Topp 10 utskrivbare mindfulness coloring sider for å hjelpe deg å være mer til stede

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Visste du at fargelegging er potensiell måte å øve på meditasjon på mindfulness?

Det er ingen klar forskning ennå som kan bevise dens betydning innen meditasjonsfeltet, men mange eksperter mener at det har stort terapeutisk potensial.

Nyere forskning viser at fargelegging kan redusere stress- og angstnivåer og øke fokus og konsentrasjon kraftig. På denne måten bringer det mer mindfulness til menneskene som øver på det.

Dessuten har fargelegging nylig blitt beskrevet av eksperter som en aktivitet som "induserer samme tilstand som meditering ved å redusere tankene om et rastløs sinn.”Dette betyr at når du farger, er tankene dine i stand til å gå inn i en mer beroligende og avslappende tilstand, slik at du kan oppnå mental fred og klarhet.

I denne artikkelen deler vi med deg 17 utskrivbare mindfulness coloring sider som kan hjelpe deg å være mer til stede. Vi valgte nøye disse malene for å hjelpe deg med å øve kunsten om mindfulness.

La oss sjekke dem ut!

Innholdsfortegnelse

1. Meditasjonsposisjon

Denne fargeleggingssiden skildrer kunsten å være mindfulness og meditasjon. Du kan lagre bildet direkte fra nettstedet og skrive det ut umiddelbart. Når du er ferdig med å fargelegge det, kan du gjøre den til en plakat slik at du kan bli mer inspirert når du tenker på å øve mindfulness.

2. Bare pust

Vi liker denne "bare pust" fargeleggingssiden fordi den gir trinn-for-trinns instruksjoner om hvordan du lager din egen tegning. Du har muligheten til å tilpasse det så mye du vil. Ikke desto mindre er det fremdeles brukervennlig for de som mangler dyktighet i tegning fordi bildet fra nettstedet er nedlastbart og utskrivbart.

3. Floral coloring ark med plass til sitater

Denne fargeleggingssiden lar deg ta med ethvert sitat du vil ha på plassen som er gitt på sentrum. Vi tror det kan hjelpe med din mindfulness -praksis fordi det gir deg frihet til å velge hva du vil fokusere på. Bare velg ditt favoritt sitat, farging av blomstene, så er du klar til å vise det uansett hvor du vil.

4. Vær positiv

Her er en annen doodle og sitat fargeleggingsside som minner deg om å alltid ha et positivt syn i livet. Du kan laste den ned gratis fra nettstedet. Imidlertid vil den nedlastede kopien ha et vannmerke. For å motta en kopi uten vannmerket, må du abonnere på Coloring Gardens premiummedlemskap.

5. Være stille

Dette er en annen fargeleggingsside fra fly og ballonger. Vi valgte det fordi meldingen er perfekt for de som praktiserer mindfulness-beholdende rolig og holder seg stille. Selv om det er litt mer romkrevende enn "alt er bra", ser det ut til at denne gir samme nivå av moro og kreativitet.

6. En med naturen

Vi anbefaler å sjekke ut hele fortryllede skogsamling, og ikke bare denne spesielle fargeleggingsmalen. Du vil bli overrasket over å finne at det er mange fantastiske design tilgjengelig. Hvis du praktiserer meditasjon og mindfulness, tror vi at du vil glede deg over disse sidene.

7. Gjøre alle ting med kjærlighet

Et av hovedformålene med mindfulness er å hjelpe mennesker med å skape bedre forhold og få kontakt med andre gjennom en dypere forståelse av kjærlighet. Dette er en fargeleggingsside som kan inspirere deg til å innlemme mer kjærlighet i din daglige rutine. I alt du gjør, gjør det med kjærlighet!

8. Være snill mot deg selv

Vennlighet mot deg selv er et av hovedmålene med mindfulness. Du må være mer takknemlig for det du er i stand til, slik at du kan leve et lykkeligere liv. Vennlighet starter innenfra fra hvordan du behandler deg selv. Du kan aldri gjøre for andre det du ikke kan gjøre for deg selv.

9. Fokusert

Ta en titt på denne gratis "fokuserte" fiskemandala -designen fra Stevidedoodles. Den har mange strandvibber og vil være spesielt morsom å fargelegge for havelskere. En rekke bølger og undersjøiske elementer er integrert i designen.

10. Ett ord: Mindful

Her er en veldig enkel design som du kan fargelegge med barna dine hjemme. Det er også perfekt for de som elsker planter, spesielt kaktuser.

11. Roe tankene dine med naturen

Selv om du ikke kan besøke en foss akkurat nå, kan du like gjerne oppleve det ved å fargelegge denne fossefallsdesignen. Se for deg å bade under det sterke, klare vannet. Hvis det ikke gir deg trygghet, vil ingenting!

12. Fredtre

Hvis fossefall ikke er din greie, er det kanskje trær i åpne områder. Vi liker virkelig hvordan dette treet ser så enkelt ut og rolig. Farg det med dine favoritt nyanser av grønt.

1. 3. Floral mandala mønster

Bilder fra Bigstockphoto -nettstedet er ikke gratis, og du må betale for å få tilgang til denne mandalaen uten vannmerker. Vi tror imidlertid at prisen er verdt det siden de fleste tegningene er vakkert skapt.

14. Alt er bra

Her er en godbit fra en av de beste produsentene av pedagogiske utskriftsmateriell og aktiviteter, fly og ballonger. Denne "alt er bra" fargeleggingsside er enkel, men likevel vakker. Den har minimalistiske elementer, men er fremdeles morsom å fargelegge. Sjekk det ut og nyt alle de andre fargeleggingssidene som er tilgjengelige på nettstedet.

15. Bare gode vibber

Mindfulness handler om å rydde sinnet og være klar over hva som skjer rundt deg i øyeblikket. Det handler også om å tiltrekke seg så mye positiv energi du kan. For å hjelpe med det, kan du prøve å fargelegge denne fargeleggingssiden. Det er bare positive vibber her!

16. Slappe av. Du har dette!

Å være oppmerksom handler om å være klar over det nåværende øyeblikket. Det første trinnet i å oppnå det er ved å slappe av sinnet, kroppen og sjelen. Denne fargeleggingssiden kan hjelpe deg med å minne deg på at alt du trenger å gjøre er å slappe av og ta pusten dypt. Uansett hva du har tenkt å gjøre, vil du lykkes så lenge du ikke lar deg bli distrahert.

17. Bare slapp av

Det er en ting du må huske hvis du vil opprettholde vanen med å være oppmerksom: bare slapp av. Slipp alle bekymringene dine og la verden komme til deg. Du kan bli kvitt stresset ditt med denne vakre fargelegging av mandala -siden.

Sluttord på mindfulness coloring sider

Vi tror at fargelegging har potensial til å endre livet ditt. Det er tross alt bevis på at det er gunstig for din mentale og emosjonelle helse.

Å være oppmerksom krever stort fokus og disiplin. Vi håper at fargelegging av utskriftsmaterialer ovenfor vil hjelpe deg med å utvikle disse verdiene.

Til slutt, hvis du vil ha en enkel måte å redusere stress og angst, kan du prøve å skrive disse 35 mindfulness journalføringsmessige spørsmål om å leve mer i øyeblikket.