Topp 10 beroligende bekreftelser for å håndtere sinne

Mennesker er emosjonelle vesener som ofte lar intense følelser bli bedre av dem. Følelsesmessige reaksjoner stammer vanligvis fra en uskyldig feilkommunikasjon eller en ufarlig feil som kunne blitt utbedret hvis det var en klar kommunikasjonslinje.

Når sinne simmer lenge nok og reiser seg til overflaten, etterlater det ingen plass til rasjonell tanke. Følelsen provosert, vi spy ord så skarpe som kniver og ender opp med å forårsake et enda større spørsmål ved å skade andres følelser.

Sinte utbrudd har også alvorlig innvirkning på kroppen din. Stressnivåer hopper under argumenter. Kombinert med dårlig håndtert sinne, kan dette føre til hodepine, mangel på søvn, fordøyelsesproblemer, angst og depresjonsforstyrrelser osv.

Mennesker hvis sinne er dårlig administrert angrer vanligvis på handlingene sine når de har ryddet hodet. De skammer seg over hvor uforsiktige de har vært og hvor raske de var for å belaste andre med sin feilbehandling av sterke følelser. Men den gangen kunne de ikke finne det i seg selv å ta seg tid til å vurdere situasjonen rasjonelt. Det er det sinne gjør mot deg. Det skjev din oppfatning av virkeligheten og begrenser ditt synsfelt slik at ingen andre reaksjoner virker mulig.

Husk at du er den eneste personen som kan holde impulsive handlinger og sinne i sjakk. Å praktisere positive bekreftelser er en effektiv metode som gjør at du kan tøyle selvsaboterende atferd og kanalisere sinne til mer produktive uttrykksformer. I tillegg vil disse korte, men kraftige uttalelsene minne deg om hvor sterk du er og øke din emosjonelle intelligens.

Hvis du aldri har prøvd å bruke dem før, kan du tro at bekreftelser ikke er verdt det, siden noen få håpefulle setninger ikke vil føre til vesentlig endring. Imidlertid støtter vitenskapen slik bekreftelsene fungerer. Våre tanker dikterer handlingene våre. Når vi har et negativt selvbilde, reagerer vi på måter som forhindrer oss i å trives og nyte livets enkle gleder.

Men når vi behandler oss med kjærlighet og omsorg, utvikler vi en sunn selvtillit som blir fast kablet i hjernen vår. Når vi er vant til å se på ting positivt, er vi mer motiverte til å jobbe hardere, sette pris på andre, ta vare på oss selv og ta bedre livsvalg.

Bekreftelser er et verdifullt verktøy for å hjelpe deg med å mestre selvkontroll og lage et sinnefritt tankesett. For å hjelpe deg på denne veien til selvforbedring, har vi samlet en liste over 60 bekreftelser som gjør at du kan bekjempe sinne.

1. Jeg tror at alt i universet er i perfekt orden.
2. Mine handlinger og tanker er drevet av kjærlighet og vennlighet.
3. Jeg avviser og gir slipp på følelser av sinne og
4. Jeg erkjenner sinne, men nekter å handle på det.
5. Jeg forvandler sinte følelser til selvkontroll og aksept.

6. Jeg velger å ikke reagere hardt og sint.
7. Jeg kjenner igjen hva som utløser mine negative følelser og skaper et fredelig miljø.
8. Jeg unngår stressende situasjoner og velkomstkilder til glede.
9. Mitt sinn er et rolig rom som er fri for sinne og toksisitet.
10. Jeg blir den beste versjonen av meg selv og behandler andre med vennlighet.
11. Jeg er i stand til å avkalere enhver situasjon med tålmodighet og tilbakeholdenhet.
12. Jeg utstråler positiv energi som utviser negative tanker og atferd.
13. Det jeg går gjennom er midlertidig og forstyrrer ikke min fred.
14. Hver gang jeg blir sint, drar jeg meg tilbake til et sted med lys og ro.
15. Jeg tilgir meg selv for tidligere feil, vel vitende om at fremtiden vil være bedre.

16. Jeg nekter å la sinne og skuffelse ta kontroll over livet mitt.
17. Jeg er i stand til å forvandle sinte følelser til en læringsopplevelse.
18. Å kontrollere sinne får meg til å føle meg bra og sterk.
19. Jeg våkner opp hver dag og føler meg fredelig og lykkelig.
20. Bare jeg kan bestemme hvordan jeg skal reagere. Sinne er aldri mitt valg.
21. Jeg nekter å kaste bort tid på å føle meg nedsatt, trist og sint.
22. Jeg forblir samlet under intenst press. Det inspirerer spenning, ikke sinne.
23. Jeg forstår at alle mister humøret fra tid til annen.
24. Hver gang sinne bobler opp, fokuserer jeg på sølvforet.
25. Jeg er en fredselskende person som forblir upåvirket av sinne.
26. Jeg blir mer lettlys og lykkeligere og slipper opphentet frustrasjon.
27. Jeg ser frem til å lage meningsfulle forhold fri for anger, frustrasjon og skuffelse.

Jeg ser frem til å lage meningsfulle forhold fri for anger, frustrasjon og skuffelse.”

28. Jeg lærer å reagere fra et sted med kjærlighet og vennlighet.
29. Jeg forviser sinne og hevder kontrollen over min lykke.
30. Ingenting kan ødelegge mitt gode humør.
31. Jeg ønsker mennesker og opplevelser velkommen som gir meg glede, kjærlighet og ro.
32. Jeg prøver alltid mitt beste for å få andre til å føle seg bra med seg selv.
33. Jeg tillater ikke ubehag og spenning å forstyrre meg.
34. Min beroligende aura tiltrekker snille og milde mennesker.
35. Jeg gjør sinne og stress til kreative løsninger når jeg blir møtt med problemer.
36. Til tross for problemer, forblir kroppen min avslappet, og tankene mine holder seg klart og fokusert.
37. Jeg forblir rolig og samlet under alle omstendigheter og lar sinne smelte bort.
38. Jeg jobber med å håndtere følelsene mine bedre.
39. Jeg er ikke redd for å konfrontere sinne og svare på andre mer forsiktig.

40. Jeg nekter å la argumenter fester og spise bort i min indre fred.
41. Jeg uttrykker følelsene mine gjennomtenkt og respektfullt.
42. Jeg er ikke tynget av sinne og uventede omstendigheter. Tvert imot, jeg stoler på at gode ting leder min vei.
43. Uansett hvor jeg ser, ser jeg bare vennlighet, kjærlighet og vennlighet.
44. Trivielle ting kan ikke få meg til å miste kul.
45. Stress er uunngåelig, men det er opp til meg å svare på det.
46. Jeg nekter å la sinne gjøre meg til en harme person.
47. Jeg vil ta trinnene som er nødvendige for å skape et liv i orden og gentilitet.
48. Min sjel sprenger av positive følelser.
49. Tilgivelse kommer naturlig for meg.
50. Det er en fin linje mellom irritasjon og sinne, og jeg er forsiktig med å krysse den.
51. Sinne forhindrer meg i å nå mitt fulle potensiale og leve mitt beste liv.
52. Jeg vil ikke undergrave veksten min ved selvdestruktiv oppførsel.
53. Jeg renser hjertet mitt fra følelser som ikke tjener meg lenger.
54. Å slippe sinne vil forbedre livskvaliteten min og gjøre mine venner og familie glade.

55. Jeg er klar til å starte et nytt livskapittel og gjøre positive endringer.
56. Brudring på sinne gjør vondt i min mentale og fysiske helse.
57. Alt skjer av en grunn, og denne usikkerheten vil avsløre nye vekstmuligheter.
58. Jeg er opptatt av å beskytte min fred og opprettholde min lykke.
59. Jeg forviser frykt og stress og omfavner gledene og miraklene i dagliglivet.
60. Jeg har alle nødvendige verktøy for å endre livet mitt til det bedre.

Bekreftelser vil hjelpe deg med å transformere livet ditt, men bare hvis du er villig til å legge inn noe arbeid. Imidlertid er de korte og enkle å bruke, så finjustering av din daglige rutine lar deg vokse til den beste versjonen av deg selv.

Sinne kan være så overveldende at det skyer alt godt i livet ditt. Å holde en takknemlighetsjournal omskolerer tankene dine for å fokusere på gledelige opplevelser snarere enn angrer og skuffelser.

Å skrive ned noen få ting om dagen som har brakt et smil i ansiktet ditt, vil øyeblikkelig sette deg i godt humør og forberede deg på fremtidige interaksjoner. Når du føler at du blir opparbeidet, vil hjernen din umiddelbart null.

I tillegg kan du prøve å parre bekreftelser med skyggearbeid. Det er prosessen med å akseptere de undertrykte delene av deg selv og helbrede skillet mellom det bevisste og underbevisste sinn.

Reflekter over dine handlinger og pinpoint hvilke situasjoner som trykker på knappene på slutten av dagen. For eksempel å forstå hvordan og hvorfor du blir sint vil gjøre det mulig for deg å akseptere det aspektet av deg selv, slik at hjernen din vil absorbere budskapet om de beroligende bekreftelsene raskere.

Til slutt, vær vedvarende. Å administrere og omforme dine intense følelser som sinne er en reise, ikke et reisemål. Det er ingen rask løsning, men regelmessig setter tid til å øve bekreftelser vil leve et mer balansert liv uten sinne og impulsive reaksjoner. Først kan du prøve å gjenta dem en eller to ganger om dagen i minst et minutt eller to.

Når du blir mer vant til dem, kan du jobbe opptil fem minutters bekreftelsesarbeid om morgenen og kvelden. Når tiden går, vil du merke hvor tydelig tankene dine er og hvor rolig du har blitt, og glemmer den skarpe brodden av sinne.

De kan virke for gode til å være sanne, men bekreftelser er et livsendrende verktøy. De har makt til å endre måten du tenker, føler og handler, noe som fører til et lykkeligere resultat. For eksempel vil bekreftelser for sinne tillate deg å bedre forstå de indre virkningene av dine egne følelser og hjelpe deg med å lære å håndtere et angrep av negative følelser effektivt.

Hvis du vil ta din velvære til neste nivå, kan du sjekke guiden vår for å finne ut hvordan du kan få mest mulig ut av bekreftelser.

Og hvis du vil ha mer oppmuntrende bekreftelser, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• 75 helbredende bekreftelser for ditt sinn, kropp og sjel
• 62 Positive bekreftelser for å ha mot i vanskelige tider
• 60 bekreftelser for forfattere, forfattere og reklamer

Til slutt, hvis du vil ha et enkelt verktøy for å spille inn og resitere disse bekreftelsene, Sjekk deretter ut disse 13 bekreftelsesappene som hjelper deg med å lage et positivt tankesett.