Selvreguleringsstrategier forbedrer selvdisiplin hos ungdommer fordeler med mental kontrast og implementeringsintensjoner

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Gitt det økende beviset for at selvkontroll påvirker akademiske prestasjoner, er det viktig å prøve å øke selvkontrollen til barn.

Av de fleste interesse er motivasjonsstrategier som har en umiddelbar innvirkning og ikke krever en betydelig tidsinvestering (e.g. i motsetning til meditasjon).

Denne studien evaluerte virkningen av kombinasjonen av mental kontrast og implementeringsintensjoner på akademiske ytelser.

Psykisk kontrast er handlingen med å visualisere ønsket fremtid og deretter visualisere hindringene som står i veien for at den fremtiden blir realisert. Implementeringsintensjoner er handlingen om å definere hvilke tiltak som skal gjøres gitt et sett med triggere (e.g. 'Når jeg er på kjøkkenet klokka 18.00, skal jeg studere; Når jeg er forvirret på jobben, vil jeg be om avklaring).

Begge teknikkene har vist seg å være effektive hos voksne. Denne studien undersøkte deres kombinerte effektivitet i en akademisk setting.

66 studenter fikk en PSAT -arbeidsbok, med 10 øvingstester for å bli fullført i løpet av sommerferien.

Studenter i mental kontrast + implementeringsintensjoner tilstand fullførte 60% flere spørsmål enn studenter i kontrollen. Det er viktig å ikke bli for spent - resultatene er usannsynlig å generalisere uten vesentlig endring av den eksperimentelle protokollen. Fortsatt viser denne studien den potensielle effektiviteten av enkle selvkontrollteknikker.

Hvis jeg hadde svart på 60% flere spørsmål om PSAT -arbeidsboken min, hadde jeg kanskje scoret så vel som min eldre søster (hun fikk en perfekt poengsum ...).

Klikk her for å lære mer om selvkontroll.

Studerdetaljer

Hypotese: Kombinasjonen av mental kontrast med implementeringsintensjoner vil øke målet for ungdommer.

Metode: 66 elever i 10. klasse fikk en PSAT -arbeidsbok, med 10 treningstester som skulle fullføres i løpet av sommeren. Alle studentene ble bedt om å indikere: viktigheten av å fullføre arbeidsboken, deres forventning om å fullføre arbeidsboken, 2 fordeler ved å fullføre arbeidsboken og 2 hindringer fra å fullføre arbeidsboken.

Studentene i kontrolltilstanden skrev et essay om en innflytelsesrik person i livet sitt.

Studentene i eksperimentell tilstand ble først instruert om å mentalt kontrast og forestille seg levende både fordelene og hindringene for å fullføre PSAT -arbeidsboken som den skrev ned før. Studentene ble deretter instruert om å lage to implementeringsintensjoner av formen 'Hvis [hinder], så vil jeg [løsning]' og en av formen 'hvis [sted/tid], så vil jeg [jobbe på x]'.

Etter sommeren ble arbeidsbøker samlet og merket for fullføring.

Resultater:

Studentene i eksperimentell tilstand fullførte 60% flere praksisspørsmål.

Bekymringer: Liten prøvestørrelse.

Spørsmål: Hva er det individuelle bidraget til hver metode? Hvor godt generaliserer disse resultatene til andre oppgaver? Til annen demografi? Er disse to ferdighetene binære eller kontinuerlige, og viser ytterligere effekt etter trening? Hvilke andre ferdigheter som kan kombineres med disse to? Prosessvisualisering? Spillifisering? Operant kondisjonering? Ego-utarming?

Vil være lykkeligere. Sjekk ut dette innlegget: Hvordan være lykkelig

Duckworth, a. L., Grant, h., Loew, f., Oettingen, g. & Gollwitzer, P. M. (2011). Selvreguleringsstrategier forbedrer selvdisiplin hos ungdom: fordelene ved mental kontrast og implementeringsintensjoner. Pedagogisk psykologi: En internasjonal tidsskrift for Eksperimentell pedagogisk psykologi, 31(1), 17-26.