3 Grunnleggende psykologiske behov Alle mennesker deler en oversikt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Har du noen gang lurt på hvorfor du gjør de tingene du gjør?

Hva som får deg til å forfølge en viss karrierevei?

Hvorfor investerer du i forhold?

Hva som motiverer deg til å oppnå mestring i ditt arbeidsfelt eller studier?

Svaret er - behov.

Behov er drivkraften bak vår alle handlinger og beslutninger. Enten vi snakker om vårt personlige, sosiale eller profesjonelle liv, er det alltid et kjernepsykologisk behov som ber oss om å ta grep og oppnå det livet vi tror vil gi oss lykke og oppfyllelse.

Men visste du at det er en psykologisk teori som søker å forklare menneskelig motivasjon og søken etter lykke ved å se på våre kjernebehov?

Og vi snakker ikke om grunnleggende behov (mat, vann, husly); Vi snakker om de psykologiske behovene som former vår personlighet og beslutninger.

Da jeg først leste om selvbestemmelsesteori, følte jeg at jeg oppdaget en tapt perle av psykologi. Etter min mening tilbyr denne teorien en enkel og elegant blåkopi for autentisk lykke.

Innholdsfortegnelse

Hva er et behov?

I hovedsak refererer et behov til noe som kreves eller ønsket. På en måte er "behov" et av de spesielle begrepene som vi alle er kjent med, selv om det er vanskelig å sette ord på. Det er noe vi alle deler og kjenner på et personlig nivå, et universelt menneskelig trekk som definerer vår eksistens og formål.

Behovene står bak hvert mål vi setter oss, hver beslutning vi tar, og hver handling vi tar.

Vi investerer i ferdighetene våre fordi vi trenger å føle oss kompetente, vi henger sammen med mennesker fordi vi trenger å føle oss koblet, og vi flytter ut av foreldrenes hjem fordi vi ønsker autonomi og frihet.

Psykologer mener våre psykologiske behov har nøkkelen til emosjonell velvære, livstilfredshet og suksess. Mange av de emosjonelle vanskene vi sliter med har noe å gjøre med uoppfylte behov.

Men selvbestemmelsesteori fokuserer ikke på effekten av uoppfylte behov, men snarere det fantastiske potensialet som vi kan oppnå når vi dedikerer livene våre til oppfyllelse av våre kjernepsykologiske behov.

For eksempel antyder en artikkel at oppfyllelsen av grunnleggende psykologiske behov (kompetanse, forbindelse og autonomi) kan forbedre studentenes subjektive velvære.

Så hva som skjer når du bestemmer deg for å forfølge dine behov? Hvordan vil livet ditt endres når du gir opp å jage andres drømmer og prioritere dine behov, fremfor alt annet?

Behov er veien til autentisk lykke

For mange av oss er lykke og livstilfredshet de endelige målene. Men hver person har sin definisjon av lykke. Hver av oss vet nøyaktig hvordan et tilfredsstillende liv skal se ut.

Noen streber etter profesjonell suksess, mens andre leter etter komforten til en sunn familie. Noen ønsker å være visjonærene i sin tid, mens andre ønsker å være de beste foreldrene, og noen ønsker å oppnå begge deler.

Poenget er at lykke kommer i mange former og størrelser, men ifølge selvbestemmelsesteori er det en garantert måte å oppnå det på - ved å oppfylle tre grunnleggende psykologiske behov.

Men å oppfylle disse behovene er ikke en engangsjobb, men en livslang reise. Med andre ord, våre kjernepsykologiske behov er drivkraften bak hvert prosjekt, forhold eller mål vi velger å forfølge.

Og når oppfyllelsen av disse målene tilfredsstiller våre kjernebehov, opplever vi ekte lykke. Det at vi kan ha kontroll over livene våre og forfølge hvilke mål vi mener er rett for oss, legger lykke i våre egne hender - og det er styrkende!

Lang historie kort, behov er veien til autentisk lykke fordi de er kraftige nok til å inspirere og motivere oss, men fleksible nok til at vi kan finne en personlig versjon av lykke.

Selvbestemmelsesteori og psykologiske behov

Selvbestemmelsesteori dreier seg om tre grunnleggende behov - kompetanse, forbindelse og autonomi.

I følge grunnleggerne, Richard Ryan og Edward Deci, oppnår mennesker sitt sanne potensiale når de oppfyller disse tre grunnleggende behovene. Med andre ord, behovet for kompetanse, forbindelse og autonomi motiverer oss til å endre, tilpasse og vokse.

Selv om vi ofte er motivert av eksterne faktorer (penger, status, premier), er vårt universelle ønske om vekst det som inspirerer oss innenfra. Og vekst kan bare oppnås gjennom våre viktige psykologiske behov.

Det som startet som en teori om menneskelig motivasjon, endte opp med å bli en oppskrift på autentisk oppfyllelse og lykke. Men som du sikkert kan forestille deg, tar det å bli selvbestemt arbeid og et skifte i tankesett.

Mennesker som har høye selvbestemmelser, mener de har kontroll over sine handlinger og beslutninger, noe som gjør dem proaktive. De tar med andre ord risikoer, eier sine feil og er sikre på deres evne til å skape fremtiden de ser for seg.

De vet at fiasko er en del av veksten, og de lar det ikke få slutt på deres reise mot personlig og profesjonell suksess.

Fra et organisatorisk perspektiv antyder forskning at selvbestemmelsesteori gir et rammeverk for å fremme autonom motivasjon, ytelse og velvære.

Kort sagt, selvbestemmelse gir deg kontroll over livet ditt og setter deg ansvarlig for å finne autentisk lykke.

La oss se nærmere på de grunnleggende behovene vi bør forfølge for å bli selvbestemte individer:

1. Kompetanse

Behovet for kompetanse refererer til våre evner og ferdighetssett. Hver av oss prøver å få mestring i et gitt arbeidsfelt eller studier; å bli god på noe og levere faktiske resultater.

Og hva som skjer når vi investerer i vårt ferdighetssett? Vi får tilliten vi trenger for å bruke ferdighetene våre til god bruk og oppnå våre mål. Vi blir kompetente og motiverte til å forfølge lykke og skape det livet vi alltid har drømt om å ha.

Kort sagt, kompetanse gir verktøyene vi trenger for å oppnå personlig og profesjonell vekst.

2. Forbindelse

Vi vet for et faktum at mennesker er sosiale skapninger som trives i grupper. En av grunnene til at vi klatret til toppen av næringskjeden er at vi var smarte nok til å samarbeide og utvikle oss som en gruppe.

Som et resultat opplever hver av oss et dyptgående behov for forbindelse. Vi ønsker alle å danne vedlegg og oppleve den behagelige følelsen av tilhørighet.

Enten vi snakker om vennskap, romantiske forhold eller forretningspartnerskap, er hvert bånd vi smir med et annet menneske motivert av vårt behov for forbindelse.

3. Autonomi

Behovet for autonomi gjenspeiler vårt ønske om frihet. Den typen frihet som får oss til å føle kontroll over våre handlinger, beslutninger og atferd.

Å vite at du har kontroll over hvem du er og hvem du vil bli, er en kraftig følelse som dyrker optimisme og motiverer oss til å forfølge våre mål.

Når du føler at du har autonomi over din lykke og velvære, får du en følelse av klarhet. Med andre ord, du vet nøyaktig hvilken vei som tar deg til et lykkeligere liv.

Lang historie kort, hver av oss har et medfødt ønske (eller behov) for å være fri og utforske alle slags muligheter. Det er en del av grunnen til at vi har vokst og utviklet oss som et samfunn.

Måter å oppfylle ditt behov for kompetanse

Invester i ferdighetene dine

Å investere i ferdighetene dine er en av de grunnleggende måtene du kan tilfredsstille ditt behov for kompetanse.

Ved å ta deg tid til å skjerpe ferdighetene dine eller utvikle nye, tar du det første skrittet mot å bli et kompetent individ. Og jeg snakker ikke bare om jobb eller skole.

Tanken er å komme til et punkt hvor du føler deg kompetent på noe. For eksempel kan du tilfredsstille ditt behov for kompetanse ved å være en god kokk for familien din, selv om du ikke er kokk.

Men før du kan bevise din kompetanse, må du være tålmodig og bestemt nok til å gjøre det harde arbeidet - for å lese, studere, trene og tog.

Ta sjanser

Bare fordi du har skjerpet ferdighetene dine, betyr ikke det at du plutselig vil føle deg kompetent. Som jeg sa tidligere, er kompetanse bygget på både teori og praksis.

Men å bruke ferdighetene dine til bruk innebærer en viss risiko, og det kan generere angst. Det er en av grunnene til at du kan nekte en mulighet, selv om du kan være kompetent nok til å håndtere det.

Den eneste måten å vite - og lykkes med å tilfredsstille behovet ditt for kompetanse - er ved å sette ferdighetene dine på prøve.

Lær hvordan du håndterer feil

Så hva som skjer når du tester ferdighetene dine og innser at du kanskje ikke er kompetent nok?

Jeg tror å vite hvordan jeg skal håndtere svikt er like viktig som å ha mot til å ta risiko. Bare fordi du mislyktes i noe du trodde du var god på, betyr ikke det at du kan merke deg selv som inhabil.

Husk at å oppfylle ditt behov for kompetanse handler om å lære, prøve, mislykkes og gjenta denne syklusen til du lykkes. Og det er når du vil oppleve autentisk lykke.

Måter å oppfylle ditt behov for tilkobling

Øv empati

Empati er en av grunnlagene for autentiske menneskelige forbindelser og sunne forhold. Denne evnen hjelper deg å forstå hva personen foran deg går gjennom, og lar deg dermed komme oss med en passende reaksjon.

Når det gjelder å oppfylle behovet ditt for tilkobling, trenger du empati er du ønsker å knytte meningsfulle interaksjoner med menneskene rundt deg.

Neste gang du har en samtale med en venn eller et familiemedlem, kan du prøve å se utover ord og oppdage følelsene som den andre personen ønsker å dele med deg.

Vær en god lytter

Å være en god lytter betyr å være en empatisk lytter. Med andre ord, lytter du fordi du ønsker å forstå, ikke bare for å ha noe å si når det er din tur til å snakke.

Hvis du tilbyr et empatisk øre eller en skulder å gråte på, vil andre stole på deg nok til å "åpne opp" og invitere deg til deres ord. Og det er øyeblikket når du kan etablere en reell forbindelse med dem.

Være nysgjerrig

Deg er mange måter vi kan oppfylle vårt behov for forbindelse - fra å styrke forholdene du allerede liker å dyrke nye.

Nysgjerrighet spiller en betydelig rolle når det gjelder å utvide dine sosiale kretser og tilfredsstille behovet ditt for forbindelse. Det er det som ber deg om å delta i samtaler når du er på fest.

Videre motiverer nysgjerrigheten deg til å stille de riktige spørsmålene ikke fordi du leter etter noe spesifikt, men fordi du er interessert i å kjenne personen foran deg.

Måter å oppfylle ditt behov for autonomi

Gjør det du brenner for

Som jeg sa før, betyr autonomi frihet, friheten til å gjøre hva du brenner for (hvis det ikke påvirker andre negativt!).

Den enkleste måten å oppfylle ditt behov for autonomi er ved å forfølge en jobb, hobby eller aktivitet som du virkelig er interessert i.

Når du investerer din tid og energi i noe du brenner for, vil gode resultater snart følge. Det vil gi deg en følelse av selvtillit og kontroll som motiverer deg til å gjøre mer og bli mer.

Ikke vær redd for å utforske

Nok en gang viser nysgjerrigheten seg å være et verdifullt verktøy når det gjelder å forfølge våre kjernepsykologiske behov og til slutt et lykkeligere liv.

Ved å utforske nye muligheter - både i ditt personlige og profesjonelle liv - tester du grensene og grensene. Med andre ord, du forstår deg selv bedre ved å forstå hva som er innenfor din kontroll og hva som ikke er det.

Gjør deg selv en prioritet

Til slutt, husk alltid å prioritere deg. Og ikke bare for å tilfredsstille behovet ditt for autonomi.

Å sette deg selv hjelper deg først å prioritere dine behov og mål over alt annet. Bare når du har oppfylt dine kjernebehov, vil du være mentalt og følelsesmessig sterk nok til å hjelpe andre.

Autonomi gir deg makt til å forme fremtiden din og oppdage din versjon av et lykkelig liv.

Endelige tanker om psykologiske behov

Lang historie Kort, selvbestemmelsesteori gir et interessant perspektiv på menneskelig motivasjon og personlig utvikling.

Det er et elegant system å dreie seg om våre tre grunnleggende behov - kompetanse, forbindelse og autonomi.

Hvis du fokuserer dine personlige og profesjonelle bestrebelser på å oppfylle disse behovene, kan du få lykke til å vare i livet.

For flere tips om hvordan du kan dyrke et lykkeligere liv, sjekk ut Lykkelig menneskelig: 53 Vitenskapsstøttede vaner for å øke din lykke.

Husk at selv om vi alle deler tre kjernepsykologiske behov, har hver av oss sin måte å forfølge dem. Det betyr at det er en vei til lykke for hver person på denne planeten.

Har du funnet din? Hvis du trenger litt hjelp til å finne formålet ditt, kan du begynne med disse innleggene:

• 5 enkle trinn for å finne ditt livsformål
• 19 eksempler på livsformål for å finne ditt sanne formål
• 7 trinn for å leve et mer målrettet liv

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.