Topp 10 trinn for å praktisere fremtidig selvjournalføring

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

De fleste som er ulykkelige med måten deres liv går, vil se etter måter å forbedre ting.

Med litt forskning har mange oppdaget måter å forbedre livene sine som har gjort dem i stand til å glede seg over større generell lykke ... i tillegg til å hjelpe dem å lettere å oppnå sine livsmål.

En veldig effektiv måte for mennesker å forbedre livet på er gjennom utøvelse av fremtidig selvjournalføring.

Innholdsfortegnelse

Hva er fremtidig selvjournalføring?

Future Self Journaling er en praksis der du lager en skriftlig tidsskrift om hvordan du ønsker at du skal være i fremtiden.

Før du kommer i gang, finn en attraktiv journal og begynn å skrive ned alt i livet ditt som du er takknemlig for at du allerede har oppnådd.

Neste, skriv ned hvilke dårlige vaner du vil endre som du tror kan hindre deg i å bli den personen du vil være.

Til slutt, skriv ned hvordan du vil at livet ditt skal være i fremtiden.

Et fremtidig selvjournal ligner veldig på å opprettholde en vanlig journal, men den store forskjellen er at du fullt ut vil fokusere på fremtiden din ... i motsetning til nåtiden. Det er langsiktig.

For eksempel vil en typisk oppføring fokusere på hvordan du forestiller deg at fremtiden din vil være. Ved å skrive ned hvordan du forestiller deg og ønsker fremtiden din, kan du faktisk få den til å gå i oppfyllelse. Du vil ubevisst og bevisst jobbe hardere for å sikre at fremtiden din blir det du skriver i Future Self Journal.

Fordelene med fremtidig selvjournalføring

Vi kan få mange fordeler ved å praktisere fremtidig selv journalføring. Her er en oversikt over noen av disse fantastiske fordelene som virkelig kan berike livene våre.

• JegMPROVED beslutningstaking - Fremtidig selvjournalføring kan hjelpe deg med å innse hvor smart beslutningstaking kan hjelpe deg med å bygge en bedre fremtid. For eksempel, hvis du vil miste 100 pund, vil du bestemme deg for å spise en porsjon eplemos til dessert i stedet for et stykke sjokoladekake, hjelpe deg å komme nærmere dine fremtidige mål
• Forbedrede ferdigheter i problemløsning - Ved å skrive ned planene dine for fremtiden i journalen din, kan dine ferdigheter i problemløsning bli bedre fordi du lettere kan visualisere måter å overvinne hindringer som kan oppstå når det gjelder å bygge din ideelle fremtid
• Reduksjon i stress og depresjon - Noen ganger når vi gruer oss til fremtiden fordi livene våre ikke går som vi vil, kan vi bli stresset og til og med deprimerte. Future Self Journaling ligner på å skrive en plan for fremtiden din, så når du planlegger fremtiden din og faktisk ser den skrevet ned på papir, kan du forutse fremtiden din forbedring, noe som øker lykken og reduserer stress og depresjon
• Økt selvtillit - Ved regelmessig å lage oppføringer i tidsskriftet ditt, kan du henvise til tidligere oppføringer og se fremgangen du har gjort for å endre livet ditt for det beste, noe som dramatisk kan øke selvtilliten, og gjøre deg stolt

Andre typer journalføring

Mens fremtidig selvjournalføring er en veldig populær og effektiv måte å endre seg selv på, er det andre typer journalføring som vi kan bruke for å forbedre livene våre.

Holder en takknemlighetsjournal er en veldig terapeutisk måte å forbedre livet ditt på. Det innebærer å skrive om hva vi er takknemlige for på daglig basis, uavhengig av hvor liten det kan være. En dag kunne en oppføring fokusere på hvordan du var takknemlig for en solrik og varm morgen, noe som gjorde at du kunne fullføre morgenløpet. Et annet eksempel på noe du kanskje skriver om å være takknemlig for er den blomstrende rosebush i hagen din ... eller det uventede regnet som vannet hagen din når du ikke klarte.

Det er mange andre typer tidsskrifter som folk også holder.

Drømmetidsskrifter, reisetidsskrifter, terapeutiske tidsskrifter er andre eksempler.

Så lenge du er konsekvent, kan alle typer journal som du kan bestemme deg for å delta i mens du holder et fremtidig selvjournal, gi mange fordeler. Imidlertid er det lur.

Skritt til suksess

Nå som vi har lært om fremtidig selv journalføring og fordelene, er det på tide å implementere en plan for å begynne å planlegge din forbedrede fremtid.

Her er 15 viktige trinn å følge, slik at din fremtidige selvjournaleringspraksis kan være en sann suksess:

1. Prøv å journalføre så ofte som mulig.

Hvis du ikke klarer å journalføre regelmessig, vil du ikke høste fordelene ved å praktisere fremtidig selvjournalisering. Mens det er ideelt å skrive i tidsskriftet ditt daglig, kan du savne noen dager her eller der i begynnelsen. Men for at denne praksisen skal være så effektiv som mulig, er daglige oppføringer viktige.

2. Oppføringene dine skal inkludere alle dine mål.

En serie kortsiktige og langsiktige mål vil hjelpe deg å bli den personen du ønsker i fremtiden. Det er derfor det er viktig for deg å lage en full liste over mål, både kortsiktige og langsiktige. Du vil se raskere fremgang med de kortere målene, noe som vil motivere deg til å jobbe hardt for å oppnå de langsiktige målene.

3. Fokuser på det du kan kontrollere.

Dessverre kan vi ikke kontrollere alt i livene våre. Det er faktisk ganske mye som vi ikke kan kontrollere. Imidlertid er det mange ting vi kan kontrollere, og det er det du trenger å fokusere på når du lager oppføringer i journalen din.

Ikke kast bort tid på å bo på ting du ikke kan kontrollere, da det kan forhindre deg i å gjøre fremskritt med den hastigheten du ønsker.

4. Vær tålmodig.

Når du begynner å praktisere fremtidig selv journalføring, vil du sannsynligvis ha øyeblikkelig tilfredsstillelse, som vi alle gjør med alt vi gjør. Imidlertid er tålmodighet nødvendig, fordi du definitivt ikke vil se enorme endringer med en gang.

Denne prosessen tar tid, men ikke bli motløs. Du vil merke små endringer, og mange små endringer vil like store endringer i fremtiden, så pass på dem!

5. Lag nyttige maler.

Noen ganger kan det være vanskelig å komme med ting å skrive om hver dag, men å lage maler med nyttige skrivemeldinger på dem kan hjelpe deg enormt. Du kan også finne skrivespørring på nettet som kan hjelpe deg med å lage noen fantastiske og veldig produktive journalposter, slik at du ikke vil føle at du skriver det samme materialet hver dag.

6. Inkluder alltid en "Plan B" i journaloppføringene dine.

Vi vet alle at livet ikke alltid går nøyaktig som vi planlegger, slik at du ikke vil stille deg opp for fiasko eller skuffelse hvis uventede forekomster oppstår som endrer planene dine for å bygge din ideelle fremtid.

For eksempel, hvis du aldri trodde at du skulle møte sjelevennen din, gifte deg og få barn ... men gjør det, vil du definitivt måtte endre hvordan du går ut på å bygge fremtiden din. Det er derfor det er viktig å inkludere alternative planer når du skriver ut fremtiden din, slik at du ikke føler deg fast, skuffet, motløs eller mister motivasjonen.

7. Begynn hver oppføring med det du er takknemlig for.

Ved å fokusere på takknemlighet i hver av oppføringene dine, øker du positivitetsnivået ditt, og du kan bedre sette pris på ting i livet ditt som du kan ha tatt for gitt tidligere. Dette vil gjøre det lettere for deg å fokusere på hva som vil få fremtiden din til å føle deg takknemlig, slik at du kan lage fantastiske oppføringer i journalen din.

8. Skriv om dine dårlige vaner.

Din fremtidige selvjournaleringsopplevelse vil hjelpe deg å bryte de dårlige vanene som kan forhindre deg i å skape din ideelle fremtid. Du vil imidlertid fokusere på en dårlig vane om gangen, for ikke å overvelde deg selv. Hvis du bombarderer deg selv med for mange endringer på en gang, kan planen din slå tilbake.

9. Ikke forvent perfeksjon.

Ingen av oss er perfekte, så mens du tråkker sammen på din fremtidige selvjournaleringsreise, må du huske å lage mål og planer som er uoppnåelige. Hvis du gjør det og ikke klarer å oppfylle disse målene, noe du sannsynligvis vil, vil du være så motløs at du feilaktig vil tro at denne typen journalføring ikke fungerer.

Det er ikke sant, så lenge du innser at ingen av oss noen gang kommer til å oppnå absolutt perfeksjon, så vi skal aldri strebe etter. Å sette realistiske mål vil gjøre dem mer oppnåelige, og øke de samlede resultatene dine.

10. Lag motiverende daglige oppføringer.

Ved å lage motiverende daglige oppføringer i journalen din, holder du ting morsomt, inspirerende og spennende. Du kan utvikle positive ambisjoner som du planlegger å gjenta gjennom dagen, eller til og med lage post-it-notater med disse positive ambisjonene om dem for å hjelpe deg med å jobbe mot den fantastiske fremtiden du streber etter. Dette kan hjelpe deg med å nå dine mål raskere.

11. Lag et daglig mantra å fokusere på i dagboken.

Et mantra kan være alt fra et positivt sitat du kanskje har hørt, et inspirerende vers i et dikt eller noe lignende. Du kan fokusere på det samme mantraet når du skriver oppføringene dine, eller du kan opprette et nytt hver dag. Uansett hva som fungerer for deg, er det bra.

12. Lag oppføringer med fokus på følelsene din fremtidige selv vil oppleve.

Ved å journalføre hvordan du ønsker deg selv å føle deg i fremtiden, øker du sjansene for å få det til å gå i oppfyllelse ved å følge trinnene som er nødvendige for å få det til å skje.

1. 3. Skriv i stedet for å skrive inn journaloppføringene dine.

Selv om det er akseptabelt å skrive opp oppføringene dine hvis du absolutt må, har studier vist at håndskrevne oppføringer er mer effektive, ettersom hjernen vår behandler håndskrevet materiale på en annen måte enn skrevet. Du kan se raskere resultater hvis du håndskriver deg.

14. Prøv å journalføre samtidig hver dag.

Det er ingen spesiell tid på dagen som er bedre for journalføring, og hver person er annerledes. Hvis du finner ut at du har mer stille tid før sengetid, velg denne tiden for å lage dine daglige journalposter.

Ved å journalføre samtidig hver dag, øker du sjansene dine for å huske å faktisk journalføre, samt skape en vane å journalføre, og det er det du trenger å gjøre for å skape ditt ideelle fremtidige selv.

15. Ikke lag hoppe en dag for å skape en oppføring en vane.

Mens du hopper over en dag hit og der når det gjelder å lage nye oppføringer i journalen din, er det bra, forventet og ikke bør forårsake noen problemer, ikke gjør å hoppe over en dag til en vane. Hvis du fortsetter å hoppe over dager, spesielt påfølgende dager, mister du fart og motivasjon. Du vil kanskje til og med slutte med journalføring, som ikke er det du vil, spesielt hvis du har journalført en stund og ser resultater.

Endelige tanker om fremtidig selv journalføring

Som du kan se, kan fremtidig selvjournalføring være en livsendrende praksis som kan hjelpe deg med å kartlegge fremtiden din ved å skrive ned planer, ønsker, mål og mer.

Dette kan hjelpe deg med å oppnå mål som aldri ville vært mulig uten denne terapeutiske teknikken som har hjulpet så mange andre.

Som med enhver ny praksis, kan det være vanskelig å gjøre en vane å skrive oppføringer i din fremtidige selvjournal på daglig basis, men jo mer fremgang du legger merke til, jo mer motivert vil du fortsette med denne praksisen. For å lære mer om journalskriving, sjekk ut denne nyttige artikkelen.

Til slutt, hvis du vil øke din lykke og livsglede, så Se denne gratis videoen som beskriver den 7 minutter lange vanen for å planlegge dagen for å fokusere på det som er viktig.