Lykke hacks topp 10 raske måter å gjøre deg lykkelig

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Er du glad?

Disse Tre enkle ord har makten til å fylle deg med øyeblikkelig frykt, frykt og kvaler. Tross alt, bare hva betyr det å være lykkelig? Når Jeg spurte en venn Om Enten hun var lykkelig, Hun kunne ikke svare, noe som kanskje er et svar også.

Å være lykkelig betyr ikke at du er en stor suksess eller at du har et perfekt liv. I stedet handler lykke Finne glede i øyeblikket, I det du gjør akkurat nå, og (velger å glede deg over) denne flyktige opplevelsen (uansett hvor liten).

Lykke er mer et tankesett enn noe utenfor deg selv. Å kunne få tilgang til lykke som En sinnstilstand I øyeblikket er en flott måte å beholde din fornuft og bidra til å lette spenningen.

Å kunne finne din lykke kan bidra til å lindre depresjonssymptomer og generere fremover momentum i livet, bryter tregheten vi alle føler til tider. Og den gode nyheten er, det trenger ikke å ta lang tid å føle seg lykkelig i øyeblikket.

Så hvis du noen gang har sett etter måter å hjelpe deg med å føle deg lykkelig på, Dette er din heldige dag- bare les videre for noen av de beste lykkehakkene.

Innholdsfortegnelse

Hva er lykkehakk?

EN lykke hack er et triks, enhet eller vane som stimulerer hjernen til Slipper endorfiner og oksytocin (Lykkehormonet) Når du føler deg nede eller deprimert.

Stimuleringen fra en lykkeaktivitet eller vane kan hjelpe deg Slå blues og plasser din egen glede i din makt å kommandere, i stedet for å overlate det til sjansen.

Hvorfor lykkehakk er viktig

Forestill deg om følelsene dine aldri var opp til deg å kontrollere. Hvor forferdelig det ville føles å stole på at noen andre skal Gi deg tillatelse å være lykkelig. Likevel er dette egentlig det noen tror.

De Vent på andre For å gjøre dem lykkelige, når de kan gjøre seg fornøyde med et hvilket som helst antall aktiviteter eller handlinger.

Være i stand til Administrer din lykke Og utløse det når det er nødvendig, er en viktig ferdighet som kan hjelpe deg å leve et mer tilfredsstillende liv som er fritt for negativitet og anger. Fra lykke stammer en positiv ånd, en kan-gjør-holdning og takknemlighet.

Fordeler med lykke

Det er flere Fordeler med å være lykkelige, Og disse fordelene dobles når du kan påvirke din egen lykke:

• Nyt Bedre helse
• Sove bedre
• Mindre understreke
• Bedre menneske forhold
• Å være mer akseptabel til andre
• Utvikler egenkjærlighet
• Fører til suksess og til og med rikdom
• Skaper vennlighet
• Utvikler ledelse og sosial aksept
• Bringer emosjonell balanse og hjelper med å beseire sinne og skuffelse

Her er grunnen til at du kontrollerer din egen lykke

Lykke er en følelse du opplever når noe tilfredsstiller deg. Hva det er, er opp til deg. Dette betyr du bestemmer av å føle seg lykkelig. Vi tror ofte andre gjør oss lykkelige, men dette er en mytisk tro. Vi gjør oss lykkelige. Du konstruerer din egen lykke i livet.

Vi vet Lykke er ikke en pille, det er ikke noen i livet vårt, og det er det ikke noe håndgripelig. I stedet er lykke din reaksjon til alle disse; Det handler om bevisst å bestemme seg for å slappe av, frigjøre negative følelser og La deg føle glede I det øyeblikket du praktiserer lykke.

43 raske hacks for å gjøre deg lykkelig

Hvis du er Mesteren av din egen glede, Du kan skape lykke. Mange av oss tror dette er umulig, og holder oss til troen på at vi var ment å lide gjennom livet i stedet. Livet er ment å være levde gledelig, og disse lykke hacks kan hjelpe deg med nettopp det.

Helsehakk

Helsen din er viktig for å kunne leve med formål og prestasjon. Lykke har ofte sine røtter i å være fysisk sunn. En skrantende kropp kan kreve en ekstra innsats for å være lykkelig.

Selv om vi ikke alltid kan gjøre noe med sykdom eller skader, kan vi ta vare på de små tingene som vil bringe oss inn i en mer sunn tilstand av å være.

1. Få opp farten

Fysisk aktivitet, Enten på treningsstudioet eller bare ved å ta en tur, danse rundt frokostbordet eller ta opp en sport, bidrar alle til produksjon av oksytocin og endorfiner. Begge disse kjemikaliene aktiverer reseptorer i hjernen, og utløser følelser av tilfredshet og lykke.

Tips: Bevege deg for for å bevege seg, ikke å gå ned i vekt eller fordi du får beskjed om det. Velg en bevegelsesskjema som er avslappende og hyggelig. Hvorfor ikke ta opp magedansing eller ta lang tid går rundt blokka?

2. Sov godt

Det er en grunn til at det gamle ordtaket er "søvn tett, ikke la sengefeilene bite.”Når vi ikke kommer kvalitetssøvn, Søvnen vår blir bugnet av mareritt, frykt og bekymringer som stjeler gleden din.

Prøv å øve Gode ​​søvnrutiner Der du eliminerer blått lys om natten, unngå koffein om natten og skape en søvnhule. Med noen få gode natts søvn, din lykke vil boble gjennom.

Bekreftelser for en god natts søvn

3. Pust omhyggelig

Selv om du kanskje ikke tenker på pust Som viktig for glede, er det rot av all handling og tenkte.

Når du puster oppmerksomt, låser du opp tankene dine, slipper negativ energi og kobler sammen de forskjellige delene av kroppen din på nytt. Med noen få beroligende pust, Du kan åpne døren for glede.

Tips: Øve på Pusting av boks for å hjelpe til med å fokusere og stige over negativitet. Pust inn fire sekunder, hold fire sekunder, pust ut fire sekunder, hold fire sekunder og gjenta.

4. Spis litt sjokolade

Ja, det er glede i sjokolade. Spiser noen mørk sjokolade ikke bare forbedrer dagen din, det øker også helsen din med antioksidanter og flavonoider som Forbedre hjertets helse.

Selv om det ikke er en god idé å binge på sjokolade 70% mørk sjokolade (eller 95% hvis du er seriøs med kakao) vil gjøre underverker for humøret ditt.

5. Gjør et ansiktsgym

Vi utøver ofte kroppene våre, noe som får oss til å føle oss lykkelige, men tar vi noen gang vare på ansiktene våre? Mye av spenningen vår bæres i ansiktsmusklene våre. Gir deg selv en rask Face Gym -økt kan virkelig bidra til å bringe lykke tilbake til livet ditt og la deg smile.

Sitter ved skrivebordet ditt, vipp hodet tilbake Inntil ansiktet ditt er parallelt med gulvet. Tenk deg at ansiktet ditt smelter, og lar musklene i kinnene, pannen og haken smelte bort. Pucker leppene dine mens du Masser kinnmusklene dine mot ørene dine.

Slapp av øyenbrynene og masser huden på Pannen din til sidene. Put leppene og lag et fiskemunn, og la leppene dine naturlig spre seg inn i et smil. Tillat det smilet til utvide øynene dine også. Sett deg opp sakte og nyt bedre helse og lykke.

6. Spis med intensjon

Slutt å skynde deg gjennom måltider eller bestille ta ut. I stedet, ta deg tid til Kok et sunt måltid for deg selv og din familie minst en gang i uken.

Sett bordet pent, tilsett friske blomster, et glass rødvin av høy kvalitet og Spis hver bit som om det er din siste. Nyt smakene, vel vitende om at måltidet ditt nærer kroppen din, fyller deg med tilfredshet.

21 måter å leve i øyeblikket og være mer til stede på

7. Danse

Det er en grunn til at vi elsker å danse-det er gøy. Når livet ditt ser ut til å være uten glede, er sjansen stor for at du har sluttet å danse i regnet. Ta på deg noen Morsom musikk, dans i PJ -ene dine, og bare slipp løs. Latter, smil, og ha det gøy. Lykke er bare en sang borte.

Karriere hacks

Selv om du kan føle at jobben din ikke tilfredsstiller deg, er det opp til deg å lage din karriere en kilde til glede. Uansett om du har en høybetalende jobb eller flip burgers-happiness, er det fortsatt ditt valg. Ta det kjedelige ut av 9-5 med disse hackene.

8. Kom på jobb tidlig

Selv om du kanskje ikke liker å være på jobb, vil dukke opp sent bare legge til stresset ditt. Ankomme tidlig, ta en kopp te, og Tillat deg selv å slappe av Før dagens plikter begynner. Og mens du er inne på det, kan du slutte å se på klokke-det anstrenger din glede.

9. Kos deg med kommunikasjonen

Kollegene dine er ofte en støtte kilde og tilfredsstille ditt behov for å kommunisere i løpet av arbeidsdagen. I stedet for bare å fokusere på arbeid, ta deg tid til Verdi de små utvekslingene du har i løpet av arbeidsdagen (personlig eller online) som støtter deg og gjør jobben din morsommere.

10. Hold motorveien på promotering

Du tror kanskje det Å være på toppen av karrieren din er det som vil gi deg lykke. Mens suksess er tilfredsstillende, er det ikke verdt det når du ofrer moralen din eller kaster kolleger under bussen for å komme til toppen. Det er stor lykke i å kjenne deg gikk motorveien å komme dit du er.

11. Slå sammen karrierer

Dagene med å ha en karriere resten av livet er en saga blott, og de fleste av oss vil Gjør minst en karriereendring i våre liv. Bruk din nåværende karriere for å finne det som gjør deg lykkelig.

Når Overgang til en ny karriere, Ta lykken fra din forrige jobb med deg. Hvis du var lærer og deretter startet en karriere med å skrive, kan du fremdeles gi næring til undervisningsferdighetene som du likte tidligere.

12. Bytt ut karrierer for mer lykke

For alle som føler seg lite i energi og ambisjoner, kan det virke umulig å vurdere noe så skremmende som en karriereendring. Men hvis din nåværende jobb ikke gjør noe mer enn å gjøre deg mer elendig, hvorfor vil du fortsette å lide?

Å ta steget og utforske muligheter for å prøve nye ting utenfor komfortsonen din kan være en utrolig givende opplevelse. Du vet aldri hvilke nye interesser eller ferdigheter du vil oppdage - og hvem vet, kanskje den neste karriereveien har nøkkelen til økt lykke.

Slutt å vaske i fortvilelse, utfordre deg selv og få den karrieren til å hoppe!

De 10 lykkeligste jobbene i Amerika (og hvordan du lander dem)

1. 3. Reflekter over livsmål

Ser tilbake på livet ditt, hvordan har du Karrieren kom til fordel for livsmålene dine? Merk hvor karrieren din fikk et livsmål til å gli forbi. Nå Sakte ting ned, Ta deg tid til å bruke livsmål i karrieren din.

19 eksempler på livsformål for å finne ditt sanne formål

Forhold hacks

Våre forhold kan være en enorm kilde til lykke, men dette er avhengig av hva vi legger inn i forholdet. En advarsel er å aldri la din hele lykke avhengig av menneskene du har forhold til.

14. Erstatt beklager med takk

Vi fokuserer ofte på å bli lei oss, når vi skulle feire Takk og takknemlighet i stedet. Gjør det til ditt mål å Slutt å si beklager, og fokuserer i stedet på å si takk. Å takke vil hjelpe deg med glede.

15. Hold ballen i retten din

Forsikre deg om at du holder ansvaret for forholdet ditt. Hold ball i retten din og slutte å vente på at ting skal skje. Du skape glede i livet ditt.

Tips: Liste over tidene din Handlinger brakte deg lykke er en flott måte å se hvor din sanne kraft ligger.

16. Tenk før du snakker

Dette er en oldie, men en godbit. Når du snakker uten å tenke, blir folk skadet, inkludert deg. Ta heller noen sekunder til Tenk på situasjonen Før du forårsaker smerter for andre. Når din Ord er nådige, Du vil oppleve mer glede og lykke.

17. Lykke i en flaske

Søker lykke er ofte komplisert fordi vår egen flaske med glede har tørket opp. Se for deg at du ser alle glade tanker om partneren din og føler deg forynget. Visjonen er ikke en drøm.

Du lag flasken med lykke og glede, slik at andre også kan glede seg over.

18. Godta partneren din som annerledes

Å ønske at noen skal være som alle andre bare vil skape raseri. Du ikke vil være som alle andre, Partneren din skal heller ikke forvente at du vil være lik.

19. Gjør delt plan til et mål

En fin måte å ha forholdslykke på er å Inkluder partneren din i alt. Du har gått fra "meg" til en "oss", så du bør kommunisere og planlegge livet ditt sammen. Være inkludert Som dette fører til forholdslykke.

20. Ha det gøy sammen

Romantiske par trenger spilletid. Legg til noen boltre seg til hver uke for å hjelpe deg lykkebalanse.

45 beste hobbyer for par å dele sammen

21. Reflekter over eiendeler

Ikke materielle-Relasjonsmidler. Hvis du er i et forhold, må du liste opp alle de vakre, morsomme, glade og verdifulle elementer i forholdet ditt. Tillat deg nå å føle deg virkelig takknemlig for disse og føle lykke, fyll hjertet ditt.

22. Du er fantastisk

Når du er singel, er det så lett å bli fortvilet. Tross alt programmerer samfunnet oss til å tro at det å være i Et forhold = lykke.

Husk akkurat hva det handler om ditt eget selskap Det gjør deg lykkelig. Er du morsom? Ler du av dine egne tanker noen ganger, smil når du ser i speilet? Tillat dette lykke å øke hver dag.

23. Selvdato

Når sist gjorde du Planlegg noe å gjøre selv Det gir deg glede? Planlegg litt alenetid og gå på en date med deg selv. Prøv et spa-dag, et meditasjonsretrett, shopping i kunstforsyningsbutikken, eller ta en lang tur alene. Invester i deg selv og skinne.

Fritidshakk

Selv om du kan finne glede på jobben, er det viktig for opprettholde en lykkebalanse I løpet av fritiden din også.

24. Gå en tur

Tar en tur er en flott måte å oppdage lykke på. Den kombinerer fysisk aktivitet med en endring i naturen. Hvis du kan gå et sted vakkert, for eksempel en park og Lytt til fuglene som synger, Lykke vil garantert finne deg.

Hvordan du starter et gangøvelsesprogram

25. Finn en partner for utendørs aktiviteter

Lykke kan være på de merkeligste stedene og med mest usannsynlige mennesker. Hvorfor ikke gå ridning med den 75 år gamle damen som har syklet i det meste av livet? Eller bli med naboen din mens han beskjærer rosebuskene sine og nyt selskapet.

26. Oppdag en ny sport

Få ting kan bygge din interesse, som en ny sport. Oppdag en ny idrett for å delta i, lære å leke med andre og utvikle nye interesser. Lykke er bare en ball unna.

27. Cloud Gaze

Som barn elsker vi å ligge på ryggen, Skystiring Som gigantiske skyer ruller forbi, lager alle slags former og sky-vesker. Finn et rolig rom til gjenoppdage gleden og mysteriet av Cloud Sezing.

28. Forfølge en ny hobby

Når du finner ting å være interessert i, det kan fylle deg med undring og tilfredshet. En hobby er et flott sted å starte. Finn en hobby Du kan gjøre hvor som helst, som å bygge gåter eller knipse bilder av sommerfugler. Når du føler deg blå, kan et klikk eller noen få puslespillmenn få deg til å føle deg bra.

45 beste hobbyer for par å dele sammen

29. Nå ut til andre

Bli involvert i hjelper de som er mindre heldige enn du virkelig kan hjelpe deg med å finne en Formål i livet Og vær mer fornøyd med deg selv. Frivillig på et ungdomssenter, trenerfotball, eller doner noen basketballer til den lokale gategruppen.

Når du når ut til andre, kan du tenke på å uttrykke takknemlighet. Ikke bare hjelper det å dele takknemligheten din til å føle seg bedre, men det har faktisk mange fordeler for din helse, lykke og velvære som du kanskje ikke forventer.

30. Start et mindfulness -eventyr

Når du er ute, kan du ta deg tid til å virkelig Setter pris på hvor du er, hva som omgir deg, og føler hvordan det påvirker deg.

Spis lunsj utendørs, sitte i parken, og kjenn vinden på huden din, lyden av fugler eller barn som leker i ørene dine, og Lukt av nylistede sand eller nylig klippet gress. Dette er tilfredshet og liv, vær lykkelig.

11 Mentale og helsefordeler ved å praktisere mindfulness

31. Oppnå noe utendørs

Forfølger du noen gang aktiviteter som flyr en drage Utenfor som barn? På tide å vekke disse ferdighetene opp. Finn hva du Gjorde som barn Da du hadde en lat søndag ettermiddag. Gjør disse tingene igjen. Når draken stiger over deg for første gang på mange år, smil av glede.

Livsstilshakk

Lykken skjuler seg også i det vanlige og verdslige. Utforsk glede når du Ta vare på hverdagsaktiviteter.

32. Kok gode måltider

De fleste av oss bare Kok å leve. Hva med å virkelig investere tid og energi til å lage et godt måltid for deg selv, familien eller noen få nære venner. Finn oppskrifter å lage vakker mat og nyte hele prosessen med matlaging fra start til slutt. Matlaging kan bli en lykkelig aktivitet.

33. Kutt ut nyhetene

Vi er ofte fylt med frykt for å gå glipp av (#Fomo), og å gå glipp av dagens papir eller nyhetsbulletin på nettet kan være skummelt for deg, men disse stjeler også din lykke. I stedet, Ta en pause fra nyhetene.

Unngå å lese aviser, gå inn på sosiale medier og slå av e -postvarsler. For en dag, en uke eller en måned (hvis du er modig), unngå nyhetene. Livet får ny mening når du Kan ikke bekymre deg for de "store" tingene.

34. Mental renovering

Hjernen vår kan få oss til å tenke negativt på alt i livet, hvis vi lar det. Negativitet kan bli en livsstil, men du kan velge annerledes. EN enkel mantra eller setning kan hjelpe deg med å omprogrammere deg for Et mer positivt livsutsikt og lykke. Bruk kanskje: “Jeg er i stand til å tenke gode tanker om denne personen, sted eller situasjon og føle meg glad for den.”

35. Velg antrekk som gjør deg lykkelig

I stedet for å bruke de samme klærne som alltid, velg noe som får deg til å føle deg vakker. Velg et antrekk som er laget av naturlige fibre og får huden din til å smile.

36. Ta et bad

Varmt vann er en flott måte å bidra til å senke blodtrykket, Lett trette muskler, og bringe avslapning. Når du føler deg ulykkelig, hvorfor ikke slå opp ting med et varmt bad I midten av dagen.

37. Gå barbeint

Jorden har makt til å forynge våre sinn. Gå barbeint i 15 minutter hver dag.

38. Les oftere

Ulykke er ofte et resultat av et lukket sinn. Les for å åpne tankene dine Og opplev glede med hver side.

Åndelighetshakk

Du kan oppleve lykke på Din åndelige reise Også uansett hvilken tro eller religion du følger.

39. Be

Enten du tror på en bestemt religion eller følger dine egne spiritualitetsidealer, bønn er en samtale Mellom deg selv og det guddommelige. Det er fred på slutten av denne praten, og det bringer lykke også.

• 17 Positive bønner for lykke, kjærlighet og glede
• 49 Positive morgenbønner for å inspirere dagen din
• 31 bønner for din angst og frykt
• 31 bibelvers om ikke å gi opp eller overgi seg

40. Lær om andre religioner

Å være dømmende kan gi deg stor ulykkelighet. Slipp dine egne åndelige hang-ups og Kos deg med å lære om andre religioner eller tro. Det er verdi i alle ting, og lykke i delt erfaring.

41. Etablere en spiritualitetsrutine

Frykt er morderen av lykke og jobber med din tro er en flott måte å Slipp frykt og omfavne lykke i enkle ting.

Bestem hvordan du vil bringe deg nærmere det åndelige hver dag-enten gjennom meditasjon eller bønn eller skriving eller sang. Kjenn at ånden din blomstrer og vær lykkelig.

10 typer åndelighet og åndelig praksis å prøve

42. Se på hva som gjør deg lykkelig

Lykke kan være funnet i mange ting Hvis du ser etter det. Fokuser på ting som gjør deg lykkelig: et smilende barn, valpen din leker med sin egen hale, kjæresten din. Bli selvbevisst.

43. Lyd ut

Når var siste gang du sang til musikken i bilen din på full blast? Sang aktiverer sjelen, lyser din ånd og fyller deg med lykke.

Hva du skal gjøre når lykkehakk ikke fungerer

Ikke alle lykkehakk kan fungere for deg, og grunnen til at du kan slite med å finne lykke kan være biologisk ... for eksempel en kjemisk ubalanse Eller kanskje du lider av depresjon.

I dette tilfellet kommer det ikke til å jobbe for å se valpevideoer på YouTube hele dagen lang-depresjon ikke klart med en halevakt. Profesjonell hjelp er det du trenger, så ikke forsink.

Endelige tanker om lykkehakk

Happiness Hacks er flotte på Hjelper deg med å balansere livet ditt, Justere det positive og negative for å leve mer harmonisk. Et liv uten lykke er et liv som ikke er levd. Så Begynn å hacking og begynn å leve!

Du kan også legge flere verktøy i lykken din ved å lese artikkelen vår om hvordan livet er når du øve på en “glass halvfullt”Filosofi. Det er så mange måter du kan forbedre deg selv ... lykkehakk er bare ett verktøy. Meditasjon og bekreftelser er en annen stor ressurs som hjelper deg på reisen din.