Topp 10 vaner for å øke selvtilliten din

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

I dag skal vi chatte om selvtillit. Selvsikre mennesker oppfører seg i sosiale omgivelser på måter som tiltrekker andre.

De har mestret ferdigheten til Bruke feil og prestasjoner som verktøy for å bygge sin selvtillit. Ikke vil vi alle ha det?

Klart vi gjør det! Vi ønsker alle å føle oss mer selvsikre fordi forskning viser det Selvsikre mennesker er mer vellykkede og opplever sunnere forhold. Fortsatt er det tider hvor våre største hindringer er vår egen frykt og negative tankemønstre.

Så hvordan korrigerer vi dette? Dette innlegget vil fremheve 15 vaner du kan omfavne for å øke selvtilliten.

Innholdsfortegnelse

Hva er selvsikker person?

En selvsikker person tror på seg selv. Deres positive holdning påvirker deres oppførsel. American Psychological Association definerer selvtillit som "En persons tillit til hans eller hennes evner, kapasiteter og dommer, eller tro på at han eller hun med hell kan møte daglige utfordringer og krav.”

Hvis du er trygg, har du generelt en realistisk konsept av det du er i stand til. Dette innebærer å sette mål og belønne deg selv når du oppnår noe du har tenkt å gjøre.

La oss være klare. Dette betyr ikke at selvsikre mennesker aldri mislykkes. Feil og læring av feil lærer oss å være mer trygge.

I sin bok For mye av en god ting, Harvard -psykiater DR. Dan Kindlon sier Det moderne samfunnet har lagt for mye vekt på å forhindre at barna opplever smerte og skuffelse. I sin praksis, dr. Kindlon møter ofte barn som er ulykkelige fordi de ikke føler seg utstyrt til å takle utfordringer.

Han beskylder foreldrene deres for å beskytte dem mot mange kamper tidligere generasjoner som ble ansett som vanlige barndomsopplevelser.

Mennesker er komplekse skapninger som vil føle seg trygge, men lenge for å unngå smerter. Personer som har overvunnet hindringer og lyktes, blir feiret, men likevel blir ofte kritisert av jevnaldrende som er raske til å avgjøre dom fordi de føler seg usikre.

Men her er de gode nyhetene: Det er mulig å øke selvtilliten fordi vi ikke alle er født med en fast mengde av det. Hvis vi er villige til å skifte tankesett, kan vi utvikle bedre vaner for å leve et mer vellykket liv.

Selvsikre mennesker oppfattes som mer troverdige og gjør ofte et sterkt førsteinntrykk. De kan tilpasse seg intenst press og håndtere personlige og profesjonelle utfordringer.

Generelt tiltrekkes kulturen vår av selvsikre mennesker fordi en selvsikker person hjelper oss med å slappe av.

Nå som vi har definert selvtillit og de viktigste grunnene til at vi trenger det for å bli suksessrike mennesker, la oss se på spesifikke vaner selvsikre mennesker omfavne.

15 vaner med selvsikre mennesker

1. Aktiv lytting

Å være en aktiv lytter styrker forhold fordi folk liker å tilbringe tid med noen som lytter godt. Positive sosiale interaksjoner fører til sunnere forhold, noe som øker vår selvtillit.

Folk som forstår verdien av aktiv lytting er interessert i å lære noe nytt. De ser samtaler som en mulighet til å vokse i stedet for å bevise noe om seg selv.

Her er Tre måter du kan ta grep Og vær en aktiv lytter:

• La den andre personen dele tankene sine uten å avbryte
• Still ledende spørsmål for å provosere dypere samtale
• Forbli fullt til stede mens du lytter (ikke svar på telefonens varsel eller tenk på hva du skal si videre).

2. Intern motivasjon

Selvsikre mennesker trenger ikke validering eller godkjenning fra andre. De er fornøyde med det de har oppnådd, men de kjenner også styrker og svakheter.

Fordi de vanligvis er interessert i selvforbedring, setter selvsikre mennesker spesifikke mål, og holder seg fokusert på å lage en handlingsplan for å oppnå disse målene omgående. Sjekk ut dette innlegget for å lære mer om å sette mål.

3. Unngå å dømme andre

Selvsikre mennesker forstå verdien av læring fra tidligere erfaringer Og på jakt etter flere muligheter til å forbedre, slik at de ikke kaster bort tid på å dømme eller kritisere andre for å få seg til å føle seg bedre.

Og fordi de har tatt i bruk denne tankegangen, Selvsikre mennesker er fritt i stand til å gi ekte ros og feire andres prestasjoner.

De er ikke begrenset av en knapphetens tankegang. I stedet erkjenner de at det i en verden med åtte milliarder mennesker er god plass for alle å bidra med basert på deres talenter og evner.

Så neste gang du blir skremt av en annen persons suksess og fristet til å kritisere, ta grep ved å tilby et kompliment. Å etablere en sunn vane å heie på jevnaldrende vil bidra til å øke selvtilliten din.

4. Kommunisere effektivt

Når noen er selvsikker, snakker de og samhandler med andre på måter som gjenspeiler deres tankegang. Selvsikre mennesker snubler ikke over ordene sine eller svarer på spørsmål med vage svar.

De vet hvordan de skal si nei. Her er tre grunnleggende tips for deg å iverksette tiltak og gjøre effektiv kommunikasjon til en daglig vane for å øke selvtilliten:

• Opprettholde øyekontakt med personen du snakker med
• Snakk med selvsikkerhet ved å unngå setninger som "Jeg er ikke sikker" og "Jeg tror"
• Oppgi forventningene dine tydelig og be om hva du trenger

5. Opprettholde grenser

Å identifisere og opprettholde grenser er avgjørende hvis du prøver å øke selvtilliten. Grenser er retningslinjer som hjelper deg med å definere hvordan du vil samhandle med andre. Å kjenne grensene dine rammer hvordan du vil bruke tiden din, og hvordan du vil engasjere deg med andre, og lar deg dukke opp mer autentisk.

Forhold er sunnere og mer tilfredsstillende når menneskene som er involvert har lært å etablere og opprettholde grenser. For en grundig titt på hvordan du kan ta grep og evaluere forholdene dine, lær mer om forhold til kjerneverdier for par.

6. Tilbring tid med positive mennesker

James Clear, forfatter av den bestselgende boken Atomvaner skriver: "En av de mest effektive tingene du kan gjøre for å bygge bedre vaner er å bli med i en kultur der din ønskede oppførsel er den normale oppførselen. Nye vaner virker oppnåelige når du ser andre gjøre dem hver dag.”

Selvsikre mennesker tilbringer tid med andre mennesker som inspirerer og hjelper dem å holde seg motivert.

Når selvtilliten øker, øker også emosjonell intelligens. Dette fører til mer skjønn om hvilke miljøer og grupper av mennesker å unngå.

Negativitet squelches kreativitet og minimerer ambisjoner. Hvis du vil øke selvtilliten, kan du lage en handlingsplan for å tilbringe tid med positive mennesker som vil heie deg på og motivere deg til å utvikle gode vaner.

7. Godta ansvar

Selvsikre mennesker tar ansvar for sine handlinger. De kan innrømme når de har gjort en feil. De Ikke kast bort tiden på å skylde på andre mennesker for feil og tilsyn. Hver situasjon som ikke går som planlagt regnes som en mulighet for vekst.

Feil er smertefull, men å forbedre oss selv betyr å lære å innrømme at feil alle er en del av vekstprosessen. Utvikle en handlingsplan og være mentalt forberedt på å ta ansvar neste gang du gjør en feil.

8. Verdi egenomsorg

Selvsikre mennesker tar vare på seg selv. Dette betyr å lage sunne valg og å ha mot til sidestrinnsituasjoner som ikke er sunne.

En del av å etablere og utvikle gode vaner betyr å ta vare på din sosiale, fysiske og emosjonelle helse.

Selvsikre mennesker har gjort det harde arbeidet for å identifisere hva de trenger og ikke er redd for å snakke opp og navngi disse tingene. Hvis du vil øke selvtilliten, er det på tide å ta grep.

Lær å håndtere stress ordentlig. Finn hobbyer som hjelper deg å slappe av og føle deg uthvilt, gjenopprettet og forberedt på å takle ditt neste mål med et positivt syn.

9. Søke og feire små gevinster

Selvsikre mennesker vet verdien av å feire små gevinster. Forskning viser at mennesker er motiverte til å fortsette når de vet at de har gjort fremskritt. Det er en kjemisk reaksjon som finner sted som gir motivasjon for å fortsette å komme videre, noe som øker selvtilliten.

Det motsatte er også sant. Hvis mennesker ikke sporer deres fremgang, skifter deres oppfatning av virkelighet og de er mer tilbøyelige til å gi opp. Her er tre måter du kan ta grep for å spore fremgangen din og feire små gevinster.

• Lag et diagram, regneark eller enkel målspor og registrer daglig fremgang mot målet ditt
• Lag en spilleliste over dine favorittmotivasjonssanger, og hør deretter når du har en liten gevinst
• Del din prestasjon med en liten krets av pålitelige venner som nådig vil feire med deg

10. Be om hjelp

Selvsikre mennesker er ikke redd for å be om hjelp. Deres sunne selvtillit gir dem en realistisk følelse av deres styrker og evner. De erkjenner at det er hull i kunnskapen deres. De kan også innrømme at de ikke har den opplevelsen som er nødvendig for å oppnå et bestemt mål.

Siden selvsikre mennesker alltid er ute etter å lære og vokse, omfavner de muligheten til å nå ut til en mentor eller en ekspert. De er ikke begrenset av en falsk tro på at å be om hjelp vil få dem til å virke svake.

Hvis du trenger å be om hjelp eller få kontakt med en mentor, her er to måter du kan iverksette tiltak i dag:

• Inviter noen du respekterer og beundrer profesjonelt for å ta kaffe og be om deres råd om et bestemt emne
• Nå ut til noen på sosiale medier og be om det ene rådet de skulle ønske de hadde mottatt før de startet sin karriere

11. Risikotakere

Selvsikre mennesker tillater ikke frykt å sidelinje dem. De nærmer seg nye muligheter med et tankesett. Selvsikre folk forstår at hvis de ikke prøver, vil de bare fortsette å spille små.

Eller verre, de vil risikere å gå glipp av en potensielt utrolig opplevelse. De vet at fiasko er en verdifull måte å lære viktige leksjoner.

Å ta en risiko betyr ikke å oppføre seg på en måte som er tåpelig eller farlig. I denne sammenhengen betyr det å ta en risiko ganske enkelt å ta et beregnet, informert valg som vil bevege deg i den retningen du ønsker å gå.

En enkel handlingsplan du kan bruke for å utvikle selvtillit er å få en journal og skrive ned der du ser deg selv om ett år. Lag deretter en liste over risikoer du må ta for å komme dit.

12. Ikke svin søkelyset

Selvsikre mennesker ønsker ikke godkjenning. De vil heller gjøre oppmerksom på menneskene som hjalp dem med å jobbe hardt for å oppnå sine mål.

Fordi selvsikre mennesker verdsetter autentisitet og hardt arbeid, De har lært at det å bringe en positiv holdning til ethvert miljø vanligvis er smittsom. De kommer ikke inn i personlige og profesjonelle situasjoner som desperat søker oppmerksomhet.

Siden folk som er selvsikre trekker motivasjon innenfra, trenger de ikke konstant bekreftelse og ros.

Økende selvtillit krever å være en lagspiller. En god vane du kan utvikle i dag og raskt iverksette tiltak er å bringe en positiv holdning til enhver situasjon. Velg å feire andre folks innsats. Anta at de gjorde sitt beste, og deretter prise sitt harde arbeid.

1. 3. Unngå sammenligningsfellen

Hvis du vil øke selvtilliten, må du slutte å sammenligne deg med andre. Det er en felles felle. Jo flere mennesker sammenligner seg, jo mer sjalu føler de. Dette begrenser fokus og avleder oppmerksomheten fra opplevelser og prestasjoner.

Selvsikre mennesker unngår den uproduktive syklusen med å gjøre sammenligninger. De har lært at de trenger å bli i banen.

En viss mengde sunn konkurranse kan gi motivasjon, men å føle seg sjalu på hva andre har oppnådd ofte avsporer vår fremdrift fremgang.

En av de enkleste måtene å ta grep og unngå sammenligningsfellen er å føre en takknemlighetsjournal. Når du fokuserer på alt du må være takknemlig for, vil du være mindre tilbøyelig til å føle deg misunnelig på andre.

14. Velg positiv selvprat

Et annet kjennetegn for en selvsikker person er måten de velger å snakke med seg selv. Begrenser negativ selvprat Spiller en nøkkelrolle i å øke selvtilliten.

For hvis vi stadig er bekymret for at vi ikke er gode nok, tapper vi energien vi trenger for å oppnå de tingene vi har ment å gjøre.

Mange mennesker blir fanget i en syklus av å tro ting om seg selv som ikke er forankret i virkeligheten. Irrasjonelle tankemønstre, frykt og selvkritikk kan alle bli hindringer for å nå målene vi har satt oss.

Selvsikre mennesker utfordrer disse negative tankemønstrene. De tvinger seg til å jakte på sannheten begravet under all negativiteten.

For flere tips om hvordan du kan lage en handlingsplan for å endre veien, snakker du til deg selv, sjekk ut denne listen negative selvpratarkarark.

15. Utfordre deres begrensninger

Selvsikre mennesker er villige til å gå utenfor komfortsonen. Her på DGH har vi snakket om fordelene ved å utvikle et veksttankegang flere ganger. Hvis du vil øke selvtilliten, må du gå utover de gamle mønstrene og vanene som begrenser fremgangen din.

Å omfavne utfordringer hjelper selvtilliten din til å blomstre. Selvsikre mennesker vet at å utvide sitt profesjonelle nettverk kan føre til en utrolig ny jobbmulighet.

Å krysse gaten og si hei til de nye naboene som nettopp flyttet inn, kan føre til et tilfredsstillende livslangt vennskap. Å gå til en gruppeøvelsesklasse i stedet for alltid å trene alene vil forbedre din sosiale, fysiske og emosjonelle helse.

Når du prøver å utvikle vaner som øker selvtilliten, må du se etter forsettlige måter du kan ta grep og utfordre begrensningene dine hver dag.

Endelige tanker om å bli en selvsikker person

En positiv holdning er grunnlaget for selvtillit. Måten du tror bestemmer ditt livs bane. Når du velger å fokusere på selvforbedring, åpner du dørene for uendelige muligheter ... i både personlige og profesjonelle forhold.

Likevel må du huske at det å bygge selvtillit er en livslang prosess, ikke en suksesshistorie over natten. Du kan begynne å fokusere på disse 15 vanene for å øke selvtilliten din, men vær tålmodig, slik at du ikke blir frustrert.

Til slutt, hvis du vil ha mer handlingsrike tips for å få de små gevinstene som vil fortsette å gi deg selvtilliten, må du huske å sjekke ut disse selvtillitsbygningsøvelsene.