Topp 10 beste mindfulness -tidsskrifter å prøve på topp 10top 10

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Ser du etter de beste mindfulness -tidsskriftene du kan bruke til å begynne reisen din med å skrive og journalføre?

Mindfulness betyr å være i øyeblikket, og glede deg over smaken av hva som er ekte og hva som for øyeblikket skjer. Det betyr å være klar over hva du har, og hvordan det påvirker livet ditt.

I denne artikkelen, Vi deler med deg syv mindfulness -tidsskrifter som du kan bruke til å starte din mindfulness journalution. Disse tidsskriftene ble nøye valgt for å hjelpe deg med å få frem den beste, mest oppmerksom versjonen av deg selv.

Men før vi kommer til toppproduktene våre, la oss diskutere noen av fordelene ved å bruke en mindfulness journal.

Innholdsfortegnelse

Fordelene ved å bruke en mindfulness Journal

Forbedrer intelligensskvotient og hjerneutvikling.

Mindfulness -meditasjon er kjent for å være en av de beste måtene å koble hjernen din på nytt.

Som beskrevet av buddhistmonken Nyanaponika Thera, er mindfulness en "klar og ensom bevissthet måte å vite nøyaktig hva som skjer med oss ​​og i oss, i de påfølgende øyeblikkene av oppfatningen.”

Siden vi er fullstendig klar over den nåværende situasjonen, er vi i stand til å justere tankene og holdningene våre raskt.

Mindfulness journalføring er ikke annerledes. Skriving og andre former for kunst kan bringe deg til en meditativ tilstand som kan hjelpe deg med å koble hjernen din på nytt og gjenopprette tankene dine.

Å tenke med en mer avslappet sinnstilstand kan øke hjernens kapasitet og øke følelsen av oppfatning, noe som fører til et sunnere og lykkeligere liv.

Journalføring innebærer kreativ skriving, og kan bidra til å utvide ordforrådet ditt. Som en form for uttrykksfull skriving kan det holde hukommelsen skarpt og øke fokuset og konsentrasjonen.

Det støtter generelt hjerneutvikling, og hjelper til med å forhindre tidlig begynnelse av aldersrelaterte kognitive sykdommer som demens og Alzheimers.

Øker kreativiteten og produktiviteten.

I tillegg til å øke din intelligens, støtter mindfulness journalføring din kunstneriske og kreative side.

Som tidligere nevnt, er journalføring en form for kreativ og uttrykksfull skriving som automatisk øker tankene dine kreativitet. Å vite at du er i stand til å oppnå viktige ting, gir deg en følelse av tilfredshet, og et adrenalinkick som motiverer deg til å gjøre mer og produsere mer.

I en studie utført av Reza Falahati fra University of Victoria, ble det funnet at skriving og språkopplæring har en positiv signifikant korrelasjon med intelligensskvotient (IQ) og produktivitet. Dessuten har kreativ skriving vist seg å øke intelligens og kreativitet.

Å holde et mindfulness Journal lar deg se livet ditt på en mest mulig organisert måte. Når du vet at alt i livet ditt er under kontroll, blir du mer spent på å gjøre ting på den mest effektive, kreative og produktive måten.

Styrker emosjonell stabilitet og selvbevissthet.

Akkurat som meditasjon, tillater mindfulness journalføring deg å frigjøre følelsene dine. Det gir deg et utløp for å behandle og evaluere følelsene dine, styrke din følelse av selvinnsikt.

I tillegg øker det din emosjonelle intelligens, som lar deg oppfatte og håndtere følelsene dine og andre mennesker.

Å etablere din emosjonelle intelligens hjelper deg å skape bedre, sterkere forhold til andre mennesker. Fordi du forstår følelsene dine og andres, har du en tendens til å danne mye dypere forbindelser.

Utvikler selvdisiplin og selvtillit.

Hovedmålet med mindfulness journalføring er å holde livet sammen på ett sted. På denne måten kan du følge med på tingene du trenger for å vedlikeholde, endre og fjerne.

Det gjør bare alt mer organisert og lettere å håndtere. Du utvikler gode organisasjonsferdigheter, som er en indikasjon på selvdisiplin.

I tillegg til organisasjonsevner, forbedrer journalføring andre egenskaper du trenger i livet, for eksempel selvtillit. Siden du øver på hvordan du skriver på en mest mulig kreativ måte, har du en tendens til å utvikle ferdighetene som er nødvendige for å kommunisere med andre mennesker.

Øker lykke og livsglede.

Mindfulness journalføring er en kunst av helbredende, fysisk og følelsesmessig og følelsesmessig. Skriving hjelper med å frigjøre uønskede følelser, redusere angst, stress og andre problemer med psykisk helse. Når tankene dine er i fred, forbedres din fysiske og emosjonelle helse.

Å holde et mindfulness journal lærer en å være takknemlig for tingene i livet deres. Spesielt for personer med hektiske tidsplaner, kan det være vanskelig å faktisk sette pris på og feire livet og alt det gir. Det er så mange ting å være takknemlige for hver dag, men noen mennesker har ikke tid til å virkelig erkjenne dem.

De 11 beste mindfulness -tidsskriftene

1. The Mindfulness Journal: Daily Practices, Writing Qums og Reflections for Living in the Meamen av s.J. Scott og Barrie Davenport

Sjekk pris på Amazon!

Jeg personlig opprettet denne tidsskriftet med min medforfatter, Barrie Davenport, for å hjelpe folk med å komme i gang med Mindfulness Journaling. Jeg anbefaler det til både nybegynnere og ekspertforfattere som vil starte og fortsette sine reiser til selvoppdagelse.

Hovedmålet vårt i dette tidsskriftet er å hjelpe deg med å redusere angsten din, slik at du kan leve i øyeblikket. Folk har en tendens til å bekymre seg mye når de er omgitt av negativitet og dårlige nyheter, men med denne tidsskriftet vil du kunne skape en stressreduserende vane som kan lære deg hvordan du kan sette pris på livet.

Mindfulness Journal består av 365 unike, handlingsrike, daglige skrivemeldinger. Dessuten har det rikelig med skriveplass hvor du kan skrive ned alle tankene dine og reflektere over dem på slutten av dagen.

Du kan også skrive i ditt eget tempo (selv om vi anbefaler journalføring en gang om dagen), slik at du ikke trenger å føle deg presset om å fullføre en ledetekst per dag.

Denne tidsskriftet er tilgjengelig i Amazon og andre nettbutikker. Hvis du vil vite mer om det, kan du sjekke kundeanmeldelser og se selv om det vil passe dine behov.

2. 90-dagers mindfulness Journal: 10 minutter om dagen å leve i øyeblikket av s.J. Scott og Barrie Davenport

Sjekk pris på Amazon!

Dette er en annen tidsskrift jeg opprettet med Barrie for å hjelpe folk med å oppdage mindfulness kraft på bare 10 minutter hver dag. Målet vårt i denne tidsskriftet er å lære folk hvordan de kan redusere stresset ved å utvikle den kraftige vanen med mindfulness.

Hver dag møter vi forskjellige typer stress i forskjellige områder av livene våre. Disse inkluderer lang arbeidstid, hektiske pendler på vei hjem, og en langvarig liste over ansvarsområder vi må bekymre oss for.

Med utøvelse av mindfulness journalføring kan du oppnå en indre ro, til tross for belastningen i livet ditt. Du trenger bare 10 minutter per dag for å bli kvitt all den angsten, frykten og stresset du føler.

Hver dag vil du svare på tre spørsmål som ikke tar mer enn 10 minutter å fullføre. To av disse spørsmålene er de samme hver dag, og den tredje er et unikt meditasjonsemne for daglig mindfulness.

90-dagers mindfulness Journal anbefales til mennesker med travle og hektiske liv. Det er tilgjengelig på Amazon.

3. Det fem minutter lange tidsskriftet: en lykkeligere deg om 5 minutter om dagen av Alex Ikom og UJ Ramdas

Sjekk pris på Amazon!

Det fem minutter lange tidsskriftet er både en mindfulness og takknemlighet Journal. Hovedmålet er å få deg til å innse de tingene du trenger for å være takknemlig for i øyeblikket. Gjennom det tar skaperne som mål å øke produktiviteten din og øke din lykke.

Denne tidsskriftet har et strukturert format som du kan oppnå på bare fem minutter hver dag. Det er delt inn i to seksjoner: morgenrutiner og nattrutiner. Innholdet inkluderer takknemlighet, prioriteringer for dagen, fantastiske ting, inspirerende sitater, daglige bekreftelser og en refleksjon på slutten av dagen.

Denne tidsskriftet er basert på ledende psykologiforskning. Med det vil du kunne lære å klage mindre og sette pris på mer. Det vil lære deg hvordan du starter dagen med et lykkelig humør og føler deg mindre isolert.

4. Zen som f*ck: en tidsskrift for å praktisere den mindful kunsten å ikke gi en sh*t av Monica Sweeney

Sjekk pris på Amazon!

Unik og interessant, Zen som f*ck er tidsskriftet å velge hvis du synes at stille og fred bare ikke er nok til å tilfredsstille tørsten din etter mindfulness -skriving. Dette tidsskriftet vil hjelpe deg med å lyse opp dagen din ved å lære deg hvordan du kan kutte gjennom BS.

Mange bokanmeldelser er enige om at dette tidsskriftet er en effektiv måte å praktisere mindfulness. Noen sammenligner det et lys på en mørk vei, og merk at det er mest effektivt for de som vil ha litt sans for humor i sin journalføringspraksis.

Zen som f*ck består av positive bekreftelser og katartiske aktiviteter som vil starte reisen din mot lykke og fullføre livsglede. Hvis du vil ha en lettere tilnærming til mindfulness journalføring, kan dette være boken for deg.

5. Start der du er: en journal for selvutforskning av Meera Lee Patel

Sjekk pris på Amazon!

Start der du er som mål å pleie tre ting i hver leser: kreativitet, mindfulness og selvmotivasjon. Det er basert på troen på at folk vil bli mer takknemlige for tingene rundt dem hvis de begynner med å kjenne seg selv og hva drømmene deres er.

Patel legger vekt på inspirerende sitater fra forfattere, kunstnere og andre visjonærer som folk kan bruke for å inspirere og motivere seg til å gjøre det bedre.

Den har livlige bokstaver og bilder som gjør det mer attraktivt, og har også åpne spørsmål og støttende spørsmål for å hjelpe deg med å reflektere og evaluere deg selv. Det viktigste er at det har god plass hvor du kan skrive dine daglige musings og erkjennelser.

Dette mindfulness journal er ikke bare bra til personlig bruk. Hvis du leter etter noe du kan kjøpe som en gave til en venn eller en kjær, kan du dele mindfulness -praksis gjennom denne journalen.

6. Present, ikke perfekt: en journal for å bremse, gi slipp og elske den du er av Aimee Chase

Sjekk pris på Amazon!

Nåværende, ikke perfekt er spesielt dedikert til kvinner med hektiske, travle liv og tidsplaner. I denne digitale epoken har livet blitt stadig mer opptatt, og karriere kvinner føler ofte press for å være perfekte når de prøver å balansere sitt profesjonelle og hjemlige liv.

Dette tidsskriftet handler om å strebe etter mindfulness snarere enn perfeksjon. Det lærer kvinner hvordan de kan bremse litt, gi slipp på tingene som ikke er viktige, og begynne å elske seg mer.

Enda viktigere er at dette tidsskriftet hjelper kvinner til å koble seg på nytt med sine indre selv gjennom introspeksjon, ensomhet og dyp ettertanke om hva som virkelig betyr noe for dem som mennesker og familiemedlemmer.

Hvis du er en kvinne som leter etter en mer feminin-fokusert mindfulness journal, er denne boken verdt et forsøk.

7. Jeg er her nå: en kreativ mindfulness guide og journal av Alexandra Frey og Autumn Totton

Sjekk pris på Amazon!

Som med de fleste produkter av sin type, er denne Mindfulness Journals hovedmål å hjelpe folk å lære seg mindfulness dyktighet og begynne å øve på det gjennom å skrive. Jeg er her nå konsentrerer meg om øyeblikket, og det hindrer deg i å gå deg vill i dine bekymringer for fremtiden og fortiden.

Denne tidsskriftet er sammensatt av mindfulness-øvelser, meditasjonsteknikker, fargeleggingssider og vane-brytere. Det utfordrer din observasjon, dyrking og etterforskningsevner, noe som gjør deg mer bevisst på hva som skjer rundt deg, hva du føler og hva du tenker.

Frey og Totton, forfatterne av dette tidsskriftet, er grunnleggerne av Mindfulness -prosjektet, som er en online plattform som lærer kunsten å være mindfulness.

8. Mindfulness Journal: går fra sinnet full til mindful innen juni & Lucy

Sjekk pris på Amazon!

I The Mindfulness Journal: Gå fra sinn full til oppmerksom beskrivelse, skaper Kristin Bowman beskriver hvordan, i vårt rush for å oppnå ting, “Vi finner oss ofte til å miste vår forbindelse med det nåværende øyeblikket.”

Helt ærlig kunne vi ikke være mer enige, ettersom vi ofte opplever dette. De fleste føler behov for å fullføre oppgavene sine så snart som mulig, og stresset med å gjøre det kan bli en overveldende vane.

Med det i bakhodet skapte Bowman denne mindfulness -tidsskriftet for å hjelpe mennesker (spesielt kvinner) med å komme tilbake på sporet. Hennes mål er at tidsskriftet hjelper deg å bli mer selvbevisst, fokusert og måldrevet i øyeblikket. Hun gir guidede spørsmål i et veldig organisert oppsett for å hjelpe deg med å bli mer produktiv, lykkelig og stressfri.

9. Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal av Insight Editions

Sjekk pris på Amazon!

Vi elsker virkelig fargen og utformingen av dette tidsskriftet som bare ser på det, kan gi deg en følelse av fred. Faktisk er syrin og lavendel to av de beste fargene for å roe sinn, kropp og sjel.

Det som virkelig er fantastisk med denne journalen, er selvfølgelig at det hjelper deg å dyrke mindfulness. Den beste måten å utvikle en sunn mindfulness -praksis er ved å skrive ned tankene og følelsene dine. Dette tidsskriftet gjør det lettere ved å gi guidede spørsmål, skjemaer og sjekklister. Innholdet støttes til og med av eksperter på området.

Når du bruker dette tidsskriftet, må du huske å gjøre tre ting: sett intensjonene dine, fokuser på tankene dine og registrere og reflektere. Hver daglige spredning gir en morgenpraksis for å hjelpe deg med å begynne dagen og en kveldsøvelse for å hjelpe deg med selvreflekter.

Mindfulness: A Day and Night Reflection Journal er en del av en serie tidsskrifter av Insight Editions. Noen av de andre produktene deres inkluderer ro, meditasjon, manifesting, lading og forbindelse.

10. To minutters morgen: En journal for å vinne dagen hver dag av Neil Pasricha

Sjekk pris på Amazon!

To minutters morgen er fra forfatter og gründer Neil Pasricha. Han er også podcaster og offentlig foredragsholder. Hans fokus som en motiverende influencer er på takknemlighet og meditasjon, så du kan forvente mye av denne mindfulness journal.

Tidsskriftet inneholder raske spørsmål som fokuserer på takknemlighet, stressavlastning og identifisering av mål (eller setter daglige intensjoner). Hver side har en ren utforming der du kan skrive tankene dine om tingene du vil gi slipp på, ting du er takknemlig for og ting du vil fokusere på.

Denne tidsskriftet er støttet av forskning innen positiv psykologi. Det hjelper deg å skape en vane som kan forbedre din mindfulness, og dermed øke din lykke og generelle livsglede.

11. The Mindfulness Journal for Teens av Jennie Marie Battistin

Sjekk pris på Amazon!

Her er en for tenåringer, hvis du vil starte barna på en mindfulness -reise mens de fremdeles er små.

Jennie Marie Battistin, skaperen av tidsskriftet, er en lisensiert ekteskapsfamilieterapeut. Hun har også en mastergrad i klinisk psykologi. Mindfulness Journal for Teens er ment å gi et kreativt rom for tenåringer å lære om håndtering av problemer og ta beslutninger på en rolig og positiv måte.

Du vil finne en samling meditasjonsøvelser og skrive spørsmål som hjelper til med å innlemme mindfulness i ens daglige liv. I tillegg til spørsmålene og guidene, er det som gjør dette tidsskriftet ganske interessant samlingen av historier som viser hvordan mindfulness kan brukes og hvordan det kan påvirke måten tenåringer tenker og føler på deres daglige møter i livet.

Endelig Tanker om den beste mindfulness journals

I denne hektiske verden har vi alle råd til å være litt mer oppmerksom. Mindfulness hjelper deg ikke bare å leve et lykkeligere liv-det gir deg også en sjanse til å begynne å leve en sunnere.

Med tidsskriftene for mindfulness vi delte ovenfor, håper vi at vi var i stand til å motivere og inspirere deg til å forfølge og fortsette et liv som ble levd med mindfulness gjennom journalføring.

Hvis du allerede har prøvd en eller noen få av dem, vil vi gjerne vite tankene dine! Du kan dele en kommentar nedenfor og gi oss beskjed om hvordan disse tidsskriftene har forbedret eller påvirket din mindfulness journalføringspraksis!

Og hvis du vil ha en rask måte å komme i gang, Her er 35 Mindfulness Journal -spørsmål som både voksne og barn vil glede seg over.

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.