Topp 10 trinn for å være mer selvbevisste gjennom hele livet

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Hva som driver deg for å finne ut hvordan du kan være mer selvbevisst? Har du problemer med å bygge sunne forhold på grunn av mangel på selvinnsikt, eller er det hindrer personlig vekst?

Hver gang jeg hører begrepet selvbevissthet, forestiller jeg meg øyeblikkelig et par indre øyne som lar oss se de tingene vi savner med våre menneskelige øyne. For eksempel virkningene vår atferd har på hvordan livene våre blir.

Det eneste er at du må aktivere evnen til å fullt ut se deg selv og verden fra et annet perspektiv og med et større nivå av bevissthet.

Jeg er spent på at du er klar til Start din selvbevissthetsreise. La oss komme rett til hva det vil si å være selvbevisst, hvordan det påvirker livet ditt, og hvordan du kan bygge selvinnsikt, starter med 11 trinn.

Innholdsfortegnelse

Hva er selvbevissthet?

Selvbevissthet gjenkjenner bevisst dine personlighetstrekk, atferd, tanker og følelser. Anerkjennelsen strekker seg til dine ønsker, lidenskaper, tro og motivasjoner. Du kan avgjøre om disse aspektene ved deg selv er i tråd med kjerneverdiene dine, for eksempel ærlighet, rettferdighet og integritet. Det er i hovedsak en psykologisk tilstand for å fokusere oppmerksomhet på selv-.

Bevissthet om seg selv har også et eksternt aspekt som lar deg vurdere hvordan folk ser deg og hvordan din oppførsel, tale og svar påvirker dem.

For å bygge selvbevissthet, må du kunne se innover (introspeksjon) og bestemme hvilken atferd som er akseptabel og hva som må endres.

Mennesker er ikke født helt selvbevisst. Attributtet utvikler seg med tid og livserfaringer. Tempoet for utvikling og bevissthetsnivå er annerledes for hvert enkelt menneske.

Noen mennesker tar et bevisst valg for å forbedre sine Internt kompass, Hvis du vil, i håp om å forbedre deres generelle livserfaring.

Lære mer Ved å lese 15 tegn har noen mangel på selvinnsikt

Hva som skjer hvis du ikke er selvbevisst?

Selvbevissthet er ikke statisk. Det har en tendens til å vokse når du går gjennom forskjellige livserfaringer, selv om vekst ikke vanligvis er automatisk. Bevisst arbeid må gjøres Å ankomme et sted der tankene, følelsene og reaksjonene dine fører til mer positive enn negative utfall.

De som beveger seg gjennom livet uten å ha denne typen tilknytning til seg selv, forstår kanskje ikke hvorfor ting har en tendens til å gå galt for dem. Gitt, noe av det kan være ren uflaks (Hvis du tror på noe slikt). Andre ganger er det dårlig dømmekraft og beslutninger.

Selv om selvbevissthet ikke kan måles, kan du fortelle at noen har en sunn dose av det fra hvor oppmerksom de er når de samhandler med andre. Det er prisverdig for deg å håpe å øke selvinnsikt, ellers vil du ikke lese dette, ikke sant?

Kanskje du har gjenkjent at du kunne ha unngått mange fallgruver hvis du hadde en sterkere forbindelse til din følelse av deg selv. Uthevet nedenfor er vanlige problemer knyttet til å leve utilsiktet og uvitende:

• Dårlig kommunikasjon fra å ikke kunne koble seg til andres følelser
• Vanskeligheter med å danne meningsfulle forbindelser på grunn av forsvarsevne over dine forseelser eller en fullstendig unnlatelse av å gjenkjenne din rolle i et problem
• Uforutsigbar atferd, som kan føre til at andre oppfatter deg som upålitelige eller upålitelige
• Vanskeligheter med å ta vare på andre på grunn av å være egoistisk eller selvopptatt
• Mindre i stand til å tilpasse seg endringer eller overvinne utfordringer
• Problemer med å bygge sunne forhold siden du ikke kan se hvordan manglene dine påvirker andre
• Høyere risiko for å miste venner og kjære eller til og med jobben din
• Ubesluttsomhet og sliter med å ta beslutninger

11 trinn for å bli mer selvbevisst

Å være selvbevisst er mer enn evnen til å se din fysiske refleksjon i et speil og gjenkjenne dine ytre attributter. Forskere beskriver det som fysisk selvgjenkjenning, som er forskjellig fra din bevissthet om din indre verden. Du må åpne tankene dine for å se den verdenen.

Selv om vi ikke er født med mye intern bevissthet om oss selv, er evnen til introspekt fremdeles der og venter på å bli utviklet og utvidet. Noe må imidlertid utløse nysgjerrigheten til å se innover og evaluere seg selv.

Med andre ord, du må først bli klar over at noe inni deg trenger å fikse. Kommer over begrepet “Selvbevissthet” Og lurte på hva det betydde var det som førte til at jeg tar fatt på en selvinnsikt reise.

Jeg har kommet langt med hensyn til selvkjenning og er også i stand til å se meg selv fra et tredjepartsperspektiv. Dette lar meg forstå hvorfor de nær meg føler og reagerer positivt eller negativt basert på min oppførsel. Jeg forsto senere at det var slik du kan utvikle empati for andre. Det skjer ikke over natten, skjønt.

Det er trinn involvert i prosessen med å bli mer selvbevisst. Samtidig som Det tar tid og pågående bevisst arbeid, økt intern bevissthet er helt oppnåelig Gjennom følgende trinn.

#1. Evaluer deg selv og livet ditt

For å begynne å øke selvbevisstheten, må du konfrontere deg selv med tøffe spørsmål som fungerer som en selvvurdering. Her er noen av de mange viktige spørsmålene å stille og svare ærlig:

• Hva vil jeg oppnå?
• Er jeg fornøyd eller misfornøyd med livet mitt?
• Er handlingene mine som fører til at de samme problemene oppstår?
• Har jeg kontroll Over mine tanker og følelser?
• Hvordan håndterer jeg konflikt?
• Hvordan reagerer jeg på tilbakemelding og kritikk?
• Hva kan jeg gjøre for å forbedre samspillet mitt og generelle erfaringer?

Fra svarene kan du måle ditt nåværende nivå av selvkjenning. Til å begynne med kan du bli forskrekket over hvor mye indre arbeid som må gjøres. Ikke bekymre deg, prosessen er gradvis. Bare vær vedvarende. Faktisk, Selvvalueringsaktiviteten kan utføres kontinuerlig gjennom livet ditt Når du streber etter større intern og ekstern bevissthet.

#2. Vurdere styrker og svakheter

Kunnskap om hvordan dine styrker og svakheter påvirker hverdagen hjelper med å bane vei for selvutvikling.

Vurderingen bør omfatte å lage en liste over dine egenskaper som påvirker andre positivt og negativt. Snakker du over mennesker i samtaler og stemmer når de snakker? I så fall kan det å lære å kommunisere med empati hjelpe deg aktivt å lytte til andre. Gjør det lar dem vite at du verdsetter det de sier.

Kanskje en av svakhetene dine er Forutsatt det verre, anklager andre og flyr inn i et raseri Før du ber om avklaring. Oppførselen forårsaker argumenter. Ikke bare det, du innser senere at forutsetningene dine vanligvis er langsiktige eller gale. Da er det for sent å backtrack. Du har fornærmet eller skadet den andre personens følelser.

Tenk på måter du kan forbedre attributter som forårsaker konflikt, få folk til å føle seg underordnede eller skyve folk bort. I din nye følelse av bevissthet er du bemyndiget til å være mer oppmerksom på tanker og reaksjoner og oppføre deg annerledes.

#3. Velkommen tilbakemelding

Det er selvet du ser og tror du er, og det er personen andre ser deg som. Når du ser på deg selv synkroniseres med hvordan folk flest vi sees, du kan trygt si at det er den sanne deg. Du kan bare samle denne informasjonen ved å godta kritikk og tilbakemelding, både positive og negative.

Be venner, jevnaldrende og mentorer om å skinne lys over personligheten din. Oppmuntre dem til å være ærlige og ærlige. Vær følelsesmessig forberedt på å høre hva de har å si, det gode, det dårlige og det stygge. Du kan til og med be sjefen eller teamlederen din om vurdering av ytelsen din.

#4. Reflekter over hva du lærte

Etter å ha mottatt tilbakemelding, er det nødvendig å reflektere over det i dine stille øyeblikk. Jeg pleier å notere det og krysssjekk folks observasjoner med mine synspunkter på meg selv.

Ikke bli overrasket om du er helt sjokkert over det du har oppdaget om deg selv. Noen ganger finner jeg at jeg nikker i samsvar med detaljene i tilbakemeldingene.

Kanskje du skannet og reflekterte over informasjonen og innså at du aldri har tenkt på deg selv på den måten. Når selvbildet ditt er i konflikt med ditt offentlige bilde (Hvordan andre ser deg), Ta det som et avgjørende øyeblikk og utfør en selvopplæring.

Når du vokser i selvbevissthet, vil du lettere erkjenne at de som gir tilbakemelding kan være på noe. Det er nå opp til deg å gjøre det indre arbeidet for å endre eller justere skadelige egenskaper.

#5. Vær forståelse i stedet for defensiv

Vi er naturlig kablet for å ønske ros og ikke kritikk velkommen. Mange av oss må gjøre en bevisst innsats for å la folk fremheve manglene våre uten å travle oss til å forsvare oss selv.

Kanskje du opptrådte uvennlig, aggressiv eller kontrollerende, og en venn ropte ut oppførselen. I en tilstand av lav selvbevissthet, kan du ha svart aggressivt etter å ha tolket deres anerkjennelse som et angrep på din personlighet.

Prøv å vise at du forstår hvorfor vennen din kom til den konklusjonen i stedet for å forsvare eller rettferdiggjøre handlingen din. Du kan ta det et skritt videre ved å innrømme at du ikke var respektfull eller overskredet grensene dine.

Når du fortsetter å øke bevisstheten din i forhold til andre, vil du også legge merke til hvor lett det blir å be om unnskyldning for feilfeil.

#6. Identifiser emosjonelle triggere

Du kan se deg selv en måte eller vil tenke og oppføre deg på en mer behagelig måte. Likevel er det en annen side av deg som kommer ut i visse situasjoner. Du er ikke to personer, bare en med motstridende reaksjoner basert på humøret eller det nåværende miljøet.

Atferd som ikke stemmer overens med kjerneverdiene dine kommer fra et sted, og det er det du trenger å finne ut av.

Kan det være barndomstraumer, lav selvtillit, dårlig selvbilde eller en personlighetsforstyrrelse? For eksempel narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller Borderline Personality Disorder. Noen menneskers triggere er dypt forankret i frykt for dømmekraft, frykt for fiasko eller angst.

Å identifisere og liste emosjonelle triggere er et av de første trinnene for å endre atferd du nå er klar over, er ikke så nyttig. Jeg gjorde denne øvelsen i de tidlige stadiene av reisen min. Jeg oppdaget at ærlighet er en av kjerneverdiene mine. Det hjalp til med å forklare hvorfor jeg ble rasende og surret ut når andre løy for meg.

#7. Utvikle din emosjonelle intelligens

Selvbevissthet er en del av emosjonell intelligens (EQ). Tenk på det som å ha en "sjette sans" eller å være mer i kontakt med din intuitive side. Å utvikle emosjonelle intelligensferdigheter hjelper deg å bli en bedre versjon av deg selv og har mer meningsfulle forhold.

Hvis du lurer på hvordan, vel, for en, kan du uttrykke følelsene dine på en sunn måte. Du kan virkelig erkjenne andre og være enig i at velferden deres er like viktig som din. Å miste egoisme etterlater rom for aktivt å lytte til, ta vare på og elske andre.

Større EQ gjør ikke bare deg i stand til å overgå utover deg selv, men det blir lettere å oppfatte og regulere dine egne følelser. Du kan også merke en Økt evne til å få kontakt med andres følelser og svare med medfølelse og empati.

#8. Arbeid med å være ansvarlig

Ansvarlighet betyr generelt å eie dine feil og generelt akseptere ansvar for dine handlinger. Som et selvbevisst og ansvarlig individ vil du synes det er enkelt å si, "Jeg rotet, jeg tok en dårlig beslutning," og til og med forklare hvorfor du har det synet uten å forsvare eller rettferdiggjøre feilen.

Å akseptere ansvar er en form for åpenhet og bygger tillit. Sjansen for konflikt avtar fordi det ikke vil være et argument om hvem som gjorde hva eller hvorfor.

Ærlig talt, det er ikke noe mer irriterende enn en defensiv person som ikke vil ta ansvar for sine handlinger. Arrogante og narsissistiske mennesker kom til tankene. Faktisk er mangel på ansvarlighet en av de vanlige narsissisttrekkene.

Velg å ikke Fall inn i kategorien mennesker som mangler ansvarlighet ved å lære å være mer selvbevisst og utføre det du har lært ut i livet.

#9. Øv oppmerksom på meditasjon

Mindfulness refererer til kunsten å leve i nåtiden og ha tankers klarhet. Mindful meditasjon er litt annerledes enn den tradisjonelle meditasjonsformen. I følge Chopra, “Der meditasjon vanligvis praktiseres i en bestemt tid, kan mindfulness brukes på enhver situasjon gjennom dagen.”

Vær oppmerksom på det nåværende øyeblikket, uansett hvor du er, hjelper deg å Vitne livet når det utspiller seg. Du er aktivt i samsvar med eller er klar over tankene og følelsene dine når de skjer. Du kan bokstavelig talt stoppe deg selv fra å si eller gjøre noe du ikke bør med det nivået av selvinnsikt.

Mindful meditasjon kan praktiseres når som helst, selv mens du gjør oppvasken. Begynn med å bringe oppmerksomheten tilbake til deg selv og sjekke inn med humøret eller mental kapasitet til å gjøre noe.

Du kan avgjøre at du ikke er i den beste sinnsrammen for å ha den samtalen med ektefellen din eller gjøre den betydelige økonomiske investeringen. Du kan unngå krangel og økonomiske tap.

#10. Tidsskrift for selvgjenkjenning

Noe av det mest kritiske å spørre deg selv når du journalfører for selvbevissthet er, "Hvem er jeg?” Responsen skal gjenspeile deg selv, når det gjelder personlighet. Hvem du er i hovedsak er summen av din personlighetstype. Generelt sett er personligheten din formet av natur (Genetikk) og pleie (hvordan du ble oppvokst eller sosialisert).

Online versjoner av Myer & Briggs Personality Inventory hjelper deg med å identifisere dine personlighetsstyrker og svakheter. Tidligere nevnte jeg å utvikle intuisjon i forhold til hvordan jeg kan være mer selvbevisst.

For eksempel er personer med en INTJ -personlighetstype i stand til å spore mønstre i oppførselen sin og hvordan de påvirker livsresultatene.

Uansett hvilken personlighetstype, vil du få verdifull innsikt om hvorfor du oppfører deg en viss måte. Derfra kan du gjøre justeringer som kan hjelpe deg å vokse og forbedre.

51 spørsmål om selvoppdagelse å stille deg selv mens journalføring vil bidra til å gjøre din selvgjenkjenningsprosess enklere.

#11. Omfavne intuisjonen din

"La din samvittighet være din guide," er en eldgamle ordtak som gir mening i denne sammenhengen. Å underkaste seg veiledning av samvittigheten din krever at du stoler mer på intuisjonen din, eller det som vanligvis kalles tarminstinktet ditt. Intuisjon forteller deg når noe ikke er riktig.

La oss si at du kommer med visse kommentarer i en samtale med en venn, og de reagerer forundret, flau eller fornærmet. Med en gang skal noe klikke i tankene dine. Intuitivt kan du kjenne igjen at du sa noe upassende.

Med den bevisstheten kan du umiddelbart justere kommunikasjonen din for ikke å flau eller irritere noen. Finn ut om du er en intuitiv empat.

Hvorfor er selvinnsikt viktig?

Sherrie Campbell, psykolog og forfatter av Elsker deg selv: mestring av å være din egen person, sa “Selvbevissthet holder oss jordet, innstilt og fokusert.” Å leve bevisst bevisst på deg selv spiller også en nøkkelrolle i hvor vellykket du er på alle livsområder.

Utdypende selvbevissthet er en livslang prosess som krever kontinuerlig selvrefleksjon. Som nevnt tidligere er det to deler til det, og de passer sammen som et puslespill. Selv om du kan leve et relativt tilfredsstillende liv med personlig indre bevissthet, vil du fremdeles oppleve relasjonell misnøye fra å ikke være i stand til å følelsesmessig få kontakt med andre. Dr. Tasha Eurich, forfatter av Innsikt, oppsummerer det slik i en artikkel publisert av Well+Good:

"En person kan ha den klareste forståelsen av seg selv og likevel ikke ha noen anelse om hvordan de kommer over ..." "Eller på baksiden kan de være så fokusert på hvordan de blir sett av andre at de ikke gjør det ' Jeg vet virkelig hva de vil eller hvem de er på innsiden.”Og i begge tilfeller gir gapet i selvkunnskap rikelig rom for misforståelser.”

Endelige tanker om hvordan du kan være mer selvbevisst

Kjenn deg selv. Ved å utvide selvbevissthet, blir du Mer i stand til å selvregulere følelsene dine i forskjellige omgivelser. Du kan virkelig være innstilt på dine egne følelser så vel som andres.

Det positive Endringer vil bli lagt merke til På den måten du bærer deg selv og navigerer i mellommenneskelige forhold med letthet ... og større selvtillit. 7 måter å leve bevisst på i en bevisstløs verden gir ytterligere innsikt i forsettlig leve gjennom Selvbevissthet.

• 12 selvbevissthetsaktiviteter for barn og unge studenter
• 31 fordeler med takknemlighet: støttet av vitenskapelig forskning
• 9 Eksempler på selvbevissthet du ser gjennom hele livet