Hvordan komme over tillitsproblemer i et forhold en enkel guide

Det kan være tilknyttede lenker på denne siden, noe som betyr at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som Amazon -tilknyttet tjener vi på kvalifiserende kjøp. Vennligst gjør din egen research før du gjør noe online kjøp.

Tillit er en av de grunnleggende søylene i lykkelige og sunne forhold.

Tillit skaper en følelse av komfort som du deler med din betydningsfulle annen og gir deg selvtilliten til å se for deg en fremtid sammen.

Selv om det ikke er noe som forteller hva fremtiden holder, hjelper Trust deg å finne grunner til å tro at det dere to deler er stabilt, konsistent og lasing.

Men tillit vokser ikke ut av tynn luft, og det avhenger absolutt ikke helt av hvor mye du elsker partneren din.

Det er noe du bygger over tid, noe som blir sterkere med hvert øyeblikk eller opplevelse der både du og partneren din viser gjensidig tillit.

Det kan være noe så enkelt som å fortelle partneren din hvor du er eller når du kommer hjem, ikke fordi de spør, men fordi du vil være åpen.

Men tillit kan være skjøre. Noen ganger er alt som trengs en flørtende tekst for å ødelegge noe du har bygget gjennom årene.

I mangel av kommunikasjon og åpenhet skaper tillitsproblemer en fruktbar grunn for uærlighet, harme og usikkerhet.

Og det er da tvil siver inn, sakte vasker bort alle planene der partneren din var der ved siden av deg, feiret seire og delte byrder.

Innholdsfortegnelse

Hva forårsaker tillitsproblemer?

Ifølge noen eksperter har det faktum at tilfeldige forhold øker, og vi har mange alternativer når det gjelder dating har gjort tillit til en verdifull (og knapp) ressurs. [1]

Med andre ord, vi risikerer sjelden å bo hos noen med mindre vi har nok garantier til at vi ikke vil kaste bort tiden, energien og følelsene våre.

Engstelig tilknytning

Tilknytningsteori er en psykologisk modell som delvis forklarer dynamikken i menneskelige forhold. Vedlegg refererer til et mønster av langsiktige forhold som en person etablerer med en annen nær person.

Måten vi dyrker emosjonell og romantisk tilknytning avhenger betydelig av hvordan foreldre og omsorgspersoner samhandlet med oss ​​da vi var barn.

I hovedsak er det fire tilknytningsstiler:

• Sikker vedlegg
• Unngå vedlegg
• Engstelig tilknytning
• Uorganisert tilknytning (engstelig og unngående).

Personer med engstelige tilknytningsstiler scorer høyt på angst og lavt på unngåelse. De er alltid redd for at de kommer til å miste forholdet, og dermed projisere usikkerhet. Videre har de en tendens til å begjære nærhet og intimitet til det punktet hvor de risikerer å fjerne den andre personen.

En nylig studie avdekket at mistillit er en viktig risikofaktor som kan utløse problematisk atferd (snooping gjennom en partners eiendeler, sjalusi) innenfor forholdet for individer med engstelig tilknytning. [2]

Lav selvtillit

I et nøtteskall er selvtillit den oppfatningen du har om deg selv, i hvilken grad du elsker, setter pris på og aksepterer deg selv med alle styrker, ufullkommenheter og sårbarheter som utgjør din identitet.

Selvtillit driver selvtillit, en ressurs som lar deg forfølge mål som genererer lykke og oppfyllelse.

Men når selvtilliten avtar, begynner ditt personlige, profesjonelle, sosiale og romantiske liv å ta en tur til det verre.

Å bygge et stabilt og varig forhold kan være ekstremt utfordrende når du tror at du ikke er god nok eller ikke fortjener å bli elsket og verdsatt.

Og det er fordi når du føler deg usikker eller selvbevisst om forskjellige aspekter av identiteten din, vil du projisere disse usikkerhetene på partneren din før eller siden.

Traume

Traumer og overgrep er noen av hovedårsakene til at vi mister tilliten til oss selv og andre.

Men det er ikke bare ofre for voldtekt eller overgrep som opplever tillitsspørsmål i forhold. Selv krigsveteraner og andre grupper som er mottakelige for PTSD, kan ha en vanskelig for å bygge tillit med sin betydningsfulle annen.

På den ene siden ønsker du intimitet, hengivenhet og takknemlighet fordi det er slik mennesker er kablet til å fungere. Uansett hvor mye du benekter eller undertrykker disse grunnleggende emosjonelle behovene, vil de alltid komme sterkere tilbake.

På den annen side forteller fortiden din at folk ikke er pålitelige, og hvis du setter for mye tillit til dem, risikerer du å bli skadet.

Som et resultat bygger du barrierer for å holde folk på en 'trygg' avstand til du kan finne ut om de er pålitelige.

Men for personen som elsker deg og vil være sammen med deg, kan denne holdningen føles som avvisning, som enten vil føre ham/henne bort eller skape uutholdelige spenninger.

For å overvinne dine tillitsproblemer og oppnå posttraumatisk vekst, må du finne mot til å la vakten ned en gang i blant og la andre kjenne deg med all den emosjonelle bagasjen du har med deg.

Det er den eneste måten du finner noen som bryr seg om deg nok til å dele byrden din og hjelpe deg med å dyrke gjensidig tillit.

Tegn du har å gjøre med tillitsproblemer

Når tillitsspørsmål oppstår, kan du være tilbøyelig til å bruke all din tid på å lure på om den andre personen vil være i livet ditt i overskuelig fremtid.

Er han/hun trofast mot meg?

Er han/hun ærlig og åpen?

Vil han/hun bli hvis det blir grovt?

Enten vi snakker om et vennskap, forretningspartnerskap eller romantisk forhold, er mangel på tillit et klart tegn på at ting tar en tur til det verre.

Men det virkelige problemet oppstår når du ikke klarer å utøve emosjonell modenhet og kommunisere bekymringene dine tydelig.

Du fortsetter å oppdra eksen hans.

Vi har alle en fortid, og kanskje er noen biter best igjen.

Gjentatte og tilsynelatende uendelige diskusjoner om partnerens tidligere forhold signaliserer usikkerhet og mistillit.

Ikke bare at du kanskje ikke får noe nyttig ut av dem, men du risikerer også å skade din betydningsfulle annen ved å projisere usikkerheten din på ham/henne.

Det er ok å snakke om partnerens eks, men bare hvis han/hun tar det opp.

Du sjekker telefonen hans.

Når du er i tvil om partneren din, er det første som vanligvis kommer til tankene å sjekke telefonen hans.

Du sjekker meldingene hans og går gjennom hans/hennes nettleserhistorie, i håp om å finne noen "bevis" som vil bekrefte mistankene dine.

Dessverre vil denne invasjonen av personvern skape avstand og uærlighet i forholdet ditt.

Du lager fjell ut av føflekker.

Hvis du er usikker på visse aspekter av livet ditt, kan du være tilbøyelig til å skylde på partneren din i stedet for å gjøre en innsats for å overvinne dem.

Noen ganger kan til og med en liten gest som partneren din som ler av noens vits være nok til å utløse en kamp.

Selv om det er helt ok å diskutere og avklare de små tingene som kan ha plaget deg, er det viktig å opprettholde et balansert og rasjonelt perspektiv.

Du benekter hans/hennes personlige rom.

Enten vi er single eller i et forhold, trenger vi alle personlig rom.

Din personlige rom er der du kan ta en pause fra alle og alt og få kontakt med deg selv på et dyptgående nivå.

Når du nekter partneren din denne viktige plassen, risikerer du å føre ham/henne bort.

Ingen vil være sammen med noen så usikre og mistenkelige at han nekter å godta partnerens behov for personlig plass.

Du stoler på at han/henne tar alle beslutningene.

Denne holdningen er vanligvis resultat av mangel på selvtillit, som, som vi diskuterte tidligere, skaper en fruktbar grunn for tillitsspørsmål i forhold.

Et forhold er som et lag der begge 'spillere' setter inn innsatsen, tar risikoer og deler seire.

Lang historie kort, unngå å endre balansen i forholdet ditt ved å projisere urealistiske forventninger og plassere alt ansvaret på partnerens skuldre.

Ellers risikerer du å gjøre et sunt forhold til et kodeavhengig.

Du føler alltid at han/hun skjuler noe for deg.

Nok en gang handler det ikke om din betydningsfulle annen; Det handler om deg.

Hver gang du gir etter for denne følelsen, viser du partneren din at du ikke stoler på ham/henne.

Siden du er den som føler deg usikker, bør du kanskje utforske denne følelsen og se hvor den kommer fra.

Etter min erfaring kommer det vanligvis fra tidligere forhold der du setter din tillit til noen og endte opp med å bli skuffet.

Du blir opprørt hver gang han/hun vil henge med venner (uten deg).

Hva er det verste som kan skje hvis du lar partneren din henge med vennene hans? Møte noen nye og bli forelsket?

Jeg beklager å fortelle deg det, men dette kan skje hvor som helst, på supermarkedet, på kontoret.

Uansett hvor mye dere elsker og setter pris på hverandre, vil dere aldri ha full kontroll over hva som kan skje i fremtiden.

Å være restriktiv og nekte hans/hennes individualitet vil ikke holde ham/henne nær deg for alltid.

Hvordan håndtere tillitsspørsmål i et forhold

En del av å dyrke tillit til et forhold er mot til å stole på deg selv og instinktene dine.

Hvis du har funnet noen du er glad i og vil få forholdet ditt til å fungere, er det viktig å ta et sprang av tro og la din betydningsfulle andre bevise seg selv pålitelig.

I stedet for å føle deg usikker og forestille seg en million måter som forholdet ditt kan bli surt, stole på at du vet hva du gjør og at du, på en eller annen måte, vil du finne styrken og visdommen til å løse enhver situasjon som kan oppstå.

1. Tillit starter med åpen kommunikasjon.

Selv om det kanskje ikke er enkelt, kan du starte en åpen diskusjon med partneren din og avklare problemene og hendelsene som har vekket tillitsproblemer.

Dette er det perfekte øyeblikket for å forstå forskjellen mellom en situasjon der partneren din ga deg en grunn til å være mistenkelig og en situasjon der du reagerte av frykt og negativ forventning.

Det er også en utmerket mulighet til Diskuter tidligere forhold og finn ut om du eller partneren din har kommet over tillitsproblemer før.

Et annet kritisk aspekt som du kan diskutere er ditt emosjonelle behov. Med andre ord, la din betydningsfulle andre vite hva som er viktig for deg og vær nøye med hans/hennes behov.

Faktisk, hvorfor ikke sette hverandres behov skriftlig og identifisere konkrete måter å oppfylle dem.

Til slutt, forplikte seg til å hedre hverandres behov Så mye som mulig, så lenge de ikke motsier dine verdier og tro.

2. Tillit krever ærlighet.

Som jeg sa i begynnelsen, er tillit noe du bygger over tid.

Hvis du presenterer deg som pålitelig, er det viktig å støtte dette bildet med klare handlinger og gester.

Alle historiene du deler med din betydningsfulle annen vil skape et bilde som vil smuldre og falle før eller siden hvis det er bygget på løgner.

Generelt sett, når mistillit kryper inn i forholdet ditt, blir til og med sannhetene vanskelig å tro bare fordi du har mistet troverdigheten.

Og jeg sier ikke at forholdet ditt er dømt til å mislykkes.

Alt jeg sier er det tillit er vanskelig å bygge og lett å tape.

Så vær ærlig med din betydningsfulle annen hvis du ønsker å ha et lykkelig og tilfredsstillende forhold.

Når du uttrykker din mening om ham/henne, Vær ærlig og si hva som må sies Selv om det ikke er det han/hun vil høre.

Sannheten kan være vanskelig å fordøye, men det er en garantert måte å dyrke tillit.

3. Tillit blomstrer ut av sårbarhet.

Å være sårbar betyr i hovedsak å ta emosjonelle risikoer og utsette deg for usikkerhet.

Å ha mot til å la vakten ned foran noen og avsløre dine svake flekker er et tegn på emosjonell uavhengighet og modenhet.

Fra å si “Jeg elsker deg” uten å vite om den andre personen vil si det tilbake til å be om hjelp når du føler deg svak og maktesløs, er det mange måter du kan utøve sårbarhet.

Men uansett hvor ubehagelig det kan føles å stå 'naken' og ufullkommen foran en annen person, husk alltid det Sårbarhet er en fruktbar grunn for tillit.

Det er den reneste og mest autentiske gesten du kan gjøre for å vise partneren din at du stoler på ham/henne nok til å være den virkelige deg.

Ikke bare at sårbarheten din bygger tillit, men det kan også inspirere din betydningsfulle andre til å gjøre det samme.

Og når det skjer, vær klar til å motta det med empati og takknemlighet.

4. Tillit krever at du "legger pengene dine der munnen din er.”

Ord som ikke er støttet av handlinger er ikke annet enn tomme løfter.

Vil du stole på en person som fortsetter å si at de kommer til å gjøre noe, bare for å komme med en elendig unnskyldning for å rettferdiggjøre hvorfor de ikke gjorde det?

Selvfølgelig ikke!

Dessverre er det tider hvor du kan bli fristet til å gi urealistiske løfter fordi du vil vise din betydningsfulle annen hvor mye du verdsetter deres tilstedeværelse i livet ditt og at du ønsker å investere i din forening.

Men selv om løftene dine kan komme fra et bra sted, til slutt, er alt som betyr noe om det løftet går i oppfyllelse eller ikke.

Og ikke lure deg selv og tenk at du kan fikse det med en "Beklager. Det vil ikke skje igjen.”Ord fikser ikke ødelagte løfter; handlinger gjør.

Hvis du vil etablere deg selv som en pålitelig partner, Gjør det du sier at du skal gjøre og aldri gi løfter du ikke kan beholde.

Denne regelen gjelder alle typer forhold, det være seg vennskap, romantiske forhold eller forretningspartnerskap.

Endelige tanker om tillitsspørsmål i et forhold

Hvert forhold er basert på en serie felles interesser, behov, verdier og tro som skaper tillit og forståelse mellom partnere.

Generelt er disse komponentene noe underforstått og bevisstløse, spesielt i begynnelsen av forholdet. Det er tider hvor til og med mennesker som deler forskjellige oppfatninger og verdier kan finne en måte å fungere som et par.

Tillit er imidlertid den grunnleggende ingrediensen i ethvert sunt og varig forhold. Og når denne ingrediensen mangler (eller mister styrken), før eller senere, vil forholdet ta en sving til det verre.

Hver gang tillitsspørsmål oppstår, bringer de sterke følelser som frykt, tristhet, skuffelse, avsky og sinne mot den andre personen eller til og med mot oss selv.

Som forventet kan disse følelsene skyte vår skjønn og forhindre at vi vurderer situasjonene som kan generere tillitsproblemer i et forhold riktig.

Når du befinner deg i denne posisjonen, må du sørge for å:

• Se i deg selv og oppdag eventuelle sårbarheter eller personlige erfaringer som kan bidra til dine tillitsproblemer.
• Start en samtale med din betydningsfulle annen for å få klarhet og finne mulige måter å gjenopprette gjensidig tillit.
• Vær ærlig med partneren din, selv om det betyr å dele noen ubehagelige sannheter.
• Vær sårbar og vis partneren din at du stoler på ham/henne nok til å svikte vakt ned.
• Gjør det du sier at du skal gjøre og aldri gi løfter du ikke kan beholde.

Ingen kontrakt, enten det er skrevet eller snakket, vil holde to personer sammen.

Bare tillit, ærlighet og god kommunikasjon.

Og hvis du leter etter flere ressurser på forhold, må du huske å sjekke ut disse blogginnleggene:

• Forhold OCD: Symptomer, årsaker og hvordan du behandler
• 9 trinn for å komme over forlatelsesproblemer i et forhold
• 5 strategier for å takle ny forholdsangst

Alexander Draghici er en lisensiert klinisk psykolog, CBT -utøver og innholdsforfatter for forskjellige nettsteder. Hans arbeid fokuserer hovedsakelig på strategier designet for å hjelpe mennesker med å håndtere og forhindre to av de vanligste emosjonelle problemene - angst og depresjon.

Referanser

[1] a. van der rijt og v. Buskens, "Stol på intime forhold den økte viktigheten av innebygdhet for ekteskap i USA," Rasjonalitet og samfunn, Vol. 18, nei. 2, 2006.

[2] L. M. Rodriguez, a. M. Dibello, ca. S. Øverup og c. Naboer, "Prisen på mistillit: tillit, engstelig tilknytning, sjalusi og partnermisbruk," Partnermisbruk, Vol. 6, nei. 3, s. 298-319, 2015.