Hvordan øve på Ho'oponopono -teknikken i 4 enkle trinn

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Tilgivelse er en stor avtale for de som tror på dens makt til å gi Åndelig frihet og helbredelse. Selv om ikke alle abonnerer på prinsippene om tilgivelse eller tror på det i det hele tatt, sverger Hawaiians ved en versjon av tilgivelse kjent som Ho'oponopono.

Ho'oponopono er en mye brukt familiehelende praksis innen Hawaii -kulturen. Praksisen er basert på troen på guddommelig inngripen og involverer teknikker som er strategiske og presise. Trinn for trinn, kan du Slipp vekten av personlige nag og emosjonell smerte... slik at sinnet, kroppen og ånden din kan leges i prosessen.

Så hvis du leter etter en enkel, men likevel kraftig måte å praktisere tilgivelse på, kan du finne Ho'oponopono -teknikken et perfekt valg. Gjør deg klar til å oppdage de utrolige frigjørende kreftene til disse fire følelser eller mantraer: "Beklager." "Vær så snill å tilgi meg." "Takk skal du ha." "Jeg elsker deg.”

Innholdsfortegnelse

Hva er Ho'oponopono -teknikken?

Kan du si, "Ho'oponopono?”Ikke bekymre deg. Du får det etter noen få forsøk, eller du kan ganske enkelt si ho'op for kort. Ho'oponopono (uttales Ho-oh-po-no-po-no) refererer til en Urfolk Hawaiisk bønn for helbredelse gjennom tilgivelse. Ordet betyr bokstavelig talt “For å gjøre rett”Med selv- og andre.

Ho'o betyr "å lage" og Pono betyr "riktig". Den andre “Pono” indikerer behovet for å gjøre ting riktig både med seg selv og andre. En annen tolkning av ordene er “Å føre til at ting går tilbake i balanse.” De som sier at bønnen tror det skaper en ren skifer, gjør plass for forsoning og gjenoppretter indre fred.

Opprinnelsen til Ho'oponopono -teknikken

Hawaiisk klinisk psykolog, DR. Ihaleakala hew len, sies å ha oppdaget hvordan Å be tilgivelse ved hjelp av visse ord har helbredende krefter for deg selv og andre. På begynnelsen av 1980 -tallet trodde Len at han kurerte en avdeling med psykisk syke pasienter som han aldri møtte.

I følge rapporten helbredet han dem ved å helbrede seg gjennom tilgivelsesprosessen. Alt han gjorde var å gå gjennom hver pasients fil og forestille seg tankegangen deres, som han trodde tillot ham å koble seg til pasienten på et underbevisst nivå. Deretter ba Len om tilgivelse.

Da han ble helbredet, ble pasienten også samtidig helbredet. Resultatene ble antatt å være et mirakel. Dr. Len skapte senere en forbedret versjon av praksisen kalt Self i-Dentity gjennom Ho'oponopono (Sith).

Basert på dr. Lens erfaring, Ho'oponopono praktiseres på forestillingen om at vår virkelighet er et direkte resultat av hvordan vi oppfatter ting. Dessuten er vår oppfatning vårt ansvar. Derfor kan det å synge de fire følelsene av tilgivelse gi oss full kontroll over livene våre, inkludert evnen til å helbrede oss selv. Vi kan også helbrede andre gjennom oss selv uten fysisk kontakt eller at de selv vet at vi koblet til underbevisstheten deres og grep inn på deres vegne.

Hvorfor er det viktig å praktisere tilgivelse?

Å tilgi er viktig fordi det reduserer eller eliminerer motivasjoner for hevn og unngåelse. Du føler en lettelse fra ikke lenger å la den "tingen" påvirke deg følelsesmessig eller psykologisk.

Være det som det kan, ikke alle velger å tilgi av personlige grunner, for eksempel ikke å fremstå som svake. Noen mener benådning av andre aksepterer feil som er forpliktet mot dem. Andre nekter å tilgi som en påminnelse om hva som skjedde eller som en måte å beskytte seg mot lignende feil i fremtiden.

Jeg tilstår. Jeg sliter med tilgivelse, selv om jeg er mye bedre nå. Bønner for å løfte ånden, mindfulness, se på ting annerledes, og (mer nylig) Ho'oponopono har hjulpet meg med å gi slipp. Jeg lærte det raskt Å ha harme og en manglende vilje til å tilgi påvirker meg mer enn noen andre.

Tenk på hvordan du følte deg å være sint på noen i veldig lang tid (langvarig bitterhet). Jeg for en kan fortelle deg at jeg følte meg stresset, engstelig og bekymret. Hver gang jeg tenkte på hva de hadde gjort, ble jeg sint, og hjerteslaget mitt kjørte.

Noen ganger vil jeg la bygoner være bygoner. Andre ganger vil jeg hevne meg. Har du noen gang følt det? Vel, det er en del av menneskets natur, men det trenger ikke å holde seg slik.

Kan utilgivelse påvirke helsen din?

Ja. Å holde fiendskap overfor andre i flere måneder eller år kan til slutt ta en toll på din fysiske og mentale helse. i mellomtiden, De er ubesatte eller ikke engang vet at du bærer ondskap.

Studier har funnet en forbindelse mellom fysiske og mentale plager og å holde nag, sinne og fiendtlighet. Medisinske klager inkluderer stress, spenning, smerter, høyt blodtrykk, økt kolesterolnivå og søvnløshet. Det er ifølge en artikkel publisert av John Hopkins Medicine, “Tilgivelse: Helsen din avhenger av det.”

Dette kan skje siden langvarig sinne holder kroppen din i en kamp-eller-flyging-modus (stressmodus). Økte blodtrykk og pulsendringer kan føre til. Risikoen for hjertesykdom øker også, ifølge en studie.

På den annen side antyder forskning at tilgivning kan redusere symptomer på angst, depresjon og store psykiatriske lidelser. Når du lar ting gå, er det en overveldende lettelse, som kan roe stressnivået nesten umiddelbart.

En annen studie publisert i tidsskriftet, Annaler av atferdsmedisin, fant at tilgivelse som en mestringsstrategi effektivt kan redusere din oppfatning av stress. I tillegg viste deltakerne i studien senket psykologisk nød.

Hva er fordelene med Ho'oponopono -teknikken?

Du trenger ikke å være kristen eller abonnere på andre religioner for å praktisere tilgivelse. Tenk på det som Et ritual du kan bruke til å rense syke tanker og følelser, samt beskytte din velvære.

Ho'oponopono tilbyr en rask, enkel, enkel måte å gjenvinne kraften vi mister ved å la ubehagelige minner og følelser fester. Med det får du full kontroll over prosessen. Du trenger ikke noen som er involvert for å sette i gang tilgivelse, og de trenger absolutt ikke å være til stede.

Dette er rent mellom deg og universet. Ja! Du søker tilgivelse fra univers... og du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, høyt eller lydløst. Dessuten er jegT antas at å si: "Jeg beklager", "Tilgi meg", "takk", og "Jeg elsker deg", i den rekkefølgen kan gi følgende fordeler:

• Minimerer negative følelser: Selv om forskning på helsemessige fordeler ved Ho'oponopono er begrenset, er en kontrollert studie av DR. Matthew f. James, Ph.D., President of Empowerment, Inc., viste positive resultater. Dr. James konkluderte med at deltakere som resiterte bønnen i to uker viste betydelig reduserte følelser av utilgivelighet sammenlignet med deltakere som ikke gjorde det.
• Fremmer forsoning: En annen fordel er sjansen til å begynne på nytt med deg selv eller menneskene som gjorde deg noe med deg. Ikke bare det, du kan Kutt den plagsomme "forbindelsen" på en kjærlig måte. Å slippe barndom traumer og handlinger av andre som påvirket deg ubevisst skaper en frisk skifer. Du skaper også muligheter til å forene eller etablere nye, positive forbindelser med deg selv eller andre.
• Oppfordrer til ansvarlighet: Et aspekt av praksisen antyder behovet for å unngå skyld og ta ansvar for problemet. Denne tilnærmingen er ganske forskjellig fra betinget tilgivelse. Synet er at vi er ansvarlige for vår virkelighet og erfaringer. Høres hard ut, men, Ved å ta ansvar, gir vi oss selv til å gjøre ting riktig med oss ​​selv. Ved å gjøre ting riktig med oss ​​selv, balanserer vi uunngåelig ting med andre.
• Gjenoppretter egenkjærlighet og balanse: Å elske deg selv betyr å gjøre ting som støtter din helse og velvære. Bruk. Jeg sier dette fordi vi merkelig nok er mer villige til å tilgi andre, men likevel ikke er like tilgivende overfor oss selv. I tillegg hjelper å frigjøre giftige minner, følelser og forventninger til å bringe sinnet og kroppen tilbake i en avslappet og balansert tilstand.

Forbereder seg på å øve på ho'oponopono Teknikk

Nedenfor finner du en liste som beskriver hvordan du setter sinn og kropp i samsvar før du begynner å synge ordene for å helbrede gjennom tilgivelse.

• Sitte på et rolig sted og la kroppen slappe av.
• Koble med den høyere kraften du tror på (en Gud, universet osv.).
• Identifisere Problemet for hånden.
• Reflektere på det noen få øyeblikk og vurdere hvordan det har påvirket deg.
• Vær forberedt å akseptere 100% ansvar for saken eller konflikten i din virkelighet.
• Forberede å komme videre med et annet tankesett.
• Vær klar og villig å tilgi både deg selv og andre.

Hvordan øve på ho'oponopono i fire enkle trinn

"Rens" deg selv av giftige følelser, øke egenkjærligheten og gjenopprette balansen ved å synge følgende mantra gjentatte ganger. Du kan sitte med lukkede øyne som ligner på hvordan folk mediterer. Ta noen dype pust, og gjenta deretter disse følelsene sakte omtrent 8 til 10 ganger. "Beklager." Vær så snill å tilgi meg." Takk skal du ha." Jeg elsker deg.” Det er viktig å holde tankene fokusert på det du søker å rydde ut av bevisstheten din.

1. Aksept - si "Jeg beklager"

Å ta fullt ansvar for det som er i din virkelighet er et av kjerneprinsippene i Ho'oponopono. Aksept, også kalt omvendelse, er det første trinnet for å rydde luften for tilgivelse for å finne sted. Å uttrykke det, si, "Beklager" [For uansett ord, handlinger, tanker, gjerninger, følelser osv.]

Dette trinnet fjerner i hovedsak tendensen til å forsvare, avlede eller klandre ting på andre. Du må akseptere at du bidro til hva det er som påvirker samvittigheten din. Det spiller ingen rolle hvem andre som er involvert, eller om de initierte konflikten.

Noen ganger er konflikten eller det som må tilgis tilgitt med våre selv. Andre ganger angår det negative tanker som slippes inn i vår bevissthet og forstyrrer renheten. Det virker urettferdig, men å akseptere ansvaret for å fjerne blokkeringen.

Som åndelig healer og grunnlegger av K -krysset, uttrykker Kuhoo Gupta veltalende det, "Siden Ho'oponopono mener at det er vårt interne conundrum som resulterer i ubehagelige situasjoner utenfor siden, er det første trinnet å helbrede å innrømme at det er noe galt i deg.”

2. Tilgivelse - si "vær så snill å tilgi meg"

Nå som du har akseptert ansvaret for bekymringene, er det på tide å frigjøre byrden ved å be universet tilgi deg for feil du ba om unnskyldning for. Merk at du kan føle litt bekymring eller tvil om å be om å bli løslatt fra noe du ikke fysisk var parti for.

Husk at ting i sentrum av unnskyldningen kan forholde seg til overtredelser begått i tankene dine.

Etter å ha sagt, "Vær så snill å tilgi meg," Du kan føle ubehagelige tanker og følelser sakte avtar bort. Tenk på deg selv som er renset og gjenfødt. Det er en øyeblikkelig følelse av selvtillit at ting er tilbake i balanse, og du kan nå gå videre med livet ditt!

3. Takknemlighet - si “Takk“

Det neste trinnet til helbredelse er å uttrykke takknemlighet etter å ha trodd at universet har akseptert unnskyldningen din og benådet dine ugjerninger, ekte eller oppfattet. Du sier også Takk skal du ha for helbredelse, ikke bare for deg selv, men for de som er koblet til deg.

Din takk bør inkludere en takknemlighet for sinnets frihet, kropp og sjel, positiv energi, restaurering og rebalanse. Selv om du ikke kan se det, er du virkelig takknemlig for endringene og sunne vibrasjoner som allerede rører inn.

4. Uttrykke lOve - si "Jeg elsker deg"

DeEndelig søyle i praksisen er å ta en pause for å uttrykke kjærlighet. Kjærlighet er en naturlig og kraftig helbredende potion. Det bringer folk sammen, frigjør giftige følelser og gjenoppretter håp.

Si, "Jeg elsker deg" For å sende vibrasjoner av kjærlighet inn i universet for deg selv, omstendigheter, feilfeil, svakheter og dine erfaringer, både positive og negative.

Som du sier, "Jeg elsker deg," hold visjonen om personen eller situasjonen du nettopp har søkt tilgivelse for.

Avslutt bønnen din med noen få øyeblikk av stillhet for å la alt resonere. Åpne øynene dine. Hvordan føler du deg? Du er velkommen til å fortsette å synge til du føler deg overtent av en følelse av lettelse, fred, varme og kjærlighet.

Når skal du bruke Ho'oponopono

Følelse veid ned av tidligere traumer som involverer foreldrenes omsorgssvikt, overgrep eller intim partnervold? Hva med byrden av utilgivelse du bærer fra å se en kjær bli skadet?

Enten det er personlig eller knyttet til en kjær eller en fremmed, kan Ho'oponopono gi helbredelsen du søker på vegne av deg selv og andre.

Dessuten er når som helst riktig tidspunkt å Bruk den åndelige rensende bønnen for å rense deg selv av sinne, vondt, bitterhet eller hat. Starte på nytt. Forny ødelagte vennskap og forhold og koble til igjen uten dårlige følelser, Bare med fred og kjærlighet.

Ho'oponopono -eksperter anbefaler å praktisere det første om morgenen og rett før søvn. Gjennomføre helbredelsessyklusen i minst 21 dager. Forskere mener det tar tre uker å omprogrammere underbevisstheten når de prøver å danne en ny vane.

Hvis du har tid, kan du se YouTube -videoen der Hawaiian Elder, Historian og Educator, Kumu Sabra Kauka, forklarer hvordan du bruker ho'oponopono når du tilgir noen.

Endelige tanker om å praktisere Ho'oponopono -teknikken

Ho'oponopono tilbyr oss en Enkel måte å frigjøre oss fra utilgivelse. En av de andre vakre aspektene ved denne bønnen er det faktum at vi kan bruke den på forvandle livene våre.

Vi kan bokstavelig talt skape emosjonelt rom for en ny og sunnere virkelighet. Det er også en sjanse for oss å glede oss over forbedret helse, velvære og lykke.

I ordene til Kumu Sabra Kauka, '... bare ved å tilgi og gå videre kan du nå et høyere punkt.” Sørg for å utforske 99 daglige mantraer for lykke, kjærlighet, positivitet og velvære.