Topp 10 ideer om egenomsorg for vinter for å trives i løpet av de kalde månedene

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Høstsesongen har begynt å gjøre veien for vinteren, og for mange av oss er ikke kroppene våre det eneste som merker en chill i luften ... vår emosjonelle sinnstilstand og generelle stemning har sannsynligvis følt et nip også. Vinterblå er en vanlig opplevelse generelt sett i vinterhalvåret.

Vårens glede og spenningen ved høsten har forsvunnet. Kaldere vær, kombinert med mørke som kommer tidligere, gir ofte følelser av depresjon og tristhet med det. Men du trenger ikke å la denne tiden av året få deg ned! Det er faktisk måter å vri vinteren på rynk opp ned.

Hemmeligheten er egenomsorg. Og det er den ultimate kuren for vinterblå. Det er viktig å praktisere vinterens egenomsorg for å holde seg sunn, både fysisk og mentalt.

Innholdsfortegnelse

Hva er egenomsorg?

Egenomsorg har som mål å opprettholde et sterkt bånd med kroppen, sinnet og sjelen din. Det er kjent å redusere stress, angst og øke selvtilliten. Selv om det ofte er forvekslet med selvtillit, fører egenomsorg bare til positive resultater. Det kan tilby deg bedre arbeidsproduktivitet, sunne forhold og en lykkelig livsstil. Selvomsorg gir deg verktøyene du trenger for selvforbedring ... som er mest viktig i vinterhalvåret.

Sesongens affektiv lidelse er en faktisk tilstand som rammer 10 millioner amerikanere per år. Symptomene på sesongens affektiv lidelse, også kjent som vinterblå, ligner klinisk depresjon. Selv om årsaken til vinterblå er ukjent, vet vi at det ser ut i vinterhalvåret. Derfor er det viktig å holde seg til en egenomsorgsrutine i løpet av denne tiden. Mens mange aktiviteter er utenfor grensene i vinterhalvåret på grunn av værforhold, feriearrangementer og å være i en funk ... betyr det ikke at du fremdeles ikke kan delta i egenomsorg med litt forberedelse til å avverge den blues!

Hvis du gir deg selv riktig behandling gjennom egenomsorg, vil du merke en forskjell i livsstilen din og stemningen nesten umiddelbart. Du fortjener å være lykkelig i vinterhalvåret. Ikke la vinterblåen få det beste av deg. Egenomsorg har makt til å gjøre deg mentalt stabil og fysisk bra. Her er 25 måter å praktisere egenomsorg i vinterhalvåret.

Vinterens egenomsorgsideer for å trives i løpet av de kalde månedene

1. Prep for høytiden

Vinteren tilbyr noen av de beste høytidene og bringer familier sammen. Når det er sagt ... å dekorere, gave og reise kan være stressende. Så planlegg for den kommende Holiday Hoopla. Lag en sjekkliste og følg den for å forberede deg på festlighetene, sikre en stressfri ferie og mer tid på å nyte de du elsker.

2. Lytt til musikk i bilen

En av de mer avslappende underholdningsformene er musikk. Ta en kjøretur til parken eller et tilbaketrukket område og spreng varmeren. Lene deg tilbake i varmen og lytt til litt avslappende musikk. Det er sesongen for å høre på klassisk ferie syltetøy. Bonus hvis du bor i et område der det snør, er utsikten blandet med taktene eterisk.

3. En varm drikke

Det er vinter, så det er kaldt ute. En varm drikke som kaffe har mange fordeler. Kaffe er bevist å senke frekvensene av visse sykdommer og inspirere til våkenhet! Det betyr at det ikke bare forbedrer fysisk helse, men mental klarhet og rolig. Spesielt når kulden gjør kroppene våre anspente, lar den varme drikken umiddelbart slappe av. Hvis du ikke er en kaffedrikker, er te eller varm kakao gode alternativer for å holde deg velsmakende.

4. Finn en helligdom

Noen ganger er det best å komme vekk fra det hele. Noen mennesker har ikke luksusen av sitt eget private rom. Prøv å finne et varmt og trygt sted å slappe av. Det området kan være inne i bilen din, på et møblert loft eller hjemme hos en venn. Biblioteket. Uansett bringer en skille mellom hverdagslige aktiviteter og oppgaver nye perspektiver i livet ditt. Finn et sted hvor du kan slappe av.

5. Ta opp bakingen

Baking er ikke alltid lett; Imidlertid kan ovnen holde deg varm, selv om oppskriften ikke går bra. Baking er en flott måte å øve på å følge instruksjoner og bygge selvtillit. Når en oppskrift er bakt perfekt, har du oppnådd et flott mål for din mentale helse. Det beste er at du får glede av den deilige varme maten.

6. Søk etter solen

Solen gjør oss glade fordi sollyset øker serotonin. Jorden lener seg bort fra solen i vinterhalvåret. Noe som betyr at vi ikke får så mye av det. Så når solen er aktiv, kan du dra nytte av øyeblikket og suge i strålene mens du kan.

7. La oss bli fysiske

Det kan være utfordrende å holde en treningsrutine om vinteren. Musklene dine er stive, og det er vanskelig å komme til treningsstudioet, spesielt i snøen. Ikke la dette fraråde deg. Selv de små gevinstene utgjør en forskjell. Betydning, gå på plass mens du ser på favoritt-TV-programmet ditt eller gjør noen push-ups om morgenen. Prøv å trening på nettet, mange er gratis via YouTube. Eller du kan prøve betalte tjenester som Grokker, som vanligvis tilbyr en gratis prøveperiode. Uansett, hold deg aktiv; Ikke la vinteren fjerne treningsrutinen din.

8. Det er kaldt, så vær varm

Kulden kan være utilgivende, men det er også morsomt. Få en haug med tepper, en bærbar varmeovn, en varm drikke eller et glass vin og slapp av på sofaen. Det er utrolig trøstende for kroppen og sinnet å slappe av i et fint teppe. Den eneste ulempen er å måtte komme ut av lommen du skapte.

9. Gjør fred med vinteren

I motsetning til våren, som gir liv, utstråler vinteren det motsatte. Bladene har falt av trærne, og dyrene er i ro til våren kommer. Imidlertid er det fortsatt skjønnhet i sesongen. Det er en tid for refleksjon og takknemlighet for en ny start. Tenk på hvert snøfall som et teppet lerret. Mens vinteren bringer slutten på et kalenderår, er det også når vi forbereder oss på å ønske starten på en ny velkommen .. . som betyr uendelige muligheter.

10. Adoptere en plante

Planter har en tendens til å visne om vinteren. Adoptere en plante og la den bo i hjemmet ditt. Ansvaret for å ta vare på en plante lindrer stress fra ditt eget liv. Det lar deg sette pris på verden rundt deg mens du samtidig tar vare på noe utenfor deg selv. Planter er også vakre å se på og kan til og med bringe en nydelig duft til hjemmet. De er også en flott kilde til oksygen. Ta dype pust og nyt din nye følgesvenn.

11. Sett deg mål for neste år

Vinter er det perfekte tidspunktet å lage en liste over alt du vil oppnå det kommende året. Det kan være så enkelt som å verdsette venner og familie mer, eller starte et kostholds- og treningsprogram. Målene skal gjenspeile hva du vil forplikte deg til å forbedre deg i deg selv og livet ditt neste år. Dette hjelper til med å fremme selvforbedring og holde tankene dine i nye horisonter. Her er en utmerket ressurs for å sette smarte mål.

12. Winter Fashion Show

Ta alle vinterklærne fra skapet ditt og spre dem på sengen. Bland og matche klær du aldri har slitt sammen før. Sett deretter på et vintermote for deg selv eller mannen din (blink). Aktiviteten hjelper til med å øke selvtilliten og gjenkjenne vinterklærne dine. Hvem trenger en shoppingtur når du har antrekk som venter på å bli oppdaget hjemme?

1. 3. Se favorittfilmene dine

Feriefilmer gir glede og ofte gode minner fra barndommen. De fleste feriefilmer trekker i hjertestringene og har gode moralske verdier på slutten. Feriefilmer løfter ferieånden og lar oss sette pris på vintermånedene. Strøm din favorittferiefilm og la nostalgi ta over.

14. Daglige bekreftelser

Bekreftelser er en flott form for atferdsterapi. Gjentakelse av ord og troen på disse ordene er kraftige. Det øker motivasjonen og selvtilliten til å si ord til seg selv som er overbevisende. Velg en bekreftelse som du liker og gjenta for deg selv når du føler deg deprimert. Her er noen gode bekreftelser for folk som sliter med depresjon.

15. Unngå ubehagelige samtaler

Ingenting er viktigere enn familien. Imidlertid er det rettferdig å si at noen familiemedlemmer kan være giftige. Hvis det er et familiemedlem som du ikke vil se i løpet av vinterhalvåret uansett grunn, har du rett til ikke å. Kutt ut menneskene som får deg til å føle deg dårlig med deg selv slik at du kan vokse.

16. Vinterrensing

En dypt ren trenger ikke å skje bare om våren. Et rent hjem eller rom forbedrer mental helse gjennom organisasjonspraksis. Ikke bare legg sengen; Prøv å omorganisere skapet ditt eller skifte rundt møblene. Ta på deg et friskt lag med maling. Et nytt rom kan gi et nytt perspektiv på livet.

17. Meditere

Meditasjon er en utmerket form for terapi. Imidlertid er det litt vanskelig å mestre. Det er mange podcaster og videoer som kan hjelpe deg gjennom meditasjonskunsten. Det er en flott måte å balansere din indre aura og reflektere over livet ditt. Meditasjon kan lindre stress og øke en positiv holdning.

18. Adoptere en hudpleierutine

Vintermånedene er ikke snill mot huden. Huden er utsatt for å tørke ut oftere på grunn av været og bruk av konstant varmeovn. Gjennomfør litt forskning og finn en hudpleierutine som passer for hudtypen din. Rutinen kan være en beroligende metode å slappe av før slutten av en lang dag.

19. Løs et puslespill

Jigsaw -gåter er en flott form for underholdning og bygger motoriske funksjoner ferdigheter. Få et puslespill på 1000 stk og se om du kan fullføre det før vintermånedene er borte. Når du føler deg overveldet eller engstelig, bare sett deg ned og jobbe med puslespillet ditt for å distrahere tankene dine fra bekymringer utenfor.

20. Last ned en fargeleggingsbok

Fargelegging er en morsom aktivitet som fremmer stressavlastning. Det er også en fin måte å bygge kreativitet på mens du trykker fra dagen. Det har ikke noe å si om du mangler noen kunstneriske evner fordi alle er en kunstner med en fargeleggingsbok. Her er noen få utskrivbare design du kan glede deg over. Bare ta tak i noen markører, fargestifter eller maling og begynn å fargelegge!

21. Stilletid

Jada, det kan høres ut som noe ment for et barn, Men voksne trenger også stille tid! Nei, ikke med telefonen din ... men noen minutter unna på egen hånd, distraksjon gratis. Sett deg ned i et rolig område som et pauserom på jobben og bare puste. Det er en flott måte å starte tankene og kroppen på nytt som et batterilad.

22. Lag en liste over feilene dine

Denne kommer til å bli komplisert. Det er ting vi alle vil endre om oss selv. Mange av oss ønsker å være gode mennesker, men har problemer fordi vi alle er mennesker. Lag en liste over alle tingene du vil endre om deg selv. Husk at bare liste feilene dine og ikke usikkerheten din. Du vil endre de negative aspektene i livet ditt aktivt. Som å tenke mer positivt eller omfavne dine kjære mer.

23. Ta et fint varmt bad

Et bad er en flott måte å lindre kroppen av oppbygd stress. Stress lever i musklene og beinene våre. Det påvirker måten vi tenker og samhandler med andre. Et bad er en skånsom måte å roe musklene ned på, spesielt om vinteren. Kulden er fryktelig for leddene våre, og et bad er flott å slappe av musklene.

24. Start en journal

Tidsskrifter er en utmerket form for terapi og selvrefleksjon. Har du en stemme inne i hodet ditt som nekter å holde seg stille når du sovner? Prøv å skrive i en journal rett før sengetid om alt du ønsker. En journal forbedrer mindfulness og senker stress. For å komme i gang, sjekk ut denne guiden som hjelper deg med å begynne en journalførende vane!

25. Belønne deg selv

Dessverre tar ikke mange mennesker seg tid til å sette pris på andres prestasjoner ... og heller ikke gratulerer oss nok. Hvis du har fullført et mål, fortjener du å bli feiret! Det er greit å ødelegge deg selv hver gang for å fremme effektiviteten din. Ikke overindulge, men kjøp deg noe hyggelig eller la deg være lykkelig. Enten er passende belønninger.

Endelige tanker om ideer om egenomsorg

Denne listen over forslag er en god start for alle som ønsker å øve egenomsorg i vinterhalvåret. Det kan til og med inspirere deg til å komme med noen få egne ideer.

Men husk at en rutine må holdes når du praktiserer egenomsorg for at den skal fungere, det er magi. Hvis du hopper over en dag fordi "livet skjer" ... ikke slå deg opp over det. Hele poenget med egenomsorg er å bygge deg opp, ikke rive deg ned.

Fortell deg selv at det er greit å bruke tid på egen hånd når det er mulig fordi du fortjener det. På samme måte, fortell vennene dine om viktigheten av egenomsorg og sjekk ut disse måtene å hjelpe vennene dine med å smile. Hvis du gjør andre lykkelige, vil du også finne lykke.

Hold deg varm i vinter, og husk å øve på egenomsorgsrutinen din så mye som mulig. Og legg gjerne igjen forslag og triks i kommentarfeltet nedenfor!

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.