Gaslighting på jobb 5 tegn, eksempler og uttrykk

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Noen gang Stol på en kollega, Bare for å ha dem villede deg og la deg lure på om din Sinnet spiller triks på deg? Jeg har vært der. En av sjefene mine lovet meg en stilling, hadde meg Gjør alt det ekstra arbeidet For å få kampanjen, bare for å bli kalt til kontoret hans i et gruppemøte og fortalte (foran alle sammen) at jeg ikke hadde kvalifikasjonene til jobben.

Jeg ble hjertebrodd, skamfull og forvirret. Han hadde visst hva kvalifikasjonene mine var, så hvorfor "steller han" meg for kampanjen når Han visste at jeg ikke kunne få det? Hadde jeg misforstått? Var jeg bare ikke god nok, eller gjorde han kanskje overtale ham På grunn av en annen grunn visste jeg bare ikke?

jeg var Gaslighted. Det gjør vondt, etterlater deg stiller spørsmål ved din fornuft, og kan føre til at du Mister all tro i dine kolleger og sjef. Vet du hva tegn er å passe på at du er blir bensinlys av en kollega eller sjef?

Innholdsfortegnelse

Hva er gasslys?

Gaslighting er når noen bruker arrangementer, smart formulering, og manipulasjon å snu hukommelsen og mentale fakulteter mot deg. Gasliggeren Blader Du stiller spørsmål ved deg selv, din tilregnelighet, og din verdi som menneske.

Begrepet "gasslys" ble først myntet etter Klassisk spill av Patrick Hamilton På slutten av 1930 -tallet. Stykket ble gjort til en svart og hvit filmthriller, der mannen (Gregory) overbeviser kona (Paula) om at hun er mister tankene Ved å slå på gasslyset på ovnen bak ryggen (blant andre uekte ting).

I dag bruker psykologer “Gaslighting” å beskrive noen som er manipulerende og bruker ord, handlinger og situasjoner til overbevise offeret deres de er mindre enn de tror, at de er mister tankene, og Kan ikke stole på seg selv.

Utbetalingen til den gasslysende personen er at de få kraft og kontroll over personen de manipulerer.

Det er ganske enkelt å innse da at gasslys er en metode som appellerer til narsissister (og psykopater) som trives med manipulere og forringe ofrene deres. Men Gaslighting er ikke alltid en planlagt metodisk reise med en uærlig skurk mot et uskyldig offer.

Det kan også skje underbevisst, Når noen prøver å overgår deres rival i pekende rekkefølge av karrierer eller på samfunnets trinn ved å bensinbelyste dem.

Kostnaden for gaslighting til psyken din

Bortsett fra det faktum at Jeg fikk ikke kampanjen Jeg hadde jobbet så hardt for, og ble da laget til føler at det var min feil for ikke å få det, og at jeg på en eller annen måte hadde jeg misforstått sjefen, jeg slo en alvorlig depresjon.

Å lide gasslys på jobben er en av de verste måtene å være manipulert. Den snur tankene dine mot deg, etterlater deg fylt med tvile på seg selv, og forsvarsløs mot andre angrep utenfor.

Etter min gaslighting -opplevelse, min Tillit traff null. Jeg slet å gjøre Grunnleggende oppgaver på jobben, Og hver kollega som nevnte at jeg var så talentfull, forlot meg fylt med tvil og mistanke.

Jeg ble bitter og sint. Harme på behandlingen fra sjefen min, Føler meg som en lure, Og ikke lenger ville gå på jobb om morgenen, bestemte jeg meg for å trekke meg. Heldigvis klarte jeg å lage en annen karrierevei for meg selv.

Imidlertid Skadene har vært omfattende, Og til i dag, jeg fortsatt tvil det når noen tilbyr å hjelpe meg. Kan jeg stole på dem? Spiller tankene mine triks på meg (igjen?)?

Annen Effekter av gasslys På psyken din inkluderer:

• Traumresponser

Å bli bensinbelyste kan forlate deg hoppete i sosiale omgivelser Og i arbeidsmiljøet. Du blir nervøs og engstelig i nye situasjoner, mens kjente situasjoner også forlater deg Føler meg uoppgjort.

• Post-traumatisk stresslidelse (PTSD) symptomer

Fylt med angst begynner du å oppleve alvorlige symptomer som å bli utløst av plutselige lyder, bevegelser, ansiktsuttrykk, plutselig latter og Paranoia setter seg inn. Paranoia lager Du tviler på alle rundt deg, og deg tviler deg selv og din evne til å håndtere situasjoner.

• Senking av selvtillit

Ikke lenger i stand til det stole på deg selv, du spørsmål alt og føler meg manglende og ikke opp til og med enkle oppgaver. Med fortsatt manipulasjon begynner du å utvikle en lav selvtillit og trekke deg fra alt som utfordrer deg til og med litt.

• Tvile på seg selv

Du vil begynne å tvile på deg selv i alle aspekter av livet ditt når du har vært offer for Gaslighting. Siden gasslys er sjelden en enkelt hendelse, du vil føle deg mentalt urolig, verdiløs og svak. Ikke egentlig forstå hva som skjedde eller hvorfor, du er fylt med tvil som spiser på psyken din.

• Dekonstruert selv

Når din ide om hvem du er Og det du er i stand til blir utfordret og ødelagt, vil du Føler meg helt tapt. Hvilken vei nå? Hvis jeg ikke en gang kan gjøre dette, hva er poenget med noe? Hvis du ser i speilet, har du en følelse av ikke kjenner deg selv lenger.

• Generell utrygghet

De uro som blir igjen etter å ha blitt bensinlys er kanskje en av mest varige effekter. Du ikke føler deg trygg med andre mennesker, og du føler deg heller ikke trygg med deg selv. Hvem stoler du på nå?

Hvorfor blir folk gasslysere?

Gaslighting appellerer til de som naturlig ønsker å bli bedre enn andre. Det er en kommunikasjonsmetode som bryter ned konkurranse på jobb, og det tar makten fra andre og gir den til gasslignet.

Personlighetstyper som narsissister og psykopater har en tendens til å bruke Gaslighting -metoder naturlig for å oppnå planene sine.

Årsaker til Gaslighting

De grunner til hvorfor Noen kan vende seg til Gaslighting I livet og på jobben koker alt sammen til to hovedårsaker. For det første prøver gassligneren muligens Få kontroll over noen eller en situasjon.

Det kan være at personen de er bensinlys er en profesjonell trussel til dem eller konkurranse om en forfremmelse på jobben.

Den andre grunnen til at noen blir til gaslighting som deres Problemløsningsmetode kan også være fordi de var det seg selv oppvokst av narsissister eller gasslysere, så manipulasjon kommer som andre natur til dem.

Typiske gasslysende setninger på jobben

Gaslighting er en helhet involvert prosess der du nøye blir manipulert i en posisjon som etterlater deg sårbar og avhør deg selv Inntil din grep om virkeligheten glir og du henger ved fingertuppene.

Det er noen få nøkkelfraser at gasslysere kan vende seg til når de "skru på bryteren" på din fornuft.

"Hva snakker du om? Slutt å være gal.”

"Kan du ikke se hvor hardt jeg jobber for å sikre at du har alle verktøyene du trenger for å lykkes?”

“Jeg fornærmet deg ikke eller løpet ditt, ettersom jeg er en fast tro på likhet.”

"Kan du ikke forstå hvordan du overreagerer? Slutt å være så følsom.”

“Det skjedde aldri sånn.”

“Folk snakker om hvordan du allerede har mistet klinkene dine.”

“Du ser så opprørt ut og opparbeidet.”

"Det er ikke personlig, men ..."

“Det er trist at du føler deg slik.”

"Det er en spøk! Ikke ta alt så alvorlig hele tiden.”

5 tegn på at du blir bensett på jobben

Når du vet Hva skiltene er at noen bensinlyser deg på jobben, kan du forberede deg på og også takle negative effekter av å bli offer for gasslys.

Her er noen av hovedtegn som indikerer at du blir målrettet av en gasslignere.

1. Åpenbare løgner

En sjef som forteller løgner som er enkle å oppdage, kan få deg til å føle at du mister din grep om virkeligheten, da du ikke vil tro på din Boss er uærlig og en løgner. Resultatet av ikke å ville utfordre sjefen din løgner er at du vil begynne å føler seg malplassert.

Eksempel: En sjef som forteller deg at du er godkjent for promoteringen på fredag, men når du rocker opp for å jobbe på mandag, hevder sjefen din å vet ingenting om kampanjen.

2. Løftene mangler

Når din kollega eller overlegen lover å gjøre noe, men når det gjelder levering, hevder de at du sa at du ville gjort det. Gasligherrene vil også overbevise deg om at du først hadde sagt at de skulle gjøre det, men da Du ombestemte deg og sa at du ville gjøre det.

Eksempel: Sjefen din sier at han vil ta nøklene til det nye styrerommet til deg mandag før møtet, men på mandag dukker kollegene opp for møtet bare for å finne at dørene fremdeles er låst.

Når du spør ham om han husket å ta med nøklene, sier han at han ga dem til deg på fredag. Først senere kan han si at han faktisk glemte nøklene hjemme, men at du burde ha minnet ham om å ta dem med.

3. Stygge kommentarer blir lett nektet

En bensinlysende sjef vil bruke Sosiale behag å skjule nedsettende kommentarer angående kjønn eller rase. Sjefen din kan bemerke at kvinner ikke kan lykkes i virksomheten, men så smile og blinke til deg som om de prøver å erte deg.

Eksempel: Kollegaen din kommenterer en annen kollegas rase eller etnisitet. Deres kommentarer er ikke snille, men når du rynker pannen eller viser din misnøye, forteller de deg om ikke å være så alvorlig og ikke vri ting ut av sted.

4. Å utfordre dem fører til anklager

Hvis du er selvbevisst, Du kan hente en gaslight -strategi eller øyeblikk. Du kan til og med være modig nok til Utfordre bensinen om deres manipulasjons- og kommunikasjonsstrategi.

Imidlertid kaster gassliggeren ganske enkelt utfordringen i ansiktet ditt ved å si noe som: “Du er så følsom. Ikke lag et fjell ut av en molehill.”

Eksempel: Du kaller sjefen din om deres chauvinistiske oppførsel, men i stedet for å be om unnskyldning, forteller sjefen din at du er for følsom, at du trenger å slutte å ri på det feministiske toget, og at du heller må fokusere på arbeid og ikke jage opp spøkelser.

5. Blanding av ros med kritikk

Et stort tegn på en bensinlysende sjef eller kollega er når de hylle deg på noen dager, virkelig skiver dagen din med over-the-top takknemlighet og hyller. På andre dager, Du blir kritisert og brutt ned for en antatt feil.

Det er en smart teknikk som hjelper Gasligger kontrollerer situasjonen og holder offeret deres låst på plass. Hvis noen var slem mot deg, ville du gå bort, ikke sant? Så ved også å være hyggelige, forvirrer de deg mer og løser opp din beslutning om å forlate.

Eksempel: Sjefen din raket deg over kullene for ikke å ha klientmappene klare, men dagen etter, når du sender inn mappene tidlig, hyller han deg for å være den mest samvittighetsfulle ansatte og forteller deg at andre kunne lære av deg. Du er forvirret: Liker han og verdsetter deg, eller ikke?

Bekjempe gasslys på jobben

Så hva gjør du Når en kollega eller veilederen din begynner å bensinlyser deg? Hvis du er modig nok til å møte det på hodet, hva gjør du for Overlev manipulasjonen?

En gasslign prøver hele tiden å fremmedgjøre deg fra andre, som kan vende deg mot gassliggeren. Det eneste middelet er å deretter jobbe med å knytte sterke forbindelser med kolleger som er ærlige og vil gi deg en Utenfor perspektiv Når du føler at tankene dine glir.

Problemet er at du kan ikke være i stand til å stole på din egen dom på hvem du skal stole på, sløyfe tilbake i tvile på seg selv at bensinen har skapt i deg. Det du kan stole på er fakta.

Hold oversikt over alt, Skriv ned alle beslutninger som er tatt på datoen som ble tatt, og førte oversikt over dine daglige opplevelser i en journal.

Beholde Kopier av all viktig dokumentasjon at gassligneren på magisk vis kan forsvinne eller at de kan kaste bort. Med en gasslignere er det et tilfelle av å dekke din egen rumpe til enhver tid.

Ikke bare gjør disse dokumenter og fakta Hjelp deg å bevise hva som virkelig skjedde, men disse hjelper deg også Hold tankene på sporet og unngå den mentale tåken som kommer fra å være i nærheten. Kanskje det er på tide å forlate når du innser din arbeidsmiljø har blitt giftig.

Endelige tanker om gasslys på jobben

Gaslighting på jobb kan være en virkelig utfordring. Mens konkurransen er normal, bør du ikke ty til å bryte ned motstanderen og forårsaker varig psykologisk skade.

Forsikre deg om at du holder rede på ting på jobben, skriver ned datoer og sporingsbeslutninger nådd slik at du kan Bekreft ting Når tankene dine føles vinglete. Som nevnt har gassligneren ofte ingenting imot deg personlig.

I stedet er det en narsissistisk tendens i dem. For mer informasjon om narsissisme, Les artikkelen vår om narsissisme i forholdet verden.