Topp 10 beste essensielle oljer for angst

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Se for deg hvordan det ville være å stå opp i en mengde mennesker og holde en tale ... helt avslappet.

Eller kom hjem fra en lang dag på jobben og bare kunne la det hele gå.

Kan du tro at bruk av essensielle oljer for angst faktisk kan utgjøre en betydelig forskjell?

I denne artikkelen vil jeg detaljere fordelene med essensielle oljer for angst. Hvordan de kan bidra til å lindre angsten din til det punktet hvor du kan legge igjen reseptene og deres risikable bivirkninger.

Har ikke tid til å lese hele innlegget?

Her er våre beste valg for essensielle oljer for angst (pluss deres Amazon -lenker)!

Innholdsfortegnelse

Angst og aromaterapi

Hva som forårsaker angst og hvordan kan aromaterapi og essensielle oljer redusere effekten av den?

Det er mange ting som kan føre til angst. Dessverre er noen av faktorene utenfor vår kontroll. En av disse er din genetiske disposisjon.

Studier har vist at når noen utvikler angst i tenårene, er det sannsynlig at de har en nær slektning som også lider av angst.

Sammen med genetikken din var dine tidlige livserfaringer og miljø sannsynligvis utenfor din kontroll, så de kan ikke endres heller. Disse kan imidlertid føre til at du lider av angst senere i livet.

Det gode er at det er mange årsaker til angst som du har kontroll over, og med litt bevisst innsats kan du forbedre din velvære.

Årsaker til angst kan vi kontrollere

Mangel på søvn

Høres dette ut som deg? Du kan ikke sove fordi du er engstelig, og når du er engstelig fordi du ikke kan sove.

I følge angst- og depresjonsforeningen i Amerika, kan søvnen din og angsten gå hånd i hånd, og etterlater deg ikke noe annet valg enn å få ett problem under kontroll for å hjelpe den andre.

Narkotika og alkohol

Narkotika og alkohol gjør enhver mental tilstand verre, men angst og rusmisbruk er ofte sameksisterende problemer.

Har du noen gang lagt merke til at å ta en drink eller to midlertidig lindrer deg, men noen timer senere blir angsten din forsterket?

Holdning

Jeg er sikker på at du har hørt om kraften til positiv tenking. Å drøvtatte om de fryktelige og negative aspektene av livene våre øker bare angsten.

Det er viktig å fokusere og prøve å ta hensyn til dine rasjonelle tanker, og gjøre dem positive, noe som vil føre til at det gode oppveier det dårlige.

Våre reaksjoner i sosiale situasjoner

Du er kanskje ikke klar over at andre mennesker lever av reaksjonene dine. Hvis du holder deg rolig i en situasjon, vil andre mennesker rundt deg sannsynligvis gjøre det samme. Vær oppmerksom på reaksjonene dine på uønskede situasjoner for å unngå å øke et problem.

Koffein

Innrøm det: Din første tanke når du våkner om morgenen er å strekke seg etter kaffen. Men det er så mange koblinger mellom angst og bruk av koffein som du kanskje trenger å veie alternativene dine når det gjelder morgenpick-up.

Bekymre

Det er vanskelig å fortelle deg selv å slutte å bekymre deg. Men prøv å huske at bekymringsfullt ikke vil komme deg noe sted. Utfallet av en situasjon vil ikke bli påvirket i det hele tatt av hvor mye eller hvor lite du bekymrer deg for det.

Ernæring

Visste du at det du spiser kan påvirke helsen din, helt ned til følelsene dine? Det er sant. Et kosthold som ikke er til fordel for kroppen din, kommer heller ikke til å komme tankene dine til gode.

Trening

Du vet allerede at trening er gunstig for kroppen din. Imidlertid er det viktig å merke seg hvor gunstig det er for tankene dine også. Trening hjelper deg med å få selvtillit, og hjelper deg også med å frigjøre hjernekjemikalier i god ting.

For mye informasjon

Jeg vet at du ofte opplever overbelastning av informasjon, enten det er med arbeidsstress eller familieproblemer. Noen ganger trenger du bare å rense noen av tankene som drikker i tankene dine for å hjelpe deg med å slappe av.

Understreke

Vi opplever alle stress i livene våre, men i perioder med forhøyede nivåer av stress, vil du sannsynligvis være mer engstelig. Prøv å være klar over stressnivået ditt og kontrollere dem når du kan.

Tips om hvordan du kan håndtere angst

Pause

Vi trenger alle en. Noen ganger trenger du bare å ta en pust i bakken. Det kan være fem minutter, eller det kan være en times lang massasje, men å gi deg selv en time-out til å forynge er avgjørende.

Glem perfeksjon

Høres dumt ut? Det er ikke.

Ikke sikter til perfeksjon i noe aspekt av livet ditt. I stedet tar du sikte på å gjøre ditt beste og være stolt av det du kan oppnå.

Gi tilbake

Jeg ble alltid fortalt mens jeg vokste opp det “Det du holder deg til å miste; Bare det du gir forblir din egen.”

Hvis du føler deg engstelig for penger, kan du gi bort noen slik at du kan se på slutten av måneden at du fremdeles har det bra.

Hvis du føler deg engstelig for tid, kan du skille ut noen for å melde deg frivillig for å minne deg selv på at du har god tid på hendene.

Lær og administrer triggerne dine

Høres enkelt ut, ikke sant? Noen ganger er det, og noen ganger er det ikke. Prøv å komme til roten til bekymringene dine, slik at du kan løse det underliggende problemet.

Gi slipp

Beklager å bryte det til deg, men du kan ikke alltid ha kontroll. Slipp det behovet for å kontrollere verden rundt deg og prøve å gå med andres strømning.

Snakk med noen

Til slutt, enten det er en pålitelig venn eller en profesjonell, finn noen å snakke med. Du kan frigjøre tankene og bekymringene dine og snakke gjennom problemene dine. Dette kan fungere som en av dine største terapier.

Poenget her er at det er variabler som du kan kontrollere som kumulativt vil bidra til å redusere angsten din.

Å legge essensielle oljer og aromaterapi til rutinen din sammen med disse andre praksisene kan hjelpe deg med å slappe av og redusere angstnivåene dine.

11 beste essensielle oljer for angst

Ulike typer essensielle oljer fungerer med kroppen din på forskjellige måter å kontrollere angsten din. Studier har vist at bruk av aromaterapi i forbindelse med andre terapier som massasje kraftig redusert angst hos psykiatriske pasienter.

Her er tingen: essensielle oljer kan påvirke både hjernekjemi og nervesystem.

Studier som er gjort og sammenligner effekten av essensielle oljer med virkningene av medisiner i det vanlige nervesystemet som allerede har vist seg å være effektive, har vist at aromaterapi kan ha stor innvirkning på sentralnervesystemet.

I tillegg benytter essensielle oljer forholdet mellom luktesans og hjerne. Dine duft reseptorer sender kjemiske meldinger til ditt limbiske system, som er hjernens område som kontrollerer grunnleggende følelser og minner. Disse signalene som sendes til hjernen din fra essensielle oljer, påvirker hjernens kjemiske produksjon, som deretter påvirker din mentale og fysiske helse.

Når vi snakker om mental helse, kan hyggelige lukter bringe livlige minner fra hyggelige tider tilbake. Jeg vet at når jeg lukter en roseduft, for eksempel, får den opp positive følelser og får meg øyeblikkelig til å slappe av. Duft og minnearbeid hånd i hånd.

Visste du at essensielle oljer også hjelper med vekttap? Sjekk ut: 7 essensielle oljer for vekttap (og hvordan du bruker dem)

Det er enkelt, virkelig: essensielle oljer kan virkelig hjelpe deg med å slappe av på mange måter. Noen fungerer som et mildt beroligende middel, mens andre reduserer stress, induserer søvn, roer sinn og kropp, reduserer muskelspenningen, reduserer depresjon og letter fysisk ubehag. Alle disse plagene, både mentale og fysiske, kan bidra til angstnivået ditt.

Ulike oljer fungerer på forskjellige måter og kan kombineres for å duplisere effekten av andre essensielle oljer i ulik grad.

Denne listen over 11 oljer er lagt ut i rekkefølge fra sterkest til mildest. Hvis du velger å kombinere oljer, må du huske å matche dufter som du liker, i tillegg til deres tiltenkte effekter.

1. Lavendel

Sjekk pris på Amazon

Lavendelolje er den go-til-oljen for angst. I en studie publisert i Fytomedisin, Lavendeloljes effekter på angst var lik de av reseptbelagte medikamenter lorazepam.

Det som er enda bedre er at lavendelolje ikke hadde de beroligende effektene som følger med Lorazepam. Den beste delen er imidlertid at det ikke er noe potensial for medikamentavhengighet når du bruker olje.

Lavendelolje har også blitt bevist gjennom studier å passere inn i blodomløpet når den inhaleres eller påføres lokalt. Dette fører til et enkelt middel mot søvnproblemer, smerte og erkjennelse. Faktisk en studie publisert i Journal of Alternative Complementary Medicine viser at pasienter som lider av søvnløshet opplevde opptil 60% forbedring i søvnkvaliteten når de brukte lavendel.

Du ville ikke tro hvor mange andre bruksområder det er for lavendel. Det kan hjelpe med rastløshet, betennelse, migrene og til og med demensrelatert agitasjon.

Etter min personlige erfaring har jeg funnet det nyttig å ta med meg lavendelolje slik at jeg kan inhalere den etter behov for å redusere angsten så snart det kommer opp. Jeg synes duften er beroligende og hyggelig.

2. Kamille

Sjekk pris på Amazon

Liker du å avvikle om natten med en kopp kamille te? Dette er en populær nattdrikk på grunn av den fredelige og beroligende duften som kommer din indre harmoni til gode og reduserer angsten.

Mens mange studier har vist hvordan kamille kan bidra til å roe tankene dine, kan det også bidra til å lindre stress og forbedre fordøyelsen.

I tillegg fant en studie utført ved University of Pennsylvania School of Medicine som fokuserte på antidepressiva effekten av kamille at i tillegg til synkende angst, kan kysentrelolje også gi klinisk signifikant antidepressiv aktivitet.

Kamille er skånsom og trygt for barn, så dette er et flott alternativ hvis du har barn rundt det kan også puste i oljene, eller hvis du leter etter en olje du kan bruke direkte med barna dine.

Hvis du har funnet at kamille te er fordelaktig og beroligende, vil du også ha fordel av essensiell olje.

3. Peppermynte

Sjekk pris på Amazon

Du vil bli overrasket over hvor mange helsemessige fordeler Peppermynte har. Det kan gi deg et raskt spreng av årvåkenhet, bidra til å lindre hodepine og forbedre hukommelsen.

Peppermynte er ofte brukt hos pasienter som lider av IBS, og er også kjent for å hjelpe fordøyelsesbesvær, som ofte kommer sammen med nerver.

Av de mange essensielle oljene for angst, behandler ikke peppermynteolje direkte din angst eller roer den rasende hjernen din. Det den gjør er å påvirke mange ting som vil føre til en økning i angst. Derfor er det mer en forebyggende snarere enn en kur.

4. Clary Sage

Sjekk pris på Amazon

Clary Sage har så mange helsemessige fordeler, fra sine antibakterielle egenskaper til dens evne til å forbedre hudhelsen.

Når det gjelder mental helse, pakker denne essensielle oljen et stort slag. Det fungerer som et antidepressivt middel, hjelper til med å roe nerver, er et mildt beroligende middel og hjelper til med å lindre hypertensjon.

Og den beste delen? Det kan faktisk gi en følelse av eufori. Det kan indusere enorm glede, glede, selvtillit og høyt humør. Av denne grunn brukes det ofte for å lindre depresjon eller kronisk angst.

5. Ylang Ylang

Sjekk pris på Amazon

Noensinne lagt merke til hvordan pulsen øker og blodtrykket ditt stiger når du er engstelig?

Studier har vist at ylang ylang kan bidra til å indusere følelser av komfort og bremse et racinghjerte.

Det hjelper også til å bekjempe depresjon og hjelper deg å slappe av. Det kan også bidra til å forbedre humøret ditt og hjelpe med eventuell fordøyelsesbesvær som følger med angst. Den har en romantisk og oppløftende duft som det er flott å komme hjem til etter en lang dag på kontoret.

6. Patchouli olje

Sjekk pris på Amazon

I aromaterapi brukes patchouli olje for å lindre angst, depresjon og stress.

Det har beroligende effekter og fungerer til og med som et lett beroligende middel. Den har også betennelsesdempende egenskaper.

Patchouli er kjent for å balansere følelsene så vel som å bli kvitt slapphet. På grunn av effektiviteten brukes denne oljen ofte i essensielle oljeblandinger, ettersom den gir ekstra effektivitet når du kjemper mot angst.

7. Geranium

Sjekk pris på Amazon

Elsker du ikke å ha et geraniumduftende stearinlys rundt huset? Denne blomsten har en beroligende duft som er kjent for å være en naturlig parfyme. Den fristende lukten gir positive følelser mens den også fungerer som et naturlig beroligende middel.

Geranium er så beroligende at det til og med har blitt brukt for å hjelpe folk med å sove.

8. Sitron

Sjekk pris på Amazon

Sitron brukes ofte som en duft for å rengjøre kjøkken og bad fordi det lukter så rent. Denne sitrusduften stopper ikke ved å bare være et rengjøringsmiddel, skjønt.

Sitron har også vist seg å ha positive effekter på humøret ditt, autonomt nervesystem, endokritt system og immunfunksjon.

9. Roseolje

Sjekk pris på Amazon

Har du noen gang lurt på hvorfor roser er den gå til blomsten å gi til partneren din eller kjære?

Det viser seg at lukten av roser hjelper til med å lindre depresjon og frigjør følelsesmessige hormoner i hjernen. Dette kan også bidra til å redusere angsten og bringe deg til et fredelig sted.

10. Sandeltre

Sjekk pris på Amazon

Hvis du er noe som meg, er det en sjeldenhet å få en full natt med kvalitetssøvn.

Sandeltre kan brukes til å øke tiden du bruker i den gjenopprettende søvnfasen, slik at du våkner og føler deg mer uthvilt. Det hjelper også i løpet av dagen å redusere angst og stress.

11. Valerianrot

Sjekk pris på Amazon

Noen gang lagt merke til hvordan kroppen din, når du blir nervøs, skaper mye spenning, noe som deretter fører til smerter-spesielt migrene og magesmerter?

Muskelsmerter og mageproblemer kan da snu og øke angsten din, noe som resulterer i en uendelig syklus. Valerianrot hjelper til med å bekjempe angst ved å lindre denne spenningen og hjelpe deg med å slappe av.

Som sett kan essensielle oljer hjelpe deg å slappe av, få ned stressnivåene, redusere spenningen i musklene dine, roe sinn og kropp og forbedre søvnkvaliteten din. Alle disse tingene legger opp til et mer fredelig liv, fylt vil mindre angst.

Pro tips:
Når du kjøper oljer, unngå alt som bare sier "duftolje" eller "parfymeolje.”Disse oljene er sannsynligvis syntetiske, noe som betyr at de lukter godt, men ikke har noen innvirkning på kroppen. For å få dine ønskede helsemessige fordeler, finn oljer som sier “ren essensiell olje” eller “100% essensiell olje”, slik at du vet at de vil være effektive.

Hvordan bruke essensielle oljer

Mens visse anvendelsesmetoder for essensielle oljer har blitt foretrukket gjennom historien, etter hvert som forskning utvikler seg, brukes flere applikasjonsmetoder.

Alle anvendelsesmetoder er trygge hvis de gjøres riktig, inkludert aktuelle, aromatiske og interne metoder. Du kan velge en eller flere applikasjonsmetoder for å få fordelene du leter etter.

Aktuell

Den aktuelle anvendelsen av essensielle oljer er både vanlig og effektiv. Oljene bløt lett inn i huden, og når oljen er absorbert, forblir den i det påførte området for å gi en lokal fordel.

Det er viktig å fortynne den essensielle oljen, slik at det ikke irriterer huden din. Bruk en bærerolje som kokosnøtt eller grapeseed olje, og bland bare omtrent tre eller fire dråper i bæreroljen din før du påfører den direkte på huden din.

Du kan også bære oljene dine med deg i løpet av dagen, slik at du kan ta dem ut for å bruke dem etter behov. Lag en blanding og legg den inn i en rullekuleapplikator for å hjelpe deg med å bruke oljen etter behov på:

• Nakke
• Panne
• Templer
• Bryst
• Mageregionen
• Armer og bein
• Føtesåler

Pro tips:
Det er best å bruke små doser olje gjennom dagen i stedet for en stor dose. Begynn med bare en eller to dråper og bruk den hver fjerde til sjette time. Husk at alle er forskjellige, så dosen kan variere for deg basert på din vekt, alder og generell helse.

Du kan også lage dine egne kremer eller kroppsvasker med dine essensielle oljeblandinger. Bare legg til omtrent fem til seks dråper av den essensielle oljen din til en unscented lotion og bruk den gjennom dagen. Her er en god tutorial om å blande dine egne essensielle oljerikter.

Aromatisk

Luktesansen er et sterkt verktøy som kan påvirke følelsene dine. Disse oljene blir raskt absorbert av luktreseptorer før de blir sendt direkte til det limbiske systemet gjennom lukt nerven. På grunn av dette er essensielle oljer spesielt kraftige gjennom en aromatisk anvendelse.

Diffusjon er en enkel måte å dra nytte av essensielle oljer aromatisk. Det er best å bruke diffusorer som bruker kald luft eller vann, selv om du ikke har en diffusor, er det andre alternativer.

Du kan ganske enkelt legge olje på en bomullskule og legge den på nattbordet ditt mens du sover, eller til og med legge den i luftventilene på bilen din. Du kan til og med lage en hyggelig luktende spray ved å blande oljen med vann i en sprayflaske.

Du kan også legge til fem til seks dråper i et varmt bad eller en unscented lotion før du bruker den på huden. Det jeg har funnet veldig nyttig på slutten av en lang dag, er å lage en varm komprimering med et håndkle og vann, og legge til essensielle oljer til det før du bruker det på kroppen min.

Pro tips:
Unngå å få oljene i nærheten av øynene og indre ører, så vel som i nærheten av ødelagt, irritert eller skadet hud.
Hvis du lager et bad, kan du tilpasse det ved å tilsette dine egne badesalt eller andre essensielle oljer, slik at du kan lage et bad som vil sende deg inn i Dreamland.

Trenger en essensiell olje diffusor?

Hvis du ikke har en essensiell oljediffusor (eller vil ta en ny), er her favoritt tre alternativer. Bare finn diffusoren som ser interessant ut, og klikk deretter på den gule knappen for å få mer informasjon:

• Beste generelle valg: Equsupro Essential Oil Diffuser
• Beste high-end olje diffusor: aroma tech aromini
• Det mest budsjettvennlige alternativet: Innogear Aromatherapy Essential Oil Diffuser

4 ferdiglagde essensielle oljeangstblandinger

Bedrifter lager sine egne proprietære ferdiglagde essensielle oljer for angstblandinger. Ved hjelp av flere av oljene som er listet over. Med forskjellige konsentrasjoner og blandinger av forskjellige essensielle oljer, selger selskaper det de synes er de mest effektive kombinasjonene.

Det gode med dette er at det er enkelt for deg. Du trenger ikke å bekymre deg for å blande dine egne blandinger eller kjøpe flere forskjellige flasker. Du kjøper bare en flaske for å fikse helseproblemene dine.

Imidlertid er du noe begrenset med disse produktene, da du ikke kan leke og blande forskjellige blandinger til du finner hva som fungerer for deg. Du kan heller ikke skille oljene for å bruke dem til individuelle formål.

Til slutt er det sannsynligvis mer kostnadseffektivt å kjøpe de enkelte oljene som fungerer for deg og flaske dem selv, og lage dine egne blandinger.

Her er en flott video som leder deg gjennom å lage dine egne blandinger av oljer. Imidlertid, hvis du vil gå uten oppstartsruten, er her noen gode alternativer:

1. Oasis essensiell oljeblanding

Denne blandingen er en flott naturlig løsning for å tone ned angsten din og fremme avslapning.

Oasis essensiell oljeblanding er kjent for å hjelpe deg med rasjonell og logisk tenking mens du har å gjøre med stressende situasjoner. Det kan hjelpe deg med å sentrere tankene dine og fokusere på oppgaven du har for hånden.

2. Stress letter essensiell oljeblanding

Stress letter essensiell oljeblandingformelen ble opprettet for å lindre spenningen som følger med angst. Det hjelper deg å gjenvinne klarhet og selvtillit ved å berolige tankene dine. Denne blandingen inneholder sitrongress, søt oransje og ylang-ylang.

3. Slapp av Synergy (mental avslapning)

Oljene i Slapp av synergi er noe av det beste for å skape en fredelig og rolig tilstand.

Bruk denne blandingen etter en stressende dag for å hjelpe deg med å avvikle. Denne blandingen inneholder marjoram, lavendel, patchouli, geranium, mandarin og kamille.

4. Rolig essensiell oljeblanding

Rolig essensiell oljeblanding har beroligende effekter på nervesystemet og hjelper til med å fremme søvn.

Lett stresset ditt om natten ved å legge noen dråper av denne oljen i diffusoren din, slik at du kan inhalere den hele natten.

5 DIY essensielle oljeoppskrifter for angst

Du kan lage din egen blanding for å hjelpe deg med å målrette nøyaktig hva som fører til angsten din og finne hva som fungerer best for deg (så vel som hva som ikke gjør det).

Fordi alle har en annen reaksjon på oljer, vil det være nyttig å gjøre en liten prøving og feiling for å skape den perfekte blandingen på lang sikt. Her er noen ideer for noen få DIY -oppskrifter for å lage dine egne blandinger for angst.

Kombiner hver av disse oppskriftene i en mørk dropperflaske, slik at løsningen din er beskyttet mot lys. Når du ikke bruker den, lagre den på et kjølig, tørt sted. Sørg for å gi flasken en god rist før du bruker den for å sikre at alt er innarbeidet.

1. Last minute angstavlastning

Hvis du går inn i noe uventet stress eller trenger noe for å ta kanten av før du går inn i det store intervjuet, kan du kombinere:

• 20 dråper patchouli
• 25 dråper lavendel
• 30 dråper ylang-ylang
• 20 dråper Bergamot

Bergamotolje er en kraftig stemningsforsterker og kan redusere din følelse av bekymring. Hold denne blandingen i en rullekule i vesken, slik at du alltid kan ha den på hånden.

2. Lettelse hele dagen

Hvis du vil ha noe som vil fungere tregt og jevnt hele dagen, kan du prøve denne kombinasjonen:

• 3 dråper lavendel
• 2 dråper Clary Sage

Legg disse til en unscented lotion og legg den på før du forlater huset slik at du kan nyte duftene hele dagen. Du kan også lage en liten reiseflaske med denne lotion for å oppbevare ved skrivebordet ditt, slik at du kan søke den på nytt etter behov.

3. Hvis du går gjennom en stressende tid

Kanskje du nylig hadde en kjær bortgang, eller du går gjennom en skilsmisse. Disse stressende livshendelsene har stor innvirkning på vår velvære. Hvis du har funnet ut at du er litt mer på kanten i det siste enn vanlig, kan du prøve dette:

• 5 dråper patchouli
• 10 dråper lavendel
• 7 dråper ylang-ylang
• 3 dråper bergamot
• 3 dråper valerianrot

Du trenger kanskje bare å bruke denne blandingen når tidene blir tøffe.

4. Hvis barna dine trenger angstavlastning

Barn blir også engstelige. Dette kan være av flere årsaker, men det er aldri noe å ignorere eller pusse av som barn bare å være barn. For å hjelpe ditt engstelige barn, kombinerer du like deler av:

• Kamille
• Lavendel
• Ylang Ylang

Mødre har brukt den milde duften av kamille i århundrer for å roe barna sine. Selv om ikke alle essensielle oljer er passende for barn, er denne blandingen flott å bruke når det er nødvendig.

5. Hvis du trenger et stemningsøkning

Noen ganger blir du bare engstelig fordi du er opprørt over noe. Det kan treffe når som helst, så å bære denne blandingen med deg kan hjelpe deg med å gi deg en sårt tiltrengt pick-up:

• 2 dråper patchouli
• 2 dråper roseolje
• 1 slipp Bergamot

Endelige tanker om essensielle oljer for angst

Det jeg har funnet for best å hjelpe angst er blandingsblandingen i siste øyeblikk. Dette er for når angst kommer raskt og sterkt.

Patchouli i denne blandingen hjelper deg med å roe deg ned uten tilknyttet tretthet. Dette vil gi deg en rask fordel mens du også berømmer tankene dine.

Som den essensielle oljen for angstavlastning, vet jeg at lavendelduften vil være pålitelig når du trenger å roe deg ned. Denne oljen kan være veldig effektiv, mens den også lukter bra.

Til slutt hjelper Bergamoten til å gi deg et løft av muntre, som ofte overvinner alle angstfølelser som du måtte ha. Bergamot i denne blandingen har vært veldig nyttig med å sette et smil i ansiktet mitt under stressende situasjoner.

Fant du dette innlegget nyttig?

Hvilke blandinger har du funnet å være effektiv?

Del dem slik at andre lesere kan dra nytte av oppskriftene, ideene og opplevelsene dine.

Ikke glem å dele disse essensielle oljene for angstbilde på Pinterest!

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.