Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Begrepet 'Gaslighting' fortsetter å vokse i popularitet når folk kaller ut giftig oppførsel. Det er viktig å stå opp mot noen som behandler deg urettferdig .. og fRiends er intet unntak.

Venner skal respektere og støtte deg. Så hvis du føler at en venn mishandler deg, er vi her for å hjelpe deg med å identifisere og reagere på den giftige oppførselen til Gaslighting.

Innholdsfortegnelse

Hva er gasslys?

Gaslighting er en manipulasjonstaktikk som får noen til å stille spørsmål ved deres virkelighet. Mennesker som Gaslight nekter andres følelser og perspektiv. Gaslighting er en form for kontroll for å holde noen andre i et emosjonelt fengsel og kan påvirke deres mentale helse alvorlig.

Konstant gasslys kan få deg til å tvile på deg selv, hukommelsen og fornuftet ditt. Målet med Gaslighting er å få deg til å være avhengig av overgriperen din for sannheten. Og "sannheten" er bare det gasslignet sier er sant.

En venn er noen du kan stole på. Men de er ikke perfekte.

Selv om venner skal være støttende, kan de også føle seg sjalu på prestasjonene dine. Eller, de kan føle at du vokser ut.

Ikke la en venn manipulere deg fordi Gaslighting har forferdelige effekter på din mentale helse. Gaslighting kan påvirke din egenverd, skape tvil om beslutningen din og påvirke angst og depresjon. Derfor er det viktig å gjenkjenne når noen prøver å bensinlyser deg, spesielt en venn.

Ikke la noen mishandle deg bare fordi de er din venn. Du må stå opp for deg selv og uttrykke følelser. Noen ganger kan det hende du må avslutte vennskapet for din mentale helse. Men en god venn vil lytte og aktivt gjøre det bedre.

Så i dag skal vi hjelpe deg med å identifisere tegn på gaslighting og hvordan du kan svare på gaslighting venner.

7 tegn på gaslighting venner

Noen ganger kan tegn være subtile eller angripe følelser eller fornuft direkte. Det verste med venner som Gaslight er at du sannsynligvis ikke engang vil innse at det skjer fordi du stoler på dem. Du vil imidlertid vite at noe er galt når de benekter følelsene dine eller virkeligheten.

Hvis du begynner å føle deg dårlig rundt vennen din, er det på tide å sjekke om de bensinlyser deg. Se opp for vanlige setninger de kan si. Her er tegnene:

1. Skiftende skyld

Et rødt flagg å se etter er en venn som aldri tar ansvarlighet. I stedet skifter de skylden til deg for deres feil. Selv om du absolutt ikke har noe med situasjonen å gjøre, vil de finne en måte å skylde på deg. Hensikten er å få deg til å føle at alt som skjer er din feil.

Hvis alt er din feil, er de fri for ansvarlighet. Å få deg til å føle at grunnen til deres problemer kan være et enormt slag for selvtilliten din.

Se opp for venner som bruker deg som en unnskyldning for å komme ut av problemer eller skyld. Det er en av de enklere måtene å få øye på noen som gir deg bensinlys på. Høres noen av disse setningene kjent?

“Jeg er sint fordi du gjør meg sint.”

“Du er alltid i veien.”

“Vel, jeg hadde ikke vært sent hvis du hadde fortalt meg riktig tid.”

“Jeg har ikke noe problem. Det er deg.”

“Du er den som er slem. Derfor skrek jeg til deg.”

2. Altfor kritisk

En god venn skal være villig til å fortelle deg sannheten selv om det er vanskelig å høre. Vanligvis kommer det fra et sted med kjærlighet og støtte. En venn som Gaslights ønsker å vise frem feilene dine eller lage feil du ikke en gang har. Hvis du begynner å føle deg usikker på deg selv, kan det være fordi de stadig påpeker hva som er galt med deg, selv om det ikke er sant.

Å være altfor kritisk får deg til å tro at vennen din er den eneste personen du kan stole på på grunn av deres ærlighet. Når de i virkeligheten, vil de at du skal føle deg dårlig med deg selv. Det er en måte å kontrollere og holde deg følelsesmessig nær ved å fornærme deg. Har vennen din sagt noe som ligner på disse eksemplene?

"Du snakker for mye. Folk synes det er irriterende.”

“Skal du spise alt dette? Jeg trodde du prøvde å gå ned i vekt.”

“Du ler så høyt akkurat nå. Alle stirrer på deg.”

“Du må handle. Folk gjør narr av antrekkene dine.”

“Jeg tror ikke du er smart nok til å forstå.”

3. Aldri beklager

Det krever en stor person å be om unnskyldning. Et stort tegn på at en venn er bensinlyser deg er når de nekter å be om unnskyldning. I likhet med narsissistisk oppførsel, kan vennen din aldri gi deg tilfredsstillelse av en unnskyldning. I deres øyne vil de ikke innrømme at de er i feil. I stedet vil de avlede og prøve sitt beste for å komme seg ut av situasjonen.

Hvis en venn aldri beklager, kan du ikke begynne å tilgi feilene deres. Tilgivelse spiller en avgjørende rolle i å gjenoppbygge et forhold. Hvis en venn ikke kan innrømme at de tar feil, gir de deg ikke en sjanse til å tilgi dem. Har vennen din noen gang brukt disse unnskyldningene i stedet for en unnskyldning?

“Jeg vet ikke hvorfor du bryr deg så mye?”

“Det er ikke min skyld at følelsene dine blir skadet.”

“Jeg tror du bare er for emosjonell.”

“Hvorfor er jeg den som må be om unnskyldning? Hva med deg?”

“Jeg gjorde ikke noe galt.”

4. Det skjedde aldri

Noe av det verste en venn kan gjøre er praktisk å "glemme" en tid da de skadet deg. Hvis du tar opp et øyeblikk når de fikk deg til å føle deg dårlig med deg selv, vil de ikke huske. I stedet vil de gjøre deg bensinlys til å tro at øyeblikket aldri skjedde.

De kunne fornærme deg det ene øyeblikket og glemme hva de gjorde det neste. Sannheten er at de husker perfekt. De vil bare ikke ta ansvar for det de gjorde, så de får deg til å tro at det aldri har skjedd. Dette forhindrer dem i å føle seg skyldige og lar deg bare føle deg verre.

Ikke fall for deres manglende evne til å huske noe som fikk deg til å føle deg dårlig. Du forestilte deg ikke noe og må huske å tro på deg selv. Hold oversikt over når det skjer. Har vennen din sagt noen av disse setningene til deg nylig?

“Jeg vet ikke hva du snakker om.”

“Det skjedde aldri.”

“Jeg tror du forestiller deg ting.”

“Jeg sa bokstavelig talt det motsatte av det.”

“Hvorfor gjør du ting opp?”

5. Ugyldiggjør følelsene dine

Alles følelser er gyldige. Så ikke la en venn fortelle deg hva du føler ikke er verdt å adressere. Venner skal lytte til hverandre uten skjønn og aksepterer hvordan du føler deg. Du bør heller ikke få følelsene dine kastet tilbake i ansiktet ditt. Venner skal ikke våge følelsene dine for deres gevinst.

Hvis vennene dine begynner å benekte hvordan du føler deg eller får deg til å føle deg dårlig med å uttrykke deg, så er de bensinlyser deg. Som et resultat ugyldiggjør de følelsene dine. Hvis følelsene dine ikke er validert, kan det påvirke din selvtillit og selvtillit negativt.

Du kan også mishandle vennen din for ikke å være der når du trenger dem. Følelsene dine er gyldige, ikke la vennene dine fortelle deg noe annet. Hvor ofte opplever du disse setningene?

“Det er ikke min skyld at du føler det slik.”

“Det er ikke så alvorlig.”

“Ærlig talt, du gråter over hva som helst.”

“Hvorfor er du så sint? jeg tulla.”

“Du er opprørt? Hva med meg?”

6. Du er den sprø

En strategi for en gasslign er å tvinge noen til å stille spørsmål ved deres virkelighet. En venn skal aldri få deg til å føle at du er den sprø når de er i feil. Hvis vennen din får deg til å tro at situasjonen aldri har skjedd eller skjedde annerledes, lyser de deg. De vil også gå så langt som å få deg til å tro at du sannsynligvis blir gal.

Du vil begynne å tvile på deg selv og stille spørsmål ved din fornuft. Husk at du vet sannheten. Ikke tvil om deg selv, følelsene dine eller din virkelighet. Du vet hva du så og hørte. Ikke la noen nekte sannheten din. Se opp for disse tegnene på at en venn kan anklage deg for noe du ikke er.

“Det er ikke det som skjedde.”

"Jeg sa aldri det.”

“Du er den som gjorde det, ikke meg.”

“Jeg var ikke sint. Du var sint.”

“Noe er galt med deg.”

7. Åpent ligger

Gaslighanter forsvarer og tror deres løgner. Selv om du fanger dem i en løgn og viser bevis, vil de beskytte seg med enda flere løgner. Venner som kontinuerlig lyver for deg, skal ikke stole på. Det er viktig å kutte denne oppførselen så snart den utvikler seg. Venner skal være ærlige og sannferdige.

Noen ganger gjør folk feil, og de lyver. En god venn ligger imidlertid ikke kontinuerlig for ansiktet ditt.

Og når de blir fanget, bør de eie opp til løgnen. Har du noen gang fanget en venn i en løgn? Hvordan reagerte de? Hvis de dobler seg i løgnene sine og prøver å få deg til å tro det de sier er sant, er de bensinlyser deg. Har vennen din noen gang brukt disse setningene som en unnskyldning for løgn?

"Jeg lyver ikke. Det er ikke min skyld at du husker det galt.”

“Å, så du kommer til å tro en fremmed over din beste venn?”

“Wow, så du tror bare at jeg er en løgner nå.”

“Du stoler ikke på meg?”

"Jeg er din venn. Du skal tro meg!”

Hvordan du skal takle en gaslighting venn

Nå som du kjenner tegnene til en gaslighttende venn, er det like viktig å vite. Hvordan kan du kalle ut noen som er bensinlyser deg hvis de benekter det? Skulle du bare kutte bånd? Nei, du er venner med denne personen av en grunn. Hvis du tror vennskapet er verdt å spare, bør du jobbe med det.

Selv om vi kanskje ikke vet det, har alle gjort seg skyldige i Gaslighting. Vi kan være på feil sted i livene våre, følelsene våre kan være høye, eller vi tenker bare på oss selv. Hvis vennen din har bensinlyser deg, vet de kanskje ikke en gang.

Det er avgjørende å gi vennen din fordelen av tvilen og snakke med dem. Til syvende og sist vil du føle deg nærmere dem, og de vil behandle deg bedre. Følg våre syv trinn om hvordan du skal takle din Gaslighting -venn.

Trinn 1: Vent til det rette øyeblikket

Etter at du er klar over at en venn er bensinlyser deg, er det på tide å ta opp overgrepet. Den beste tiden å ha en samtale er når dere begge er mentalt stabile. Så mye du kanskje vil, ikke ta opp situasjonen som vennen er bensinlyser deg.

Du vil være i riktig hodeområde når det skjer. Det kan bli en automatisk kamp hvis du adresserer vennen din for øyeblikket, som du ikke vil måtte skje.

Du vil ha en konstruktiv samtale og skape et trygt rom. Så hvis det er på tide å adressere gasslys, velg en tid og dato. Inviter vennen din til en hjerte-til-hjerte og forbered deg på det du vil snakke om. Her er en nyttig liste over hvordan du forbereder deg på samtalen din:

• Meditere og gjenta positive bekreftelser om fremtidige samtaler.
• Begynn pusteøvelser du kan bruke under diskusjonen for å senke nervene.
• Lag en liste over alle gangene vennen din har bensinhevet deg.
• Liste opp alle de spesielle øyeblikkene du har delt med vennen din.
• La vennen din vite at du bare vil snakke og ikke kjempe.

Trinn 2: Finn et upartisk parti

Når du har blitt enige om en tid for samtalen, finn en annen upartisk venn. Du vil helst ha noen som kjenner dere begge og er villige til ikke å ta en side. Dette for å få deg og vennen din er komfortable med å dele begge sider av historien.

Det betyr heller ikke at noen av sidene kan dra nytte av den andre. En upartisk venn kan ta tak i enhver aktuell gasslys, så du er beskyttet under samtalen.

Hvis du ikke finner en upartisk venn, kan du vurdere å ansette en terapeut. Begge dere fortjener å si noe i samtalen, en tredjepart kan bidra til å lette og sørge for at dere begge blir hørt.

Trinn 3: Uttrykk følelsene dine

Hvis din Gaslighting -venn har gjort det i lang tid, kan du føle deg stengt av. Etter langsiktig overgrep, kan du føle deg for redd for å dele følelsene dine. Imidlertid er det på tide å stå opp for deg selv.

En måte å gjøre det på er å uttrykke følelsene dine. La dem få vite hvordan det føles når de bensinlyser deg. Forsikre deg om at du tar opp spesifikke situasjoner og hvordan de fikk deg til å føle deg.

Den viktigste delen av dette trinnet er ikke å la dem ugyldiggjøre følelsene dine. Du vet hvordan du føler deg og fortjener å la en venn vite hvordan de får deg til å føle deg. Dette trinnet krever at du er åpent og sårbar.

Målet er å vise vennen din den negative effekten de har på deg. Forhåpentligvis kan de se hvor mye de har skadet deg og forstå hvor du kommer fra.

Trinn 4: La dem snakke

Når du har en sjanse til å si din fred, er det bare rettferdig å la vennen din snakke. Noen ganger skjønner ikke venner engang at de blir bensinlyser deg. De kan føle seg utilstrekkelige og begynne å uttrykke hvorfor de gjorde det de gjorde. Det er en måte for deg å forstå hvor de kommer fra.

Å ha en åpen og ærlig dialog vil bare gjøre deg og vennen din nærmere. Selv om Gaslighting er utilgivelig, er det alltid godt å vite hvorfor vennen gjorde det de gjorde. Hvis du vet hvorfor de bensinlyser deg, kan du begynne å gjenoppbygge vennskapet.

Det kan være fordi de føler seg usikre, eller det kan ha noe med deg å gjøre. Uansett årsak er det viktig å finne ut hvorfor de bensinlyser deg før du kan begynne å fikse problemet.

Trinn 5: Tilby løsninger

Når dere begge har en ekte hjerte-til-hjerte-samtale, er det på tide å tilby løsninger. Din venn kan ha problemer med å kommunisere, føle seg usikker eller har et problem med å lyve. Uansett årsak til gasslys, bør du utvikle en løsning for å stoppe den.

Det første trinnet for å finne den rette løsningen på problemet. Du og vennen din skal komme med en strategi for hvordan du kommuniserer bedre under et samspill. Neste gang du føler at vennen din er bensinlys, prøver du ut disse nyttige kommunikasjonstaktikkene:

• “Jeg føler at du bensinlyser meg akkurat nå.”
• “Jeg sier ikke at du lyver, men kan du utdype?”
• “Jeg tror ikke det skjedde på den måten.”
• “Jeg føler at du prøver å fornærme meg, og du skader følelsene mine.”
• “Husk hva vi snakket om?”

Trinn 6: Gå videre

Du og vennen din skal føle deg bedre på slutten av samtalen. Målet med diskusjonen er å uttrykke følelsene dine og adressere gasslys.Forhåpentligvis, i fremtiden, vil vennen din ikke lenger vise tegn til å få deg. Imidlertid, hvis de gjør det, må du sørge for å innføre strategiene du snakket om.

Hvis vennen din bensinlyser deg igjen, adresser det, husk dem hva du snakket om, og la dem gjenkjenne hva de gjør. Hvis samtalen fungerer, skal de kunne identifisere hva de gjør og fikse oppførselen sin. Sørg for å holde vennen din ansvarlig, slik at du kan fortsette å være den beste vennen.

(Valgfritt) Trinn 7: Kuttbånd

En god venn fortjener en sjanse til å jobbe med seg selv for deg. De burde forstå smertene de har forårsaket deg og vil fikse det. En venn som ikke er villig til å endre giftig oppførsel, er ikke verdt å holde seg rundt.Hvis du har gjort alt du kan for å redde vennskapet, men de fortsetter å bensinlys, er det på tide å avslutte vennskapet.

Du må sette deg selv først og aldri la noen få deg til å føle deg dårlig med deg selv, spesielt en venn. Hvis trinn 1 - 6 ikke har gjort noen forskjell, er det på tide å endre. Du fortjener en venn som ikke vil bensinlys, men løfter og støtter deg. Etter at du har kuttet bånd, kan du finne en venn du kan stole på.

Endelige tanker om Gaslighting Friends

Noen vennskap er verdt å kjempe for, mens andre er håpløse. Det er opp til deg å bestemme hvem som er verdig vennskapet ditt .. Men husk at venner som Gaslight du ikke fortjener å være din venn.

Husk våre tegn og eksempler på Gaslighting Friends for å beskytte deg selv. På samme måte er det også viktig å være en god venn også. Sjekk ut artikkelen vår om hvordan du kan være en god venn for å sikre at du lever opp til forventningene deres.

Til slutt, hvis du vil identifisere personlighetstypen din, Ta deretter en av disse 11 personlighetstestene for å bedre forstå hva som får deg til å krysse av.