Topp 10 bekreftelser for å hjelpe deg med vekttapinnsatsen

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Hvor mange ganger har du prøvd å gå ned i vekt eller lovet deg selv at du ville gjort det? Å ta hensyn til hva du spiser og trene regelmessig er vanskeligere enn det ser ut til. Dessverre har du en tendens til å glemme at vekttap starter i tankene dine. Slanking uten riktig tankesett vil ikke lykkes på lang sikt.

Derfor har vi utarbeidet en liste over bekreftelser for vekttap for å hjelpe deg med å få kroppen du ønsker og fortjener.

Innholdsfortegnelse

Hvorfor bekreftelser er viktige for vekttap

Mange mennesker føler seg fanget i kroppene sine, og de vil gå ned i vekt. Prosessen er imidlertid ikke enkel. Hvis du har prøvd å gå ned i vekt, kjenner du kampen. Å nekte deg selv dine favorittmat og drikke og tvinge deg selv til å trene er ikke bare fysisk utmattende, men det er også følelsesmessig tappende.

Det er lett å gi opp etter noen dager, uker eller måneder. Men når du først kommer tilbake til din gamle livsstil, følger vekten, og du er tilbake til der du begynte. Vanligvis er vi klar over hvorfor dette skjer; Å være inkonsekvent, mangle treningsøvelser og ikke motstå godteriet vi fikk til jul er bare noen få eksempler. Dusinvis av disse forsøkene fører til utmattelse, tap av selvtillit, angst, frykt og sinne.

Selv om det å spise riktig mat og delta i fysisk aktivitet anses som de viktigste delene av å gå ned i vekt, blir det psykologiske aspektet ofte forsømt. Hvis du har negative tanker angående vekttapsprosessen din, vil du ikke opprettholde disiplinen og fokuset som trengs for å holde deg til den. I stedet vil du lage et dårlig selvbilde og merke deg selv som ufortjent, noe som kan skape mer alvorlige psykologiske problemer.

Så før du går ned i vekt fysisk, må du gå ned i den mentale vekten du bærer rundt. Destruktive tankemønstre, misliker kroppen din og ikke tror på deg selv vil ikke føre deg til målet ditt. I stedet må du skape et positivt bilde om sunn mat og treningsvaner for å gå ned i vekt. Men viktigst av alt, må du også forsikre deg selv om at du er i stand til å oppnå alt du setter tankene dine til.

En av de mest effektive måtene å oppnå dette på er ved å bruke bekreftelser for vekttap. Bekreftelser er korte setninger du gjentar for deg selv for å hjelpe deg med å overvinne forskjellige utfordringer og endre tankesett. Du synes kanskje dette høres latterlig ut; Å fortelle deg selv å gå ned i vekt vil ikke få deg til å gå ned i vekt.

Bekreftelsene dine må være personlige og realistiske for å lykkes. Du kan for eksempel ikke si: "Jeg vil miste 50 kilo i løpet av de neste fem dagene," og deretter bli skuffet når det ikke skjer. I stedet må du omprogrammere hjernen din for å forholde deg til vekttap som en positiv opplevelse.

Fordelene med bekreftelser er vitenskapelig bevist. Konsekvent ved å bruke bekreftelser for å forestille seg positive scenarier utløser de samme områdene i hjernen din som ville bli utløst hvis disse scenariene faktisk skjedde. Med de rette bekreftelsene kan du øke selvtilliten, omfavne en sunnere livsstil, motstå trangen til å bryte kostholdet ditt og lære å elske å trene. I tillegg kan disse mantraene hjelpe deg med å akseptere kroppen din slik den er slik at du kan unngå å bli besatt av å gå ned i vekt.

Vi har utarbeidet en liste over 65 bekreftelser for å hjelpe deg med å omfavne vekttapsprosessen og bli komfortabel med kroppen din.

65 bekreftelser for vekttap

1. Jeg elsker følelsen jeg har etter å ha trent.
2. Jeg tar små skritt mot suksess.
3. Jeg bryr meg ikke hvordan andre oppfatter kroppen min.
4. Jeg aksepterer kroppen min og gjenkjenner dens skjønnhet.
5. Jeg tar de riktige valgene med helsen min i tankene.
6. Det viktigste er min fysiske og mentale helse.
7. Jeg liker å spise frukt og grønnsaker.
8. Jeg kan ikke bli presset eller tvunget til å gå ned i vekt.
9. Jeg har det bra med meg selv.
10. Å være aktiv drivstoff med kroppen min.
11. Jeg tar meg tid til å tenke før jeg gir etter sug.
12. Jeg er ikke impulsiv; Kraften er i mine hender.
13. Jeg velger å spise mat som er bra for kroppen min.
14. Jeg er fast bestemt på å nå målene mine.
15. Når jeg spiser sunn mat, føler jeg meg i form og energisk.

16. Jeg sammenligner meg ikke med andre; Jeg har min egen reise.
17. Jeg liker å tilbringe tid i naturen.
18. Energinivået mitt øker hver gang jeg inhalerer.
19. Maten jeg velger å spise nærer kroppen min.
20. Jeg spiser ikke impulsivt.
21. Antallet på skalaen definerer ikke hvem jeg er.
22. Jeg spiser sakte for å gi kroppen min tid.
23. Jeg tygger maten min ordentlig for å hjelpe fordøyelsesprosessen.
24. Kroppen min higer etter hele matvarer.
25. Jeg konkurrerer ikke med andre som er i ferd med å gå ned i vekt.
26. Matvalgene jeg tar er i samsvar med mitt endelige mål: å gå ned i vekt.
27. Jeg drikker nok vann til å holde stoffskiftet i gang.
28. Jeg er klar over at å miste vekt tar tid.
29. Jeg går ned i vekt fordi jeg vil ha det.
30. Selv etter at jeg har nådd målet mitt, vil jeg fortsette å spise sunt.

31. Når jeg ser i speilet, ser jeg en sunn person.
32. Jeg slapp press og stress relatert til å gå ned i vekt.
33. Jeg har ikke negative tanker angående prosessen.
34. Jeg er i stand til å oppnå alt jeg vil ha.
35. Jeg vet at disiplin og utholdenhet er avgjørende for å gå ned i vekt.
36. Jeg går ikke bare ned i vekt, men forbedrer livsstilen min.
37. Kroppen min er fantastisk.
38. Jeg er sterk og sunn.
39. Jeg har støtte fra familie og venner.
40. Jeg har alt som trengs for å nå målene mine.
41. Kroppen min trenger sunn mat og trening.
42. Jeg har sunne levende mål.
43. Jeg er alltid snill mot kroppen min.
44. Hver dag merker jeg fremgangen min.
45. Jeg liker å drikke vann.
46. Jeg liker å skape sunne vaner som jeg vil bruke hele livet.

47. Å miste vekt kommer lett for meg.
48. Jeg elsker at kroppen min blir sterkere.
49. Jeg liker det jeg ser i speilet.
50. Helsen min er min prioritet.
51. Jeg liker å ta ordentlig vare på kroppen og sinnet mitt.
52. Jeg føler meg fantastisk i huden min.
53. Jeg slapp stresset som utløser min impulsive spising.
54. Jeg er ikke avhengig av usunn mat.
55. Trening har blitt en del av min daglige rutine.
56. Jeg vet at jeg kan gjøre dette.
57. Alt jeg forbruker helbreder kroppen min.
58. Jeg er stolt av fremgangen min.
59. Jeg er bestemt og fokusert.
60. jeg elsker meg selv.
61. Jeg er takknemlig for kroppen min.
62. Jeg føler trangen til å spise næringsrik mat.
63. Med hver dag er jeg et skritt nærmere målet mitt.
64. Jeg er full av optimisme og utholdenhet.
65. Jeg har dette!

Hvordan bruke bekreftelser for vekttap?

Bekreftelser kan være et kraftig verktøy for å oppnå ønsket vekt. La oss se på hvordan du kan bruke dem.

Skriv dem ned

Finn bekreftelser for vekttap du liker og skriv dem på post-it-notater. Deretter plasserer du dem på synlige steder:

• Kjøleskapsdør
• Mikrobølgeovn
• Bil
• Lommebok
• Pung
• Gymbag
• Speil

Dette vil ikke bare hjelpe deg med å holde deg fokusert og motivert, men det vil også forhindre at du gir opp eller forsømmer rutinen din. For eksempel vil du legge deg en bekreftelse i lommeboken din om å kjøpe bare sunn mat. Mantraer på speilet ditt vil hjelpe deg å akseptere kroppen din akkurat slik den er og forstyrre negative tankemønstre. Endelig vil uttalelser i treningsvesken din bli pumpet opp før du trener.

Gjenta, gjenta, gjenta

Endringer skjer ikke over natten, spesielt når det gjelder vekttap. Hvis du vil at bekreftelser skal fungere, må du være vedvarende. Ikke gi opp før du når målet ditt. Selv etter å ha nådd det, bruk bekreftelser for å fortsette å øke selvtilliten og omfavne kroppen din.

Ta små skritt

For det første, tenk på hvilken del av vekttap som er vanskeligst for deg; Dette kan være å spise sunt, drikke mer vann, trene eller elske kroppen din. Finn deretter bekreftelser som er egnet for din situasjon. Hvis de du ser på nettet ikke passer deg, lag din egen.

Begynn med å gjenta bekreftelsene flere ganger om dagen. Ikke vær redd for å eksperimentere for å finne det som fungerer best for deg. Noen liker å starte rett etter at de våkner; Noen gjør det under lunsj; Andre gjør det før de legger seg om natten. Det er ingen perfekt måte for alle å bruke bekreftelser. Du må lytte til intuisjonen din og oppdage hva som føles riktig.

Prøv å si bekreftelsene hver dag. Hvis du hopper over en dag eller to, spesielt i begynnelsen, kan du føle trang til å vende tilbake til de gamle mønstrene dine.

Viktigst av alt, tro på det du sier. Ikke se på bekreftelser som en forpliktelse du trenger å oppfylle. Tenk i stedet på dem som guider mot suksess. Vær oppmerksom på deres mening og la den synke inn.

Endelige tanker om bekreftelser for vekttap

Enten du velger å bruke bekreftelsene vi har gitt eller opprette dine egne, husk at vekttap starter i tankene dine. Du oppnår målene dine bare hvis du har det bra med prosessen. Ved å bruke bekreftelser for vekttap daglig, vil du komme i riktig sinnsramme, og resultatene vil følge.

Hvis du er ny på bekreftelser og vil vite hvordan du lager dem, kan du sjekke ut seks-trinns prosessen.