Atferdshelse vs mental helse 5 Grunnleggende forskjeller

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Din generelle følelse av helse og velvære avhenger av et bredt spekter av faktorer.

Alt du tenker, føler og gjør kan påvirke kroppen og sinnet ditt, fra hvordan du spiser og sover til hvordan du takler stress og angst.

Derfor har helsepersonell i løpet av de siste tiårene begynt å være mer og mer oppmerksomhet til psykologiske og atferdsmessige aspekter ved menneskers helse.

I dag vil du legge merke til at i alle utviklede land er mentale og atferdsmessige helsetjenester en essensiell del av helsevesenet.

Det er noen subtile forskjeller å vurdere når det gjelder atferdshelse vs. mental helse, og vi vil utforske dem sammen.

Innholdsfortegnelse

Hva er atferdshelse?

I brede linjer er atferdshelse et studiefelt som dekker alle aspekter relatert til biologi, følelser og atferd i en persons hverdagslige funksjon og mental velvære.

Men atferdshelse er ikke strengt begrenset til studiet av menneskelig atferd. Målet er også å oversette funn til praktiske tilnærminger.

Med andre ord, dette studieretningen har som mål å bestemme hvilken atferd som kan påvirke en persons generelle helse og hvilke handlinger noen kan gjøre for å forbedre sin velvære negativt.

Lang historie kort, atferdshelse har mer å gjøre med de spesifikke handlingene du tar i det daglige livet. Det handler om hvordan du reagerer på det livet kaster ned din vei og endringene du gjør for å dyrke en følelse av lykke og velvære.

To personer som opplever de samme følelsene, kan reagere på veldig forskjellige måter, og det er her atferdsmessige helsemessige helsemessige helsemessige trinn for å avklare “Hvorfor.”

Hva er mental helse?

I motsetning til atferdshelse, som fokuserer på hvordan forskjellige handlinger og livsstilsvalg kan påvirke din velvære, er mental helse bygget mer rundt tankene og følelsene som driver atferd.

Når vi hører 'mental helse', tenker vi vanligvis på vår indre verden og hvordan emosjonelle problemer som depresjon eller angst påvirker vår velvære.

I følge Verdens helseorganisasjon er mental helse “En tilstand av mental velvære som gjør det mulig for mennesker å takle livets belastninger, realisere sine evner, lære godt og jobbe godt og bidra til samfunnet deres." [1]

Med andre ord representerer mental helse din emosjonelle, mentale og sosiale velvære, og påvirker hvordan du tenker, føler og handler.

Når du føler deg bra mentalt, kan du jobbe og studere produktivt, nyte fritiden din ved å delta i oppfylle aktiviteter og være et aktivt samfunnsmedlem.

I et nøtteskall bør mental helse være et grunnleggende aspekt av hvert samfunn. En studie oppsummerte at “Mental helse bevissthet må integreres i alle aspekter av helse og sosialpolitikk.”[2]

Atferdshelse vs. Psykisk helse: 5 Grunnleggende forskjeller

1. Ulike fokus

Som jeg sa før, mens mental helse trekker rundt de psykologiske aspektene av en persons liv, fokuserer atferdshelse først og fremst på spesifikke handlinger og beslutninger som fører til et bedre liv.

Med andre ord, atferdshelsespesialister kan finne den usunn atferden som bidrar til lav livskvalitet og anbefaler praktiske tilnærminger for å bygge sunne vaner.

Eksperter på mental helse, derimot, se på dine emosjonelle problemer og formulere forklaringer basert på livserfaringene dine og måten du forholder deg til verden.

2. Annen tilnærming

Selv om det ikke er en perfekt sammenligning, kan vi tenke på atferdshelsespesialister som menneskers ingeniører.'I kontrast er eksperter på mental helse' arkitekter 'som ser på det store bildet.

Det jeg prøver å si er at atferdshelsespesialister vil bruke tilnærminger som atferdsanalyse for å forstå, forklare og forutsi din oppførsel.

Videre er arbeidet deres generelt foregår innenfor primæromsorgsinnstillinger i stedet for i spesialitet mentale helseinnstillinger. [3]

Psykisk helsepersonell foretrekker å takle ens emosjonelle eller til og med atferdsproblemer ved å bruke tilnærminger til moderne psykologi.

For eksempel, hvis du har å gjøre med angst, vil en rådgiver eller terapeut hjelpe deg å forstå arten av problemene dine ved å bruke forklaringer avledet fra deres ekspertise (e.g., psykodynamisk terapi, eksistensialisme, kognitiv atferdsbehandling, etc.)

3. Forskjellige spesialiseringer

Hvis du brenner for mental eller atferdshelse, er det mange karrieremuligheter, uavhengig av hvilken vei du velger å følge.

Hvis du lener deg mer mot atferdshelse, kan du fokusere på å bygge en karriere som skolepsykolog, klinisk helsepsykolog, avhengighetspsykiater eller rusrådgiver.

Når det gjelder mental helse, er noen av de mest lovende karrieremulighetene psykoterapeut, ekteskapsrådgiver, familieterapeut eller psykiatrisk sykepleier.

4. Forskjellige problemer

Akkurat som det er relativt forskjellige karrieremuligheter mellom atferdshelse og mental helse, er det forskjeller i problemene adressert av de to feltene.

Noen eksempler på vanlige atferdsproblemer inkluderer selvskading, spiseforstyrrelser, avhengighet, oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse eller tvangslidelser.

Psykisk helse er derimot mer orientert mot temaer som depresjon, angstlidelser, seksuelle dysfunksjoner eller karriereutvikling.

5. Forskjellige begrensninger

Mens atferdshelse er et paraplybegrep som dekker nesten alle faktor som kan påvirke helsen din og velvære, er mental helse noe begrenset til abstrakte, psykologiske forklaringer.

Mer spesifikt er mental helse et noe smalere felt som de fleste eksperter vanligvis inkluderer i det bredere omfanget av atferdshelse.

Men dette betyr ikke at atferdshelse er ubegrenset.

For eksempel kan en atferdshelsespesialist erkjenne et medisinsk problems innvirkning på pasienten hans (kanskje til og med gi noen grunnleggende forklaringer, men har ikke verktøy eller ekspertise fra en medisinsk fagperson).

7 tips om hvordan du kan jobbe med din atferdsmessige og mentale helse

1. Begynn å journalføre

Journalføring daglig eller så ofte som mulig hjelper deg å avklare tankene og følelsene dine ved å koble deg til din indre verden.

Over tid blir du bedre kjent med deg selv, forstå reaksjonene dine og håndterer vanskelige følelser.

Samtidig kan en journal være stedet hvor du kan uttrykke selv de mest uakseptable tankene og følelsene.

Selv om det å holde journal er en relativt gammel praksis, har forskere innen mental helse bare nylig begynt å avdekke sine fantastiske fordeler.

Nåværende bevis fremhever mange pedagogiske [4] og helsemessige fordeler for de som journalfører regelmessig.

Journalføring er også en praksis som rådgivere og terapeuter ofte anbefaler.

Med dette verktøyet for hånden, og hjelp av en profesjonell, kan du ventilere smertefulle følelser og løse indre konflikter og sette orden i tankene og ideene dine.

På toppen av det kan en journal hjelpe deg.

2. Trene regelmessig

Nevrovitenskapelig forskere har bevist hva latinerne fant ut for nesten to tusen år siden - Et sunt sinn i en sunn kropp.

Trening har mange fordeler for din fysiske, emosjonelle og mentale helse uansett alder.

En vanlig treningsrutine kan forbedre din mentale helse drastisk ved å redusere angst, depresjon eller negativt humør og ved å øke selvtilliten og kognitiv funksjon.

Videre forbedrer en aktiv livsstil søvnkvalitet, øker din motstandskraft mot stress og gir deg i godt humør.

Enten du har å gjøre med stress, angst eller depresjon, 30 minutter eller mer av trening daglig i 3-5 dager per uke er nok til å gjøre en betydelig forskjell.

Hvis du tenker å ta i bruk denne vanen, må du sørge for å:

• Sett deg rimelige mål
• Finn en aktivitet som gir deg glede
• Følg en treningsplan
• Hvis mulig, kan du prøve å trene utendørs
• Ta det med ro, og ikke vær for hard mot deg selv for å hoppe over en dag eller to
• Påminn deg selv om at konsistens er viktigere enn ytelse.

Og det beste med denne praksisen er at den er gratis.

3. Omfavne et positivt syn på livet

Livet kan kaste mange ubehagelige situasjoner nedover veien, og å håndtere dem kan ofte føle seg utmattende.

Selv om du ikke kan kontrollere eller unngå visse hendelser, kan du alltid prøve å opprettholde et positivt syn på ting.

Men å holde et positivt perspektiv krever stadig å stille spørsmål ved ditt dystre livssyn.

En måte å oppnå dette på er ved å søke råd og støtte fra andre.

Hvis du går gjennom en grov lapp, er det viktig å søke selskap med nære mennesker du stoler på.

Selv om litt alene tid kan ha en terapeutisk effekt, vil ikke å isolere deg selv ikke gjøre ting enklere, spesielt når trykket overstiger din evne til å takle.

En annen måte å opprettholde et positivt syn på er ved å klage mindre og gjøre mer.

Det er helt ok å føle seg misfornøyd med hvordan noen ting går i livet ditt, men å klage på dem 24/7 vil ikke endre noe.

Tvert imot, det vil bygge opp en nederlagsinnstilling som får deg til å føle deg håpløs og tapt.

Hovedpoenget, enhver innsats du gjør for å overvinne motgang vil øke selvtilliten din og dyrke et oppmuntrende perspektiv på livet.

4. Ta opp en hobby

Hobbyer tilbyr mange psykologiske fordeler og bidrar til økt livskvalitet.

Enten kreativ, pedagogisk eller sportsrelatert, er det essensielle aspektet av en hobby å være hyggelig.

Med andre ord, det skal være noe du gjør for moro skyld, ikke for å oppnå et visst ytelsesnivå.

Slike aktiviteter kan forbedre kognitiv helse og stimulere nevroplastisitet, eller hjernens evne til å omforme etter visse stimulerende aktiviteter.

En hobby er en utmerket måte å bruke fritiden, slappe av og koble fra din hverdagslige rutine.

Hvis du spør meg, er den viktigste grunnen til at du bør ta opp en hobby at den drastisk reduserer stress og forbedrer humøret ditt.

Mer spesifikt lar hobbyer deg flytte tankene dine bort fra hverdagsproblemer og fokusere på morsomme aktiviteter.

5. Meditere

Vi tenker ofte på meditasjon som en tilstand av indre ro og balanse.

Opprinnelig hadde meditasjon nære bånd med religion - ikke bare med buddhismen, som folk vanligvis forbinder det med - men også med kristen praksis. For eksempel beskriver mange kristne opplevelsen av bønn som en blanding av dypt fokus på en spesifikk tanke og en samtale med Gud.

De siste årene, spesielt i vestlige kulturer, har meditasjon flyttet seg bort fra sine åndelige røtter, og blitt mer en enkel praksis for å dyrke mental helse og velvære.

I hovedsak handler meditasjon om å fokusere på et enkelt referansepunkt. For eksempel innebærer noen praksiser å fokusere på pusten eller kroppsfølelsen, mens andre dreier seg om et bestemt ord eller en setning kjent som en Mantra.

Ved å bruke meditativ praksis, kan du eliminere distraherende tanker og forbli forankret i øyeblikket.

Bortsett fra de fysiologiske endringene forbundet med meditasjon (e.g., Redusert pustefrekvens, redusert hjertefrekvens), denne praksisen kan også redusere stress og forbedre mental helse. [5]

6. Fjern giftige mennesker fra livet ditt

Selv om det er vanskelig å definere hva det vil si å være 'giftig', er det noen vanlige egenskaper som alle giftige mennesker deler.

Et giftig individ er en person som ønsker kontroll for enhver pris; Noen vil prøve å kontrollere hva du tenker, føle, si eller gjøre.

Giftige mennesker har vanskelig for å akseptere meninger som er forskjellige fra sine egne; De pirrer deg stadig om hvordan ting skal (eller ikke bør) gjøres og kritisere deg for enhver mening eller beslutning som ikke stemmer overens med deres.

En av de vanligste egenskapene til giftige individer er gaslighting.

Ved å bruke denne strategien kan de undergrave din selvtillit, ødelegge dine ambisjoner og til og med få deg til å stille spørsmål ved din fornuft.

Jo mer tid du bruker rundt dem, jo ​​mer føles livet ditt som ett stort dramabrogram.

Når du er klar over at noen i livet ditt, det være seg en venn, familiemedlem eller betydelig annen, har en giftig innflytelse på deg, er det ditt ansvar å handle.

Det betyr enten å diskutere dette problemet i håp om å fikse dynamikken i forholdet eller gå bort.

Det vil ikke være lett, men det er det beste du kan gjøre for din indre fred og mentale helse.

7. Dyrke sunne og varige forhold

Relasjoner er en essensiell del av et sunt liv.

Eksperter har vist gang på gang at forhold er viktige for fysisk og mental helse.

Mennesker som dyrker sunne og varige forhold, er mer sannsynlig å delta i sunnere atferd og har lavere dødsrate.

Det er viktig å huske at det ikke er noe som heter et perfekt forhold.

Hvert forhold har både sunne og usunne egenskaper.

Den konstante innsatsen som partnere investerer for å opprettholde et sterkt bånd gjør et forhold oppfylt og varig.

For eksempel er hver partners behov forskjellige.

Noen føler et større behov for kjærlighet, mens andre ønsker oppriktighet fremfor alt annet.

I dette tilfellet betyr et sunt forhold å prøve å forstå og lette partnerens behov mens du får dine behov oppfylt.

Vi bekymrer oss ofte for måter å gjenkjenne et giftig forhold, men bruker mye mindre tid på å oppdage hva et sunt forhold består av.

Etter min mening er de viktigste ingrediensene i et sunt forhold:

• Tillit
• Empati og forståelse
• Grenser
• Gjensidig respekt
• Ærlighet
• Konstruktiv kommunikasjon.

Endelige tanker om atferdshelse vs. Mental Helse

Etter min mening 'atferdshelse vs. Mental helse 'debatt bør angripe eksperter mer enn gjennomsnittet som deg og meg.

Enten du har å gjøre med avhengighet eller føle hjertebrodd, er det viktig å konsultere en atferdshelse eller ekspert på mental helse som kan hjelpe deg med å overvinne kampene dine.

For å oppnå varig helse og velvære:

• Journal ditt stress og bekymringer borte
• Bygg en treningsrutine
• Ta opp å oppfylle hobbyer
• Opprettholde et positivt syn på livet
• Bruk meditasjon for å håndtere vanskelige følelser
• Hold deg unna giftige mennesker
• Invester i sunne forhold.

Din helse - fysisk, mental og emosjonell - er den eneste veien mot å bli et lykkeligere menneske.

Referanser

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.