis guide til målsetting.

Målsetting?

Jeg vet, høres ikke ut som mye.

Jeg har lest rådene før. Jeg er sikker på at du også har det. Jeg ble ikke imponert.

Jeg har måttet sette smart på jobben. Kanskje du har måttet også. Det fungerte ... men bare litt.

Hva er smarte mål?

Smart er et forkortelse.

Brev	Ord	Betydning
S	Spesifikk	Målet er tydelig og entydig.
M	Målbar	Fremgang kan måles.
EN	oppnåelig	Målet er realistisk.
R	Aktuell	Mål gir en belønning som er verdifull.
T	Tidsbundet	Det er satt en frist.

Ideen går, følg disse retningslinjene for å sette opp målet ditt, og du vil maksimere sjansene dine for å lykkes. Denne prosessen brukes ofte på jobb, for eksempel som krever at ansatte setter smarte mål under sin årlige gjennomgang, og deretter gjennomgang av fremgangen året etter.

Men her er tingen: smarte mål er en forenkling. De ble designet for å brukes i organisatoriske omgivelser, for å hjelpe sjefer med å gi sine ansatte til handling. De brukes ofte til personlig forbedring, men bare fordi de fleste tror målsetting starter og slutter med smart.

Det gjør det ikke.

Smarte mål ble til i 1981. Det er for 32 år siden. Jeg lover deg, motivasjonsvitenskap har kommet langt siden da.

Derfor skrev jeg denne guiden til målsetting - for å øke sjansene dine for suksess, for hva målene dine tilfeldigvis er.

Prestasjon er morsomt. Enda viktigere er at jeg anser motivasjon som en terminalverdi - noe ønskelig i seg selv. Selv om ingenting annet endret seg, vil jeg heller være mer spent enn mindre.

Motivasjon === Energy === Livet

Effektiv målsetting er ingen universalmiddel, men gjort riktig, kan tippe oddsen.

Med ord fra Piers Steel, en av verdens beste forskere fra utsettelse:

Målinnstilling - Riktig målinnstilling - er det smarteste du kan gjøre for å bekjempe utsettelse. Selv om all annen teknikk diskutert så langt har sin plass, kan målsetting alene være alt du trenger. Uansett hva andre bøker sier, er det dette som har vist seg å maksimere motivasjonen din.

Og når han sier bevist, mener han bevist. Attraksjonsloven høres fin ut, men jeg vil ta replikerbart eksperiment over ønsketenkning hver dag i uken.

Effektiv målsetting har hjulpet folk å spise mindre, skrive raskere, spare mer, studere hardere, score høyere, løft tyngre, skrive lenger, jobbe bedre, selge raskere og mye mer.^{1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57}

Så det burde ikke komme som noen overraskelse at titusenvis av mennesker har brukt tusenvis av dollar hver for å få hendene holdt gjennom prosessen. Effektiv målsetting er så verdifull.

Tony Robbins til unnsetning.

For noen uker siden hørte jeg på en Tony Robbins -video for første gang i mitt liv. Bare en time. Jeg ble positivt overrasket - noen av de tingene han snakket om var utenfor klønete, som Q -Links, men under hypen var noen gode råd.

Seminaret jeg så en video av var egentlig et virkelig dyrt målsettingsverksted. Hvorfor var folk villige til å bruke tusenvis av dollar på noe de kunne ha fått fra en bok? Energien og oppmuntringen.

Uten disse tingene er de fleste målsettingsråd ubrukelig, intellektuelt forstått, men uimplementert.

Målinnstilling er ekstremt effektiv, men på grunn av dens unaturlighet virker kjedelig og kjedelig.

Mål bør skrives ned.

Jeg har lest og hørt det rådet før. Jeg har aldri lyttet.

Å nei, det er greit. Jeg vil bare si det høyt i hodet mitt.

Nei. Det er vanskelig å tallfeste, men på tvers av en rekke studier var de som skrev målet sitt ned betydelig (som i 2 til 3x) mer sannsynlig å nå sine øvre grenser.

Første gang jeg endelig kom meg til å faktisk skrive noe ned, måtte jeg bruke en time på å bli pumpet opp ved å lese en inspirerende bok.

jeg er lat. Det er menneskets natur. Det er greit, vi kan jobbe rundt det problemet.

I løpet av de neste to ukene vil jeg introdusere deg for de ni kritiske komponentene i effektiv målsetting.

På slutten av hvert innlegg vil du se et raskt og enkelt spørsmål. Ta deg tid til å svare, og du vil øke sjansene dine for å lykkes.

Ignorer dem eller svar i hodet ditt, og du vil bare være litt nærmere å nå målet ditt.

Men jeg er en realist. På slutten av hvert innlegg har jeg det som forhåpentligvis vil gjøre for deg hva den inspirerende boken gjorde for meg og hva Tony Robbins gjør for kundene sine. Gå gjennom det, og når du først føler deg tilstrekkelig spent, svar på spørsmålet. Hvis inspirasjonsboksen ikke hjelper, fortell meg hva som ville, så vil jeg gjøre mitt beste for å gi den.

Tenk på en langsiktig drøm, lyst eller mål som begeistrer deg. Hvis ingenting kommer til hjernen, må du tenke på noe. Hva valgte du? Bla ned og skriv den ut!

Inspirasjonsboks

Målsetting

Fitness

Rikdom

Lykke

Bilder

Studier

Sitater

• • Latham 1974 - 1 dags målsettingsverksted gitt til 20 treloggere økt produktivitet i løpet av de følgende tre månedene, verdsatt til en kvart million dollar.
  • Cambell 1976 - sjakkspillere gitt et hardt mål var mer sannsynlig å fullføre sjakkproblemer på høyere nivå.
  • Ivancevish 1976 - salg personlig gitt opplæring i målsetting solgt mer.
  • Becker 1978 - To grupper av mennesker ga mål om å bevare energi. De som ble gitt det enkle målet, gjorde ikke annerledes, mens de som ble gitt det harde målet kuttet husholdningsenergiutgiftene med 14% i løpet av studiens varighet.
  • Latham 1978 - Typister gitt harde mål økte ytelsen.
  • Latham 1982 - 39 lastebilsjåfører ble tildelt mål. I løpet av de følgende fire månedene økte resultatene deres, og ble verdsatt til $ 2.7 millioner dollar.
  • Reber 1990 - Fabrikkarbeidere gikk gjennom et mål for målsetting og ga tilbakemelding økt sikkerhetsoverholdelse fra rundt 50% til nesten 100%.
  • Rothman 2005 - Røykere hjalp til med å sette seg. Dette stemte også etter 18 måneder.
  • SEO 2009 - Studentene gikk gjennom målsettingsprosessen var mindre sannsynlig å utsette.

Les å bygge en praktisk nyttig teori om målsetting og oppgavemotivasjon: en 35-årig odyssey for mer.

Et mål er en drøm med en frist.

-Napolean Hill

Alle som har oppnådd store ting har hatt et stort mål, har løst blikket på et mål som var høyt, et som noen ganger virket umulig.

-Orison Marden

Feil gjør det som er lettet, mens vinnere gjør det som er mål å oppnå.

-Dennis Waitley

Lær fra fortiden, sett levende, detaljerte mål for fremtiden, og leve i det eneste øyeblikket av tiden du har noen kontroll over: nå.

-Dennis Waitley

Mål er drivstoffet i ovnen til prestasjonen.

-Brian Tracy

Hvis du ikke vet hvor du skal, vil du ende opp et annet sted.

-Yogi Berra

I mangel av klart definerte mål, blir vi merkelig lojale mot å utføre daglige handlinger av trivia.

-Ukjent

Personen med et fast mål, et klart bilde av hans ønske, eller et ideal alltid foran ham, får det, gjennom repetisjon, til å bli begravet dypt i sitt underbevisste sinn og er dermed aktivert, takket være den generative og opprettholdende kraften, å realisere Hans mål.

-Claude m. Bristol

Langt bedre er det å tørre mektige ting, å vinne strålende triumfer, selv om det er rutet av fiasko, enn å ta rang med de stakkars ånder som verken liker mye eller lider mye, fordi de lever i det grå skumringen som vet ikke seier eller nederlag.

-Theodore Roosevelt

Feil er ikke å nå målet ditt, men når du ikke har noe mål å nå.

-Benjamin Mays

Tenk små mål og forvent små prestasjoner. Tenk store mål og vinn stor suksess.

-
David Joseph Schwartz

Årsaken til at de fleste aldri når målene sine, er at de ikke definerer dem, eller noen gang seriøst anser dem som troverdige eller oppnåelige. Vinnere kan fortelle deg hvor de skal, hva de planlegger å gjøre underveis, og hvem som skal dele eventyret med dem.

-Denis Watley

Jo høyere mål en person forfølger, jo raskere utvikler evnen seg, og jo mer fordelaktig vil han bli for samfunnet. Jeg tror helt sikkert at dette også er en sannhet.

-Maksim Gorky

“Hvis du vil være lykkelig, sett deg et mål som kommanderer tankene dine, frigjør energien din og inspirerer dine håp.

-Andrew Carnegie

Hvis du kjeder deg med livet - du ikke står opp hver morgen med et brennende ønske om å gjøre ting - har du ikke nok mål.

-Lou Holtz

Å sette mål er det første trinnet i å gjøre det usynlige til det synlige.

-Tony Robbins

Bilder

Videoer

Sitater

http: // www.YouTube.com/se?V = MO_EMMXVY3K

http: // www.YouTube.com/se?V = V6XLYT265ZM

De siste tre eller fire reps er det som får muskelen til å vokse. Dette smerteområdet deler mesteren fra noen andre som ikke er en mester. Det er det folk flest mangler, har tarmen til å fortsette og bare si at de vil gå gjennom smertene uansett hva som skjer.

-Arnold Schwarzenegger

De eneste begrensningene man har, er de de plasserer på seg selv.

-Muhammad Ali

Vinnere sammenligner sine prestasjoner med sine mål, mens tapere sammenligner prestasjonene sine med andre mennesker.

-Nido Qubein

Suksess er summen av liten innsats, gjentatt dag inn og dag ut.

-Robert Collier

Smerte får meg til å vokse. Å vokse er det jeg vil ha. Derfor er smerte for meg glede.

-Arnold Schwarzenegger

En mann har entusiasme i 30 minutter, en annen i 30 dager, men det er mannen som har det i 30 år som gjør en suksess i livet sitt.

-Edward f. Hovmester

Hvis vi hver kommer på tredemølle akkurat nå, kommer en av to ting til å skje ... Enten kommer du til å gå av først, eller jeg skal dø. Periode.

-Vil Smith

Et år fra nå vil du ønske at du hadde startet i dag.

-Karen Lamb

Livet begynner på slutten av komfortsonen din.

-Neale Donald Walsch

Når du lærer å slutte, blir det en vane.

-Vince Lombardi

Ikke be for et lett liv, be om styrken for å tåle vanskelig.

-Bruce Lee

Bare gjør det.

-Nike

Hvis du ikke gjør det som er best for kroppen din, er du den som kommer opp i den korte enden.

-Julius Erving

Hvis du vil se ung og tynn ut, henge rundt gamle fete mennesker.

-Jim Eason

Du må holde deg i form. Min bestemor, hun begynte å gå fem mil om dagen da hun var 60. Hun er 97 i dag, og vi vet ikke hvor faen hun er.

-Ellen Degeneres

Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du må bo.

-Jim Rohn

Bilder

Videoer

Sitater

Ingen kan jukse deg ut av den endelige suksessen, men deg selv.

-Ralph Waldo Emerson

Livsfilosofien min er at hvis vi gjør oss opp for hva vi skal gjøre av livene våre, og deretter jobbe hardt mot det målet, taper vi aldri, på en eller annen måte, vi vinner ut.

-Ronald Reagan

Jeg liker å tenke stort. Hvis du skal tenke noe, kan du like godt tenke stort.

-Donald Trump

Late menn er snart fattige; harde arbeidere blir rike. En klok ungdom lager høy mens solen skinner, men det er synd å se en gutt som sover bort sin time med muligheter.

-Den levende bibelen

En gjennomsnittlig person med gjennomsnittlig talent, ambisjon og utdanning kan overgå det mest strålende geniet i samfunnet vårt, hvis den personen har klare, fokuserte mål.

-Brian Tracy

Mannen sier: 'Hvis jeg hadde en formue, ville jeg ta godt vare på det. Men jeg har bare en lønnsslipp og jeg vet ikke hvor det hele går.'Vil du ikke elske å få ham til å drive selskapet ditt?

-Jim Rohn

Motvirksomhet avler tvil og frykt. Handling avler selvtillit og mot. Hvis du vil erobre frykt, må du ikke sitte hjem og tenke på det. Gå ut og bli opptatt.

-Dale Carnegie

Et år fra nå vil du ønske at du hadde startet i dag.

-Karen Lamb

All vekst er et sprang i mørket, en spontan og upremeditert handling uten fordel av erfaring.

-Henry Miller

Rikdom avhenger hovedsakelig av to ord, industri og nøysomhet; det vil si avfall verken tid eller penger, men utnytt best mulig bruk av begge deler.

-Benjamin Franklin

Noe i menneskets natur får oss til å begynne å slappe av i vårt øyeblikk av størst prestasjon. Når du får suksess, trenger du mye selvdisiplin for ikke å miste følelsen av balanse, ydmykhet og engasjement.

-Ross Perot

Kunsten er ikke i å tjene penger, men i å beholde det.

Muligheten blir savnet av folk flest fordi den er kledd i kjeledress og ser ut som arbeid.

-Thomas Edison

Hvis du ville være velstående, tenk på å spare så vel som å få.

-Ben Franklin

Da jeg var ung, så det at pengene var det viktigste i livet; Nå som jeg er gammel vet jeg at det er.

-Oscar Wilde

Det er ikke skapelsen av rikdom som er galt, men kjærligheten til penger til sin egen skyld.

-Margaret Thatcher

Bilder

Videoer

Sitater

For hvert minutt du er sint, mister du seksti sekunders lykke.

-Ralph Waldo Emerson

Hvis flere av oss verdsatte mat og muntre og sang over hamstet gull, ville det være en mer mer verden.

-J.R.R. Tolkien

Lykke er konsekvensen av personlig innsats. Du kjemper for det, streber etter det og insisterer på det.

- Elizabeth Gilbert

Det har vært min erfaring at du nesten alltid kan glede deg over ting hvis du bestemmer deg for at du vil.

- L.M. Montgomery

Lykke har en stor, kjærlig, omsorgsfull, nært sammensveiset familie i en annen by.

-George Burns

Fortell negativitetskomiteen som møtes inne i hodet ditt for å sette seg ned og holde kjeft.?

-Ann Bradford

En dårlig holdning er som et flatt dekk, du kan ikke komme veldig langt før du endrer det.

Lykke er ikke noe du utsetter for fremtiden; det er noe du designer i nåtiden.

-Jim Rohn

Livet handler ikke om å gjøre andre lykkelige. Livet handler om å dele din lykke med andre.

Hvis lykken din avhenger av hva noen andre gjør, har du et ganske stort problem.

-Richard Bach

Noen andre er fornøyde med langt mindre enn det du har.

Snakk om velsignelsene dine mer enn du snakker om problemene dine.

De som bringer solskinn til andres liv, kan ikke holde det fra seg selv.

-James m. Barrie

Jeg er fast bestemt på å være munter og lykkelig i hvilken situasjon jeg måtte finne meg selv. For jeg har lært at den største delen av vår elendighet eller ulykkelighet ikke bestemmes av vår omstendighet, men av vår disposisjon.

-Martha Washington

De fleste er like glade som de gjør seg opp.

-Abraham Lincoln

Lykke er ikke en følelse, det er et valg.

Gå tilbake til toppen.

Neste innlegg: Nå, ikke senere

Referanser

1. Betydningen av unionsaksept for produktivitetsforbedring gjennom målsetting, 1982.
2. Forbedre jobbprestasjoner gjennom trening i målsetting, 1975
3. Effekter av tildelte og deltakende målsetting på ytelse og arbeidsglede, 1976.
4. Effekter av målsetting på ytelse og arbeidsglede, 1976.
5. Rollen til proksimale intensjoner i selvregulering av ildfast oppførsel, 1977.
6. Ulike målsetting av behandlinger og deres effekter på ytelse og arbeidsglede, 1997.
7. Additive Effects of Task -vanskeligheter og målsetting på påfølgende oppgaveutførelse, 1976.
8. Forholdet mellom utsettelse og et mestringsmål kontra et unngåelsesmål, 2009.
9. Felles effekt av tilbakemeldinger og målsetting på ytelse: En feltstudie av energibesparing av boliger, 1978.
10. Effektene av målsetting og selvinstruksjonstrening på ytelsen til fagforente ansatte, 2000.
11. Forventningsteori spådommer om selgerees ytelse, 1974.
12. Integrering av teorier om motivasjon, 2006.
1. 3. Motivasjonsteori, Handbook of Industrial and Organizational Psychology, 1990.
14. Selveffektivitet og ressursallokeringsstøtte for en ikke-monotonisk, diskontinuerlig modell, 2008.
15. Vrooms forventningsmodeller og arbeidsrelaterte kriterier: en metaanalyse
16. Innrammingen av beslutninger og valg av psykologi, 1981.
17. The Power of Reframing Incentives: Field Experiment on (Students 'Productivity, 2008.
18. Evalueringsangst. Håndbok for kompetanse og motivasjon, 2005.
19. Målvalg og målstrev. Blackwell Handbook of Social Psychology, 2001.
20. Utselingsligningen: Hvordan slutte å sette av ting og begynne å få gjort ting, 2010.
21. Målinnstilling og oppgaveutførelse, 1980
22. Å bygge en praktisk nyttig teori om målsetting og oppgavemotivasjon, 2002.
23. Den hierarkiske modellen for motivasjon for tilnærming, 2006, 2006.
24. Unngåelsesmål kan være gunstige: En titt på røykeslutt, 2005.
25. A 2 x 2 Achievement Goal Framework, 2001.
26. Forbedre sikkerhetsytelsen med målsetting og tilbakemelding, 1990.
27. Endringer i ytelse i et styring av målprogram, 1974.
28. Tildelt kontra deltakende målsetting med utdannede og uutdannede Woods Workers, 1975.
29. Effekter av målsetting på ytelse og arbeidsglede, 1976 (salgspersonell).
30. Effekt av tilbakemeldinger om ytelse og målsetting på produktivitet og tilfredshet i organisatoriske omgivelser, 1976.
31. Rollen til proksimale intensjoner i selvregulering av ildfast oppførsel, 1977.
32. Resultatstandarder og implisitt målsetting: Felttesting Locke's Assumption, 1977.
33. Blue Collar to Top Executive, 1977 (skipbelastning).
34. Ulike målsetting av behandlinger og deres effekter på ytelse og arbeidsglede, 1977 (vedlikeholdsteknikere).
35. Personlig korrespondanse med Piers Steel.
36. Økende produktivitet med synkende tidsbegrensninger: En feltreplikasjon av Parkinsons lov, 1975.
37. Interrelasjon mellom ansattes deltakelse, individuelle forskjeller, målvansker, målaksept, målinstrumentalitet og ytelse, 1978.
38. En studie av effekten av oppgavemål og planvalg på arbeidsprestasjoner, 1979.
39. Kunnskap om poengsum og målnivå som determinanter for arbeidsraten, 1969.
40. Studier av forholdet mellom tilfredshet, målsetting og ytelse, 1970.
41. Effektene av deltakelse i målsetting på målaksept og ytelse, 1975.
42. En to-faktor modell av effekten av måldescriptive retninger på læring fra tekst, 1975.
43. Additive Effects of Task -vanskeligheter og målsetting på påfølgende oppgaveutførelse 1976.
44. Rollen til ytelsesmål i prosa Learning, 1976).
45. Motivasjonsstrategiene som ble brukt av veiledere: forhold til effektivitetsindikatorer, 1976.
46. Effekter prestasjonsstandarder, håndgripelige belønninger og selvtillits evalueringer på barns oppgave mestring, 1977.
47. Systemanalyse av dyadisk interaksjon: prediksjon fra individuelle parametere, 1978 .
48. Samspillet mellom evne og motivasjon i ytelse: En utforskning av betydningen av moderatorer, 1978.
49. Effekter av målnivå på ytelse: en avveining av mengde og kvalitet, 1978.
50. Viktigheten av støttende forhold i målsetting, 1979.
51. Effektene av å holde målvansker konstant på tildelte og deltakende mål, 1979.
52. Effekten av tro på maksimal vektløfting, 1979.
53. Nok en titt på forholdet mellom forventning og målvansker for oppgaveutførelse, 1980.
54. Prestasjons- og læringsmål for følelsesregulering, 2011.
55. Vurdere virkningen av planlagt sosial endring, 1976.
56. Målsetting som motivator for uetisk oppførsel, 2004.
57. Forholdet mellom teammål, insentiver og effekt til strategisk risiko, taktisk implementering og ytelse, 2001