Har jeg et mindreverdighetskompleks? Topp 10 advarselsskilt

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

En dag, spurte kjæresten min, “Har jeg et mindreverdighetskompleks?” Hun fanget meg overrasket siden hun utstråler vanligvis selvtillit og positiv energi. Jeg bestemte meg for å forske på tegnene på et mindreverdighetskompleks for å gi et riktig svar, som jeg vil dele med deg her.

Men før jeg beskriver skiltene, vil jeg påpeke at når det gjelder selvbilde, er det de som tenker mindre på seg selv (underordnethetskompleks) og de som har en oppblåst følelse av selv (overlegenhetskompleks). Begge typer selvbilder kan ha negative effekter på livet ditt.

Du finner flere detaljer nedenfor om betydningen av et mindreverdighetskompleks, 19 advarselsskilt, utløsere og hvordan du kan overvinne det.

Innholdsfortegnelse

Hva er et mindreverdighetskompleks?

Psykiske helseeksperter refererer til et mindreverdighetskompleks som Kronisk lav selvtillit karakterisert av en intens og vedvarende følelse at andre er bedre enn deg på uansett måte du visualiserer. Komplekset stammer fra overkompensasjon på grunn av Manglende evne til å rette opp følelser av underordnethet. Det kan dukke opp som negativ selvprat og Selvsaboterende atferd.

Selv om det ikke er anerkjent som en mental lidelse, er et mindreverdighetskompleks en psykologisk tilstand som kan påvirke din mentale og emosjonelle velvære eller generelle livskvalitet.

Typer underordnethetskomplekser

jeg kom over Adlers klassifisering av mindreverdighetskompleks mens jeg forsker, “Har jeg et mindreverdighetskompleks?”I sitt arbeid snakker østerriksk psykoterapeut, Alfred Adler, om primær underlegenhet og sekundær underordnethet.

• Primær underordnethet: Denne typen refererer til den iboende, naturlige følelsen hos spedbarn som hovedsakelig resulterer fra ser på omsorgspersonene sine som overordnede De blir tvunget til å være avhengige av. Primær underlegenhet kan også stamme fra å være en yngre søsken eller en forelder som får barnet til å føle at de ikke er gode nok. I henhold til Adlers teorier, motiverer følelser av underordnethet barnet til å bygge sine styrker, utvikle uavhengighet og bli voksen med sunn selvtillit.
• Sekundær underordnethet: Vokser ut av overdrevne følelser av underordnethet som barn og blir til det som er kjent som en Overlegenhetskompleks. Barnet følte sannsynligvis trenger å konkurrere Med eldre søsken for foreldrenes oppmerksomhet og begynte å vise frem styrkene eller evnene sine for å få validering.

Underordnethetskompleks vs overlegenhetskompleks

Et overlegenhetskompleks er født fra et mindreverdighetskompleks, først og fremst fordi individet ikke er i stand til å kompensere for opplevde svakheter eller usikkerhet gjennom å utvikle styrkene sine. Mennesker med et overlegenhetskompleks, som narsissister, har en tendens til å overdrive utseende, evner og prestasjoner. Faktisk er eksperter enige om at å oppblåse seg selv er en indikasjon en person prøver å kompensere for følelser av mindreverdighet.

Underordnethetskompleks årsaker eller triggere

Vanlige underliggende årsaker inkluderer:

• Genetikk (arver hormoner som bidrar til en negativ eller pessimistisk disposisjon)
• Tidlig barndomserfaring med primærpleiere
• Traumer som fysiske eller seksuelle overgrep
• Økonomiske utfordringer eller fattigdom
• Samfunnsmessige standarder som får deg til å tvile på selvbildet eller evnene dine
• Å ha en tale eller fysisk svekkelse, e.g., Stamming eller knocked knær
• Psykiske helseforstyrrelser, e.g., Angstlidelse og depresjon
• Personlighetsforstyrrelser, e.g., Unngå personlighetsforstyrrelse (AVPD) og Borderline Personality Disorder (BPD)

19 Advarselsskilt Du kan ha et mindreverdighetskompleks

Da jeg kammet gjennom artikler og studier om emnet, stoppet jeg og spurte meg selv, “Har jeg et mindreverdighetskompleks?” Det var etter å ha innsett at følelsen for trygg på hvem jeg er kunne være et forkledd mindreverdighetskompleks.

Ditt selvbilde og selvtillit påvirker opplevelsen din med deg selv, andre og verden som helhet. Akademiske, karriere- og forholdssuksesser og feil er knyttet til ditt syn på meg selv. Når du utforsker de 19 advarselsskiltene, vær ærlig med deg selv hvis de resonerer deg.

1. Opplever vedvarende lav selvtillit

Lav selvtillit refererer til mangel på selvtillit og dårlig selvbilde. Tegn inkluderer å føle seg uverdige, mangler sunne grenser, å være en folk-behagelig, sammenligne deg med andre på en negativ måte, negativ selvprat og selvtillit. Du lever på denne måten nesten hele tiden, og ingenting ser ut til å føle deg bedre, til og med positive opplevelser. Problemer som angst eller depresjon er noen ganger knyttet til vedvarende å føle seg forferdelig om deg selv.

2. Sliter med en forvrengt følelse av selvtillit

Med et ustabilt eller forvrengt selvbilde, vil du fortsette å endre hvordan du ser deg selv og kan svinge fra å tro at du er en fantastisk person til noen som er "ikke bra.”

EN Kronisk følelse av tomhet følger også med en ustabil følelse av selvtillit. Borderline Personality Disorder er en av årsakene til et mindreverdighetskompleks. Forresten, identitetsforstyrrelse er et av symptomene.

3. Å tro at andre er bedre enn deg

EN kjerneaspekt av et mindreverdighetskompleks er overbevisende deg selv at du er mindre enn andre. Du kommer til konklusjonen ved å måle utseendet ditt, evner, suksesser, atferd og sosial eller økonomisk status mot andre. Som alle andre har du unike talenter og evner som gjør deg til en verdifull del av verden. Dessuten kan opplevd "bedre mennesker" veldig godt være folk som sliter med avhengighet, begår forbrytelser med hvitt krage eller dra nytte av utsatte mennesker.

4. Sliter med positive følelser om meg selv

Du er belastet daglig av en samling av negative tanker og tro på hvem du er. Det pessimistiske synet på deg selv forlater deg ofte ned og ut. Du også ugyldige følelsene dine For å beholde freden. For eksempel påstår du å ha det bra i stedet for å fortelle ektefellen din handlingene hennes skadet deg. Å ta denne holdningen øker personlig lidelse og selvopphold for ikke å hevde dine sanne følelser.

5. Føler meg altfor selvbevisst

Mennesker som føler seg utilstrekkelige har en tendens til å bekymre seg for hva folk synes om dem, fra utseendet til atferd. "Jeg er for kort," "Jeg er ikke vakker," eller “Jeg må alltid si de riktige tingene.” Du kan prøve å kompensere ved alltid å prøve å se ditt beste eller nekte å hevde dine behov. Det er ingen måte du kan alltid se eller oppføre deg på måter som behager alle sammen. Å ty til perfeksjonisme for å motta sosial aksept kan føre til uønsket stress og andre problemer, for eksempel angst eller depresjon.

6. Vanligvis sier "Jeg er ikke god nok"

"Jeg er ikke bra nok" er et klassisk eksempel på negativ selvprat og relaterer følelser av uverdighet. Å gjenta disse ordene fungerer for å redusere deg i dine egne øyne og andres øyne. Arbeidet mot akademisk eller karrieresuksess er sabotert på grunn av den troen. Du befinner deg i usunne forhold eller aksepterer misbruk fordi du forteller deg selv at du ikke er verdig bedre behandling. Du er nok. Du er verdig.

7. Trekke seg fra det sosiale livet

Sosial forbindelse er et menneskelig behov og hjelper deg med å holde deg balansert, gir jevnaldrende validering og gir en følelse av tilhørighet. Kanskje du trekker deg når du føler at andre oppfatter deg feil eller ikke gir deg beundring du ønsker. Å fjerne deg selv (sosial tilbaketrekning) og gå i isolasjon i lange perioder er knyttet til humørsendringer, ensomhet, angst og depresjon.

8. Tenker i svart-hvitt termer

Du ser verden i to ytterpunkter, svart eller hvitt, alle eller ingenting. Den alt-eller-ingenting-mentaliteten er knyttet til negative tankeprosesser, kjent som kognitive forvrengninger. Alt og alle er enten "bra" eller "dårlig.”Du vil enten lykkes eller mislykkes. Livet ditt er perfekt eller en katastrofe. Du elsker også å si, “Jeg vil aldri, noen gang, noen gang .. .” Alt derimot er ikke verdsatt, enten det er de positive opplevelsene på reisen, lærdommer eller personlige forbindelser du har gjort. Det er ingen grå områder. Å leve livet i svart-hvitt vilkår påvirker dine problemløsende evner i forhold og andre aspekter av livet.

9. Å se positive opplevelser som negative

Har du eller har noen du kjenner problemer med å se det gode i ting? Lav selvtillit og å være utsatt for negativ skjevhet kan være kjernen i tendensen. La oss si at du nettopp begynte å date en jente. Hun er snill mot deg og ser ofte etter måter å gjøre deg lykkelig. I stedet for å omfavne det som en positiv opplevelse, begynner du å tro at hun må være ute for å bruke deg på en eller annen måte. Personer som ikke føler seg "bra nok" eller fortjener kjærlighet, kan bli mistenkelige når andre behandler dem godt.

10. Overtenking eller overanalysere ting

Overtenking er altfor bekymringsfullt eller besatt over noe eller tidligere hendelser. Du kan gå over alle gory detaljer (overanalysere) av handlingene dine eller stille spørsmål om du gjorde det rette. Dette kan fortsette i flere dager, uker eller år. Overanalysering eller plukking av praktisk talt alt du eller noen sier eller gjør kan forårsake Kronisk misnøye med livet. Som en person med et mindreverdighetskompleks, kan du låse deg på et negativt syn eller utfall etter å ha besettende å spille den samme tanken om og om igjen i tankene dine.

11. Har en tendens til å hoppe til negative konklusjoner

Å tenke negativt som standard, også kjent som pessimisme, er noe som ligner enkeltpersoner som er usikre på seg selv eller rundt andre. Hvis dette er deg, vil du kanskje legge merke til en vane med gjøre forhastede negative eller irrasjonelle konklusjoner med lite eller ingen bevis for å støtte dem. For eksempel, “Å herregud, han sendte meg ikke tekst i dag. Han liker meg ikke lenger.” Å gjøre beskyldninger basert på falske forutsetninger er en form for kognitiv skjevhet og ødelegger tillit og forhold.

12. Å være følsom for komplimenter og kritikk

Komplimenter er ment å få deg til å føle deg bra med deg selv. derimot, Å motta dem utløser din selvbevissthet eller får deg til å føle deg flau. For eksempel komplimenterer vennen din den vakre kjolen din. Du svarte med, “Jente, dette er en gammel kjole.” Tilsvarende tåler du ikke kritikk, selv de som er designet for å hjelpe deg med å vokse eller lykkes. Her er et eksempel. Du mottar en positiv ytelsesgjennomgang på jobb med noen få kommentarer om måter å forbedre. I stedet for å feire ytelsesprestasjonen, blir du sint eller føler deg kritisert for ikke å gjøre det bedre.

1. 3. Unngå samhandling med mennesker du synes er overlegne

Hvis du spurte, “Har jeg et mindreverdighetskompleks?” Og du er fremdeles ikke sikker, dette tegnet er en fortelling. Mange mennesker søker å nettverk med vellykkede individer for å trekke visdom og veiledning om hvordan de skal utmerke seg.

Du korrigerer deg selv ved å unngå de som kan påvirke livet ditt positivt. Jeg forstår hvorfor. Å være rundt vellykkede mennesker forsterker følelsene dine av lav egenverd og selvtillit. Vet at du kan forbedre selvtilliten din gjennom underbevisst omprogrammering og bli kvitt begrensende tro.

14. Vedvarende på jakt etter validering

Lav selvtillit får deg til å ugyldiggjøre din egenverd. Unnlatelse av å være din største fan og cheerleader presser deg til å se utover etter validering fra de rundt deg. Du blir opprørt og føler deg verre når vedvarende Validering du søker er ikke kommende. Hvis du noen gang får komplimenter, ros eller positiv anerkjennelse, oppfører du deg som om du ikke fortjener utmerkelser.

15. Legge andre ned for å føle deg bedre om deg selv

De med en skjør følelse av selv. Finner du deg selv å gjøre dette slik at du kan se bedre ut i andres øyne eller føle deg overlegen? Psykisk helsepersonell sier Folk gjør dette for å takle et mindreverdighetskompleks. Jeg var en gang venn med noen jeg mistenker var en narsissist. Han prøvde å overbevise meg om at alle han noen gang har datert, søsknene hans, og alle vennene hans er ikke gode og alltid er ute etter å bruke ham. I hans øyne var han et offer.

16. Fremmedgjør viktige mennesker i livet ditt

I den ene enden av spekteret kan du skyve bort noen som bryr seg om deg ved å fortelle deg selv at de ikke er gode nok for deg eller vil skade deg. Alternativt sier du at du ikke er god nok for dem, selv om de gjør sitt beste for å få deg til å føle deg elsket. Å skyve bort kjære, på grunn av problemer som unngående personlighetsforstyrrelse, saboterer dine forhold og reduserer lykke. Etter å ha fremmedgjort støttenettverket ditt, blir du sint, ensom eller deprimert, eller klager det ingen elsker deg.

17. Undervaluering av dine prestasjoner og positive egenskaper

Du overbeviser deg selv om at utseendet ditt, talentene, evnene, prestasjonene og lykkenivået ikke er noen samsvar sammenlignet med andre. Du bagatelliserer suksessene dine gjennom negativ selvprat som for eksempel, “Jeg er en ok lærer. Kollegene mine gjør en bedre jobb.”Et annet eksempel er å uteksaminere seg med den høyeste akademiske distinksjonen (Summa cum laude) og si, “Det er ikke en så imponerende prestasjon. Hvem som helst kunne gjøre det.”

18. Tenker at andre ser ned på deg

Etter måneder eller år med å tro at du ikke er verdig, begynner du å projiser den troen på andre. I følge din nye indre historie tenker din familie, venner, medarbeidere, naboer og til og med fremmede noe av deg. Hvis de slutter å snakke når du nærmer deg, antar du at de må ha sagt noe dårlig om deg.

19. Viser overdreven konkurranseevne

En følelse av underordnethet kan vises som altfor konkurransedyktig. Kanskje du kan Finn deg ofte at du vil overgå den andre personen. Hvis vennen din kjøper en bil på $ 40.000, graver du den gamle bilen din og kjøper en som koster $ 50.000. Personer som de med narsissistiske tendenser trives med å oppføre andre. Hvis du kan gjøre det, kan de gjøre det bedre. Eksperter for mental helse bekrefter at atferden er knyttet til en skjør følelse av selvtillit, overlegenhetskompleks, usikkerhet og dårlig selvidentitet.

Endelige tanker om hvorvidt du har et mindreverdighetskompleks eller ikke

Følelser av underordnethet er ment å tjene som motivasjon for å bli en bedre versjon av deg selv... før de blir til et mindreverdighetskompleks. Advarselssymptomene taler for seg selv og kan vare i flere år, eller en levetid, hovedsakelig på grunn av kronisk lav selvtillit og være fastkablet for negativ tenking.

Heldigvis kan du overvinne denne mentale sinnstilstanden av omgir deg selv med folk som løfter deg og validerer verdien din. Andre strategier inkluderer å være oppmerksom på din definisjon av meg selv, gjenta Positive selvbekreftelser å utfordre å begrense kjernetro og kognitiv atferdsterapi. En terapeut vil hjelpe deg med å avdekke årsaken og utløser og gi verktøy du kan bruke for å overvinne selvbegrensende vaner.

Begynn å endre tankesett i dag med 65 bekreftelser for vekst og personlig utvikling.