Gaslighting Husband Top 10 -skilt og hvordan du reagerer på hans Gaslighting

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Menn blir oppdratt til å tro at deres maskulinitetsnivå avhenger av hvor mye de er i stand til å dominere og kontrollere kvinner. Som sådan vil de bruke forskjellige taktikker for å utøve og opprettholde strømmen.

Gaslighting er en av disse taktikkene. Det er en enkel, ennå effektiv måte for mannen din å kontrollere, manipulere og følelsesmessig misbruke deg. Som oftest, Du vil ikke innse hva som skjer før hans manipulerende oppførsel tar en toll på din mentale helse.

At det er en subtil teknikk som er gjort med vilje, og noen ganger utilsiktet, betyr at din gasslignende ektemann er i stand til å tømme bort med mye forseelser. Han får overtaket i forholdet, mens din selvtillit og selvtillit avtar.

Når du gjør det med vilje, Gaslighting er en systematisk måte å svekke deg til det punktet hvor du blir kodeavhengig på partneren din. Du kan fortelle fra Gaslighting -tegnene om du blir manipulert.

Heldigvis kan du få slutt på hans giftige oppførsel ved å bruke trinn-for-trinn-svarene nedenfor som guide.

Innholdsfortegnelse

Hva er gasslys?

Gaslighting er en taktikk og en form for psykologisk kontroll, Vanligvis ansatt av individer med en personlighetsforstyrrelse, som narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD), sosiopati eller psykopati.

De vil bensinlys av deg å si eller gjøre manipulerende ting som får deg til å stille spørsmål ved din oppfatning av virkeligheten. Gjerningsmennene mate vanligvis bevisst og systematisk deg falsk informasjon for å få deg til å tro at deres versjon av hendelser er sannheten. Handlingene kan til slutt føre til at du stiller spørsmål ved hukommelsen og fornuftigheten din.

Bruken av begrepet 'Gaslight' går langt tilbake til 1944 -filmen, Gaslight. I filmen, mannen lurt Hans kone til å tro at det hun fortsatte å se, skjedde ikke. Etter en lengre periode med å støpe tvil om hva hun opplevde, begynte kvinnen å tro at hun mistet tankene.

Interessant nok, bensinlysende taktikker er ikke alltid forsettlig. Lær om de 11 tegnene på utilsiktet og bevisstløs gasslys.

Gaslighting av mentale helseeffekter

Du kan bli overrasket over å lære at psykologer klassifiserer Gaslighting som en form for emosjonelt overgrep. Følelsene du opplever kan være Ligner på noen som er i et voldelig forhold med en verbalt voldelig eller fysisk voldelig person. Effektene er vanligvis skadelige, uavhengig av om gasslys oppstår i et ekteskap, på jobb eller i et vennskap.

I tilfelle av mannen din kan han med vilje, sakte, og gradvisy Lag situasjoner som får deg til å tvile på deg selv. Du kan begynne å føle at noe er "av" eller galt med deg. Etter hvert kan du begynne å bekymre deg, bli engstelig, eller føl deg deprimert.

Det er ikke uvanlig at ofre for gasslys å oppleve lav selvtillit etter å ha blitt gjort for å føle at de er følelsesmessig ustabile.

Andre psykologiske effekter inkluderer posttraumatisk stress, hjelpeløshet, håpløshet og en giftig dynamikk kjent som kodeavhengighet. Du kan bli hypervigilant eller har problemer med å stole på andre. Ektefeller fanget opp i kodeavhengighet kan synes det er veldig vanskelig å forlate et voldelig forhold.

De Følelsesmessige og psykologiske effekter er vanligvis de samme, Uansett om gassbelysning gjøres med vilje eller utilsiktet.

10 tegn av en gasslignende ektemann

Terapeut Aki Rosenberg, LMFT, fortalte MindBodyGreen at en person gasslys i et forhold fordi det “Holder gasslignet i 'rett' og deres partner i 'feil'.”For meg føler vi en viss følelse av svik når vi oppdager personen vi elsker, drar nytte av oss, enten det er ved å lyve, bensinlyser eller juks. Følgende tegn kan hjelpe deg Vet sikkert om ektefellen din er bensinlyser deg:

#1. Han lyver konstant eller later som han glemmer: Gaslighting og tvangsmessig løgn går ofte hånd i hånd. Mannen din kan fortelle dristige løgner for å få deg til å tro at du ikke kan stole på minnet ditt. Å lyve er også en manipulerende taktikk for å få og opprettholde kontrollen over deg.

#2. Han benekter vedvarende ting: Å benekte hva som skjedde eller det som ble sagt er et alternativ til å lyve direkte. Han kan si, “Det skjedde aldri. Du forestiller deg alltid ting.” Noen ganger vil han late som om han ikke husker fortiden for å unnslippe å ta ansvar.

#3. Han får deg til å stille spørsmål ved minnet ditt: I noen tilfeller nekter gassliggeren ting med vilje for å få deg til å gjette deg selv. Mannen din kan endre detaljene om hva som skjedde og overtale deg til å godta deres versjon av hendelser som sannheten. For å skape ytterligere tvil, kan han si, “Du sier alltid at jeg sa ting jeg ikke sa. Du ser ut til å ha hukommelsestap.”

#4. Han avleder fra problemet: Denne klassiske taktikken til narsissister og gasslysere er ment å endre emnet. Endre emnet for å avlede målets oppmerksomhet fra et tema. Mannen din kan gjøre en samtale om ham til et argument om din oppførsel.

#5. Han projiserer sine forseelser mot deg: Mannen din kan vanligvis si at du er den som gjør det du anklager ham for. Igjen, det er en type avbøyning, bare denne gangen flytter han skylden til deg.

#6. Han bagatelliserer opplevelsen din: Et vanlig mønster forteller deg at du overreagerer til hans skadelige oppførsel. Å få deg til å tro at hans forseelse ikke er så alvorlig som du tror er ment å få deg til å senke standardene dine. Når det skjer, vil du merke at de vil oppføre seg enda mer.

#7. Han kontrollerer hvordan du skal føle deg: Vi er alle kablet annerledes. Ingen skal diktere din emosjonelle respons på noe. Tilsynelatende fikk Gaslightere ikke notatet. De vil lyve eller avvise følelsene dine, så snu og kritisere deg for å bli sint eller vondt.

#8. Han forteller deg at du er gal: Oooh, denne er et annet klassisk gaslight -tegn eller taktikk. Å kalle deg gal eller paranoid er ment å få deg til å stille spørsmål ved din mentale helse. Han vil også at du skal reagere negativt på uttalelsen. På denne måten kunne han anklage deg for å lide av et mentalt problem.

#9. Du føler at noe ikke er riktig: Tarminstinktet ditt forteller deg at noe er av med mannen din. Du klarer bare ikke å finne ut hva. Du finner deg selv å gå på eggeskall hele tiden og redd for å reise viktige temaer med ham av frykt for at han kan kritisere eller legge deg ned.

#10. Du føler deg koblet fra deg selv: På et tidspunkt vil du begynne å føle deg forvirret over hva som er ekte og hva som ikke er det. Du kjenner kanskje ikke lenger igjen personen du pleide å være. Du er mest trist, ensom eller deprimert. Virkeligheten føles som en uskarphet.

Hvordan svare på en gaslighting Ektemann Steg for steg

Forholdseksperter er enige om at du kan finne det langt vanskeligere å gå bort fra en gasslysende ektemann, spesielt hvis du har barn sammen. Du kan prøve problemløsing før du tar et så drastisk tiltak.

Som du vil lese nedenfor, er det trinn du kan ta for å håndtere problemene på en trygg, sunn og effektiv måte. Se det som et midlertidig tiltak for å la mannen din vite at du er klar over hva som skjer.

Du kan diskutere hvordan handlingene hans påvirker deg og konsekvensene på ekteskapet hvis oppførselen vedvarer. Trinn-for-trinn-guiden er ment å hjelpe deg med å bestemme hvordan du reagerer på mannen din og avslutter den giftige oppførselen. Trinnene involverer direkte håndtere din manns oppførsel og beskytte deg selv.

TRINN 1. Påpeke oppførselen hans.

Husk at din manns oppførsel kanskje ikke er forsettlig. Med dette i bakhodet er det sannsynligvis best å ikke henvende seg til ham på en anklagende måte. Sett opp en tid og riktig miljø for å ta opp problemet.

Forklar handlingene hans og påpek at de regnes som gasslys eller manipulerende teknikker. La ham få vite hvordan oppførselen hans påvirker deg. Avhengig av personligheten hans, kunne han ta det som et lærbart øyeblikk. Han kan be om unnskyldning og lover å være mer oppmerksom på sine handlinger og uttalelser.

STEG 2. Hold fast på din versjon av hendelser.

Den grunnleggende gaslight -taktikken får deg til å tvile på hva du hørte, så, filt eller erfaren. Å skape tvil vil til slutt føre til at du mister tilliten til din evne til å tenke, grunn og ta beslutninger. Det er nettopp utfallet som gassligneren ønsker.

Squash intensjonene sine ved å opprettholde din versjon eller erindring av hendelsene. Jeg vet at du vet at mannen din spiller tankespill. Så ikke fall for det. Forsikre ham om at minnet ditt er intakt.

STEG 3. Ikke engasjere deg med ham.

Å ringe ut mennesker som er narsissistiske, konfronterende eller har en annen type giftig personlighet kan være nytteløst. Hvis mannen din kan avskjedige deg hvis han besitter narsissistiske egenskaper, for eksempel arrogant og kontrollerer. Han kan til og med ringe deg "gal' for å få frem gaslighting -emnet.

Et effektivt svar under slike omstendigheter er ikke å engasjere mannen din i diskusjonen. Avslutte samtalen eller gå bort. Å legge deg ned når du er der for å løse problemer, forsterker bare gasslysatferden og dens effekter.

Trinn 4. Ikke krang med ham.

Arrogante og narsissistiske gasslysere tar konfrontasjon og drama som narsissistisk drivstoff. Gjenkjenne når mannen din gjør en uenighet til en mulighet til å ydmyke, fornærme og legge deg ned for å fremheve hans giftige oppførsel.

Å motvirke, avlede og forsvare deres dårlige oppførsel er kjennetegn på en gasslignere. De gjør samtalen til hvem som lyver og hvem ikke og hvem som har rett og hvem som tar feil. De forvirrer og drenerer deg følelsesmessig til det punktet hvor du gir opp å prøve å løse problemet.

STEG 5. Ikke gjette deg selv.

Et av gassliggerens mål er å få deg til å gjette dine tanker, beslutninger, hukommelse og virkelighet. Nå er det en god tid for din selvbevissthet å sparke inn. Dette lar deg Fang deg selv i det øyeblikket du begynner å godta fortellingen deres. I stedet for å stille spørsmål ved deg selv, spør hva som virkelig skjer.

Spør deg selv om mannen din mater deg informasjon du vet er falsk. Hvis du fremdeles føler deg forvirret over hva som virkelig skjedde, kan du snakke med noen som kan ha vært vitne til hendelsen eller overhørt samtalen. De kan bidra til å avklare eller bekrefte din versjon av hendelser.

Trinn 6. Hold deg jordet.

Sinnespillene og manipulasjonen av mannen din kan kaste deg fra balanse. En redusert evne til å utføre daglige funksjoner kan også oppstå. Den psykologiske effekten avhenger av frekvensen og intensiteten av hans atferdsmønster.

Du må mentalt skille deg fra det som skjer for å opprettholde emosjonell balanse. Påminn deg selv om hvem du er en sunn og funksjonell person. Ikke noen som er paranoid eller lider av hukommelsestap, som mannen din vil at du skal tro.

Trinn 7. Påminn deg selv om at gasslys er ikke din feil

En manipulerende gasslign som vet hva de gjør vil forsøke å flytte skylden til deg. Eksen min ringte meg de Gaslighter etter at jeg ringte ham ut for å bensinlyste meg. Ikke kjøp BS.

Din manns oppførsel er i dette tilfellet aldri ditt ansvar. Han kan holde seg ansvarlig hvis han er følelsesmessig intelligent. Med andre ord, han kan se hvordan handlingene hans påvirker deg. Han er kanskje mer villig til å stoppe gasslys basert på hans følelsesmessige intelligensnivå.

STEG 8. Gjør litt positiv selvprat.

Effektene av gasslys kan få deg til å delta i negativ selvprat. Du kan begynne å tro at du virkelig er "gal" eller mister minnet. Du kan tro at du fortjener hvordan mannen din behandler deg.

Med forsettlig gasslys, vet personen at manipulasjon fungerer når de ser deg smuldret følelsesmessig. Motvirke det med positiv selvprat. Fortell deg selv at ingenting er galt med deg. Forsikre deg selv om at du fortjener en kjærlig og omsorgsfull partner.

Trinn 9. Nå ut for støtte.

Gaslighting er en form for emosjonelle og psykologiske overgrep. Ikke bli overrasket hvis du opplever angst, depresjon, håpløshet eller hjelpeløshet, som sett hos overlevende av intim partnervold. Disse symptomene oppstår vanligvis på grunn av vanskeligheter med å takle effekten av overgrep.

Å nå ut for hjelp fra enkeltpersoner i ditt emosjonelle støttesystem er avgjørende. Snakk med noen som vil lytte til deg med empati og medfølelse og gi gode råd. De som har ryggen kan spille en instrumentell rolle i å hjelpe deg med å komme deg etter misbruk.

Trinn 10. Vis medfølelse.

Først og fremst, vis deg medfølelse. Påminn deg selv om at dette ikke er din skyld, og at du fortjener en kjærlig og empatisk partner. Øv deg selv tilgi og forsikre deg selv om at ting blir bedre.

Gaslighting er en lærd giftig oppførsel og en mestringsmekanisme for noen mennesker. Så mye som din manns oppførsel kan ha tatt en toll på deg, vil det ikke skade ham medfølelse. Hvem vet, din emosjonelle støtte kan bidra til å lette en endring i hans oppførsel.

Trinn 11. Tenk på terapi.

Atferds- eller snakketerapi med en lisensiert profesjonell har fordelene. Du har et trygt og støttende rom for å uttrykke følelser. Terapeuten din kan kaste mer lys på gasslys i forhold og dens effekter.

De kan også utforske mestringsstrategier med deg og gi tips om hvordan du kan øke selvtilliten din. Hvis det er relevant, snakk med terapeuten din om sikkerhetsproblemer rundt å forlate mannen din. De kan henvise deg til de aktuelle byråene eller gi nyttige ressurser.

Trinn 12. Avslutt forholdet.

“Til død gjør oss en del”, hvis og bare hvis ekteskapet ditt er sunt. Du registrerte deg ikke for misbruk, forsettlig eller ikke. Imidlertid gjør vi alle feil. Du kan måle din manns omsorgsnivå basert på om han avviser bekymringene dine eller samtykker i å endre.

Å ta beslutningen om å forlate kan ikke være lett, spesielt hvis barn er involvert. Tell derfor dette som en siste utvei hvis Gaslighting fortsetter. I alt må du opprettholde selvrespekt og prioritere dine behov og velvære over hans.

Noter det Ressurser for vold i hjemmet er tilgjengelige Her hvis det er en trussel om å forlate trygt.

Trinn 13. Gjenoppbygge selvtilliten din.

Emosjonelle overgrepsfliser bort ved selvtilliten din. Å gjenopprette din følelse av egenverd og selvtillit gjør det vanskeligere for noen å dra nytte av sårbarhetene dine. Strategier for gjenoppbygging av selvtillit inkluderer å erkjenne overgrepet, tilgi deg selv for å bo hos en overgriper og praktisere egenomsorg.

Lag eller forsterker også grenser for å beskytte din mentale helse. Hvis du ender opp med å slutte med ekteskapet ditt, er det ingen kontakt med eksen din en sterk grense. Å tegne linjen forhindrer gasslys i å fortsette og erodere din selvtillit ytterligere.

Endelige tanker om å svare på din gasslysende ektemann

Ærlig talt, Hvis mannen din med vilje bensinlyser deg, bryr han seg ikke om din velvære. Å finne effektive måter å takle og svare på gasslys kan virke skremmende, spesielt når håndtere en patologisk person slik som en narsissist.

Når du først erkjenner manipulasjonsmønsteret, er det ikke noe annet valg enn å takle det ... for det første til Sjekk ektefellens oppførsel og for det andre til Beskytt deg selv!

Forhåpentligvis hjelper trinn-for-trinn-planen deg Ta tilbake kontrollen over livet ditt. Etter å ha prøvd forskjellige strategier som ikke fungerte, Å avslutte forholdet kan bli den mest praktiske løsningen.

Faktisk har noen overlevende fra Gaslighting gått useriøst og vendt manuset på lovbryteren. Les mer her med 15 måter å snu bordene på en gasslign i livet ditt.